Leid Dir och u Réckschmerzen? (Réckschmerzen) Loosst eis genau doriwwer erausfannen.

„Oh mäin... Réck!“ Sees du dacks d'Wierder „Oh mäin... Réck!“? Muss du de Réck och halen, wann s du vun engem Stull opstées, wann s du no eppes um Buedem gräifs oder moies aus dem Bett opstéis? Dann bass du net eleng. Réckschmerzen sinn e ganz heefegt Problem, mat deem vill Leit, egal wéi al se sinn. Mee meeschtens leeë mir net vill Opmierksamkeet drop. Kucke mer eis emol un, wat Réckschmerzen eigentlech sinn, firwat se optrieden a wat mir dogéint maache kënnen.

Firwat ass eis Wirbelsail sou wichteg?

Stellt Iech dat vir wéi déi Haaptsail vun engem Gebai. Si dréit d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper, hëlleft eis oprecht ze stoen, a gëtt eis och d'Flexibilitéit fir eis ze béien an an all Richtung ze dréinen. Einfach ausgedréckt, besteet si aus 24 klenge Schanken, genannt Wirbelen, déi een op deem aneren gestapelt sinn. Dësen Tuerm vu Schanken schützt d'Réckmark, den Nervennetz, dat d'Sensatiounen an d'Beweegunge vun eisem ganze Kierper kontrolléiert. Also, wann d'Wirbelsail, déi sou vill Verantwortung huet, och nëmmen dat klengst Problem huet, ass et net iwwerraschend, datt de ganze Kierper et spiert.

Wat sinn déi Haaptursaachen vu Réckschmerzen?

Dacks ginn Réckschmerzen duerch eis eege schlecht Gewunnechten an eisem Alldag verursaacht. E puer Saachen, déi mir maachen, ouni et ze realiséieren, kënnen eise Réck schueden.

Heiansdo kënne Réckschmerzen ouni offensichtleche Grond optrieden. De Grond kann sinn, datt d'Muskelen ëm de Réck net staark genuch sinn, fir alldeeglech Aktivitéiten (goen, béien) z'ënnerstëtzen.

Ass Réckschmerzen dat eenzegt Symptom?

Nee. Réckschmerzen kënne vu verschiddenen anere Symptomer begleet ginn. Dës weisen drop hin, datt d'Nerven an der Wirbelsail betraff sinn.

• Ausstralende Schmerz: E Gefill vun engem elektresche Schock-ähnleche Schmerz, deen sech vum Réck erof iwwer den Hënner bis an d'Been verbreet .
• Taubheet : E Gefill vun Taubheet an de Been, Féiss oder Hänn.
• Prickelen: E komescht Gefill an de Been oder Äerm, dat sech ufält, wéi wann Ameisen ronderëmlafen .
• Schwächt: E Gefill vu Schwächt oder Taubheetsgefill an de Been oder Äerm.

Soll ech en Dokter konsultéieren?

Gud Fro. Et ass net ëmmer néideg, bei engem liichte Réckwéi bei den Dokter ze lafen. Mee a sou Fäll sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren.

• Wann de Schmerz no engem Fall oder engem Accident koum.
• Wann de Schmerz et Iech schwéier mécht , Är alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren .
• Wann de Schmerz méi wéi 6 Wochen uhält, sech verschlechtert oder sech an d'Been erof verbreet.

Den Dokter wäert Iech ënnersichen. Hie kontrolléiert, wéi wäit Dir Är Wirbelsail béie kënnt a wéi Är Nerven funktionéieren. Heiansdo wäert hien och Tester wéi Röntgenbiller, MRI-Scanne oder CT-Scanne virschreiwen. Awer denkt drun, datt et heiansdo keen Zesummenhang gëtt tëscht deem, wat an dësen Testberichter ze gesi ass, an dem Schmerz, deen Dir tatsächlech fillt. Dofir ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen an de richtege Rot ze kréien.

Wat sinn d'Behandlungen?

D'Behandlung, déi Dir kritt, hänkt vun der Ursaach vum Schmerz a senger Lokalisatioun an Ärem Réck of.

Am beschten ass et, sanft Übungen ze maachen. Och eppes sou Einfaches wéi Spazéieren kann ganz gutt fir Äre Réck sinn. Wann Dir e Physiotherapeut konsultéiert, kann hien Iech hëllefen, eng Serie vun Übungen z'entwéckelen, déi fir Iech passen. Dës Übungen stäerken d'Muskelen ronderëm Äre Réck, reduzéieren d'Péng an hëllefen Iech, Är Aarbecht erëm gutt ze maachen.

Rezeptfräi Schmerzmittel, Äispackungen oder waarmt Waasser kënnen temporär Linderung bréngen. Ären Dokter kann méi staark Schmerzmittel verschreiwen. Dës Medikamenter kënnen awer Middegkeet verursaachen a kënne süchteg maachen, wa se kontinuéierlech benotzt ginn, dofir sollten se nëmmen ënner medizinescher Opsiicht benotzt ginn.

Heiansdo kënnen zousätzlech Behandlungen wéi Akupunktur oder Massage och Schmerzlinderung bréngen.

Wann e Knach beschiedegt ass oder en Nerv duerch eng Bandscheif schwéier zesummegedréckt ass, kann eng Operatioun néideg sinn. Dokteren gräifen awer dacks nëmmen op eng Operatioun zréck, wann all aner Behandlungen net erfollegräich waren.

Kann een Réckschmerzen net verhënneren?

Et ass definitiv méiglech! Wann Dir dës Gewunnechten zesumme mat engem gesonde Liewensstil befollegt, kënnt Dir vill dobäi bäidroen, Réckschmerzen ze vermeiden.

• Sport: Maacht Übungen, déi Är Kärmuskelen stäerken. Saachen ewéi Spazéieren a Schwammen si super.
• Halt Iech gutt an der Haltung: Probéiert Är Oueren, Schëlleren an Hëfte beim Sëtzen, Stehen a Spazéieren an der Rei ze halen. Halt Äre Réck riicht wann Dir op engem Stull sëtzt.
• Sidd virsiichteg beim Gewiichtheben: Hieft d'Gewiichter andeems Dir Är Knéien béit, net Äre Réck béit . Halt d'Gewiichter no bei Ärem Kierper.
• Wéi ee schléift: Probéiert op der Säit ze schlofen mat engem Këssen tëscht de Knéien. Benotzt eng mëttelfest Matratz, déi weder ze mëll nach ze haart ass.
• Fëmmen vermeiden: Fëmmen beeinträchtigt d'Blutzirkulatioun, wouduerch d'Quantitéit un Nährstoffer a Sauerstoff reduzéiert gëtt, déi d'Muskelen an d'Gewëss am Réck kréien.