Hues du och Angscht virum Schlofen? Kéint dat (Somniphobie) sinn? Loosst eis driwwer schwätzen!

Heiansdo dréinen a wenden mir eis ouni anzeschlofen. Dat ass normal. Mee fir verschidde Leit ass de Schlof eng Quell vu grousser Angscht an Angscht. Et ass net nëmmen Insomnia, et ass eng Angscht virum Schlofen! Dat ass wat mir an der Medizin "(Somniphobie)" nennen. Fir genee ze sinn, ass dat eng extrem, anormal Angscht virum Schlof. Sollen mir haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen, op eng Manéier déi Dir versteet?

Wat ass `(Somniphobie)`? Loosst eis et einfach verstoen!

Einfach ausgedréckt ass "(Somniphobie)" eng exzessiv an ongewéinlech Angscht virum Schlofen. Leit mat dëser Bedingung verbréngen de ganzen Dag domat nozedenken, wéi se vum Schlofen ofgehale ginn. Si kënnen Angscht hunn, wat geschitt, wa se schlofen. Zum Beispill kënne si ganz Angscht hunn, en "Albtraum" oder "Schlofwandern" ze hunn.

Dës „(Somniphobie)“ ass eng aner Zort vu „(Spezifischer Phobie)“. Eng „(Spezifischer Phobie)“ ass eng extrem, ongewéinlech Angscht virun engem spezifeschen Objet, enger Situatioun oder engem Déier. Vill Leit mat dëser Aart vun Angscht wëssen, datt d'Angscht, déi se fillen, tatsächlech méi grouss ass wéi de potenziellen Schued, deen d'Saach verursaache kéint. Si hunn awer Schwieregkeeten, d'Angscht ze kontrolléieren, déi mat där Angscht kënnt.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht "(Somniphobie)" an "Schlofangst"?

Béides ass eigentlech Angscht virum Schlofen. Mee et gëtt en klengen Ënnerscheed. An engem Zoustand mam Numm "Schlofangst" mécht eng Persoun sech Suergen iwwer Saachen wéi: "Oh, ech kann net richteg schlofen, ech kréien net genuch Schlof." Dat heescht, et ass eng Angscht, déi aus net genuch Schlof entsteet .

Mee bei „(Somniphobie)“ geet et e bësse méi wäit. Hei gëtt et eng intensiv Angscht, datt eppes Schreckleches mat dir geschitt, wann s du schlofe gees . Amplaz einfach net schlofe kënnen, ass déi Haaptangscht hei, datt s du eng schlecht Erfahrung mam Schlof wäerts hunn. Verstees du dësen Ënnerscheed?

Wien huet am meeschte Risiko, un dëser Krankheet (Somniphobie) ze leiden?

De wichtegste Risikofaktor dofir ass eng virbestehend chronesch Schlofstéierung, wéi zum Beispill „Parasomnie“. „Parasomnie“ ass e persistent Schlofproblem. Zum Beispill:

• Heefeg Albträume.
• Schlofparalyse ass en Zoustand, bei deem ee sech wärend dem Schlof net beweege oder schwätze kann.

Stellt Iech vir, wann esou eppes dauernd engem geschitt, ass et dann normal, datt hien Angscht huet ze schlofen? Wéinst där Angscht wëll hien net schlofen.

Zousätzlech erhéijen aner Schlofstéierungen, wéi Insomnia, dëst Risiko. Dir hutt eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Somniphobie z'entwéckelen, wann Dir eng vun de folgende Konditiounen hutt:

• Generaliséiert Angschtstéierung (GAD): Dëst ass en Zoustand vun exzessiver Suergen an Angscht, deen an allem gemeinsam ass.
• Traumatesch Erfahrung, déi an der Nuecht geschitt ass:Vläicht musst du als Kand nuets eleng bleiwen, oder vläicht hues du nuets eppes Grujeleges gesinn.
• Narkolepsie: Dëst ass eng Bedingung, bei där Dir op eemol ouni Kontroll aschlofst.
• Panikstéierung: En Zoustand, deen duerch plötzlech, intensiv Angscht an Besuergnëss charakteriséiert ass.
• Restless Legs Syndrom (RLS): Eng Konditioun, bei där Dir wéinst Onbequemlechkeeten an de Been net schlofe kënnt.
• Schlofapnoe: En Zoustand, bei deem d'Atmung während dem Schlof intermittent ophält.

Wéi heefeg ass dës Konditioun, déi "(Somniphobie)" genannt gëtt?

Experten wëssen net genee, wéi vill Leit Somniphobie hunn. Mee d'Fuerschung weist drop hin, datt méi wéi 40 Millioune Erwuessener eleng an den USA u chronesche Schlofstéierunge leiden. A méi wéi 12% vun den Erwuessenen do hunn eng Zort spezifesch Phobie. Ausserdeem ass d'Wahrscheinlechkeet, datt Fraen spezifesch Phobien entwéckelen, duebel sou héich wéi Männer .

Wat verursaacht dës `(Somniphobie)` wierklech?

Experten wëssen nach ëmmer net déi genee Ursaach vun der Somniphobie, awer verschidde Faktoren kënnen zu dëser Schlofangst bäidroen. Fir vill Leit kann dës Angscht duerch Saachen ausgeléist ginn wéi:

• Angscht virum Doud am Schlof: Verschidde Leit kënnen dës irrational Angscht hunn.
• Komesch Biller gesinn a komesch Saachen héieren während dem Schlof („Halluzinatiounen“): Dëst ass och eng grouss Ursaach fir Angscht.
• Albträume: Wann Dir dacks Albträume hutt, ass et normal, datt Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen.
• Schlofparalyse: Dëst ass eng ganz erschreckend Erfahrung. Dir kënnt Iech waakreg fillen, awer net fäeg sinn ze beweegen oder ze schwätzen.

Och Leit, déi e schwéiert, traumatescht Evenement erlieft hunn an de resultéierende psychologesche Stress erliewen, nämlech eng „(Posttraumatesch Belastungsstéierung - PTSD)“, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, eng „(Somniphobie)“ z'entwéckelen, well eng „PTSD“ schlofbezunnen Niewewierkunge wéi dacks Albträume a Schlofwandern verursaache kann. Dann gëtt et eng Angscht virum Schlof am Allgemengen.

Wat sinn déi wichtegst Symptomer vun enger "(Somniphobie)"?

D'Haaptcharakteristik vun dësem Zoustand ass intensiv Besuergnëss an Angscht, déi optrieden, wann Dir un de Schlof denkt oder wann Dir probéiert ze schlofen . Dir kënnt déi folgend Symptomer erliewen:

• Ech probéieren sou laang wéi méiglech waakreg ze bleiwen, an ech schlofen bal ni an.
• Onwuel fillen, stänneg rosen sinn a Stëmmungsschwankungen hunn.
• Wann ech prett sinn an d'Bett ze goen, loossen ech d'Luuchten un an den Fernseh un.
• D'Angscht virum Schlof bleift mir de ganzen Dag am Kapp, soudatt et schwéier ass, mech ze konzentréieren an aner Aufgaben richteg ze maachen.

Phobien kënnen och mat kierperleche Symptomer begleet ginn. A schwéiere Fäll kënnt Dir eng Panikattack hunn, dat ass eng plötzlech, intensiv Angscht, déi mat kierperleche Symptomer begleet gëtt. Wärend sou Zäiten kënnen Saachen ewéi:

• Ännerungen an der Atmung, Gefill vun Otemnout (Dyspnoe).
• Broschtwéi oder e Gefill vun Dichtheet an der Broscht.
• Keelt a Schweess fillen.
• Schnell Atmung ('Hyperventilatioun').
• Erhéichten Häerzschlag, Gefill wéi wann Är Broscht klappt ("Häerzklappen").
• Iwwelzegkeet an Erbrechung.
• Onkontrolléiert Zidderen (Tremoren).

Wéi gi kleng Kanner mat Somniphobie ëm?

Wann kleng Kanner Angscht hunn ze schlofen, kënne si Saache weisen wéi:

• Si probéieren hir Fleegepersonal doheem ze halen.
• Ech kräischen sou haart, ech kann net ophalen.
• Ech erwächen e puer Mol an der Nuecht.
• Verhält sech ausser Kontroll, kritt Wutanfäll.
• Si soen, si kënnen net schlofen, si widdersetzen sech.

Wéi diagnostizéieren d'Dokteren dës Konditioun (Somniphobie)?

Wann Dir mengt, datt Dir dës Zort Schlofangst hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren . Den Dokter wäert Iech Froen wéi dës stellen, fir ze probéieren d'Situatioun ze bestätegen:

• "Huet dës Angscht virum Schlof Är Schlofqualitéit beaflosst?"
• "Stéiert dës Angscht Är deeglech Aufgaben?"
• "Huet dësen Zoustand sechs Méint oder méi gedauert?"
• "Wäert dat Är perséinlech Bezéiungen, Är Aarbecht oder Äert Studium beaflossen?"
• "Fills du dech dauernd gestresst an ängschtlech doduerch?"
• "Huet dat en negativen Impakt op Är mental oder kierperlech Gesondheet gehat?"

Nodeems hien esou Froen gestallt huet, entscheet den Dokter op Basis vun Ären Äntwerten, ob Dir wierklech "Somniphobie" oder eng aner Krankheet hutt.

Wat sinn d'Behandlungen fir `(Somniphobie)`?

An de meeschte Fäll ass d'Behandlung vu Somniphobie ähnlech wéi d'Behandlung vu spezifesche Phobien. Ären Dokter kéint Behandlungen empfeelen, wéi zum Beispill:

• Belaaschtungstherapie: Dëst gëllt dacks als déi effektivst Behandlung fir Phobien. Dobäi gëtt mat engem Therapeut zesummegeschafft, fir sech graduell a systematesch deem auszesetzen, virun deem een ​​Angscht huet. Am Fall vu Somniphobie kënnt Dir Iech als éischt virstellen, datt Dir eng gutt Nuecht schloft, dann an d'Bett gitt a fir eng Zäit do bleift, an dann e Mëttegschlof maacht.
• Kognitiv Verhalenstherapie - KVT: Dëst beinhalt d'Schwätze mat Ärem Therapeut iwwer Är Ängscht virum Schlof. KVT hëlleft Iech ongewollt, beonrouegend Gedanken iwwer de Schlof z'identifizéieren an ze bekämpfen, a reduzéiert Är Angscht. Dëst bedeit d'Ännerung vun Ärer Denkweis a Verhalensweis.
• `Aenbewegungsdesensibiliséierung a Reprocessing - EMDR`:EMDR-Therapie kann besonnesch effektiv sinn, wann Är Schlofangst duerch en traumateschen Event verursaacht gëtt. Bei dëser Method gëtt Dir un den traumateschen Event erënnert, während Dir e rhythmesche Reiz kritt (z.B. Aenrullen). Dëst erlaabt Iech, d'Erënnerungen ze veraarbechten, ouni datt se Iech iwwerdriwwen opreegen.

Gëtt et e Medikament dofir?

Jo, et gëtt Medikamenter, déi hëllefe kënnen, d'Symptomer vun der schlofbedingter Angscht ze reduzéieren. Mee meeschtens ginn d'Dokteren dës Medikamenter zesumme mat der Therapie. Dir kënnt Medikamenter wéi dës kréien:

• Betablocker: Zum Beispill Propranolol oder Atenolol. Dës kënne kierperlech Symptomer vun Angscht reduzéieren, wéi e schnelle Puls an ziddernd Hänn.
• Benzodiazepiner: Beispiller sinn Alprazolam (Xanax®) oder Lorazepam (Ativan®). Dëst sinn Berouegungsmëttel, déi hëllefe kënnen, d'Symptomer kuerzfristeg ze reduzéieren. Si kënnen awer ofhängeg maachen, wa se laangfristeg benotzt ginn, dofir solle se mat Vorsicht a just ënner medizinescher Opsiicht benotzt ginn.

Wichteg: Dës Medikamenter ginn dacks fir eng kuerz Zäit zesumme mat anere Behandlungen ginn. Benotzt dës Medikamenter ni ouni den Rot vun engem Dokter.

Wat kënne mir maachen, fir de Risiko vun dëser `(Somniphobie)` ze reduzéieren?

Et gëtt keen eenzege Wee fir dëst ze verhënneren. Wéi och ëmmer, wann Dir bestëmmte Gesondheetsgewunnechten befollegt, déi hëllefen, Äert Schlofmuster a Är Schlofqualitéit ze verbesseren, kënnt Dir dëse Risiko reduzéieren. D'Dokteren nennen dat eng "gutt Schlofhygiene". Dir kënnt dës Saache probéieren:

• Vermeit et, op d'mannst eng Stonn virum Schlafengehen op Tablets, Smartphones an Fernseher ze kucken, well dat blo Liicht, dat se ausstrahlen, Äre Schlof stéiere kann.
• Iesst eng nahrhaft Ernährung a reduzéiert Äre Konsum vu Fastfood a veraarbechte Liewensmëttel sou vill wéi méiglech.
• Maacht reegelméisseg Sport, awer vermeit ustrengend kierperlech Aktivitéit kuerz virum Schlafengehen.
• Limitéiert Äre Konsum vu Koffein (dat fënnt een a Téi a Kaffi) an Alkohol. Dës kënnen Äre Schlofzyklus beaflossen.
• Probéiert an engem killen, donkelen, rouegen Zëmmer ze schlofen.

Gëtt et laangfristeg Auswierkungen, wann den Zoustand "(Somniphobie)" net behandelt gëtt?

Jo, absolut. Laangfristeg Schlofmangel kann zu verschiddene Gesondheetsproblemer féieren. Chronesche Schlofmangel erhéicht de Risiko vu Krankheeten wéi:

• Depressioun
• Diabetis
• Häerzinfarkt
• Héije Blutdrock (Hypertonie)
• Iwwergewiicht
• Schlaganfall

Net nëmmen dat, vill Leit mat Somniphobie gräifen och op Drogen oder Alkohol fir ze probéieren ze schlofen wéinst hirer Angscht virum Schlof. Wann se net behandelt ginn, hunn se e erhéicht Risiko fir Substanzmëssbrauch, Marihuana-Mëssbrauch oder Alkoholismus.

Gëtt et eng komplett Heelung fir dës Krankheet (Somniphobie)?

Et gëtt keng eenzeg, definitiv "Heilmittel" dofir. Mee mat der richteger Behandlung verschwannen d'Symptomer vun e puer Leit komplett. Anerer kënnen den Zoustand laangfristeg gutt managen an en normales Liewe féieren. Dat Wichtegst ass, mat engem Dokter ze schwätzen, sech iwwer Behandlungsoptiounen z'informéieren an dës ze verfollegen, wann Dir Är Symptomer reduzéiere wëllt.

Wat wëllt Dir Ären Dokter nach doriwwer froen?

Wann Dir bei en Dokter gitt, kënnt Dir Froen wéi dës stellen:

• "Dokter, wat kéint de Grond sinn, firwat ech méi wahrscheinlech dës Krankheet (Somniphobie) entwéckelen?"
• "Sinn dës Symptomer vu mir wierklech wéinst '(Somniphobie)', oder ass et wéinst enger anerer Krankheet?"
• "Wat sinn déi bescht Behandlungsoptioune fir '(Somniphobie)'?"
• "Gëtt dësen Zoustand vun der '(Somniphobie)' jee komplett besser?"

Schlussendlech, e puer Saachen ze erënneren

Also, "(Somniphobie)" ass net nëmmen eng Onméiglechkeet ze schlofen, et ass eng exzessiv an anormal Angscht virum Schlof. Verschidde Leit hunn Angscht virun schlechten Dreem, hire Kierper ze verléieren ("Schlofparalyse") oder souguer am Schlof ze stierwen. Dofir versichen vill Leit sou vill wéi méiglech ze vermeiden ze schlofen. Wéi och ëmmer, wat méi laang se schlofen, wat méi wahrscheinlech ass et, datt se eescht Krankheeten wéi "(Diabetis)" an "(Héije Blutdrock)" entwéckelen.

Mee dat Bescht ass, datt vill Leit mat der richteger Behandlung d'Symptomer vun der "Somniphobie" ënner Kontroll kréien a schliisslech roueg ouni Angscht schlofen. Wann Dir also dëst Problem hutt, leid net eleng a scheit Iech net, medizinesche Rot ze sichen. Et gi vill Méiglechkeeten, déi Iech hëllefe kënnen.

` Somniphobie, Angscht virum Schlof, Schlofproblemer, mental Gesondheet, Phobie, Insomnia, Besuergnëss