Fillt Dir Iech och dauernd midd, hutt Dir d'Gefill, näischt ze maachen? Fillt Dir Iech schwindeleg, och wann Dir e puer Trapen erop gitt? Vläicht hunn Är Familljememberen Iech gesot, datt Dir nidderegen Blutdrock hutt a bësse blass sidd. Mir ignoréieren dës Saachen dacks a mengen, si wieren normal. Mee dëst kéint e wichtegt Signal vun Ärem Kierper sinn. Dat heescht, et seet Iech, datt Ärem Kierper u "Eisen" feelt.
Einfach ausgedréckt, wat ass dëst 'Eisen'?
„Eisen“ ass e wichtege Mineralstoff fir eise Kierper. Genau wéi en Auto Ueleg brauch, ass Eisen essentiell fir vill wichteg Funktiounen an eisem Kierper. Déi Haaptfunktioun dovun ass et , rout Bluttzellen ze bilden. Dës rout Bluttzellen transportéieren Sauerstoff duerch eise Kierper. Denkt just drun, all Zell an eisem Kierper brauch Sauerstoff fir ze liewen. Also, wat geschitt wann eis Eisen feelt? D'Produktioun vu roude Bluttzellen hëlt of, an dofir hëlt och d'Quantitéit u Sauerstoff, déi duerch de Kierper geet, of. An der Medizin nennen mir dësen Zoustand Eisenmangelanämie . Mir nennen et normalerweis „Anämie“.
Mir kënnen dëst Eisen op zwou Haaptweeër kréien. Eng ass aus de Liewensmëttel, déi mir iessen, an déi aner ass aus Eisenpräparater . Déi meescht Leit kréien déi Quantitéit un Eisen, déi se brauchen, aus de Liewensmëttel, déi se iessen. Wann Ären Dokter awer duerch e Bluttest feststellt, datt Ären Eisenniveau niddreg ass, kann hien oder si Eisenpräparater verschreiwen.
Wéi eng Liewensmëttel kënnen Eisen op natierlech Weis liwweren?
Et gi vill Liewensmëttel, déi reich un Eisen sinn. Dës kënnen an zwou Haaptkategorien agedeelt ginn.
1. Déiereprodukter (Hämeisen): D'Eisen aus dësen gëtt ganz einfach vum Kierper opgeholl.
2. Planzeprodukter (Net-Häm-Eisen): D'Absorptioun vun Eisen aus dësen ass e bëssen niddreg, awer Dir kënnt se mat engem klenge Trick erhéijen.
Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel, déi reich un Eisen sinn.
| Liewensmëtteltyp | Beispiller |
|---|---|
| Déiereprodukter (Häm-Eisen) (Liicht vum Kierper absorbéiert) | Fleesch, Fësch (besonnesch kleng Fësch), Poulet, Liewer |
| Planzeprodukter (Net-Häm-Eisen) (Gëtt besser absorbéiert wann et zesumme mat Vitamin C geholl gëtt) | Donkelgréng Blatgeméis wéi Spinat, Kabes a Collard Greens Hülsenfrüchte wéi Lënsen, Kichererbsen, gréng Bounen a Soja Gedréchent Uebst wéi Rosinen an Dattelen Nëss wéi Kürbiskären a Cashewnëss Vollkorn Tofu |
Wichtegen Tipp: Wann Dir Vegetarier sidd oder probéiert Eisen aus Planzeprodukter ze kréien, sollt Dir eppes Vitamin C- räiches an Är Molzecht integréieren. Zum Beispill kann d'Iessen vun enger Orange, enger Grapefruit, engem Stéck Guave oder engem Glas Zitroun no engem Iessen d'Absorptioun vun Eisen aus Planzeprodukter däitlech erhéijen.
Wien brauch besonnesch Eisenpräparater?
Verschidde Leit kënnen net eleng déi néideg Quantitéit un Eisen aus hirer Ernährung kréien. An esou Fäll ass et néideg, Eisentabletten op ärztlëchen Uweisung ze huelen. Folgend Gruppe si besonnesch a Gefor:
- Schwanger Mammen: D'Entwécklung vum Puppelchen an de Kierper vun der Mamm brauchen méi Eisen.
- Fraen, déi staark Menstruatiounsblutungen hunn: Dëst läit dorun, datt all Mount eng grouss Quantitéit un Eisen mam Blutt aus dem Kierper verluer geet.
- Stillmammen.
- Veganer/Vegetarier: Well d'Eisenabsorptioun aus Planzeprodukter niddreg ass.
- Leit mat chronescher Nierenerkrankung.
- Déi, déi Chemotherapie géint Kriibs kréien.
- Leit mat Darmkrankheeten (z.B. Colitis ulcerosa ), well hire Kierper eng reduzéiert Fäegkeet huet, Eisen aus dem Iessen opzehuelen.
- Leit, déi eng grouss Operatioun oder en Accident haten a vill Blutt verluer hunn.
- Jonge Kanner, déi méi wéi déi recommandéiert Quantitéit u Koumëllech drénken (méi wéi 24 Unzen pro Dag).
- Leit, déi dacks Blutt spenden .
Am wichtegsten: Och wann Dir Symptomer vun Eisenmangel hutt, kaaft ni Eisenpillen eleng an enger Apdikt. Gitt onbedéngt bei Ären Dokter , maacht e Bluttest, fannt déi genee Ursaach vun Ärem Eisenmangel eraus an huelt d'Medikamenter nëmmen esou wéi vun Ärem Dokter verschriwwen.
Wéi fillt sech de Kierper un, wann en Eisenmangel huet?
D'Symptomer vun engem Eisenmangel kënne vu Persoun zu Persoun variéieren. Dir kënnt een oder méi dovunner hunn.
- Stännegt Gefill vun extremer Middegkeet a Lethargie.
- Blass Ausgesinn vun der Haut, de Lippen an ënner den Aen.
- Otemnout a Piepelen, och beim Spazéiere vun enger kuerzer Distanz.
- D'Häerzfrequenz klëmmt.
- Kappwéi a Schwindel.
- Hänn a Féiss sinn ëmmer kal .
- Heefeg Krankheeten (verréngert Immunitéit).
- Verlaangen no oneessbare Saachen wéi Äis, Dreck a Kräidstäbchen (Pica).
- Onroueg Been .
Mee denkt drun, datt verschidde Leit ganz niddreg Eisenniveauen ouni Symptomer hunn kënnen.
Niewewierkungen a Risiken vun Eisenpillen
Wéi all aner Medikamenter kënnen Eisentabletten bei verschiddene Leit Niewewierkungen hunn. Awer keng Angscht, dës kënnen normalerweis behandelt ginn.
| Niewewierkung | Wat kann een maachen? |
|---|---|
| Verstopfung | Dëst ass déi heefegst Niewewierkung. Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. |
| Bauchbeschwerden | Magenbeschwerden, Iwwelzegkeet a Magenkrämpfe kënne virkommen. Eisentablette gi meeschtens besser absorbéiert wann se op nüchternen Mo geholl ginn, awer dës Niewewierkunge kënne sech verschlechteren. An deem Fall sollt Dir d'Tablett no engem Iessen huelen. Awer schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a sicht Iech Rot. |
| Schwaarz Still | Dëst ass eng ganz heefeg Saach , déi geschitt wann een Eisentabletten hëllt. Maacht Iech keng Suergen doriwwer. |
Wann Dir Eisentabletten hëlt, sollt Dir se net mat dëse Saachen huelen:
Vermeit et, dës eng oder zwou Stonne virun oder no der Einnahme vun Eisentabletten ze huelen, well se d'Eisenabsorptioun stéieren.
- Mëllech oder Mëllechprodukter
- Kaffi, Téi (Koffein)
- Antazida
- Kalzium-Ergänzungsmëttel
Eiseniwwerdosis - Ganz geféierlech!
Warnung:Eisentabletten si ganz geféierlech, besonnesch fir kleng Kanner. Ze vill Eisentabletten ze huelen kann zu Eisenvergëftung féieren. Si kënnen d'Liewer beschiedegen a souguer zum Doud féieren.
Fréi Symptomer vun Eisenvergëftung:
- Schwéier Erbrechung
- Duerchfall (Magenschmerzen)
- Schwéier Bauchschmerzen
Wann Dir de Verdacht hutt, datt Äert Kand ze vill Eisentabletten geholl huet, behandelt dat als medizineschen Noutfall . Bréngt et direkt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol (ETU). Rufft gläichzäiteg den Nationalen Informatiounszentrum fir Gëfter am Colombo National Hospital fir Rot un.
Botschaft fir doheem
- Eisen ass essentiell fir d'Kraaft an d'Gesondheet vun eisem Kierper. Middegkeet a blass Gefill kënne Symptomer vun engem Eisenmangel sinn.
- Als éischt, probéiert déi néideg Quantitéit un Eisen aus enger ausgeglachener Ernährung (Fleesch, Fësch, Geméis, Lënsen, asw.) ze kréien.
- Benotzt ni Eisentabletten eleng ouni ärztlëche Rot . Nëmmen en Dokter kann no engem Bluttest feststellen, ob Dir e Mangel un Eisen hutt a wann jo, wéi vill Dir braucht.
- Wann Dir Eisentabletten hëllt, haalt se ausserhalb vun der Reechwäit vu klenge Kanner . Eng Iwwerdosis Eisen ass ganz geféierlech.
- Wann Dir eng Iwwerdosis Eisen verdächtegt, gitt direkt an d'Noutfallunternehmen (ETU) .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar