Ass et och schwéier fir Iech ze entschëllegen? (Entschëllegung) Loosst eis iwwer dës wichteg Saach schwätzen!

Mir all hunn iergendwann an eisem Liewen een verletzt, oder? Heiansdo maache mir et ouni et ze realiséieren. Oder mir bedaueren eppes, wat mir ongewollt gesot oder gemaach hunn. Wann Dir mierkt, datt Är Wierder oder Handlungen d'Vertraue vun engem gebrach oder seng Gefiller verletzt hunn, ass dat Bescht, sech bei him ze entschëllegen. Dëst schéngt vläicht eng kleng Saach, awer et ass ganz wichteg fir eist Gléck an d'Erhalen vu gudde Bezéiungen.

Wéini genee musse mir eis entschëllegen?

Okay, elo kucke mer eis un, wéini mir eis definitiv entschëllege sollen. Dëst sinn e puer üblech Situatiounen. Wann esou Saachen geschéien, ass et am beschten, sech ouni Verzögerung ze entschëllegen.

• Wann Dir een verletzt, hänselt, beleidegt, ubrëllt oder respektlos sidd , da stellt Iech vir, Dir sot just eppes zu engem Frënd a verletzt seng Gefiller. Oder Dir hutt ubrëllt, wéi Dir rosen waart. Dann musst Dir Iech entschëllegen.
• Wann Dir aus Versehen eppes vun engem verléiert oder futti maacht . Vläicht hutt Dir e Bic vun engem Frënd geléint a verluer. Oder Dir kënnt eppes Wäertvolles aus senger Hand falen loossen an et futti maachen. Och wann et ongewollt ass, ass et ëmmer nach wichteg ze soen: "Pardon, ech hunn et verluer/futti gemaach."
• Wann Dir ongerecht oder onhéiflech sidd . Heiansdo, wa mir gestresst sinn oder aner Problemer hunn, schwätze mir onnéideg mat aneren oder behandelen se ongerecht. Méi spéit mierke mir, datt et falsch war. Dann musse mir eis entschëllegen.
• Wann Dir wëssentlech eppes falsch maacht . Zum Beispill, wann Dir eng Ligen erzielt, e falscht Gerücht iwwer een verbreet, e verletzenden Kommentar iwwer een online maacht oder absichtlech e Gesetz oder e Versprieche brécht. Dës Saache kënne vill Häerzschmerz verursaachen.
• Wann Dir eppes net maacht, wat Dir sollt maachen, eppes wat Dir Iech bereet erkläert hutt . Zum Beispill, wann Dir e Verspriechen net hält, dat Dir gemaach hutt, oder wann Dir net zur Zäit heemkënnt, déi Iech gesot gouf (Ausgangssperr).

An Zäiten ewéi dësen kann et e groussen Ënnerscheed maachen, "Et deet mir leed" ze soen. Et weist, datt Dir Verantwortung iwwerhëllt.

Musse mir eis wierklech entschëllegen? Firwat ass et heiansdo schwéier fir eis?

Et ass net einfach, eppes zouzeginn, wat mir gemaach hunn, op dat mir net ganz houfreg sinn, oder? Och wann mir et net realiséieren. Heiansdo denken mir: "Oh, loosst eis sou maachen, wéi wann et net geschitt wier", "Et war net meng Schold" oder "Déi aner Persoun muss et vergiess hunn". Mee, éierlech gesot, sech ze entschëllegen ass ëmmer dat Bescht, wat ee maache kann . Firwat ass et sou schwéier, sech ze entschëllegen? Ee vun den Haaptgrënn ass eisen "(Ego)", oder Stolz, oder Arroganz . Zouzeginn, datt "ech falsch louch" kann sech wéi e klenge Lach an eisem "(Ego)" ufillen. Verschidde Leit mengen, datt sech ze entschëllegen se mannerwäerteg a schwaach ausgesinn léisst. Mee dat ass e komplette Mëssverständnis. Tatsächlech brauch et vill Kraaft an Demut, fir säi Feeler zouzeginn an sech ze entschëllegen.Jo. En anere Grond ass, datt mir heiansdo Angscht hunn, datt déi aner Persoun eis net verzeie wäert, oder datt de Problem méi schlëmm gëtt. Mir kënnen Ängscht hunn wéi: "Wann ech mech entschëllegen, wäert si mech méi verletzen?" "Gëtt eis Frëndschaft op en Enn?" Awer d'Schold ze verstoppen wéinst där Angscht wäert d'Situatioun nëmme verschlëmmeren. Ausserdeem, wann mir an der Vergaangenheet eng schlecht Erfahrung mat der Entschëllegung gemaach hunn, kann dat och en Effekt hunn.

Wat geschitt wann Dir Iech entschëllegt? Wat sinn d'Virdeeler?

Wann Dir vun Häerzen aus "Et deet mir leed" seet, kann dat erstaunlech Saachen bewierken. Hei sinn e puer vun de Virdeeler, déi et Iech an anerer brénge kann:

• Et hëlleft gutt Frëndschaften a Familljebezéiungen opzebauen an ze pflegen: Wann Dir Iech entschëllegt, weist Dir, datt Dir d'Gefiller vun der anerer Persoun respektéiert an datt Dir hir Bezéiung schätzt. Dëst kann hëllefen , gebrachent Vertrauen nei opzebauen . Wéi gebrachent Glas ze flécken, kann et d'Bezéiung retten, och wann se net méi déiselwecht ass wéi virdrun.
• Dir beweist, datt Dir éierlech, bescheiden a verantwortungsvoll sidd: Wann Dir Är Feeler zougitt, weist dat Är "Integritéit" , dat heescht Är Éierlechkeet a moralesch Stäerkt. Dëst erhéicht de Respekt, deen anerer fir Iech hunn.
• Dir kritt grouss mental Rou: Un engem Onrecht festzehalen ass eng schwéier Laascht, oder net? Et ass wéi e Steen ze hiewen. Wann Dir Iech entschëllegt, gëtt dës Laascht méi liicht. Dir an déi aner Persoun fille sech e Gefill vu mentaler Rou . Dëst ass ganz gutt fir Är "( Mental Gesondheet )" (Mental Gesondheet) . Bedauern huelen of, an Dir schléift besser.
• E positivt Virbild sinn: Wann Dir oppasst, wéi Dir Iech entschëllegt, kënnen anerer léieren, datselwecht ze maachen. Dir wäert e gutt Virbild sinn, besonnesch fir déi, déi méi jonk sinn wéi Dir, Är Kanner.
• Et gëtt méi einfach, Konflikter ze léisen : Wann Dir Iech entschëllege kënnt an e klengt Problem léise kënnt, ier et zu engem grousse gëtt, kann dat grouss Konflikter a Roserei verhënneren. Oder e klenge Funken kann zu engem grousse Feier ginn.

Einfach ausgedréckt, sech entschëllegen heescht net, datt Dir "verluer" sidd. Et bedeit, datt Dir Är Bezéiung, d'Gefiller vun der anerer Persoun, méi schätzt wéi Äert "(Ego)". Dat ass eng flott mënschlech Eegeschaft.

Wéi genau entschëllegt een sech op eng Manéier, déi een d'Häerz beréiert?

Okay, mir wëssen also, datt et wichteg ass, sech z'entschëllegen. Mee wéi mécht een dat richteg? Einfach "Et deet mir leed" ze soen kann net duergoen, besonnesch wann et e grousse Feeler ass. Eng gutt, häerzlech Entschëllegung sollt ongeféier sou ausgesinn: 1. Dréckt oprichtegt Bedauern aus fir dat, wat Dir gemaach hutt: Sot kloer: "Et deet mir leed fir dat, wat ech gemaach/gesot hunn." Och wann et net absichtlech ass, gitt Äre Feeler zou.

• Beispill: "Nimal, et deet mir sou leed, datt ech dech deen Dag ugebrëllt hunn. Ech weess, et muss deng Gefiller verletzt hunn. Et deet mir leed."

2. Iwwerhuelt Verantwortung, maacht keng Ausrieden:Wann Dir Saache seet wéi: "Ech hunn dat gemaach, well Dir dat gemaach hutt", fillt sech dat net wéi eng Entschëllegung un. Dir musst déi voll Verantwortung fir dat iwwerhuelen, wat Dir gemaach hutt.

• Schlecht Beispill: "Et deet mir leed, awer probéiert w.e.g. net rosen ze ginn." Sot keng sou Saachen! Dat fänkt just en neie Sträit un.
• E gutt Beispill: "Ech weess, ech hätt dat net solle soen. Et gëtt kee Grond dofir. Et war komplett meng Schold."

3. Weist datt Dir verstitt, wéi Är Handlungen déi aner Persoun beaflosst hunn: Wann Dir eppes seet wéi: "Ech weess, datt dat, wat ech gemaach hunn, dech déif verletzt muss hunn/dem Verloscht verursaacht huet", weist Dir datt Dir hir Gefiller verstitt. Dëst nennt een "Empathie" oder Sympathie (de Péng vun aneren als säin eegenen ze spieren) .

• Beispill: "Ech verstinn, datt mäi Witz dech ganz verletzt muss sinn. Ech hunn et wierklech net gemengt. Et deet mir leed."

4. Versprieche dir selwer, datt du sécher stelle wäerts, datt sou eppes net méi geschitt (wann et méiglech ass): Wann s du sees: "Dat maachen/soen ech ni méi", weist dat, datt du eng Lektioun aus dem Virfall geléiert hues. Ausserdeem solls du probéieren, dëst Verspriechen anzehalen.

• Beispill: "Ech wäert vun elo un méi virsiichteg sinn, wann ech mat dir schwätzen. Ech verspriechen, datt et net méi geschitt."

5. Halt Är Entschëllegung kuerz a einfach: Maacht keng grouss Erausfuerderungen, gitt einfach direkt op de Punkt. Et ass net néideg fir eng laang Erklärung oder eng Priedegt doriwwer, wéi de Feeler geschitt ass. Éierlechkeet ass de Schlëssel.

Maacht dës Feeler net wann Dir Iech entschëllegt!

• „Et deet mir leed, wann Dir Iech esou gefillt hutt“: Dëst bedeit, datt Dir net zougitt, datt Dir falsch louch, datt déi aner Persoun et ze vill iwwerdenkt oder datt si ze sensibel ass.
• Ausrieden, déi mat "Awer..." ufänken: "Et deet mir leed, mee du hues mech rosen gemaach." Dëst ass keng Entschëllegung, et ass eng Uklo.
• Versuch, eng Entschëllegung ze forcéieren: Nodeems Dir Iech entschëllegt hutt, gitt der anerer Persoun Zäit, se z'akzeptéieren. Zwéngt se net ze soen: "Okay, loosst déi Roserei elo lass."
• Just "Entschëllegung" soen ouni Éierlechkeet: Wann et net vum Häerz kënnt, wäert déi aner Persoun et spieren. Kuckt hinnen an d'Aen a sot et éierlech.

Mécht d'Entschëllegung alles direkt an der Rei?

Dat hänkt wierklech vum Virfall, der Schwéierkraaft vun der Beleidegung an der Bezéiung tëscht Iech an der anerer Persoun of . Heiansdo musst Dir just soen: "Et deet mir leed", an déi aner Persoun verzeit Iech, an domat ass d'Saach eriwwer. Dat geschitt méi wahrscheinlech bei enger klenger Beleidegung. Heiansdo kann et awer eng Zäit daueren, bis een iwwer seng Verletzung, Roserei oder Frustratioun erauskënnt . Dat ass normal. Et brauch Zäit, fir vun enger grousser Beleidegung oder engem Vertrauensbroch ze heelen. Dir musst hinnen eventuell e bëssen Zäit ginn. Loosst se mat hire Gefiller sinn. Wann Dir Iech oprichteg entschëllegt, kënnt Dir frou sinn, datt Dir Iech beméit hutt, d'Saache richteg ze maachen.

Heiansdo, och nodeems een sech entschëllegt huet, kann d'Bezéiung net zu hirem fréiere Glanz restauréiert ginn. Besonnesch wann d'Vertraue schwéier gebrach gouf. Awer op d'mannst kann d'Entschëllegung verhënneren, datt d'Situatioun sech verschlechtert. Et kann Iech och e bësse Rou ginn.

Wat méchs du, wann een dech entschëllegt?

Wann een sech bei dir entschëllegt, bass du vläicht prett, him direkt ze verzeien an den Tëschefall ze vergiessen. Dat ass eng gutt Saach. Et hëlleft och, deng Laascht ze entlaaschten. Heiansdo hues du awer vläicht keng Loscht, erëm Frënn mat där Persoun ze sinn . Dat ass normal. Besonnesch wann s du vill verletzt gi bass, oder wann déi Persoun dech ëmmer erëm verletzt huet. Stell dir vir, wann een dech ëmmer erëm verletzt, sech entschëllegt an dann datselwecht nach eng Kéier mécht. Vläicht wëlls du keng Zäit méi mat där Persoun verbréngen. Dat ass deng Entscheedung, an do ass näischt falsch drun. Du hues d'Recht, dech selwer ze schützen. Wann een dir verzeit, oder du d'Entschëllegung vun engem akzeptéiers, heescht dat net, datt du dat guttgeheescht hues, wat se gemaach hunn. Ausserdeem gëtt et keng Regel, datt s du Frënn mat hinnen muss sinn, just well een sech entschëllegt. Du kanns seng Entschëllegung akzeptéieren. Mee et ass un dir ze entscheeden, ob s du nach weidergoe wëlls. Verzeiung heescht, eng Laascht lasszeloossen a Komfort a sech selwer ze fannen, net d'Feeler vun der anerer Persoun ze rechtfertegen. Heiansdo, och nodeems Dir verzeien hutt, kann et gutt fir Är mental Gesondheet sinn, sech vun där Persoun ze distanzéieren.

Also, wat sinn déi wichtegst Saachen, déi mir eis aus dëser Geschicht erënnere mussen?

Aus deem wat mir diskutéiert hunn, kënnt Dir gesinn, wéi wichteg et ass, sech ze entschëllegen. Loosst eis och un dës Saachen denken:

• Sech entschëllegen ass kee Zeeche vu Schwächt, et ass e Zeeche vu Stäerkt a Mënschlechkeet: et brauch e grousst Häerz an Demut fir säi Feeler zouzeginn an sech z'entschëllegen.
• Eng oprecht Entschëllegung stäerkt d'Bezéiungen: Eng Entschëllegung ass essentiell fir e gebrachent Vertrauen nei opzebauen, Frëndschaften a Familljebezéiungen ze erhalen.
• Maacht keng Ausried, iwwerhuelt Verantwortung: Iwwerhuelt déi voll Verantwortung fir dat, wat Dir gemaach hutt. Entschëllegt Iech ouni d'Wuert "awer".
• D'Gefiller vun der anerer Persoun verstoen ( Empathie weisen): Denkt doriwwer no, wéi Är Handlungen si beaflossen, a sot dat zu hir.
• Sidd gedëlleg nodeems Dir Iech entschëllegt hutt: Verzei der anerer Persoun, gitt hir Zäit fir hir Gefiller ze veraarbechten, a setzt se net ënner Drock.
• Verzeiung gëtt dir och e Gefill vu Fridden: et ass wéi eng Laascht lasszeloossen. Et hëlleft dir, et fir dech selwer ze maachen.

Entschëllegen a Verzeiung si gutt fir eis mental Gesondheet souwéi eis sozial Bezéiungen.Dëst sinn zwou ganz wichteg Fäegkeeten. Dës Saachen ze üben wäert Iech an deenen ronderëm Iech immens hëllefen, glécklech a gesond ze sinn. Also, hutt keng Angscht Iech ze entschëllegen, wann Dir e Feeler maacht, a probéiert et vun Ärem Häerz ze akzeptéieren, wann een sech entschëllegt.

---

Verzeiung, Entschëllegung, Bedauern, Scholdgefill, Bezéiungen, Frëndschaft, Mental Gesondheet