Sidd Dir Iech wierklech bewosst iwwer Är Emotiounen? Loosst eis iwwer emotional Bewosstsinn schwätzen!

Wat fillt Dir Iech elo, nodeems Dir dëst liest? Vläicht sidd Dir virwëtzeg, méi doriwwer ze wëssen. Oder vläicht hofft Dir: "Oh, wann ech dëst liesen, léiere ech eppes Neies iwwer mech selwer." Vläicht langweilt Dir Iech, well Dir eppes fir d'Schoul maache musst, "Oh, muss ech dat och maachen?" Oder vläicht freet Dir Iech op e Projet, op deen Dir Iech wierklech freet. Oder vläicht denkt Dir un eppes ganz anescht. Denkt drun, vläicht freet Dir Iech op eng Rees, op déi Dir dëst Weekend gitt, oder vläicht sidd Dir traureg iwwer e klenge Problem mat engem Frënd. Dës Gefiller sinn Deel vun eisem all Liewen.

Firwat sinn dës Gefiller eis sou wichteg?

Einfach ausgedréckt, dës Gefiller sinn Deel vun eiser Natur als Mënschen. Genau wéi Péng an eisem Kierper, sinn Emotiounen Signaler an eisem Geescht. Si ginn eis Informatiounen iwwer dat wat mir erliewen an hëllefen eis ze verstoen, wéi mir drop reagéiere kënnen.

Denkt emol drun, mir hunn dës Emotiounen zënter mir kleng Puppelcher waren. Puppelcher, kleng Kanner reagéieren op hir Gefiller mat Gesiichtsausdréck, wéi Laachen, Ëmfaassen, Kräischen. Zum Beispill, wann e Puppelchen Honger huet, wann et eppes Onwuel fillt, kräischen et, richteg? Dat ass hir Manéier fir auszedrécken, wat et fillt. Si fillen Emotiounen, si weisen se, awer si kënnen deem Gefill nach keen Numm ginn oder soen, firwat se sech sou fillen.

Mä wa mir méi al ginn, entwéckelt sech och eis Fäegkeet, dës Gefiller ze verstoen. Amplaz op alles gläichzäiteg ze reagéieren, wéi kleng Kanner, kënne mir identifizéieren, wat mir fillen, an et a Wierder ausdrécken. Mat der Zäit an der Übung gi mir besser am Versteesdemech, wat mir fillen a firwat mir et fillen. Dës Fäegkeet ass dat, wat mir "emotional Bewosstsinn" oder `(Emotional Bewosstsinn)` nennen.

Dëst `(Emotional Bewosstsinn)` huet vill Virdeeler fir eis.

• Dëst hëlleft eis genee ze wëssen, wat mir wëllen a wat mir net wëllen.
• Et seet Iech, wéi Dir Är Bezéiungen mat aneren verbessere kënnt.
• Mir kënnen kloer iwwer eis Gefiller schwätzen.
• Et reduzéiert d'Optriede vu Konflikter, oder mécht et méi einfach, e Konflikt, deen entstanen ass, ze léisen.
• Wann schwéier Gefiller opkommen, hëlleft et Iech, Iech séier ze erhuelen.

Et gëtt Leit, déi e bësse méi a Kontakt mat hiren Emotiounen sinn ewéi anerer, dat heescht, si verstinn hir Emotiounen besser. Mee déi gutt Noriicht ass , datt jidderee sech méi bewosst iwwer seng Emotiounen ka ginn. Et brauch just e bëssen Übung. Och wann et e bëssen Ustrengung brauch fir sech z'entwéckelen, sinn d'Virdeeler et wäert. Wësst Dir wat? Dëst "(Emotional Bewosstsinn)" ass emotional Intelligenz.Dat ass den éischte Schrëtt fir eng Fäegkeet z'entwéckelen, déi "Emotional Intelligenz" genannt gëtt, déi Iech hëllefe wäert, am Liewen erfollegräich ze sinn.

E puer grondleeënd Saachen, déi mir iwwer Emotiounen wësse mussen

Okay, loosst eis Emotiounen e bësse méi einfach verstoen. Hei sinn e puer Saachen, déi ganz wichteg sinn, am Kapp ze behalen.

• Emotiounen kommen a ginn: Genau wéi Wolleken, bleiwen Emotiounen net op enger Plaz. Wéi vill verschidden Emotiounen erliewe mir an engem Dag? E puer Emotiounen daueren nëmmen e puer Sekonnen. Anerer kënnen eng Zäit laang an eisem Kapp bleiwen, souguer eis Stëmmung ginn. Zum Beispill kann d'Gefill vun Angscht, dat entsteet wann ee moies ze spéit op d'Aarbecht kënnt, no enger Zäit verschwannen. Awer d'Freed, déi entsteet wann ee gutt Neiegkeeten héiert, kann stonnelaang an Ärem Kapp bleiwen.

• Emotiounen variéieren an der Intensitéit: Net all Emotiounen ginn op déiselwecht Aart a Weis gefillt. E puer si ganz mëll, kaum gefillt. Aner si ganz staark, intensiv gefillt. Emotiounen kënnen an der Intensitéit variéieren. D'Intensitéit vun enger Emotioun hänkt vun der Situatioun an der Persoun zu där Zäit of. Stellt Iech vir, wéi verschidden zwou Persounen op datselwecht Evenement reagéiere kënnen. Eng Persoun kéint nëmmen e bësse Roserei fillen, während eng aner eng iwwerwältegend Quantitéit u Roserei kéint fillen.

• Et gëtt keng gutt oder schlecht Emotiounen: Hei maachen vill Leit e Feeler. Tatsächlech gëtt et keng gutt oder schlecht Emotiounen . Wéi och ëmmer, d'Aart a Weis wéi mir dës Emotiounen ausdrécken, dat heescht d'Aart a Weis wéi mir eis verhalen, kann gutt oder schlecht sinn. Zum Beispill ass d'Gefill vu Roserei net schlecht, et ass normal. Awer anerer ze jäizen an ze verletzen wann se rosen sinn ass schlecht. Also, ze léieren, Emotiounen op eng akzeptabel Manéier auszedrécken, dat heescht, mat Emotiounen ëmzegoen , ass eng Fäegkeet, déi separat entwéckelt muss ginn. Dofir ass et essentiell, als éischt seng eegen Emotiounen richteg ze verstoen.

All Gefill ass wichteg – souwuel dat 'gutt' wéi och dat 'schlecht'.

Mir hunn e puer Gefiller gär, oder? Mir nennen se 'positiv' Gefiller. Zum Beispill Gléck, Léift, Selbstvertrauen, Inspiratioun, Frëschheet, Interesse, Dankbarkeet a Gefiller, déi dobäi abegraff sinn .

Och ginn et Emotiounen, déi mir e bëssen onwuel a schwéier fannen. Mir tendéieren dës als 'negativ' Emotiounen ze bezeechnen. Emotiounen wéi Roserei, Ressentiment, Angscht, Schimmt, Scholdgefiller, Trauregkeet a Suergen falen an dës Kategorie.

Déi wichteg Saach ass, datt dës Gefiller, déi mir fir "gutt" halen, souwéi déi Gefiller, déi mir fir "schlecht" halen - all dës sinn normal an natierlech.

All Gefill seet eis eppes iwwer eis selwer an de Moment, an deem mir eis befannen.Et ass wéi eng Botschaft. Mee heiansdo ass et schwéier fir eis zouzeginn, wat mir fillen. Mir beurteelen eis selwer, wa mir eis esou fillen. Zum Beispill, stellt Iech vir, datt Dir e bëssen jalous op e Frënd vun Iech sidd, deen eng Beförderung krut. Dann, amplaz ze denken: "Scheiss, firwat sinn ech sou jalous? Ech sinn sou schlecht", ass et besser, dëst Gefill einfach ze observéieren a soen: "Oh, ech sinn e bëssen jalous op hien." Dann wäert Dir feststellen, datt vläicht an där Jalousie Är eegen onerfëllte Hoffnung verstoppt ass.

Wa mir probéieren, dës 'schlecht' Gefiller ze vermeiden, oder ze maachen, wéi wann mir se net géife spieren, ass et, wéi wann mir zréckgoen an eis selwer an d'Gesiicht schloen. Dat heescht, mir maachen dës Gefiller entweder méi schlëmm oder mir probéieren, se op eng aner Manéier erauszekréien. Wa mir schwéier Gefiller lass loossen a se verschwannen loossen wëllen, musse mir eis hinnen stellen a probéieren ze verstoen, firwat mir se spieren.

Dat heescht net, datt Dir stänneg un Är Gefiller denke musst oder jidderengem dovunner erzielt. Emotional Bewosstsinn ass einfach ze erkennen, wann Dir eppes fillt, et ze respektéieren an et sou ze akzeptéieren, wéi et ass.

Okay, also wéi kënne mir eis emotional Bewosstsinn erhéijen?

Dëst `(Emotional Bewosstsinn)` hëlleft eis, eis selwer besser kennen ze léieren an eis selwer z'akzeptéieren. Wéi kënne mir dës Fäegkeet also weiderentwéckelen? Hei sinn dräi einfach Schrëtt fir ze verfollegen:

• Denkt drun, wéi Dir Iech zu verschiddenen Zäiten am Dag fillt, a nennt dëst Gefill:

Maacht dëst zu enger Gewunnecht. Passt einfach op, wéi Dir Iech zu verschiddenen Zäiten an a verschiddene Situatiounen am Laf vum Dag fillt. Vläicht mierkt Dir, datt Dir Iech ganz glécklech an opgereegt fillt, nodeems Dir geplangt hutt, mat engem Frënd iergendwou hinzegoen. Oder Dir fillt Iech e bëssen nervös virun enger Prüfung. Vläicht fillt Dir Iech ganz entspaant, wann Dir e Lidd lauschtert, oder Dir fillt Iech inspiréiert, eppes Neies ze maachen, nodeems Dir eng Konschtausstellung gesinn hutt, oder Dir fillt Iech frou, wann e Frënd Iech e Kompliment mécht. Erkennt dëst Gefill einfach a gitt et en Numm an Ärem Kapp. "Ech fille mech elo glécklech", "Ech fille mech elo e bëssen ängschtlech", etc. Dëst dauert nëmmen eng Sekonn, awer et ass eng ganz gutt Gewunnecht. Mierkt och, wéi all Gefill no enger Zäit verschwënnt, fir datt Dir Zäit hutt fir déi nächst Erfahrung.

• Bewäert wéi staark dëst Gefill ass:

Wann Dir e Gefill identifizéiert a benannt hutt, maacht eppes anescht. Bewäert d'Intensitéit vum Gefill op enger Skala vun 1 bis 10. 1 ass e ganz mëllt, kaum merkbaart Gefill. 10 ass e ganz staarkt, intensivt Gefill. Zum Beispill, wann Dir Iech rosen fillt, bewäert et mental als '3 rosen?', '7 rosen?' oder '10 ganz rosen?'. Dëst hëlleft Iech, déi verschidden Niveauen vun Ären Emotiounen ze verstoen.

• Sot a deelt Är Gefiller mat deenen, déi Iech am noosten stinn:

Dëst ass dee beschte Wee fir ze üben, Emotiounen a Wierder ze setzen. Dës Fäegkeet hëlleft eis, eis mat eise Frënn, eise Léifsten, eisen Elteren, eise Traineren - jidderengem - ze verbannen. Deelt eppes, wat Dir als alldeeglech Gewunnecht fillt, egal ob et eppes ganz Perséinleches ass oder eppes, wat just en normalen Alldagsgefill ass, mat engem, deem Dir vertraut. Et kann alles sinn, vu soen: "Mamm, haut ass eppes an der Schoul geschitt, an ech fille mech wierklech schlecht", bis zu engem Frënd ze soen: "Mann, ech si sou frou, datt dat geklappt huet!"

Wéi alles anescht am Liewen, gi mir besser am Ëmgang mat Emotiounen! Erinnert Iech drun, datt et keng gutt oder schlecht Gefiller gëtt. Verurteelt Är Gefiller net - erkennt se einfach, nennt se an akzeptéiert se.

Also, dat Lescht wat Dir Iech erënnere musst ass ...

Et ginn e puer wichteg Messagen, déi Dir aus deem, iwwer dat, wat mir haut geschwat hunn, mat heem huelen kënnt.

• All Emotioun, déi Dir fillt, ass normal , an all eenzel ass e Signal, dat Iech eng wichteg Botschaft bréngt.
• Emotional Bewosstsinn ass eng wäertvoll Fäegkeet, déi Dir duerch Übung entwéckele kënnt.
• Dës Fäegkeet kann Iech a ville Beräicher vun Ärem Liewen hëllefen, besonnesch Äre Bezéiungen, Ärem mentale Wuelbefannen an Ärer Entscheedungsfindung.
• Verurteelt keng Gefiller, déi Dir hutt. Akzeptéiert souwuel déi 'gutt' Gefiller wéi och déi 'schlecht' Gefiller.
• Maacht et Iech zur Gewunnecht , d'Saachen ze observéieren, déi Dir am Laf vum Dag fillt, hinnen Nimm ze ginn an se, wann et méiglech ass, mat engem ze deelen, deem Dir vertraut .

Denkt drun, dëst `(Emotional Bewosstsinn)` ass den éischten a wichtegste Schrëtt fir Äert emotionalt Wuelbefannen an `(Emotional Intelligenz)` ze verbesseren. Also, fänkt haut un, Frënn mat Ären Emotiounen ze maachen!

Emotiounen, Emotional Bewosstsinn, Emotional Intelligenz, Mental Gesondheet, Emotiounsmanagement, Selbstbewosstsinn, Bezéiungen