Wéi kann een eng Talktherapie benotzen, fir vun Depressioun lass ze ginn?

Fillt Dir Iech heiansdo sou iwwerfuerdert, einsam an hoffnungslos, datt Dir näischt maache kënnt? Dat nennen mir Depressioun. Vill Leit mengen, datt Medikamenter déi eenzeg Léisung sinn. Mee wousst Dir, datt schwätzen, och bekannt als Gespréichstherapie oder Psychotherapie, eng ganz effektiv Behandlung fir dësen Zoustand ass? Dëst kann Iech hëllefen, méi iwwer Är Depressioun ze léieren a Weeër ze fannen, fir Är Symptomer ze bewältegen.

Wann Dir eng liicht bis mëttelméisseg Depressioun hutt, ass dës Gespréichstherapie eleng vläicht genuch, fir Iech besser ze fillen. Mee wann Dir eng méi schwéier Depressioun hutt, kënnt Dir och vun der Einnahme vu Medikamenter profitéieren, zousätzlech zu dësen Behandlungen. Okay, loosst eis kucken, wéi mir ufänken.

Wat sinn déi bescht Gespréichstherapien fir Depressiounen?

Et gëtt vill Zorte vu Gespréichstherapie. Déi zwou Haaptmethoden, déi am heefegsten bei Depressioun benotzt ginn, sinn kognitiv Verhalenstherapie an interperséinlech Therapie.

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Einfach ausgedréckt, hëlleft et Iech ze identifizéieren, wéi Är negativ Gedankenmuster Är Stëmmung beaflossen an dës Gedanken a Verhalen a positiv ze veränneren. Zum Beispill, wann Dir dacks denkt: "Ech kann näischt richteg maachen", hëlleft dës Method Iech ze identifizéieren, wéi dëse Gedanke zu Ärer Trauregkeet a Frustratioun bäidréit, dëse Gedanke z'änneren a méi positiv ze denken.

• Interperséinlech Therapie: Dës Therapie konzentréiert sech haaptsächlech op Är Relatioun mat anere Leit. Dëst bedeit, Är perséinlech Bezéiungen ze kucken - Är Bezéiungen mat Famill, Frënn a Partner - an Iech ze hëllefen, Problemer ze léisen a positiv Ännerungen ze maachen.

Béid Behandlungen hu sech als ganz effektiv bei der Behandlung vun Depressiounen erwisen. Ären Dokter oder Therapeut kann Iech hëllefen, déi Method ze wielen, déi am beschte fir Iech funktionéiert.

Bei wat fir engem Spezialist soll ech dofir goen?

Et gëtt verschidden Zorte vu Fachleit am Beräich vun der psychescher Gesondheet, déi Gespréichstherapie ubidden. Dës Informatioun hëlleft Iech, déi richteg fir Iech ze wielen.

Egal wéi eng Zort Therapeut Dir fannt, dat Wichtegst ass, een ze fannen , mat deem Dir Iech wuel fillt, een, mat deem Dir oppe a ouni Angscht schwätze kënnt .

Wéi fënnt een e gudden Therapeut?

Wann Dir Hëllef braucht fir e gudden Therapeut ze fannen, probéiert dës Virschléi:

• Frot Famill a Frënn: Frot e Familljemember oder Frënd, deem Dir vertraut. Si kënnen Iech vläicht een empfeelen, deen se kennen a gutt ass.
• Frot Ären Hausdokter: Ären Dokter kann Iech Informatiounen a Referenzen un gutt Spezialisten fir psychesch Gesondheet an Ärer Géigend ginn.
• Frot e reliéise Leader: E reliéise Leader, wéi Äre Tempelpriister oder Kierchepriister, kann och Referenzen dofir maachen.
• D'Hëllefsprogrammer vun der Institutioun:Wann Dir fir eng grouss Firma schafft, kënnt Dir eventuell Hëllef iwwer en Employee Assistance Program (EAP) kréien, deen vun Ärer Organisatioun organiséiert gëtt.
• Frot Är Krankeversécherung: Wann Dir eng Krankeversécherung hutt, kënnt Dir Är Versécherungsgesellschaft no enger Lëscht vun den Therapeuten an hirem Netzwierk froen.

Loosst eis en Termin fir en Therapeut ausmaachen.

Wann Dir e puer Nimm hutt, schwätzt mat op d'mannst zwou Persounen a erzielt hinnen iwwer Är Situatioun. Hutt keng Angscht, se iwwer hir Erfahrungen mat Depressiounen an hir Behandlungsoptiounen ze froen. Wann Dir Iech wuel fillt ze schwätzen, maacht en Termin aus. Awer denkt drun, Dir musst déi éischt Persoun, mat där Dir schwätzt oder trefft, net gär hunn.

Wat kann een während enger Therapiesitzung erwaarden?

Sidd bereet, Ärem Therapeut bei Ärer éischter Sitzung iwwer Är Depressioun ze erzielen a firwat Dir Hëllef sicht. Et kann hëllefräich sinn, doriwwer nozedenken, wat Dir vun dëser Behandlung erreeche wëllt. Zum Beispill, sicht Dir no Méiglechkeeten, Är perséinlech Bezéiungen ze verbesseren? Oder sicht Dir no Ziler, fir Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen? Dat Wichtegst ass, sou éierlech wéi méiglech mat Ärem Therapeut iwwer Är Depressioun a wat Dir vun der Behandlung erreeche wëllt, ze sinn.

Nodeems hien Är Situatioun nogelauschtert huet, wäert den Therapeut e Behandlungsplang empfeelen, deen zu Iech passt. Hie wäert och e spezifesche Behandlungsplang opstellen. Wann den Therapeut mengt, datt Dir vu Medikamenter profitéiere kënnt, kann hien Iech un e Psychiater oder Ären Hausdokter weiderverweisen.

Wäert ech mech geschwënn besser fillen?

Eng Gespréichstherapie bréngt Iech net direkt besser, awer mat der Zäit wäert Dir Verbesserunge feststellen. Dir kënnt ufänken ze fillen, datt Är Bezéiungen méi einfach ginn, oder Är allgemeng Stëmmung sech verbessert. Oder Dir kënnt d'Gefill hunn, datt Dir Är eege Gefiller an Handlungen besser verstitt.

Wann Dir Iech net besser fillt, schwätzt mat Ärem Therapeut doriwwer. Hie oder si kann eventuell eng aner Behandlungsmethod ausprobéieren oder Iech op eng aner Behandlungsart weiderverweisen. Dir kënnt och dovun profitéieren, en aneren Therapeut ze konsultéieren. Dir musst eventuell méi wéi ee Therapeut konsultéieren, fir déi richteg Behandlung fir Iech ze fannen.

Therapie ass net ëmmer einfach. Heiansdo kann et penibel sinn, iwwer schwiereg Themen ze schwätzen. Mee wann Dir drun hält, kann eng Gespréichstherapie eng ganz erfëllend an agreabel Erfahrung sinn. Si kann Iech och d'Instrumenter ginn, déi Dir braucht, fir Är Depressioun ze iwwerwannen.