Et schéngt e bëssen peinlech, iwwer Flatulenz a Flatulenz ze schwätzen, oder? Wärend kleng Kanner laachen, wa se dës Wierder héieren, probéieren Erwuessener wéi mir ze maachen, wéi wann et net geschitt wier. Mee heiansdo gëtt et Zäiten, wou mir dat net kontrolléieren a Schwieregkeeten hunn. Mir all produzéieren Gas an eisem Kierper, awer vill Leit wëssen net dovun. Also loosst eis haut dës Peinlechkeet op d'Säit leeën a méi am Detail iwwer dat schwätzen, wat Flatulenz genannt gëtt.
Déi, déi eropgeet, an déi, déi erofgeet... Wéi kommen déi zwee zesummen?
Einfach ausgedréckt, ginn et zwou Haaptweeër, wéi Gas an eisem Kierper produzéiert gëtt.
Déi éischt ass d'Loft, déi mir schlucken . Mir schlucken onbewosst Loft, wa mir ootmen, wa mir séier Iessen schlucken, wa mir Kuelesaier drénken (wéi Soda) oder wa mir Kaugummi kauen. D'Gase an dëser Loft, wéi Sauerstoff, Stéckstoff a Kuelendioxid, kommen an de Kierper.
„Mir drécken déi meescht Loft aus, déi op dës Manéier als Gas an de Kierper kënnt“, erklären d'Dokteren. „Wann se net op dës Manéier erausgedréckt gëtt, kann dës Loft duerch eisen Verdauungstrakt reesen an Onbequemlechkeeten wéi Flatulenz oder Blähungen verursaachen.“
Den zweete Prozess geschitt an eisem Daarm. Nodeems mir Iessen giess hunn, absorbéiert eise Kierper déi Nährstoffer, déi e brauch. Dann ginn déi reschtlech Liewensmëttel, déi onverdaulech Deeler, vun de gudde Bakterien an eisem Déckdarm ofgebrach. Dëse Prozess produzéiert Gas. Dëst Gas ass dat, wat mir normalerweis "Pupsen" nennen.
Normalerweis huet dës Zort Otem kee Geroch. Wéi och ëmmer, wann ee bestëmmt Liewensmëttel iesst, besonnesch Liewensmëttel déi Schwefel enthalen (zum Beispill Eeër, Fleesch, Kabes, asw.), kann dat dem Otem e schaarfe Geroch ginn. Ausserdeem kënne verschidde Bakterien Gase wéi Methan oder Schwefelwaasserstoff produzéieren, déi e Geroch verursaache kënnen.
Wat fir Liewensmëttel verursaachen Gas am Mo?
Erinnert Dir Iech un d'Gedichter, déi Dir an der Schoul gelies hutt? D'Gedichter iwwer Bounen sinn tatsächlech wouer. E puer Liewensmëttel si fir eise Kierper e bësse méi schwéier ze verdauen, dofir verursaache se méi Gas. Kucke mer emol, wat dat fir Liewensmëttel sinn.
| Aart vu Liewensmëttel | Beschreiwung |
|---|---|
| Hülsenfrüchte wéi Lënsen, Bounen a Kichererbsen | Déi komplex Kuelenhydrater an dëse Liewensmëttel si schwéier ze verdauen, wat zu méi Gasproduktioun féiert. |
| E puer Geméis | Geméis wéi Broccoli, Blummenkohl, Rosenkohl, Kabes an Zwiebelen. |
| Vollkorn | Saachen ewéi Vollkornbrout a Kleiekären. |
| Zorte vun Zocker | Zocker a Friichten a Friichtegedrénks, souwéi Maissirop mat héijem Fruktosegehalt a künstlech hiergestallte Liewensmëttel. |
| Kënschtlech Séissstoffer | Kënschtlech Séissstoffer, déi an Diätgedrénks a zuckerfräie Liewensmëttel fonnt ginn, besonnesch Sorbitol, si bekannt dofir, Gas ze verursaachen. |
Zousätzlech kënne verschidde Leit Laktose, en Zocker, deen a Mëllech a Mëllechprodukter fonnt gëtt, net verdauen. Dësen Zoustand gëtt "Laktoseintoleranz" genannt. Wann Dir un dësem Zoustand hutt, kënnt Dir Gas a Blähungen erliewen nodeems Dir Mëllech gedronk oder Joghurt giess hutt.
Mee vergiesst net, opzehalen Uebst, Geméis a Kären ze iessen, just well se Gas verursaachen. Si si ganz gutt fir eis Gesondheet. Dir musst just e bëssen oppassen, wéi eng Liewensmëttel Iech am meeschten Onbequemlechkeet verursaachen.
Mengs du, dëst wäert 'zevill' sinn?
Et ass normal fir eng gesond Persoun , 10 bis 20 Mol am Dag Gas ze hunn. Déi meescht Leit, déi bei en Dokter kommen a soen: "Ech hunn vill Gas", hunn tatsächlech keng anormal Gasbildung an hirem Kierper.
Verschidde Leit kënne bësse méi empfindlech si wéi anerer. Dat heescht, och wann se eng normal Quantitéit u Gas am Mo hunn, fillt et sech ganz onwuel un. Och mat Röntgenbiller gesi se keng anormal Quantitéit u Gas an hirem Daarm. Dat heescht, datt de Problem net d'Quantitéit u Gas ass, mee wéi Dir Iech fillt.
Loft anzehalen verursaacht keng gréisser Gesondheetsproblemer, awer et kann Bauchschmerzen oder Onbequemlechkeeten verursaachen.
Wann Dir awer méi wéi 50 Mol am Dag Blähungen hutt a gläichzäiteg aner Symptomer hutt, wéi staark Bauchschmerzen, Blähungen oder Blutt oder ueleg Material am Still , ass et ganz wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren.
Einfach Weeër fir Gas ze reduzéieren
Wann Dir Iech wéinst dësem Gasproblem kierperlech oder sozial onwuel fillt, ginn et e puer einfach Saachen, déi Dir maache kënnt, fir et ze reduzéieren.
- Iesst lues a kau Äert Iessen gutt. Wa mir séier iessen, schlucke mir Loft ouni et ze mierken.
- Reduzéiert Kaugummi.
- Vermeit et, kuelestoffhalteg Gedrénks wéi Soda ze drénken.
- Limitéiert Liewensmëttel a Gedrénks mat künstlechen Séissstoffer.
- Iesst Liewensmëttel, déi bekanntlech Gas verursaachen (z.B. Bounen, Kabes, Lënsen), a Maßen.
- Wann Dir Laktoseintoleranz hutt , limitéiert Mëllech a Mëllechprodukter.
- Sport kann bei der Verdauung hëllefen.
Gëtt et Medikamenter dofir?
Och wann et keng eenzeg Heelung dofir gëtt, kënnen e puer rezeptfräi Medikamenter eng gewëssen Erliichterung bréngen. Awer denkt drun, et ass ëmmer am séchersten an am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir Medikamenter benotzt.
- Simethicon: (Markennimm sinn ënner anerem Gas-X, Mytab, Phazyme). Dës funktionéieren andeems se Gasblosen opbriechen, déi sech am Darm bilden, sou datt se méi einfach duerchlafen kënnen.
- Alpha-Galaktosidase: (Beispill: Beano). Dëst ass en Enzym. Et hëlleft déi schwéier verdaubar Zucker aus Geméis a Kären ofzebriechen.
- Laktase: (Z.B.: Lactaid, Surelac). Dëst Enzym hëlleft Leit, déi Laktoseintolerant sinn. Wann et virum Konsum vu Mëllechprodukter ageholl gëtt, hëlleft et Laktose ze verdauen.
Och wann dës Symptomer eng gewëssen Erliichterung bréngen, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren, wann Äert Problem bestoe bleift oder aner Symptomer optrieden.
Botschaft fir doheem
- Darmbewegung a Gasbildung ass näischt, fir wat een sech schummen soll, et ass e ganz normale Prozess, deen am Kierper vun all Mënsch geschitt.
- D'Aarte vu Liewensmëttel, déi mir iessen, an d'Aart a Weis, wéi mir se iessen, beaflossen direkt d'Bildung vu Gas am Mo.
- Dësen Zoustand kann gréisstendeels mat einfache Liewensstilännerungen kontrolléiert ginn, wéi zum Beispill lues iessen, bestëmmte Liewensmëttel limitéieren a Sport maachen.
- Et ass normal, bis zu 20 Mol am Dag Gas ze hunn. Wann Dir awer aner Symptomer hutt, wéi staark Bauchschmerzen oder Blutt am Still , sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment