Kurkuma ass eng onentbierlech Zutat an eiser Kichen, oder? Et schéngt, wéi wann et kee Plat géif ginn, dat net e bësse Kurkuma dran huet, egal wat ee mécht. Ähnlech hunn eis Mammen a Groussmammen Kurkuma benotzt fir kleng Hautinfektiounen a Verletzungen ze behandelen, déi mir als Kanner erlidden hunn, wa mir gefall sinn. Also, hutt Dir héieren, datt Kurkuma, deen mir zënter Generatiounen benotzen, och psychesch Krankheeten wéi Depressiounen erliichtere kann? Haut schwätze mer iwwer d'Wourecht oder net vun dëser Geschicht.
Wat ass déi wëssenschaftlech Säit vun dëser Geschicht?
Kurkuma kritt seng heelen Eegeschafte vun enger chemescher Verbindung mam Numm Curcumin, déi an senger Wuerzel fonnt gëtt. Dëst gëtt dem Kurkuma seng schéi giel Faarf. Wëssenschaftlech Fuerschung huet erausfonnt, datt dëse Curcumin Entzündungen an eisem Kierper reduzéiere kann.
Elo frot Dir Iech vläicht, wat den Zesummenhang tëscht Entzündung an Depressioun ass. Einfach ausgedréckt, Entzündung ass eng natierlech Reaktioun, déi eise Kierper huet, wann eppes mat eis geschitt, wéi eng Infektioun oder Verletzung. Mee wann dës Reaktioun laang bestoe bleift , kann se souwuel de Kierper wéi och de Geescht schueden. Elo huet nei Fuerschung festgestallt, datt et en Zesummenhang tëscht laangfristeger Entzündung an Depressioun gëtt.
Obwuel d'Fuerschung doriwwer nach ëmmer amgaang ass, hunn Déierstudien erausfonnt, datt Curcumin folgendes maache kann:
- Beaflosst d'Aktivitéit vu Serotonin an Dopamin, Gehirchemikalien, déi eis Stëmmung kontrolléieren.
- Verursaacht Verännerungen an de Beräicher vum Gehir, déi op Stress reagéieren.
- Schutz vun de Mitochondrien, déi Energie fir d'Zellen vun eisem Kierper produzéieren, viru Schued.
E bësse méi iwwer Kurkuma a Kurkuma
Kurkuma ass eng Planz, déi zu der Ingwerfamill gehéiert. Si gëtt wäit verbreet an der Kichen an Indien, Südostasien an dem Mëttleren Osten benotzt. Déi duerchschnëttlech Kurkuma, déi mir am Geschäft kafen, enthält nëmmen tëscht 2% an 9% Curcumin. Dat ass eng ganz kleng Quantitéit.
Wëssenschaftler hunn ënnersicht, ob Curcumin bei verschiddene Krankheeten hëllefe kann, vun Arthritis bis Akne. Dofir lëscht déi ënnescht Tabelle e puer vun den anere Virdeeler vum Curcumin op.
| Spezialfeature | Einfach erkläert |
|---|---|
| Entzündung verhënneren | Et hëlleft Konditiounen wéi laangfristeg Schwellungen an Entzündungen am Kierper ze kontrolléieren. |
| Antioxidant Eegeschaften | Et hëlleft Zellen an eisem Kierper virun schiedleche Substanzen ze schützen, déi se beschiedegen. |
| Potenzial fir de Kriibsrisiko ze reduzéieren | Déierstudien hunn gewisen, datt et hëllefe kann, géint Darm-, Magen- a Hautkriibs ze schützen (weider Fuerschung beim Mënsch ass néideg). |
Kann Kurkuma als Behandlung géint Depressioun benotzt ginn?
Dëst ass déi wichtegst Fro. Mir wëssen nach ëmmer net sécher, ob Curcumin sou effektiv ka sinn wéi déi üblech Medikamenter, déi fir d'Behandlung vun Depressiounen benotzt ginn, a wat geschitt, wann et zesumme mat dëse Medikamenter geholl gëtt. Vill méi Fuerschung ass néideg, fir déi laangfristeg Auswierkunge vun der Verabreichung vu Curcumin u Leit mat Depressiounen ze verstoen.
Ganz wichteg: Baséierend op den aktuellen Informatiounen ass et keng gutt Iddi, Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzungsmëttel amplaz vu Medikamenter a Berodung ze benotzen, déi Ären Dokter fir Depressioun verschriwwen huet.
Verschidde Studien hunn gewisen, datt d'Effekter vu Curcumin net méi effektiv sinn wéi e Placebo, wat e gefälscht Medikament ouni aktiven Zutat ass. Dofir kann et net als eegestänneg Behandlung benotzt ginn.
Saachen déi Dir wësse sollt wann Dir e Kurkuma-Ergänzungsmëttel hëlt
D'Quantitéit u Kurkuma, déi mir an eist Iessen bäiginn, liwwert dem Kierper net déi héich Dosen u Curcumin, déi an der Fuerschung benotzt ginn. Dofir musse mir e Curcumin-Ergänzungsmëttel huelen.
Fänkt awer ni mat Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzungsmëttel un, stoppt ni mat Antidepressiva, déi Dir scho hëlt, oder ännert d'Dosis ouni Ären Dokter ze konsultéieren . Wann Dir d'Erlaabnes vun Ärem Dokter kritt, sinn hei e puer Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt.
| Fakt | Beschreiwung a Saachen, op déi ee soll oppassen |
|---|---|
| Iwwerpréift d'Etikett. | Eise Kierper kann net gutt Curcumin ophuelen. Dofir sollt Dir Produkter wielen, déi sou formuléiert sinn, datt se gutt vum Kierper opgeholl kënne ginn, zum Beispill mat Phytosomtechnologie oder mat Piperin, enger Verbindung, déi a Peffer fonnt gëtt. |
| Kennt déi richteg Dosis | Déi üblech recommandéiert Dosis ass 500 Milligramm (500 mg) zweemol deeglech, awer dëst kann jee no Ärem Gesondheetszoustand variéieren. Frot Ären Dokter no der richteger Dosis fir Iech. |
| Wielt Produkter vu gudder Qualitéit | Fir ze kachen, wielt eng gutt indesch Kurkuma. Wann Dir e Nahrungsergänzungsmittel hëlt, gitt sécher datt et déi aktivst Zutaten enthält. |
Et kann e bëssen Zäit daueren, bis Dir Resultater vun der Benotzung vun dësen gesitt. Verschidde Studien hunn eng gewësse Verbesserung vun de Symptomer no ongeféier 4-6 Woche Behandlung gewisen.
Loosst eis och iwwer Niewewierkungen a Sécherheet oppassen.
De Risiko vun Niewewierkunge vu Kurkuma a Curcumin ass niddreg. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen, op déi mir oppasse mussen.
| Niewewierkung/Risiko | Beschreiwung a wat ze maachen |
|---|---|
| Hautallergie (Ausschlag) | Heiansdo kann Curcumin rout, juckend Ausschlag op der Haut verursaachen. Dëst gëtt och Kontaktdermatitis genannt. |
| Bauchbeschwerden | Et kann zu Blähungen a Magenbeschwerden féieren, dofir ass et wichteg, dës Medikamenter mat engem Iessen ze huelen. |
| Interaktioune mat anere Medikamenter | Vermeit Kurkuma-Ergänzungsmëttel wann Dir Bluttverdënner hëlt. Et kann de Risiko vu Blutungen erhéijen. Et kann och d'Effektivitéit vu bestëmmte Chemotherapie-Medikamenter reduzéieren. |
Botschaft fir doheem
- Curcumin, eng Verbindung aus Kurkuma, huet d'Fäegkeet, Entzündungen am Kierper ze reduzéieren. Et gëtt eng Theorie, datt et e Lien tëscht Depressioun a chronescher Entzündung gëtt.
- D'Fuerschung doriwwer ass nach an de fréie Stadien, dofir ass et nach keng bewisen Behandlung.
- Benotzt keng Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzungsmëttel amplaz vu Medikamenter oder Behandlungen, déi vun engem Dokter fir Depressioun aus iergendengem Grond verschriwwe goufen.
- Wann Dir e Curcumin-Ergänzungsmëttel benotze wëllt, gitt sécher datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt ier Dir eng Entscheedung trefft.
- Curcumin kann mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt, dofir ass et ganz wichteg, Ären Dokter och doriwwer z'informéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar