Läit Ären Bluttzockerspigel op der Grenz? Loosst eis iwwer Prädiabetes schwätzen!

Huet den Dokter Iech am Bericht vun engem Bluttest , deen Dir viru kuerzem gemaach hutt, gesot, datt " Ären Zocker e bëssen héich ass, nach keen Diabetis , awer um Grenzniveau"? Oder hutt Dir jeemools sou eppes héieren? Tatsächlech ass dësen "Grenzzoustand" dat, wat mir medizinesch als " Prädiabetis " bezeechnen. Dëst ass wéi e klengt Warnzeechen, dat virum grousse Problem vum Diabetis kënnt. Also, loosst eis haut ganz einfach iwwer alles schwätzen.

Wat ass Prädiabetes?

Einfach ausgedréckt, ass 'Prädiabetis' eng Zwëschenstadium, wou Äre Bluttzockerspigel méi héich ass wéi normal, awer net héich genuch fir Diabetis genannt ze ginn. Et ass wéi eng giel Luucht op enger Verkéiersluucht. Et ass keng rout Luucht fir ze stoppen, an et ass keng gréng Luucht fir ze fueren. Mee et ass eng Warnung, datt et gläich rout gëtt.

Bal jiddereen, deen Typ 2 Diabetis entwéckelt, geet duerch eng Phas, déi "Prädiabetis" genannt gëtt. Mee dat Erschreckendst ass, datt méi wéi 80% vun de Leit mat dëser Krankheet net emol wëssen, datt se se hunn. Dat läit dorun, datt se dacks keng Symptomer verursaacht.

Mä déi gutt Noriicht ass, datt wann Dir erkennt a virgoe kënnt, wann Dir Prädiabetes hutt, kënnt Dir d'Entwécklung vum Typ-2-Diabetis verhënneren oder verzögeren. Dir kënnt och eescht Komplikatioune wéi Häerzkrankheeten, Bluttgefässproblemer a Schied un Ären Aen an Nieren vermeiden. Ären Dokter kéint dësen Zoustand och als gestéiert Glukosetoleranz (IGT) oder gestéiert Nüchternglukos (IFG) nennen.

Huet Prädiabetes och Symptomer?

Och wann déi meescht Leit keng Symptomer hunn, kënnt Dir heiansdo Saachen erliewen wéi:

• Méi Duuscht hunn ewéi soss.
• D'Noutwendegkeet dacks ze urinéieren .
• Meng Siicht fillt sech e bëssen verschwommen un .
• Méi midd fillen wéi soss.
• D'Haut an den Achselen oder um Hals ass donkel a verdickt ginn .
• Ganz kleng Hautmarken hunn sech an deene selwechte Beräicher geformt.

Charakteristiken, déi spezifesch fir Fraen sinn

Heiansdo kënne Fraen nieft dëser Konditioun aner Symptomer hunn. Zum Beispill:

• Heefeg Hefekrankheeten oder Harnweegsinfektiounen (HWI).
• Onregelméisseg Menstruatioun oder staark Blutungen.
• Reduzéiert Interesse um sexuellen Prozess.
• Schwieregkeeten schwanger ze ginn.

Firwat kréie mir Prädiabetes?

Den Haaptgrond dofir ass eng Bedingung, déi "Insulinresistenz" genannt gëtt. Elo kucke mer emol, wat dat ass.

D'Liewensmëttel, déi mir iessen, besonnesch Kuelenhydrater ( Stärke ), fügen Zocker (Glukos) an eist Blutt. Fir datt dësen Zocker vun eise Kierperzellen als Energie benotzt ka ginn, brauche mir en Hormon mam Numm 'Insulin'. 'Insulin' ass wéi e Schlëssel, deen d'Dieren vun den Zellen opmécht an den Zocker eran léisst.

„Insulinresistenz“ bedeit, datt, obwuel eise Kierper „Insulin“ produzéiert, eis Zellen net richteg op dësen „Insulin“ reagéieren. Et ass, wéi wann de Schlëssel d'Dier net opmaache kéint. Wat geschitt dann? Zocker kann net an d'Zellen erakommen an accumuléiert sech am Blutt. Sou entsteet „Prädiabetis“, wann de Bluttzockerspigel eropgeet.

Et gi verschidde Saachen, déi dësen Zoustand vun "Insulinresistenz" verursaache kënnen:

• Genetesch Aflëss vu Generatioun zu Generatioun .
• Iwwergewiicht , besonnesch Fettopbau am Bauchberäich.
• Laangfristeg Stress .
• Net genuch Schlof .
• Net trainéieren .
• Exzessive Konsum vu veraarbechte Liewensmëttel, geséisste Gedrénks a fetthaltege Liewensmëttel.
• E puer hormonbedingt Krankheeten, wéi zum Beispill PCOS (polyzystescht Eierstocksyndrom).

Wéi wësst Dir genau ob Dir Prädiabetes hutt?

Fir dëst ze bestätegen, wäert Ären Dokter wahrscheinlech e puer Bluttester empfeelen. Dës Tabelle hëlleft Iech, dës Tester an hir Resultater ze verstoen.

Wat solle mir maachen, fir aus dëser Situatioun erauszekommen?

Déi gutt Noriicht ass, datt Prädiabetes eng reversibel Krankheet ass. Kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.

1. Eng gesond Ernärung

Et gëtt keng spezifesch "Diät" dofir. Mee probéiert dës einfach Ännerungen an Äert Liewen anzebannen:

• Amplaz Liewensmëttel aus wäissem Miel wéi Brout, Räis an Nuddelen ze iessen, probéiert Liewensmëttel aus Vollkornprodukter wéi brongen Räis, Buchweizen, Hafer a brongen Räis ze iessen.
• Drénkt Waasser, Téi a Kaffi (ouni Zocker) amplaz vu séiss Gedrénks a Fruuchtjusen .
• Amplaz rout Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin) a veraarbechte Fleesch wéi Wirscht , iesst Fësch, Poulet, Nëss a Hülsenfrüchte .
• Amplaz frittéieren , baken/braten oder kachen d'Liewensmëttel.
• Reduzéiert d'Portiounsgréisst e bëssen a füügt méi Geméis an Uebst derbäi.

2. Maacht reegelméisseg Sport

Wann Dir Sport maacht, brauchen Är Muskelen Energie. Si benotzen den Zocker an Ärem Blutt dofir. Dofir senkt Sport Äre Bluttzockerspigel. Op d'mannst 150 Minutten d'WochMaacht eppes wéi flott Spazéieren, Vëlo fueren oder Schwammen (z.B. 30 Minutten den Dag, 5 Deeg an der Woch).

3. Kontroll vum Kierpergewiicht

Wann Dir iwwergewiichteg sidd, kann e Verloscht vun nëmmen 5% - 10% vun Ärem Kierpergewiicht Äert Risiko fir Diabetis z'entwéckelen ëm méi wéi 50% reduzéieren.

4. Fëmmen vermeiden a Alkoholkonsum kontrolléieren

Fëmmen verschlechtert d'Insulinresistenz. Wann Dir also fëmmt, sicht Hëllef fir opzehalen. Et ass och wichteg, Ären Alkoholkonsum ze limitéieren.

5. De medezinesche Rot befollegen

Fir verschidde Leit, zesumme mat Liewensstilännerungen, kann Ären Dokter empfeelen, e Medikament wéi Metformin (Glucophage) unzefänken. Fänkt ni selwer mat Medikamenter un oder stoppt se net. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, ier Dir eng Entscheedung trefft.

Prädiabetes, Diabetis, Zockerspigel, Insulinresistenz, Bluttzocker, HbA1c, Zeeche vun Diabetis