Soubal Dir ufänkt ze schaffen, wanderen Är Gedanken of... oder Är Hand geet op Äert Telefon. Kennt Dir dat och? Eigentlech hu mir all heiansdo Schwieregkeeten, eis op eng Saach ze konzentréieren. Et ass normal. Mee wann dës Situatioun Iech dauernd geschitt, frot Dir Iech vläicht: "Firwat kann ech net weider eng Saach maachen?" Dëst kann eis alldeeglech Gewunnechten an och e puer Gesondheetsproblemer beaflossen. Kucke mer eis dat emol méi genee un.
Gëtt et Krankheeten, déi Opmierksamkeetsdefizitstéierung verursaachen?
Jo, heiansdo kann e Gesondheetszoustand Är Opmierksamkeet behënneren, dofir ass et wichteg, sech op dës Saachen bewosst ze sinn.
| Medizinesche Grond | Wéi d'Opmierksamkeet beaflosst gëtt a seng Charakteristiken |
|---|---|
| ADHD (Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung) | Dëst betrëfft net nëmme kleng Kanner, mä och Erwuessener. Déi Haaptsymptomer si Konzentratiounsschwieregkeeten, Impulsivitéit, heefeg Roserei an Onméiglechkeet, Zäit ze managen. |
| Angscht | Stänneg Suergen iwwer onnéideg Saachen verbrauchen vill vun eisem Gehirenergie. Dëst verhënnert datt mir eis op aner Aufgaben konzentréiere kënnen. Stänneg Angscht, Besuergnëss an Onméiglechkeet, Entscheedungen ze treffen, kënne Symptomer dofir sinn. |
| Depressioun | Dëst ass net nëmmen Trauregkeet. Depressioun beaflosst direkt d'Funktioun vun den Deeler vun eisem Gehir, déi d'Opmierksamkeet, d'Erënnerung an d'Entscheedungsprozesser kontrolléieren. Dëst mécht et schwéier, sech op d'Aarbecht ze konzentréieren. |
| E puer Medikamenter | Verschidde Medikamenter, déi Dir hëlt, kënnen d'Funktiounsweis vu Chemikalien am Gehir änneren. Zum Beispill kënnen Schlofpillen, Allergiemedikamenter, Inkontinenzmedikamenter a verschidde Medikamenter géint Depressiounen a Muskelkrämpfe d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet beaflossen. |
| Problemer mat der Schilddrüs | Hormonen, déi vun dëser Drüs an eisem Hals produzéiert ginn, si fir vill Prozesser am Kierper essentiell, dorënner och fir den Denken. Ze vill oder ze wéineg vun dësen Hormonen kann Är Konzentratiounsfäegkeet beaflossen. |
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Wann Är Konzentratiounsschwieregkeet Ären Alldag, Är Aarbecht oder Är akademesch Leeschtung beaflosst, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Zum Beispill kënnt Dir ze spéit op d'Aarbecht oder verpasst Schoul- oder Campusaktivitéiten. Et ass am beschten, an esou Zäiten medizinesche Rot ze sichen.
Net nëmmen dat, mee wann Dir zousätzlech zu enger verréngerter Opmierksamkeet ee vun den ënneschte Symptomer hutt, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren.
- Persistent Trauregkeet, Gefiller vun Hoffnungslosegkeet oder Scholdgefiller iwwer sech selwer.
- Ännerungen am Schlofverhalen. Zum Beispill Insomnia oder ze vill Schlof.
- Angscht oder Besuergnëss, déi zënter Méint präsent ass, oder déi et onméiglech gemaach huet , alldeeglech Aufgaben auszeféieren.
- Fillt sech extrem midd ouni Grond.
- Dréchen Haut, Verstopfung, Gesiichtsschwellungen an Heesheet vun der Stëmm.
- Ongewollten Gewiichtsverloscht, Insomnia an Hëtztintoleranz.
Aner Saachen, déi d'Opmierksamkeet beaflossen, nieft Krankheet
Heiansdo kënnen eis Liewensgewunnechten, un déi mir guer net denken, zu engem Manktem u Konzentratioun féieren.
Stress
Einfach ausgedréckt, wann mir ënner vill Stress sinn, mengt eist Gehir, datt mir a Gefor sinn. Dann investéiert et méi Energie an déi Deeler vum Gehir, déi fir d'"Iwwerliewe" gebraucht ginn, anstatt an Saachen ewéi Opmierksamkeet an Denken. Dofir huet d'Gehir manner Energie, fir sech op aner Aufgaben ze konzentréieren.
Honger
Genau wéi Benzin fir en Auto brauch eist Gehir Brennstoff fir ze funktionéieren . Wann Äre Bluttzockerspigel erofgeet, kritt d'Gehir net déi Energie, déi et brauch. Dann hänke de Geescht op enger Plaz fest.Et ass ganz schwéier ze halen.
Multitasking
Dir mengt vläicht, datt Dir Zäit spuert, wann Dir op E-Maile äntwert an eng Telefonkonferenz maacht, während Dir e Bericht schreift. Mee eis Gehirer sinn tatsächlech sou konzipéiert, datt se eng Saach gläichzäiteg maachen. Wann mir stänneg vun Aufgab zu Aufgab wiesselen, hëlt eis Effizienz of a mir maachen éischter Feeler.
Mangel u Schlof
Et ass schwéier sech konzentréieren ze bleiwen, wann ee midd ass. Dat läit dorun, datt eis Gehirzellen sech selwer oplueden a reparéieren, während mir schlofen. Ouni richtege Schlof funktionéieren dës Zellen net richteg. Studien hunn esouguer gewisen, datt et méi schwéier gëtt, sech ze konzentréieren an net méi vun externen Saachen ofgelenkt ze ginn, wann ee just eng Nuecht verpasst.
Falsch Ernährung
Wann mir Liewensmëttel mat vill Zocker iessen, klëmmt eise Bluttzockerspigel op eemol, wat zu engem plötzlechen Energieschub féiert. Ausserdeem kënne Liewensmëttel mat vill ongesondem gesättigte Fett Entzündungen am Gehir verursaachen. Dëst kann och eis Fäegkeet zum Denken beaflossen.
Wat kënnt Dir maachen, fir Äre Geescht konzentréiert ze halen an Är Opmierksamkeet ze erhéijen?
Dës einfach Ännerungen an Ärem Liewensstil ze maachen, wäerten Iech vill hëllefen, Är Konzentratioun ze verbesseren.
- Blockzäit: Hutt Dir vill Aarbecht ze maachen? Da setzt Iech fir all Aufgab eng spezifesch Zäit vir. Zum Beispill, setzt Iech moies an owes 30 Minutten Zäit vir, fir Är E-Mailen ze kontrolléieren oder Telefonsuriff ze beäntwerten. Dëst verhënnert, datt Dir tëscht den Aufgaben wiesselt.
- Bewegung: Reegelméisseg Bewegung kann hëllefen, Stress ze reduzéieren, besser ze schlofen an ze entspanen. Et stimuléiert och de Wuesstum vun neie Gehirzellen. Op laang Siicht kann dëst Är Denkfäegkeeten verbesseren.
- Iesst eng gesond Ernärung: Iesst Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer, ongesiedegte Fettsäuren a magerem Protein, fir den Honger ze kontrolléieren an de Bluttzockerspigel stabil ze halen. Fëllt Ären Teller mat verschiddene Friichten a Geméis. Si liwweren Nährstoffer wéi Vitaminnen B, C, E a Magnesium, déi essentiell fir d'Gehirfunktioun sinn.
- Oflenkungen reduzéieren: Wann Dir Iech konzentréiere musst, probéiert eng roueg Plaz ze fannen. Oflenkungen ewechhuelen. Fernseh an Radio ausschalten a Notifikatiounen op Ärem Telefon stëmmen.
Botschaft fir doheem
- Et ass normal, sech vun Zäit zu Zäit desorientéiert ze fillen. Mee wann dat dauernd geschitt, kann et e Grond dofir ginn.
- Medizinesch Zoustänn wéi ADHD, Angschtzoustänn an Depressioun kënnen dëst verursaachen.
- Liewensstilfaktoren wéi Stress, Schlofmangel, Honger a schlecht Iessgewunnechten hunn och e groussen Afloss op d'Opmierksamkeet.
- Einfach Saachen ewéi Sport maachen, gesond iessen an Oflenkungen reduzéieren kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
- Wann dëst Problem Äert Alldag, Är Aarbecht oder Äert Studium beaflosst, da scheit Iech net oder zéckt net, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Dat ass dat Bescht, wat Dir maache kënnt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar