Ebintu bino ku ghrelin obadde obimanyi? Ka twogere!

Oluusi owulira enjala mu ngeri etaali ya bulijjo? Oba oluusi owulira nga tofuna kimala ne bw’olya otya? Oluusi towulira nga toyagala kulya kintu kyonna. Leero tugenda kwogera ku kabaka akatono ak'ekyama munda mu mibiri gyaffe akakwatagana ne bino byonna. Ye hormone eyitibwa Ghrelin . Kino kikulu nnyo, era era kinyuma nnyo!

Ghrelin kye ki?

Okay, kale ghrelin kye ki? Mu ngeri ennyangu, ghrelin busimu obukolebwa emibiri gyaffe. Obusimu ddagala erifuga buli mulimu mu mibiri gyaffe, okufaananako n’ababaka. Ghrelin asinga kukolebwa mu lubuto lwo, kwe kugamba, mu lubuto lwo . Naye si mu lubuto lwokka, naye ne mu bungi obutono mu bifo ng’obwongo bwo, ekyenda ekitono, ne pancreas .

Abantu bangi obusimu buno babuyita Ghrelin "obusimu bw'enjala." Ensonga lwaki ekyo kiri nti y’egamba obwongo nti enjala ekuluma. Naye kikola ekisingawo ku kukuleetera okuwulira enjala. Ghrelin era akola ebintu ebirala bingi ebikulu eri emibiri gyaffe. Laba ebintu bino:

• Ayongera okulya emmere n’okuyamba omubiri okutereka amasavu. Kino kiyinza okuba nga kyayamba abantu mu biseera eby’emabega okuwangaala mu biseera eby’ebbula ly’emmere.
• Kiyamba okusitula endwadde yo eya pituitary n'okufulumya obusimu obukula .
• Kikwata ku ngeri omubiri gwaffe gye gufugamu ssukaali era ne gufulumya insulini, obusimu obukulu mu kufuga ssukaali .
• Ghrelin yeenyigira mu kukuuma ebinywa byo obutanafuwa, okukola amagumba, n’enkyukakyuka yaabyo .

Njawulo ki eriwo wakati wa Ghrelin ne Leptin?

Kati oyinza okuba nga weebuuza, waliwo obusimu obulala obufuga enjala nga ghrelin? Yee, waliwo! Waliwo omukutu gw’obusimu obufuga ebintu ng’obuzito bw’omubiri gwaffe, enjala n’okujjula. Ekimu ku bikulu ye Leptin . Bano ababiri balinga abantu babiri abakola ku ttiimu emu, naye nga bakola ebintu ebikontana.

Ghrelin ayongera enjala n’ategeeza obwongo nti kye kiseera okulya.

Leptin kye kigamba obwongo nti, ‘Okay, kati ojjudde, lekera awo okulya.’

Ghrelin asinga kukolebwa mu lubuto, ate Leptin akolebwa obutoffaali bw’amasavu mu mibiri gyaffe. Kale, amasavu bwe gamala mu mubiri, kwe kugamba, omubiri bwe gutereka amaanyi agamala, Leptin agamba obwongo nti, ‘Tulina amaanyi agamala, tujjudde, mulekere awo okulya.’

Mu ngeri endala, .Ghrelin ddagala eritereeza enjala mu bbanga ttono, ekitegeeza nti ekola nga tonnalya mmere era ereeta enjala. Ate leptin ayamba okufuga obuzito bw’omubiri gwaffe mu bbanga eggwanvu.

Kiki ddala ekirungo kya ghrelin kye kikola?

Ka tugende mu buziba katono tulabe kiki ddala ekirungo kino ekya Ghrelin kye kikwatagana nakyo mu mubiri gwaffe.

• Okulaga obwongo: Waliwo ekitundu ku bwongo bwo ekiyitibwa hypothalamus . Kino kiringa ekifo ekifuga ebintu bingi ng’enjala yaffe, ennyonta, n’ebbugumu ly’omubiri. Ghrelin agenda ku hypothalamus eno n’agigamba nti, ‘Enjala ennuma, nneetaaga emmere.’ Wano w’otandika okuwulira enjala.
• Okutereka amasavu: Ghrelin era ayamba omubiri okutereka amaanyi ag’enjawulo ge gufuna mu kulya ng’amasavu. Edda kino kiyinza okuba nga kyayamba abantu okuwangaala mu biseera eby’ebbula ly’emmere. Naye ennaku zino, kino kiyinza okuba ekizibu ekitono, nedda? Kubanga okutereka amasavu amangi kiyinza okuvaako omugejjo.
• Okufulumya obusimu bw’okukula: Waliwo endwadde mu bwongo bwo eyitibwa pituitary gland . Wano we wakolebwa obusimu bw’okukula. Obusimu buno bukulu nnyo mu bintu ng’okukula kw’omubiri n’okuddaabiriza obutoffaali. Ghrelin asitula endwadde eno ey’omu lubuto (pituitary gland) era ayamba okufulumya obusimu obukola ku kukula.
• Enkola y’enkola y’okugaaya emmere: Ghrelin ayamba emmere gye tulya okuva mu lubuto okudda mu kyenda ekitono n’ekyenda ekinene ekitegeeza nti enkola y’okugaaya emmere ekolebwa bulungi. Kiyamba mu kwongera okutambula kw’ekyenda.
• Ayamba mu kufuga okufulumya insulini: Insulin busimu bukulu nnyo obufuga ssukaali mu mubiri gwaffe. Ghrelin era alina ky’akola ku kufuga okufulumya insulini eno.
• Ayamba mu kukuuma obulamu bw’omutima: Tekyewuunyisa? Okunoonyereza kulaga nti ghrelin tekola kinene mu kunyigiriza njala yokka, wabula n’okukuuma obulamu bwaffe obw’emisuwa n’emitima.

Ghrelin ekola etya? Oba, ghrelin yeeyongera ddi?

Kyangu nnyo. Olubuto lwo bwe luba njereere, oba wadde ekitundu nga kyerere, ghrelin etandika okufuluma okuva mu lubuto. Olwo ghrelin eno n’eyita mu musaayi okutuuka ku bwongo n’abugamba nti ‘erye’. Ghrelin etera okutuuka ku ntikko ng’ebula mbale okulya. Bw’omala okulya, bw’owulira ng’ojjudde, eddagala lya ghrelin liddamu okukka. Kiba ng’enkulungo.

Waliwo endwadde n’embeera ezikosa emiwendo gya ghrelin?

Yee, waliwo. Mu budde obwabulijjo, eddagala lya ghrelin lyeyongera ng’olubuto teruliimu kintu kyonna ate ne kikendeera oluvannyuma lw’okulya. Wabula olw’endwadde ezimu n’embeera z’obulamu, emiwendo gya ghrelin giyinza okusigala nga gya wansi buli kiseera oba nga gya waggulu buli kiseera.

Embeera nga emiwendo gya ghrelin giyinza okuba wansi

• Omugejjo: Abantu abagejjulukuka bazuuliddwa nga balina ekirungo kya ghrelin ekitono. Abanoonyereza abamu balowooza nti kino kiri bwe kityo kubanga emibiri gy’abantu abagejjulukuka gitera okulumwa eddagala lya ghrelin, ekitegeeza nti bayinza okuwulira enjala ne bwe baba nga ghrelin yaabwe eri wansi.
• Ghrelin era ayinza okukendeera mu ndwadde ezimu ez'omu lubuto . Eby’okulabirako:
• Obulwadde bw’olubuto obutawona: Kino kye kiseera ekikuta ky’olubuto lwo lwe kizimba okumala ebbanga eddene.
• Functional dyspepsia: Kino kireeta obubonero ng’obutabeera bulungi mu lubuto olwa waggulu n’okuwulira ng’ojjudde amangu, naye kizibu okuzuula ekivaako ekitegeerekeka.
• H. Pylori infection: Buno bulwadde bwa bakitiriya obubeera mu lubuto. Kiyinza okuvaako okuzimba olubuto n’amabwa mu lubuto.
• Obulwadde bw’ekyenda ekinyiiga (IBS): Eno mbeera ekosa ekyenda ekinene. Obubonero buno mulimu okulumwa olubuto, okuzimba, okuziyira oba ekiddukano.

Embeera nga emiwendo gya ghrelin giyinza okulinnya

• Bw’ossa obukwakkulizo ku kalori n’okufuga endya yo: Singa okendeeza ku mmere gy’olya mu bugenderevu, kwe kugamba, bw’oba ​​oli ku mmere enkakali, omubiri gukola ekirungo kya ghrelin ekiwera kubanga omubiri gulowooza nti emmere temala.
• Embeera ezimu ez’ebiramu n’obuzaale nazo zisobola okuvaako omuwendo gwa ghrelin okweyongera:
• Anorexia nervosa: Buno buzibu mu kulya obumanyiddwa olw’okutya ennyo obuzito bw’omuntu n’okukugira ennyo emmere.
• Cachexia: Eno mbeera ya maanyi nnyo. Bubeera mu bantu abalina endwadde ezimu (nga kookolo ne mukenenya). Embeera ng’ebinywa by’omubiri bibula era omubiri ne gugonvuwa. Ghrelin mu bantu ng’abo ebeera waggulu kubanga omubiri gwetaaga emmere.
• Obulwadde bwa Celiac: Eno mbeera eringa alergy eva ku gluten (puloteyina esangibwa mu mmere ey’empeke ng’eŋŋaano ne mwanyi). Kwonoona ekyenda ekitono.
• Obulwadde bw’ekyenda obuzimba (IBD): Buno buzimba obutawona mu nkola y’okugaaya emmere. Mulimu endwadde bbiri: obulwadde bwa Crohn n’obulwadde bw’olubuto obuyitibwa ulcerative colitis.
• Obulwadde bwa Prader-Willi syndrome: Eno mbeera ya buzaale etali ya bulijjo. Abantu bano bawulira enjala esukkiridde buli kiseera. N’olwekyo, emiwendo gya ghrelin giri waggulu nnyo.

Kiki ekituuka ku ghrelin oluvannyuma lw’okulongoosebwa mu ngeri ya bariatric?

Ensangi zino waliwo ebika by’okulongoosa ebiwerako ebikolebwa ku bantu abagejjulukuka ennyo. Okugeza okulongoosa olubuto okuyita mu lubuto n'okusala olubuto mu mikono . Emiwendo gya Ghrelin gizuuliddwa nga gya wansi okumala ebbanga ddene oluvannyuma lw’okulongoosebwa kuno. Kino kirowoozebwa nti y’emu ku nsonga eziviirako okufuga omugejjo okumala ebbanga eddene oluvannyuma lw’okulongoosebwa. Okuva obunene bw’olubuto bwe bukendeera oba ekitundu ky’olubuto ekikola ghrelin ne kiggyibwamu, ghrelin nakyo kikendeera.

Kiki kye tusaanidde okukola okukuuma omuwendo gwa ghrelin nga mulamu?

Okay, kale kiki kye twetaaga okukola okukuuma obusimu buno obwa Ghrelin n’obusimu obulala ku mutindo omulamu? Osobola okuyingiza emize egimu emirungi mu bulamu bwo:

• Lekera awo okukola emmere ya yo-yo: Togenda ku mmere ya mulembe egenderera okugejja ennyo omulundi gumu. Ziyinza okutaataaganya bbalansi y’obusimu bwo. Fuba okubeera omulamu obulungi.
• Lya emmere erimu ebirungo ebiyamba omubiri okukola obulungi n’ebirungo ebizimba omubiri: Ebirungo ebiyamba omubiri okukola obulungi mulimu emmere ey’empeke (omuceere ogwa kitaka, omuceere ogwa kitaka, oats), enva endiirwa n’ebibala. Ennyama etaliimu masavu (enkoko, ebyennyanja) ekuwa puloteyina ennungi.
• Kendeeza ku mmere enwoomu, erongooseddwa: Naddala emmere erimu ssukaali omungi, siropu wa kasooli alimu ekirungo kya fructose ekingi (asangibwa mu byokunywa bingi ebiwoomerera, bisikiiti, keeki) n’emmere erimu omunnyo omungi. Bino bisobola okukosa obubi emiwendo gya ghrelin.
• Otulo otumala: Olina okwebaka waakiri essaawa 7-8 olunaku. Obutafuna tulo bumala kiyinza okwongera ku muwendo gwa ghrelin n’okwongera enjala.
• Sigala ng’olina amazzi mu mubiri: Nywa amazzi mangi olunaku lwonna. Ekirala, ssaamu ebibala (nga wootameroni, emicungwa) n’enva endiirwa (nga cucumber, lettuce) ebirimu amazzi amangi. Ghrelin asobola okweyongera singa oba olina amazzi mu mubiri.
• Dukanya situleesi: Emiwendo gya Ghrelin nagyo giyinza okweyongera nga situleesi eri waggulu. N’olwekyo gezaako okukendeeza ku situleesi ng’oyita mu bintu ng’okukola dduyiro w’okussa, okufumiitiriza, n’okwenyigira mu mulimu gw’oyagala ennyo.

Waliwo emmere ey’enjawulo ekendeeza ku muwendo gwa ghrelin mu bwangu?

Kizibu okwogera oba waliwo emmere emu naddala ejja okukendeeza amangu ddala omuwendo gwa ghrelin. Naye, okutwaliza awamu, emmere erimu ebirungo ebiramu ebiramu (e.g. emmere ey’empeke) ne puloteyina ze zijja okuyamba.(Eby’okulabirako: ebyennyanja, enkoko, amagi, entangawuuzi) bisobola okukendeeza ku muwendo gwa ghrelin wo. Kino kitegeeza nti enjala efugibwako katono era owulira ng’ojjudde okumala ebbanga. Emmere zino zifuga bulungi omuwendo gwa ghrelin okusinga okulya emmere erimu amasavu amangi.

Kale, ebintu ebitonotono ebisembayo by’olina okujjukira (Take-Home Message)

Ghrelin gwe twayogeddeko, busimu obusinga kukolebwa mu lubuto lwo, naye era bukolebwa ku kigero ekitono mu bifo ng’obwongo, ekyenda ekitono, n’olubuto. Olubuto lwo bwe luba kyerere, lulaga obwongo nti ekiseera ky’okulya kituuse. Eno y’ensonga lwaki era kiyitibwa ‘obusimu bw’enjala.’

Naye tekoma ku kufuga njala, wabula eyamba n’endwadde yo ey’omu lubuto okufulumya obusimu obukula, okufuga okufulumya insulini, okuyamba mu kugaaya emmere, n’okukuuma obulamu bw’emisuwa gyo.

Kale, okubeera ng’omanyi omubaka ono omutono naye nga wa maanyi nnyo n’okugoberera obulamu obulungi obuyamba okukuuma omulimu gwe nga guli mu bbalansi kikulu nnyo eri obulamu bwo okutwalira awamu. Bw’oba ​​olina ekibuuzo ekirala kyonna ku nsonga eno, osobola n’okwogera n’omusawo.

` Ghrelin, obusimu bw’enjala, obusimu, leptin, omugejjo, endya, obulamu, olubuto, insulin, okugejja