Obulumi waggulu w’ekisinziiro: Ono Achilles Tendinitis? (Achilles Tendinitis) Ka tukizuule mu butuufu!

Oluusi ozuukuka ku makya ng’olina obulumi obw’amaanyi emabega w’okugulu, waggulu ddala w’ekisinziiro? Obulumi buno bulabika bweyongera bw’olinnya amadaala oba n’okutambula ku sipiidi? Olwo oyinza okuba n’obulwadde bwa Achilles Tendinitis, embeera etera okubeera mu bannabyamizannyo n’abo abakola emirimu buli kiseera. Tofaayo, kino kintu ekituuka ku bantu bangi. Byonna ka twogere mu bigambo ebyangu era ebitegeerekeka obulungi.

Obulwadde bwa Achilles Tendinitis kye ki?

Mu ngeri ennyangu, obulwadde bwa Achilles tendinitis buzimba oba okuzimba omusuwa mu kisambi kyo. Kati laba, waliwo ekitundu ky’omubiri eky’amaanyi ennyo emabega w’ekigere kyo, ddala ku kisambi. Kino kye tuyita omusuwa gwa Achilles . Kino kye kiyunga ekinywa kyaffe eky’ennyana ku ggumba ly’ekisinziiro. Ye Achilles tendon etuyamba okusitula n’okukka ekigere kyaffe nga tudduka, nga tubuuka, n’okutambula.

Kati teebereza nti odduka buli lunaku, oba ozannya omuzannyo ogukuteeka akazito ku magulu. Omusuwa guno bw’oteeka ennyo akazito nga towummudde , gugenda gufuna obuvune mpolampola ne gutandika okuzimba. Ekyo kye tuyita Achilles tendinitis. Mu ddagala, okuzimba kwe kuddamu kw’omubiri gwaffe okwa bulijjo nga tufunye obuvune oba obulwadde.

Waliwo ebika ebikulu eby’obulwadde bwa Achilles Tendinitis?

Yee, waliwo ebika bibiri ebikulu eby’embeera eno okusinziira ku kifo w’ebeera. Kikulu okumanya kino, kubanga obujjanjabi oluusi buyinza okwawukana.

Obubonero bwe buliwa? Kino okitegeera otya?

Bw’oba ​​olina embeera eno, ebiseera ebisinga ojja kulaba obubonero buno. Laba oba naawe olina ekimu oba ebisingawo ku bino.

• Obulumi mu kisinziiro n’enkizi: Obulumi buwulira ku mabbali g’ekisambi naddala waggulu w’ekisinziiro.
• Okugulu kuwulira nga kukalubye oba nga kuluma ng’okwatako: Oyinza okuwulira ng’okalubye nnyo nga tosobola kussa kigere wansi ng’ozuukuse ku makya.
• Okunafuwa kw’amagulu: Okugulu kwo kuyinza okuwulira nga kunafuye.
• Okuzimba okwetooloola omusuwa gwa Achilles: Ekitundu kiyinza okuwulira nga kizimba ng’okikwatako.

Ebiseera ng’obulumi buyinza okweyongera

Oluusi obulumi buno tebutera kuba bwe bumu. Obulumi buyinza okweyongera mu mbeera nga zino:

• Bw’omala okukola dduyiro oba enkeera.
• Bw’oba ​​olinnya amadaala oba ng’olinnya ekifo ekiwanvu ng’olusozi.
• Owulira obulumi obw’amaanyi ng’ozuukuse ku makya, era obulumi bwe bugenda bukendeera mpolampola.

Lwaki obulwadde bwa Achilles Tendinitis bubaawo? Ani ali mu bulabe obw’amaanyi?

Ekisinga okuvaako, nga bwe twayogeddeko emabegako, kwe kukozesa ennyo omusuwa gwa Achilles n’obutawummula kimala kugusobozesa kuwona. Kino kitera obutaba buvune bwa mulundi gumu, wabula kiva ku situleesi enfunda eziwera ku musuwa okumala ebbanga eddene.

Ani ali mu bulabe obw’amaanyi?

Wadde embeera eno esobola okukula mu muntu yenna, abantu abamu bali mu bulabe bwa maanyi.

• Abazannyi: Naddala abo abazannya emizannyo egyetaaga okuyimirira mu bwangu, okudduka, n’okukyusa obulagirizi (e.g. cricket, netball, basketball).
• Abaddusi n’abazinyi: Kino kitera nnyo ku baddusi abadduka emisinde emiwanvu.
• Abantu abakola emirimu egibateeka akazito ku magulu: Okugeza, abo abakola mu mulimu gw’okuzimba.
• "Weekend Warriors": Bano be bantu abakolera mu ofiisi ennaku ttaano mu wiiki ate ne bafuluma okuzannya cricket oba okudduka ku wiikendi. Emibiri gyabwe tegimanyiira kukola nnyo mu ngeri eyo ey’amangu, n’olwekyo kyangu okufuna obuvune.

Enkula y’omubiri nayo egikosa?

Yee, oluusi embeera y’omubiri gwaffe ey’obutonde nayo eyinza okuba ensonga lwaki kino kibaawo.

• Ebinywa by’omu kifuba ebinywezeddwa oba ebinafu.
• Okubeera n’ekiwujjo ky’amagumba eky’enjawulo mu kisinziiro: Ekiwujjo kino eky’amagumba eky’enjawulo kiyinza okuvaako obulumi bw’esika ku kisinziiro.
• Ebisenge ebiwanvu ebiwanvu.
• Okufukamira ennyo (okuyiringisibwa enkizi munda) ng’otambula.

Kiki ekiyinza okubaawo singa tekijjanjabwa?

Eno nsobi abantu bangi gye bakola. Balowooza nti, "Kiluma katono, si kibi, ka tudduke katono." Naye singa obuusa amaaso obulumi buno, embeera eyinza okweyongera okuba ey’amaanyi.

1. Achilles tendinosis: Kino kye kiseera omusuwa we gusukka okuzimba ne gutandika okuvunda . Ebiwuzi by’emisuwa binafuwa ne kyongera obulabe bw’okukutuka.

2. Okukutuka kw’omusuwa gwa Achilles: Kino kye kintu ekisinga okuba eky’amaanyi ekiyinza okubaawo. Kitegeeza nti omusuwa gukutuse ddala oba gwakutuse .

Omusawo, kino ddala okisanga otya?

Bw’ogenda okulaba omusawo ajja kusooka kukubuuza ku bubonero bwo n’emirimu gy’okola. Oluvannyuma ajja kumukebera omubiri alabe oba ekitundu ekyo kizimba oba kiruma ng’okikwatako.

Ebiseera ebisinga, okukebera kuno kusobola okuzuula embeera eno ku bwakyo. Kyokka oluusi ebigezo bino wammanga biyinza okukolebwa okuzuula obuzibu bw’embeera eyo oba okugaana ebizibu ebirala:

• X-ray
• Okukebera mu ngeri ya Ultrasound
• Okukebera MRI
• Okukebera CT

Bujjanjabi ki obusinga obulungi?

Amawulire amalungi gali nti ebiseera ebisinga, kino tekikwetaagisa kulongoosebwa. Naye kyetaagisa obugumiikiriza n’okujjanjabibwa. Kiyinza okutwala emyezi egiwerako obulumi buno okuggwaawo ddala.

Obujjanjabi obutali bwa kulongoosa

Okusooka, omusawo akuwa amagezi ebintu nga bino. Kino era tukiyita enkola ya RICE .

Enzijanjaba endala

• Yambala engatto ennungi: Totambula nga tolina ngatto. Yambala engatto eziriko ekisinziiro ekiwanvuko katono ezikuwagira obulungi ebigere. Omusawo ayinza okukuwa amagezi okusitula ebisinziiro oba custom orthotics (ekintu ekiyingiza engatto ekikoleddwa mu ngeri ey’enjawulo ku kigere kyo).
• Eddagala eriweweeza ku bulumi: Osobola okumira eddagala lya NSAID, gamba nga ibuprofen. Naye jjukira nti tomira ddagala lino obutasalako okumala omwezi ogusukka mu gumu nga tewebuuzizza ku musawo.
• Obujjanjabi bw’omubiri: Kino kikulu nnyo. Omusawo ajja kukuyigiriza dduyiro okunyweza ebinywa by’okugulu n’okugolola dduyiro.
• Shockwave therapy: Kino kikozesa amaloboozi ag’amaanyi okukendeeza ku bulumi n’okwanguyiza okuwona.

Ddi lwe kyetaagisa okulongoosebwa?

Bw’oba ​​ogezezzaako obujjanjabi buno obulala okumala emyezi nga 6 ate ng’obulumi tebukendedde, omusawo ayinza okulowooza ku ky’okulongoosebwa. Waliwo ebika by’okulongoosa ebiwerako. Okulongoosebwa okusinga okutuukirawo kujja kusinziira ku buzibu bw’embeera yo, emyaka gyo, n’omutindo gw’emirimu gyo.

• Gastrocnemius recession: Okulongoosa okuwanvuya ebinywa by’omu lubuto.
• Okusalako n’okuddaabiriza: Okuggyawo ebitundu by’omusuwa ebyonooneddwa n’okutunga ebitundu ebiramu.
• Okusalako n’okukyusa omusuwa: Singa ebitundu ebisukka mu 50% eby’omusuwa gwonoonese, omusuwa omulala (e.g., omusuwa ogufukamira ekigere ekinene wansi) gutwalibwa ne gusimbibwa mu kitundu ekyonoonese.

Embeera eno eyinza etya okuziyizibwa okubaawo?

"Okuziyiza kusinga okuwonya," bwe bagamba. N’olwekyo ebintu bino bw’obikuuma mu birowoozo, osobola okwewala embeera eno eruma.

• Bbugumu bulungi nga tonnaba kukola dduyiro: Totandika kudduka mangu. Bugumya okumala eddakiika nga 5-10.
• Golola ennywanto zo buli kiseera: Kola dduyiro agolola obulungi ennywanto zo nga tonnaba kukola dduyiro n’oluvannyuma lw’okukola dduyiro.
• Mu dduyiro zongerako eby’enjawulo: Mu kifo ky’okudduka buli lunaku, bw’odduka olunaku lumu, n’ovuga obugaali olunaku olulala, n’owuga olunaku olulala, ojja kulekera awo okussa puleesa ku kiwanga kye kimu.
• Yongera mpolampola amaanyi ga dduyiro wo: Togezaako kudduka kiromita 10 omulundi gumu. Yongera ku bbanga mpolampola.
• Yambala engatto ennungi: Kozesa engatto ezituukira ddala ku muzannyo gw’ozannya n’okuwanirira obulungi ebigere.
• Kendeeza ku misinde ku busozi n’ettaka eritali lyenkanankana.