Buli kimu ekikwata ku Acrophobia (okutya obuwanvu) .

Teebereza nti ggwe ne mikwano gyo mwagenda mu dduuka eriri waggulu ku kizimbe ekiwanvu mu Colombo. Oba wagenda ku mabbali g’ensi e Nuwara Eliya n’otunula wansi. Amangu ago, bw’otunula wansi, owulira ng’oziyira, ekifuba nga kikuba, otandika okutuuyana, omubiri ne gukankana, n’owulira ng’ogenda okugwa? Bw’oba ​​nga kutya kusukka okutya okwa bulijjo okw’obuwanvu era nga kwa maanyi nnyo okufuga, olwo oyinza okuba n’embeera eyitibwa Acrophobia . Tokyeraliikirira, katukyogereko mu bujjuvu.

Mu ngeri ennyangu, Acrophobia kye ki?

Acrophobia kwe kutya okuyitiridde, okutali kwa bulijjo, era okutaliimu magezi ku buwanvu. Embeera ya bulamu bw’obwongo, okusinga obuzibu bw’okweraliikirira . Omuntu alina embeera eno afuna okutya n’okweraliikirira okuyitiridde ng’alowooza ku buwanvu oba ng’ali mu bifo ebya waggulu.

Kati oyinza okuba ng'olowooza nti, "Kale ani atatya buwanvu?" Kituufu. Ffenna tuwulira nga tutya katono era nga twegendereza bwe tutunula wansi okuva ku bridge empanvu. Ekyo kya bulijjo, era kya bukuumi bwaffe. Naye omuntu alina acrophobia afuna ekintu eky’enjawulo ddala. Bayinza okuwulira okutya okusukkiridde bwe balinnya amadaala, nga basemberera olubalaza awaka, oba nga basimbye mmotoka yaabwe ku mwaliiro ogw’okungulu mu kizimbe ky’amaduuka. Okutya kuno kusinga nnyo akabi akatuufu mu kaseera ako.

Ani asinga okutya kino?

Okufaananako n’okutya okulala, okutya mu bikonde kuyinza okukosa omuntu yenna, awatali kufaayo ku myaka oba kikula ki. Kyokka emirundi egisinga, okutya kuno okwetongodde kutandika mu buto era obubonero butandika okulabika mu myaka gy’obutiini. Okunoonyereza kuzudde nti embeera eno esinga kubeera mu bakyala.

Ebifo bya ngeri ki omuntu alina acrophobia by’atya?

Abantu abalina okutya kuno tebatya buwanvu bwe bumu. Wadde ng’abantu abamu batya okulinnya amadaala aga ffuuti eziwerako obuwanvu, abalala bayinza okutya okutunuulira ekizimbe ekiwanvu. Kino ka tukinyonyole katono n’emmeeza eno wammanga.

Okugeza bw’oba ​​otya okubuuka ennyonyi yokka, si Acrophobia. Eyo mbeera ya njawulo eyitibwa Aerophobia. Wabula bw’oba ​​otya okubuuka, okuyita ku bibanda oba okulinnya ebizimbe ebiwanvu olw’obuwanvu bwo, kiyinza okuba nga kya Acrophobia. Okutya kuno bwe kuba kutaataaganya obulamu bwo, kikulu nnyo okugenda ew’omusawo n’okukeberebwa obulungi.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina obulwadde bw’okutya (acrophobia)?

Okutya kuno bwe kubaawo, obubonero bungi bubaawo, mu birowoozo ne mu mubiri. Ka tubitunuulire okwawukana.

Lwaki waliwo okutya ng’okwo?

Abanoonyereza n’okutuusa kati tebasobola kulaga nsonga emu entongole evuddeko kino, naye waliwo ensonga eziwerako ze balowooza nti ziyinza okuvaako kino:

• Enkulaakulana y’obutonde: Bannasayansi abamu balowooza nti okutya okugwa okuva waggulu n’ofuna obuvune kintu ekijja mu butonde mu bantu. Okutya kuno okw’obutonde kuyinza okuyitiridde mu birowoozo by’abantu abamu ne kufuuka okutya.
• Ekintu ekibi ekyaliwo emabegako: Kino kiyinza okuva ku kintu ng’okugwa okuva waggulu, okulaba omuntu ng’agwa, oba okulaba ekintu ekitiisa ng’oli mu kifo ekigulumivu ng’omwana omuto.
• Ebyafaayo by’amaka: Singa omuntu mu maka aba n’endwadde ezeekuusa ku kweraliikirira, abalala bayinza okuba mu bulabe obutono obw’okufuna embeera ezifaananako bwe zityo.

Omusawo azuula atya mu butuufu kino nga Acrophobia?

Bw’ogenda ew’omusawo, ajja kukubuuza ebibuuzo ebiwerako ebikwata ku bubonero bwo, ebbanga lye bumaze ng’oliwo, n’ebyo by’oyitamu emabega. Ebiseera ebisinga, okuzuulibwa ng’omuntu alina okutya, okutya kulina okuba nga kuwangaala okumala waakiri emyezi 6 .

Waliwo ebintu 4 ebikulu by’olina okulowoozaako ng’ozuula obulwadde bw’okutya:

• Okutya okuyitiridde n’okutali kwa magezi: Okubeera n’okutya okuyitiridde okutali ddala mu kigero n’embeera ereeta okutya.
• Okweraliikirira okusuubira: Okweraliikirira kubaawo ng’olowooza nti olina okugenda mu kifo ekigulumivu.
• Okwewala: Okugezaako okwewala embeera ezirimu obuwanvu. Abantu abamu batuuka n’okukyusa emirimu olw’ensonga eno.
• Okuyingirira obulamu obwa bulijjo: Okutya kuno bwe kutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo n’enkolagana yo n’abantu, kitwalibwa ng’okutya.

Omusawo wo ajja kuzuula obulwadde bwa acrophobia oluvannyuma lw’okulowooza ku nsonga zino n’okukakasa nti tewali bulwadde bulala bwa mubiri oba bwongo buvaako obubonero bwo.

Bujjanjabi ki obukola obulungi ku kino?

Amawulire amalungi gali nti acrophobia mbeera ejjanjabibwa nnyo . Emirundi egisinga, obujjanjabi bw’eby’omwoyo bwe businga okukozesebwa mu bujjanjabi. Mu mbeera ezimu, eddagala liyinza okusemba okumala akaseera ng’ery’okugatta ku bujjanjabi.

Obujjanjabi bw’eby’omutwe

1. Obujjanjabi bw’okubikkulwa

Eno y’obujjanjabi obusinga okukola obulungi ku bulwadde bw’okutya. Mu ngeri ennyangu, kizingiramu okweyoleka mpolampola ekintu ky’otya, kwe kugamba, obugulumivu, mu ngeri ey’akabi ennyo, ey’obukuumi, era efugibwa .

• Okusooka, omusawo ajja kukusaba okutunuulira ebifaananyi by’ebifo ebya waggulu.
• Ekiddako, ojja kusabibwa okulaba vidiyo eziriko ebifo ebigulumivu.
• Olwo, mpozzi bajja kugenda naawe ne balinnya akadaala akatono, oba okukuyamba okutunula wansi okuva ku lubalaza ku mwaliiro ogusooka.

Nga bw'ogenda omanyiira obuwanvu mpolampola mu ngeri eno, obwongo bwo buyiga nti, "Kino si kitiisa nga bwe nnali ndowooza nti kijja kuba."

2. Obujjanjabi bw’okulaga ebituufu (VRET) .

Eno nkola ya mulembe nnyo era ‘cool’ ya Exposure Therapy. Mu kino, okolebwa okwambala ekyuma ekiwuliriza ku matu ekya VR. Bw’ogiteekako, ofuna obumanyirivu bw’okubeera waggulu ku kizimbe ekiwanvu, oba okutambulira ku bridge empanvu. Naye mu butuufu oli mu bukuumi bw’ekisenge ky’omusawo. Olw’okuba kino tekirina bulabe 100% era kifaanagana nnyo n’ekintu ekituufu, kizuuliddwa nti nkola nnungi nnyo ey’okujjanjaba Acrophobia.

3. Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) .

Kino essira kisinga kulissa ku kukyusa ndowooza yo . Omusawo ajja kwogera naawe era akuyambe okuzuula ebirowoozo ebitali bya magezi, eby'obulimba by'olina ku buwanvu ("Nkakasa nti nja kugwa," "Sijja kuvvuunuka kutya kuno"). Olwo, bajja kusomooza ebirowoozo ebyo ne bakulambika okubikyusa n’ebirowoozo ebisingawo ebya nnamaddala, ebirungi.

Eddagala

Eddagala teriyinza kuwonya ddala kutya. Wabula omusawo ayinza okukuwa eddagala erimu okumala akaseera okuyamba okufuga okweraliikirira okuyitiridde mu kiseera ky’obujjanjabi bw’eby’omwoyo, oba okufuga obubonero ng’otosobola kwewala kugenda mu bifo ebya waggulu.

• Beta-blockers: Zino zifuga obubonero bw’omubiri ng’okukuba omukka n’okukankana.
• Benzodiazepines: Zino zikendeeza mangu okweraliikirira. Kyokka, olw’akabi k’okubeera n’emize, zikozesebwa okumala ekiseera kitono nnyo nga zilabirirwa nnyo omusawo .

Ntambuza ntya obulamu bwange n’okutya kuno?

Nga bw’ofuna obujjanjabi, waliwo ebintu by’osobola okwekolera. Bw’oba ​​olina okugenda ku buwanvu mu bwangu, gezaako ebintu bino okukendeeza ku kweraliikirira kwo:

• Totunula wansi. Tunuulira wala nga bw’osobola, ng’oyolekera bbanga.
• Essira lisse ku kintu ekitatambula okumpi naawe (omuti, ekizimbe).
• Bwe kiba kisoboka, tuula oba galamira wansi.
• Kozesa ebintu ebiwugulaza . Okugeza, yogera amannya g’ebintu 5 ebimyufu by’osobola okulaba. Oba bala wansi okuva ku 100.

Emize gino era gijja kukuyamba mu bulamu obwa bulijjo:

• Otulo otumala era okole dduyiro.
• Weegezeemu ebintu ng’okufumiitiriza n’okukola dduyiro w’okussa ennyo.
• Bulijjo laba omusawo wo ku nnaku eziteekeddwateekeddwa.
• Yogerako n’ab’omu maka go n’emikwano ku nsonga eno. Obuwagizi bwabwe bujja kuba bwa maanyi nnyo gy’oli.