Era otya nnyo okumyansa n’okubwatuka? Kino kikwata ku Astraphobia!

Kya bulijjo okuwulira ng’otya katono ng’eggulu liwuuma oba ng’omulabe gukubye, nedda? Kumpi buli muntu bw’atyo awulira. Naye eri abantu abamu, okutya kuno kusukka ekkomo erya bulijjo ne kufuuka okutagumiikiriza. Ekyo bwe kibaawo, olunaku lwabwe lwonna, oluusi n’obulamu bwabwe bwonna, buyinza okutaataaganyizibwa. Ekyo kye kika ky'okutya okuyitiridde, kwe kugamba , Astraphobia, kwe tugenda okwogerako mu kiwandiiko kino leero. Bw’oba ​​naawe olina ekizibu ekifaananako bwe kityo, jjangu tukimanye ebisingawo.

Kutya kuno okw’okumyansa oba okutya emmunyeenye kye ki?

Mu ngeri ennyangu, Astraphobia kwe kutya okw’amaanyi, okutafugibwa olw’okumyansa n’okubwatuka. Wadde nga kisinga kubeera mu baana, oluusi kiyinza okusigala nga kikuze. Teweewuunya, okutya kuno oluusi kukosa n'ebisolo byaffe eby'omu nnyumba!

Omuntu alina obulwadde bw’okutya emmunyeenye ayinza okuwulira okunyigirizibwa okunene n’okutya okutagumiikiriza bw’awulira omuyaga ogujja ku ttivvi, leediyo oba essimu. Bayinza okukebera buli kiseera embeera y’obudde okulaba oba omuyaga gujja. Abantu abamu bayinza okusattira mu kiseera ky’omuyaga oba okufuna obubonero mu mubiri ng’okukaluubirirwa okussa n’okunyiga ekifuba olw’okweraliikirira okw’amaanyi kwe bafuna. Kino era kiyitibwa brontophobia . Kale amannya gano gombi kintu kimu.

Ani asinga okulwala embeera eno?

Abaana abato batera okufuna embeera eno ey’okutya astraphobia. Kino kiyinza okuba nga kiva ku kuba nti tebannaba kuyiga bulungi ku nsi n’obutonde. Okusingira ddala, abaana abamu bakwatibwa nnyo ebintu ng’amaloboozi n’ekitangaala, ekitegeeza nti abaana abalina obuzibu mu kukola emirimu gy’obusimu oba abaana abalina obuzibu bwa Autism Spectrum Disorder batera okutya omuyaga. Bayinza okuba nga bazibuwalirwa okugumira eddoboozi ly’okubwatuka n’okumyansa.

Okugatta ku ekyo, oyinza n’okubeera mu bulabe singa oba olina ensonga zino wammanga:

• Singa omuntu yenna mu maka go, gamba nga maama wo, taata wo, baganda bo, oba bazadde bo, alina ekiwuubaalo , okweraliikirira , oba okutya okulala , bino oluusi biyinza okuba eby’obusika.
• Singa omuntu mu maka go alina obulwadde bw’okutya emmunyeenye, oyinza okuba nga wamulaba ng’atya okuva mu buto era mu butamanya n’afuna okutya.
• Bw’oba ​​obadde n’ekintu ekikuluma ekikwatagana n’embeera y’obudde emabega. Okugeza, singa wali mwana muto ate ennyumba yo n’eyonoonebwa omuyaga ogw’amaanyi, oba omuti omunene ne gugwa n’afuna ebisago, kiyinza okuwandiikibwa ennyo mu birowoozo byo ne kireeta okutya okw’ekika kino.

Kino kya bulijjo kitya?

Mu butuufu, astraphobia eno ya bulijjo nnyo specific phobia.. Kwe kugamba, okutya ennyo ekintu, ekintu oba embeera entongole. Okunoonyereza kulaga nti, mu bbanga lya mwaka gumu, abantu abakulu nga 8 ku buli 100 (8%) batawaanyizibwa okutya okwetongodde. Ekyewuunyisa, okutya kuno okwetongodde era kuzuulibwa nga kusinga emirundi ebiri mu bakyala okusinga mu basajja. N’olwekyo, bw’oba ​​olina okutya okw’ekika kino, jjukira nti toli wekka.

Lwaki waliwo okutya ng’okwo?

Mu butuufu, abakugu n’okutuusa kati tebakakasa 100% lwaki astraphobia ebaawo, naye balina ebirowoozo bitonotono.

Ku bantu abamu, nga bwe kyayogeddwako emabegako, ekintu ekizibu ennyo mu kiseera ky’omuyaga ng’akyali mwana muto kiyinza okuba nga kye kisinga okuvaako. Lowooza ku kasolya akafuuwa okuva ku nnyumba yo mu mpewo ey’amaanyi, oba omuti omunene ogugwa wansi, oba omuntu wo ali mu kabi. Obumanyirivu ng’obwo buyinza okusimba emirandira ennyo mu birowoozo byo, era okutya kuyinza okuddamu okujja buli lwe wabaawo omuyaga mu biseera eby’omu maaso.

Ate era singa omu ku bazadde bo oba baganda bo aba n’embeera eno, naawe otera okubufuna. Kino kiyinza okuba nga kiva ku buzaale, oba kiyinza okuba enneeyisa ey’okuyiga okuva mu kulaba ab’omu maka nga batya.

Naye oluusi, abantu bafuna obulwadde bw’okutya emmunyeenye awatali nsonga. Obwo bwe buzibu bwakyo.

Bubonero ki obulaga kino?

Okufaananako n’okutya okulala, engeri enkulu ey’okutya astraphobia kwe kutya okusukkiridde, okusukkiridde. Okutya kuno bwe kubaawo, kuleeta situleesi nnyingi. Emirundi mingi, abantu abalina okutya kuno bakitegeera nti okutya kwe bawulira kusinga akabi akatuufu omuyaga ke kayinza okuleeta. Kwe kugamba, bakimanyi nti, mu ngeri entegeerekeka, tewali kintu kya kutya, naye kizibu nnyo okufuga enneewulira eyo.

Okweraliikirira kw’owulira n’okutya emmunyeenye kuyinza okuleeta obubonero obw’enjawulo mu mubiri, gamba ng’obutabeera bulungi. Okugeza nga:

• Okuwulira obulumi mu kifuba , oluusi nga kizimba.
• Okuwulira ng’oziyira , nga kiyinzika n’okuzirika (syncope) .
• Embeera nga obutagaaya mmere n'ekiddukano .
• Omutima okukuba kwe kuwulira ng’omutima gukuba amangu , nga gukuba.
• Okuziyira n’okusiiyibwa biyinza okubaawo.
• Obuzibu mu kussa (dyspnea) , okuwulira ng’oziyira.
• Okutuuyana okuyitiridde oluusi n'oluusi .
• Okukankana , okukankana okutafugibwa .

Obubonero buno busobola okubaawo nga omuyaga tegunnabaawo, mu kiseera ky’omuyaga, era mpozzi n’okumala ekiseera ng’omuyaga guwedde.

Kino okitegeera otya?

Bw’oba ​​olowooza nti olina okutya okw’ekika kino, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo. Omusawo ajja kukubuuza ebibuuzo ebitonotono okuyamba okuzuula oba olina astraphobia. Oluusi obubonero buno obw’okweraliikirira buyinza okuba nga bwekuusa ku mbeera endala ez’obulamu bw’obwongo, n’olwekyo kikulu okuzuula ekituufu.

Omusawo ayinza okukubuuza ebintu nga:

• Kati giweze emyezi mukaaga n’okusoba bukya otandika okutya okumyansa n’okubwatuka ng’ono?
• Weewala ebifaananyi eby’okumyansa n’okubwatuka kw’okubwatuka ku ttivvi, mu firimu, oba waakiri mu bifaananyi? Bw’obalaba owulira nga tolina mirembe?
• Owulira okutya oba okweraliikirira okuyitiridde ng’olaba okumyansa oba ng’owulira okubwatuka?
• Owulira okutya okusukkiridde, situleesi, oba ennaku amangu ddala ng’owulira embeera y’obudde nti omuyaga gujja?
• Wadde ng’okimanyi nti tolina bulabe mu nnyumba, okutya kuno kukutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo? Ng’ekyokulabirako, weewala okugenda ku mulimu ku lunaku olw’omuyaga, oba obuuka emirimu emikulu?

Eby’okuddamu byo mu bibuuzo bino bijja kuyamba omusawo wo okuzuula oba olina astraphobia oba embeera endala.

Waliwo obujjanjabi? Kiki?

Amawulire amalungi gali nti, yee! Waliwo obujjanjabi obukola obulungi ku astraphobia. Enzijanjaba zino zitera okufaananako n’ezo ezikozesebwa ku kutya okulala. Omusawo wo oba omukugu mu kubuulirira ku by’obulamu bw’obwongo ayinza okugezaako emu oba eziwera ku bujjanjabi buno:

• Obujjanjabi bw’okukwatibwa: Buno bwe bujjanjabi obusinga obukulu era obukola obulungi ku kutya. Kizingiramu okweyoleka mpolampola, mu ngeri entegeke, era mu mbeera ey’obukuumi. Okugeza, wansi w’obulagirizi bw’omusawo, oyinza okubeera mu likodi y’okubwatuka kw’enkuba okumala akaseera katono. Olwo oyinza okuba ng’olaba ebifaananyi oba vidiyo z’embuyaga. Mpola mpola, ojja kuyigirizibwa okusigala ng’oli mukkakkamu n’okufuga okutya kwo mu kiseera ky’omuyaga ogwa nnamaddala. Abantu bangi abamaliriza obulungi obujjanjabi buno baba n’ebivaamu ebirungi ennyo, eby’ekiseera ekiwanvu.
• Obujjanjabi bw'enneeyisa y'okutegeera (CBT): Kino era abamu bakiyita "obujjanjabi obw'okwogera". Kiyinza okukolebwa ku bubwo n‟omusawo w‟eby‟omutwe oba omubuulirizi, oba mu kibiina ekiwagira n‟abalala abatawaanyizibwa ensonga ezifaananako bwe zityo. Ekigendererwa ekikulu ekya CBT kwe kukuyamba okuzuula ebirowoozo ebiteetaagibwa, ebitali bya magezi, era eby'obulabe ebikwata ku kumyansa kwo n'okubwatuka (e.g., "Ngenda kufa singa nkuba okumyansa," "Ennyumba egenda kugwa") n'okubikyusa n'ebirowoozo ebisingawo ebituufu, ebiyamba.
• Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Enkola eno egatta obujjanjabi bw’okwogera n’okufumiitiriza ., okugattako obukodyo bw’okukendeeza ku situleesi, gamba ng’okukola dduyiro ow’okulowooza. Kino kiyinza okukuyamba okukendeeza ku kweraliikirira, okutegeera obulungi enneewulira zo (naddala okutya), n’okukulaakulanya obukugu bwe weetaaga okuzigumira.
• Eddagala: Ku bantu abamu naddala abalina okweraliikirira okw’amaanyi, omusawo ayinza okukuwa eddagala eriweweeza ku kweraliikirira ery’ekiseera ekitono okuyamba okuddukanya obubonero n’okuziyiza okutya ng’omanyi nti omuyaga gujja. Kyokka bino bitera okuweebwa wamu n’obujjanjabi.
• Obukodyo bw’okugonjoola situleesi: Osobola okuyiga obukodyo obwangu okuyamba okukendeeza ku bubonero bw’okweraliikirira. Ng’ekyokulabirako, bw’otandika okweraliikirira oba okutya, osobola okukola dduyiro ow’okussa ennyo. Oba, oyinza okukola dduyiro ow’omukka nga jumping jacks . Bino bisobola okuyamba okukuwugula n’okukendeeza ku bunkenke mu mubiri gwo. Omuyaga bwe gumala okuggwa, era kiyinza okuyamba okufuluma ebweru n’otunula, oba okutambulako akaseera katono, okwekakasa nti buli kimu kiri bulungi ate ng’obutonde bukkakkamu.

Singa omwana wo omuto naye alina okutya kuno, oyinza otya okuyamba?

Okutya n’okweraliikirira okwekuusa ku mbeera y’obudde bitera nnyo mu baana abato. Olw’okuba bakyayiga ebikwata ku nsi, amaloboozi amangi n’amataala agayakaayakana biyinza okubatiisa. Omwana wo bw’aba atya embuyaga, wano waliwo engeri gy’oyinza okumuyambamu:

• Nnyonnyola mu ngeri ennyangu, mu ngeri gye basobola okutegeera, nti eddoboozi terijja kubatawaanya, nti kintu ekigenda mu maaso mu bbanga.
• Soma ebitabo, laba vidiyo, era muyige wamu ebikwata ku kibuyaga, enkuba, n’okumyansa. Oluusi, okutya kukendeera nga bw’ofuna okumanya.
• Yogera ku birungi emiyaga gye gibeera ekitundu kya bulijjo mu bulamu, ng’enkuba gye gireeta, eyamba emiti n’ebimuli okukula obulungi, n’okutuwa amazzi okunywa.
• Naddala bwe baba nga balina ebyetaago eby’enjawulo eby’obusimu, ekitegeeza nti basinga kuwulira maloboozi oba amataala, bitondekawo ekifo ekirungi, ekirungi we bayinza okubeera munda mu kiseera ky’omuyaga. Lowooza ku ky’okubawa omufaliso gwe baagala ennyo okwezinga, okukuuma akazannyo ke baagala ennyo okumpi, oba okukuba oluyimba olukkakkanya abantu lwe baagala.

Ekisinga obukulu kwe kusigala nga mukkakkamu. Bw’oba ​​otidde era nga weeraliikirira omuyaga, omwana wo ayinza n’okusingawo okutya. Bw’osigala ng’oli mukkakkamu era ng’oli wa bulijjo, omwana wo naye ajja kuwulira ng’azzibwamu amaanyi.

Kyokka omwana wo bw’aba alina situleesi n’okweraliikirira okuyitiridde olw’embuyaga, okukola ebintu bino awaka wekka kiyinza obutakendeeza ku situleesi n’okweraliikirira kwe. Mu mbeera ng’ezo, singa okutya tekukendeera, mazima ddala tolwawo kunoonya buyambi okuva eri omubuulirizi w’abaana ku bulamu bw’obwongo oba omubuulirizi alina ebisaanyizo.

Kiki ekibaawo singa kirekebwa nga tekijjanjabiddwa? Waliwo ebiyinza okuvaamu okumala ebbanga eddene?

Nga bafunye obujjanjabi, abantu abasinga basobola okuddukanya obulungi obubonero bwabwe obw’okutya emmunyeenye ne babeera n’obulamu obwa bulijjo. Naye singa tojjanjabwa, okutya kuno tekuyinza kukoma ku kuggwaawo, wabula kuyinza n’okukosa ebintu bingi eby’obulamu bwo. Kiyinza okukosa obulamu bwo obw’omutwe, enkolagana yo mu maka go, enkolagana yo n’abantu, n’emirimu gyo egya bulijjo.

Obulwadde bwa astraphobia obutajjanjabiddwa buyinza okwongera ku bulabe bw’embeera nga:

• Okwongera ku bulabe bw‟okufuna endwadde endala ezeekuusa ku kweraliikirira , okwennyamira , oba obuzibu obulala obw‟embeera y‟omuntu .
• Okwekutula ku bantu mu bantu. Okutya embuyaga kuyinza okukuleetera okwewala okutambula oba okusisinkana mikwano gyo.
• Obuzibu bw‟okukozesa ebiragalalagala, gamba ng‟okunywa omwenge oba ebiragalalagala. Abantu abamu bayinza okuddukira mu mwenge oba ebiragalalagala okusobola okugumira okutya n’okweraliikirira kuno.

N’olwekyo, kino si kintu kya kutwalibwa ng’ekitono. Bw’oba ​​weetaaga obuyambi, kiba kya magezi okubufuna.

Kiki ekirala ky’oyagala okubuuza omusawo?

Bw’ogenda okulaba omusawo, kirungi n’obuuza ebibuuzo nga bino okwongera okunnyonnyola obulwadde bwo obw’okutya emmunyeenye:

• Waliwo ensonga entongole mu bulamu bwange endeetera okufuna embeera eno ey’okutya emmunyeenye?
• Nnina embeera endala ey’obulamu bw’omutwe (e.g., generalized anxiety disorder) eyeetaaga obujjanjabi?
• Bujjanjabi ki obw’okukozesa obulwadde bwa astraphobia obusinga okunnyumira?
• Mikisa ki nti nja kugoba ddala embeera eno eya astraphobia, oba waakiri okugifuga obulungi, n’obujjanjabi buno?

Eby’okuddamu mu bibuuzo bino bijja kubayamba nnyo mu kukola ku mbeera eno.

N’ekisembayo, ekisembayo, jjukira kino !

Okay, kale kati okimanyi nti Astraphobia, gye twogeddeko leero, kutya nnyo okumyansa n’okubwatuka. Businga kubeera mu baana abato, naye busobola okukwata omuntu yenna ow’emyaka gyonna. Wadde ng’abantu abasinga obungi basukka okutya kuno nga bakaddiye, abantu abamu bakyagenda mu maaso n’okufuna ekizibu kino.

Ekikulu kiri nti, kino si kintu kya kuswala oba okukweka. Embeera ya bwongo esobola okujjanjabibwa n’okuwona oba okuddukanyizibwa obulungi.

Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina okweraliikirira okw’ekika kino, ekisinga obulungi kwe kunoonya abasawo amagezi. Exposure therapy , obujjanjabi obw’okwogera, era bwe kiba kyetaagisa, eddagala bisobola okuyamba. Ate era, okuyiga obukodyo bw’okukendeeza ku situleesi kiyinza okuyamba nnyo okuddukanya obubonero bwo obw’okweraliikirira. Teweeraliikiriranga, toli wekka mu buzibu buno, era obuyambi buliwo!

`Okutya okumyansa, okutya okubwatuka, astraphobia, brontophobia, okutya, okweraliikirira, obujjanjabi