Owulira nga tolina mirembe oluvannyuma lw’okunywa amata, okulya yogati oba okulya ekintu nga kkeeki, ng’olubuto lujjudde ate nga lulimu ggaasi? Mpozzi olina olubuto oluluma n'ekiddukano? Abantu bangi balina obumanyirivu buno. Embeera eno etera nnyo mu bantu abakulu. Kale leero, ka twogere ku kiki ekivaako kino n’engeri y’okukyewala.
Ddala obutagumira lactose kye ki?
Mu ngeri ennyangu, obutagumira lactose bwe buba ng’omubiri gwo tegusobola kugaaya bulungi lactose, ssukaali asangibwa mu mata n’amata.
Okay, kati ka tulabe kino bwe kibaawo. Bwe tulya amata, ssukaali ayitibwa lactose yeetaaga okugaaya mu kyenda kyaffe ekitono. Omubiri gwaffe gukozesa enziyiza okukola kino. Enziyiza eyo ye lactase . Nga bwe weetaaga ekisumuluzo okuggulawo kkufulu, enziyiza ya lactase yeetaagibwa nnyo okumenya molekyu ya ssukaali eyitibwa lactose n’okugigaaya.
Wabula mu bantu abalina obutagumira lactose, omubiri gukola enzyme ya lactase kitono nnyo oba tegukola. Kiki ekibaawo olwo? Lactose ali mu mata ge tulya ayita mu kyenda ekitono n’ayingira mu kyenda ekinene (colon) nga tagaaya.
Kino kiringa ekijjulo eri obuwuka obuli mu kyenda kyo ekinene. Batandika okulya lactose ono atagaaya. Mu nkola eno , ggaasi n’ebintu ebirala bikolebwa. Ekyo kye kikuleetera okuwulira ng’ojjudde, okuzimba olubuto, okuwuuma n’oluusi ekiddukano.
Ekisinga obukulu nti buno si bulwadde, wabula embeera ereetebwa enkyukakyuka mu butonde mu mubiri. Kale kino tokitya mu ngeri eteetaagisa.
Engeri ki ez’enjawulo obutagumira lactose gye kubaawo?
Embeera eno tebaawo mu ngeri y’emu eri buli muntu. Waliwo ebika bina ebikulu. Tubitegeere bulungi.
| Ekika ky’obutagumira lactose | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Obutagumira Lactose Okusookerwako | Kino kye kisinga okubeerawo.Okuwandiika. Bwe tuba abato naddala nga tuyonsebwa, emibiri gyaffe gikola ekirungo kya lactase ekinene. Naye ku myaka 5, okufulumya kuno kukendeera mpolampola. Bwe tweyongera okukaddiwa, kino kiyinza okukendeera okutuuka nga tetukyasobola kugaaya biva mu mata. Kino kiva ku nsonga z’obuzaale . Kino kitera nnyo mu bantu mu mawanga nga Asia ne Africa. |
| Obutagumira Lactose mu ngeri ey’okubiri | Kino kibaawo ng’ekyenda ekitono kyonoonese olw’obulwadde obulala, akabenje oba okulongoosebwa. Okugeza endwadde z’ekyenda nga Celiac disease ne Crohn’s disease zisobola okukendeeza ku kukola lactase okumala akaseera oba enkalakkalira. Embeera eno eyinza okuggwaawo ng’obulwadde buno bujjanjabiddwa. |
| Obutagumira Lactose mu nkulaakulana | Kino kirabibwa mu baana abazaalibwa nga tebanneetuuka . Okuva enkola y’omwana ey’okugaaya emmere bw’etakula mu bujjuvu, enziyiza ya lactase eyinza okukendeera mu biseera ebisooka. Kyokka embeera eno etereera ku bwayo ng’omwana akula. |
| Obutagumira Lactose mu kuzaalibwa | Eno mbeera ya bbula nnyo . Ekibaawo wano omubiri tegukola enzyme ya lactase okuva lwe yazaalibwa. Buno bulwadde bwa buzaale. Omwana okusobola okuba n’embeera eno, omwana alina okufuna obuzaale obukwatagana okuva ku maama ne taata. |
Kino alergy eri amata?
Nedda, wano abantu bangi we batabulwa. Obutagumira lactose n’okulumwa amata bintu bibiri eby’enjawulo ddala.
- Obutagumira lactose: Kino kizibu mu kugaaya emmere . Kibaawo ng’omubiri tegulina enzyme lactase ekizibuwalira okugaaya ssukaali ali mu mata. Obubonero buno tebunyuma, naye si bwa bulabe eri obulamu .
- Dairy Allergy: Kino kikwata ku baserikale b’omubiri.Kikwatagana. Ekibaawo wano omubiri gutegeera puloteyina eri mu mata nga "omulabe" ne bagilumba. Kino kiyinza okuvaako obubonero obw’amaanyi ng’okusiiyibwa ku lususu n’okukaluubirirwa okussa. Mu mbeera ezimu, kiyinza n’okuteeka obulamu mu matigga .
Bw’oba olina alergy y’amata, tolina kulya wadde ettondo ly’amata. Naye bw’oba olina obutagumira lactose, mpozzi akatono, nga yogati omutono oba akatundu ka kkeeki, kayinza okuba nga kirungi. Kyawukana okusinziira ku muntu.
Kale kino tukola ki?
Kino tewali ngeri yonna gye tuyinza kukiziyiza, era tewali ddagala eriwonya. Naye embeera eno esobola okuddukanyizibwa mu ngeri ennyangu ennyo .
Ekisooka era ekisinga obukulu kwe kussa ekkomo ku mata n’ebiva mu mata okutuuka ku bungi obutakuleetera buzibu.
1. Manya ekkomo lyo: Abantu abamu bali bulungi n’onywa caayi n’amata, naye egiraasi y’amata kizibu. Abalala basobola okulya yogati naye nga si kkeeki. Gezesa omanye ggwe kennyini engeri gy’otolina mirembe.
2. Londa ebirala: Waliwo amata agataliimu lactose agali ku katale kati. Osobola n’okukozesa ebirala ng’amata ga soya, amata g’amanda, n’amata ga muwogo.
3. Ebirungo ebiyamba enziyiza ya Lactase: Empeke oba amatondo ga lactase enzyme osangibwa mu maduuka g’eddagala. Okumira bino nga tonnalya mmere ya mata kiyinza okukendeeza ennyo ku bulabe bw’okufuna obuzibu kubanga enziyiza eyeetaagibwa okugaaya emmere eweebwa ebweru. Wabula kirungi n’oyogera n’omusawo wo nga tonnaba kukozesa bino.
Ofuna otya calcium ne vitamin D nga tolina mata?
Kino kibuuzo kikulu nnyo. Bwe tussa ekkomo ku mata, tuyinza obutafuna kalisiyamu ne vitamiini D bimala, nga bino byetaagisa nnyo mu kunyweza amagumba. Naye teweeraliikiriranga, waliwo engeri endala nnyingi ez’okuzifuna.
- Emmere erimu calcium: Enva endiirwa eza kiragala enzirugavu nga sipinaki, kale, broccoli, soya, tofu, ebyennyanja ebitono (nga sardines), salmon.
- Vitamiini D: Omusana y’engeri y’obutonde esinga obulungi ey’okufuna vitamiini D. Ebyennyanja ebirimu amafuta nga saluuni ne tuna nabyo birimu vitamiini D.
Bw’oba osanga obuzibu okufuna calcium ne vitamin D by’olina okuva mu mmere yokka, osobola okumira eddagala eriweweeza ku calcium ng’olina amagezi g’abasawo . Kirungi okuteesa ku nsonga eno n’omusawo nga tonnaba kusalawo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Obutagumira lactose kwe butasobola kugaaya lactose, ssukaali asangibwa mu mata. Si bulwadde, wabula embeera y’omubiri.
- Kino kyawukanira ddala ku alergy eri amata. Obutagumira lactose si kya bulabe eri obulamu.
- Wadde nga kino tekisobola kuwona ddala, kyangu okuddukanyizibwa nga okendeeza ku mmere y’amata n’okumira eddagala eriweweeza ku buwuka obuyitibwa lactase enzyme supplements.
- Bw’oba ossa ekkomo ku mata, kakasa nti ofuna calcium ne vitamin D okuva mu mmere endala.
- Nga tonnaba kukozesa ddagala lyonna oba bw’oba olina ekikweraliikiriza ku bubonero bwo, kakasa nti weebuuza ku musawo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo