Waliwo ennaku nga towulira na kuva ku kitanda ku makya? Omubiri gwo gwonna owulira nga teguliimu kintu kyonna, era owulira ng’ekintu ekizito kikugudde mu birowoozo. Okooye nnyo nga towulira na kwogera wadde okuseka, ka tugambe okweyoza oba okwambala engoye empya. Bw’oba otera okuwulira bw’otyo, tobeera wekka. Guno mulamwa abantu bangi gwe babonaabona mu kasirise, naye mazima ddala twetaaga okugyogerako.
Ddala okwennyamira kye ki?
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira, oba ng’abasawo bwe bakiyita, Clinical Depression oba Major Depressive Disorder (MDD) , buzibu bwa muudu. Si nnaku oba okuboola kwokka. Embeera eno erimu enkola z’eddagala mu bwongo bwaffe era nga yeetaaga okujjanjabibwa.
Mu mbeera eno, tosobola na kukola mirimu gyo egya bulijjo ng’okulya, okwebaka, n’okukola obulungi. Ka tuwulire ebyatuuka ku mukazi ayitibwa Imade, abeera ku ludda olulala olw’ensi, mu Amerika. Embeera eno abadde agifuna okuva mu buto. Embeera eno yeeyongera okusajjuka ng’asoma mu yunivasite.
"Nnali sisobola na kuva ku kitanda okugenda mu misomo. Kyabanga kizibu okweyoza oba okwambala engoye entuufu. Nnagenda mu kibiina nga nnyambala engoye ezitaayozeddwa, eziriko enviiri. Okwogera n'abantu abalala nakyo kyali kaweefube munene gyendi. Saawulira mugaso gwonna mu nze, nkaaba buli kiseera. Era nnawulira nga tewali mugaso gwonna mu bulamu."
Abantu bameka mu nsi yaffe abamanyi emboozi eno? Okwennyamira kintu ng’ekyo. Kigezaako okufuga obulamu bwaffe bwonna. Naye amawulire amalungi gali nti, embeera eno tusobola okugiddukanya ne tubeera obulungi nga tetugirekedde.
Kino nnaku ya bulijjo? Oba kwennyamira?
Ffenna tulina ebiseera mu bulamu we tuwulira ennaku. Ekyo kya bulijjo. Naye singa ennaku eyo emala wiiki oba emyezi, era n’etaataaganya ddala emirimu gyo egya bulijjo, kiyinza okuba ekiwuubaalo. Laba ekipande kino, ojja kutegeera enjawulo eriwo.
| Engeri | Ennaku eya bulijjo | Okwennyamira mu bujjanjabi |
|---|---|---|
| Ebiseera ebigere | Kijja kukka mu nnaku ntono. | Okumala wiiki ezisukka mu bbiri ez’omuddiring’anwa, wabaawo obudde bungi mu lunaku. |
| Enkosa ku bulamu obwa bulijjo | Ebintu ng’okugenda ku mulimu n’okulya tebikosebwa nnyo. | Kumpi kitaataaganya ddala emirimu, okusoma, n’obulamu bw’amaka. |
| Ensonga | Ebiseera ebisinga wabaawo ensonga entongole (e.g. ekigezo, okulwana). | Kiyinza okubaawo ne bwe kiba nga tekirina nsonga ya lwatu. |
| Ebintu ebirala ebirimu | Ekintu ekisanyusa bwe kibaawo, osobola okwerabira ennaku yo n’ofuna essanyu. | Obutawulira ssanyu mu kintu kyonna, obuteebaka/okwebaka ennyo, okubulwa apetite/okulya ennyo, okuwulira nga tolina mugaso. |
| Ebirowoozo ebikwata ku bulamu | Ebirowoozo by’okumalawo obulamu bw’omuntu tebitera nnyo. | Oyinza okuba n’ebirowoozo eby’okwetta oba okwetuusaako obulabe. (Kino kya mangu!) |
Kino kiringa ssukaali ne puleesa.
Kino kye kintu ekisinga obukulu kye tulina okutegeera. Omuntu bw'afuna obulwadde bwa sukaali, tetumugamba nti, "Kino kintu kye yayiiya mu birowoozo bye, just try a little harder and get better," nedda? Tukimanyi nti bulwadde bwa mubiri. Tukkiriza nti kyetaagisa okukozesa eddagala obulamu bwonna, okufuga endya, n’okukola dduyiro.
Okwennyamira kye kimu. Abasawo b’eby’omutwe bagamba nti omuntu bw’aba afunye ekiwuubaalo eky’amaanyi omulundi gumu, atera okuddamu okukifuna. Bwe baba nga bagifunye emirundi egisukka mu esatu, esobola okusigala naffe obulamu bwaffe bwonna.
Naye teweeraliikiriranga. Tekitegeeza nti olina okuba omunaku buli kiseera. Kitegeeza nti, okufaananako ne ssukaali ne puleesa, okwennyamira kuyinza okuddukanyizibwa.Kikwata ku kuyiga okubeera omulamu. Bw’ogiddukanya bw’otyo, osobola okuziyiza embeera okweyongera okwonooneka n’obeera n’obulamu obwa bulijjo era obw’essanyu.
Kale tukola ki? Kino tukibeera tutya?
Waliwo emitendera egiwerako okusobola okukola ku mbeera eno obulungi.
1. Okukkiriza n’okunoonya obuyambi
Ekisinga obukulu era ekisooka kwe kukkiriza nti eno mbeera ya bujjanjabi n’onoonya obuyambi bw’abakugu. Toswala wadde okutya. Guno si musango gwo oba obunafu bwo. Nga bwe wandilabye omusawo ng’olina omusujja, mazima ddala wandibadde olaba omusawo ku mbeera eno. Osobola okulaba omusawo wa bulijjo (GP) n’osindikibwa ew’omusawo w’eby’omutwe.
Nsaba mujjukire: Togenda mu dduuka ly’eddagala n’osaba eddagala mu mbeera ng’eno. Ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo, okuzuula obulwadde n’okufuna obujjanjabi obutuufu.
2. Okutegeera enkola z’obujjanjabi
Waliwo enzijanjaba bbiri enkulu eziwonya ekiwuubaalo, era zitera okukozesebwa awamu.
- Eddagala: Omusawo ajja kukuwa eddagala ng’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira. Bino bikola nga bizzaawo bbalansi y’obusimu obutambuza obusimu mu bwongo bwaffe. Lino si ddagala lya mize.
- Obujjanjabi bw‟eby‟omutwe / Okubuulirira: Okwogera n‟omubuulirizi oba omusawo w‟eby‟omutwe omutendeke kiyinza okukuyamba okuzuula endowooza yo, okuziddukanya, n‟okufuna amaanyi ge weetaaga okugumira embeera eno.
3. Enkyukakyuka mu bulamu
Ebintu bino bikulu nnyo ng’eddagala.
- Dduyiro: Kola ekintu ng’okutambula oba okuwuga okumala eddakiika 30 buli lunaku.
- Okwebaka: Funa omuze gw’okwebaka n’okuzuukuka mu kiseera kye kimu.
- Endya: Lya emmere erimu ebiriisa era erimu enzikiriziganya.
- Enkolagana n’abantu: Mala ebiseera n’ab’omu maka go n’emikwano abakutegeera, abakwagala, era abatabeera wekka.
Kiki ky’olina okukola mu mbeera ey’amangu?
Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ebirowoozo by’okwetta, kiba kya mangu. Tolwawo wadde akasekondi.
- Genda mu ddwaaliro erikuli okumpi erya Emergency Treatment Unit (ETU) mu bwangu.
- Yogerako n’omuntu w’omu maka go oba mukwano gwo gwe weesiga.
- Osobola n’okukubira ku National Poison Information Center (ennamba y’essimu 0112686143) mu ddwaaliro lya Colombo National Hospital okufuna amagezi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si bunafu oba ekintu ekiyiiya mu birowoozo. Buno bulwadde bwa ddala obwetaaga okujjanjabibwa.
- Toli wekka. Abantu bangi mu Sri Lanka n’ensi yonna batawaanyizibwa embeera eno, era bagiddukanya bulungi.
- Tokwatibwa nsonyi oba kutya kunoonya buyambi bwa bakugu. Okulaba omusawo kye kisinga obukulu era eky’obuvumu ky’osobola okukwata.
- Okwennyamira kusobola okuddukanyizibwa obulungi ennyo n‟obujjanjabi obutuufu (eddagala n‟okubudaabudibwa) n‟enkyukakyuka mu bulamu.
- Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi yeetaaga obuyambi, kolawo mu bwangu. Kyanditaasa obulamu bw’omuntu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo