Ate era buli kiseera weeraliikirira ebintu mu ngeri eteetaagisa? Kino kikwata ku bulwadde bw’okweraliikirira okwa bulijjo (GAD)!

Oluusi owulira ng’ekikuzitoowereddwa era nga weeraliikirira ne ku bintu ebitonotono? Mpozzi si kweraliikirira kutono kwokka. Okulowooza ennyo ku mirimu gya bulijjo n’okweraliikirira ddala kiyinza okukosa obulamu bwo obw’omutwe. Leero twogera ku mbeera nga eno, eyitibwa 'Generalized Anxiety Disorder' oba ``(Generalized Anxiety Disorder - GAD)``.

Embeera eno emalira byonna y’eruwa? Buzibu bwa kweraliikirira okwa bulijjo (GAD)?

Otera okweraliikirira ne ku bintu ebitonotono? Weeraliikirira ekisusse era nga tofuddeeyo olw’ebintu ebya bulijjo, gamba ng’emirimu gy’awaka, emirimu gya ofiisi, emirimu gy’abaana bo egy’okusoma, ebizibu by’ensimbi, oba obulamu bwo oba obw’ab’omu maka go? Teebereza, okuva lw’ozuukuka ku makya okutuusa lw’ogenda okwebaka ekiro, owulira ng’olina ebikweraliikiriza bingi ebikulukuta mu mutwe? Ekyo kye tuyita buyita `(Generalized Anxiety Disorder - GAD)`.

Kati oyinza okuba ng’olowooza nti, ‘Ani atafaayo? Buli muntu alina ky’afaayo.’ Kituufu. Kya bulijjo okuwulira nga weeraliikirira katono n’okutya ng’ekizibu ekinene kizze mu bulamu, ng’ekigezo kigenda okutuuka oba ng’olina okutandika omulimu omupya. Kyokka, eri omuntu alina GAD, okweraliikirira kuno, okutya kuno, kubaawo buli kiseera, ne bwe kiba nga tewali nsonga . Okubeera omutuufu, kikuleetera okweraliikirira ennyo awatali nsonga, era olw’ebintu ebitonotono. Kiringa ebirowoozo byo bwe birina ‘worry switch’ nga bulijjo eyaka.

Bw’osigala weeraliikirira bw’otyo, tekikoma ku kukosa birowoozo byo. Era kikosa omubiri gwo . Oyinza okulumwa omutwe, okulumwa omubiri, n’okuwulira nga tolina mirembe nnyo. Mu butuufu, kiyinza okuba ekizibu okuyita mu lunaku. Kiteeberezebwa nti abantu nga 3% ku bantu abakulu mu Amerika balina embeera eno, era ekosa abantu nga 5% mu kiseera ekimu mu bulamu bwabwe. Wabula ebitundu 43% bokka ku abo abakoseddwa be banoonya obujjanjabi. N’olwekyo, bw’oba ​​ofuna kino, kikulu nnyo okunoonya obuyambi okuva ew’omusawo.

Naawe weebuuza oba olina GAD? Ka tulabe obubonero buno.

Waliwo obubonero bubiri obukulu obuyinza okulabibwa mu GAD:

• Okweraliikirira okuyitiridde n’okutambula obutasalako ku bintu ebya bulijjo ebya bulijjo.
• Kizibu nnyo okufuga ebirowoozo bino ebitaataaganya.

Ng’oggyeeko bino, okweraliikirira kuno okutambula buli kiseera mu birowoozo byo era kuyinza okuleeta obubonero mu mubiri . Laba oba olina ekimu ku bino:

• Okukaluubirirwa okwebaka oba obutasobola kwebaka bulungi ne bw’omala okwebaka, okuzuukuka ennyo.
• Bulijjo okuwulira ng'okooye era ng'okooye .
• An uncontrollable restlessness , okuwulira okweraliikirira ennyo, okunyiiga olw’ebintu n’obutonotono.
• Okulumwa omutwe emirundi mingi .
• Okuwulira ng’omutima gwo gukuba mangu (omutima okukuba) .
• Ebinywa byange binywezeddwa era binnuma.Enneewulira eri nti `(Muscle tension)`.
• Obutawummulamu .
• Kiwulira nga kizibu okussa, ng’oziyira .
• Okutuuyana awatali nsonga.
• Kizibu okussa essira ku mulimu gw’okola.
• Obulumi bw’omubiri obutannyonnyolwa (okugeza, okulumwa ebinywa, okulumwa olubuto).

Obubonero buno oluusi bujja ne bugenda, ate oluusi buyinza okweyongera ng’owulira ng’olina situleesi oba nga weeraliikirira .

Lwaki tufuna GAD? Biki ebivaako?

Wadde nga tekisoboka kwogera kituufu kivaako GAD, abanoonyereza balowooza nti ensonga eziwerako zigatta wamu.

• Enkola y’obwongo: Wayinza okubaawo enkyukakyuka mu ngeri obwongo bwo gye bukwatamu okweraliikirira n’okunyigirizibwa.
• Ensengekera y’obuzaale: GAD esobola okutambulira mu maka. Kino kitegeeza nti singa omuntu mu maka go alina embeera eno, emikisa gy’okubufuna. Enkyukakyuka mu buzaale ziyinza okuleeta enkyukakyuka mu babaka abakulu mu bwongo, gamba nga serotonin, dopamine, ne GABA, ekiyinza okukosa endowooza yo.
• Ebintu ebikukwatako mu bulamu: Ebintu ebikuleetera okunyigirizibwa, ebikusoomooza by’obadde nabyo okumala ekiseera (e.g., ebizibu ku mulimu, enkaayana mu maka, obubenje) nabyo bisobola okukyusa engeri gy’okwatamu ebintu ebya bulijjo.

Ani asinga okulwala GAD? (Ebintu ebiyinza okuvaako akabi)

GAD esobola okukosa abaana n’abantu abakulu. Ebiseera ebisinga kitandikira mu buto oba mu myaka gy’obuvubuka, naye kiyinza okutandika ku myaka gyonna.

Oyinza okuba mu bulabe obw’amaanyi obw’okukwatibwa GAD olw’ensonga zino wammanga:

• Bwoba oli mukyala .
• Singa omuntu mu maka go aba azuuliddwa n'obulwadde bwa GAD .
• Bw’oba ​​ofunye ekintu ekikuluma oba situleesi ey’amaanyi mu birowoozo mu bulamu bwo.
• Singa watulugunyizibwa ng'okyali mwana muto .
• Bw’oba ​​olina embeera endala ey’obulamu bw’obwongo, okugeza, ``Panic Attacks`` (okutandika okutya okw’amangu), ``Okwennyamira`` (okwennyamira), oba ``Phobia`` (okutya ennyo ekintu) .
• Bw’oba ​​olina embeera y’obujjanjabi ey’ekiseera ekiwanvu (e.g. sukaali, obulwadde bw’omutima).
• Singa bulijjo okozesa ebiragalalagala nga taaba, omwenge oba enjaga.

GAD esobola okuleeta ebizibu ebirala?

Yee, GAD esobola okubeera awamu n’ebizibu ebirala eby’obulamu bw’obwongo . Okugeza, obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala n‟okwennyamira bisobola okubeera awamu ne GAD. Oyinza n’okukyuka mu mbeera , enkyukakyuka mu nneeyisa, n’okukyuka mu maanyi.

Ekisinga obukulu nti GAD oluusi esobola okukuleetera okufuna ebirowoozo by’okuboola obulamu, ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe. Bw’oba ​​owulira ng’oli mu kifo ekizibu bwe kiti, tolwawo kusaba buyambi. Mu Sri Lanka, waliwo ebibiina nga Sumithrayo (0112692909 oba 0112682535) by’osobola okwogera nabyo n’ofuna obuyambi. Oba oyinza okukuba ku National Mental Health Helpline ku 1926. Jjukira nti toli wekka.

Omusawo azuula atya mu butuufu GAD?

Bw’oba ​​oteebereza nti olina GAD, osobola okulaba omusawo w’amaka go, oba osobola okulaba butereevu omukugu mu by’obulamu bw’obwongo, gamba nga ``Psychologist`` oba ``Psychiatrist``.

Bajja kukubuuza ebibuuzo ebikwata ku bulamu bwo obw’omutwe n’ebyafaayo by’obujjanjabi bw’amaka go . Oyinza okuwulira ng’otya katono n’okutya mu kiseera kino. Naye kikulu nnyo okubuulira ebikwata ku nsonga nnyingi nga bwe kisoboka. Kubanga olwo lwokka omusawo lw’anaasobola okutegeera obulungi embeera yo n’okukuwa obujjanjabi obusinga okusaanira.

Okugatta ku ekyo, omusawo ayinza n’okukola ebintu nga:

• Okukola okukebera omubiri .
• Okukusaba okujjuza ekibuuzo (nga ``GAD-7``) okumanya ebikwata ku mbeera yo.
• Okwetegereza ebintu ng’engeri gy’otunulamu mu maaso n’engeri gy’oyogeramu.
• Okukola ebigezo ebimu okulaba oba waliwo ekirala ekikuviirako obubonero bwo. Okugeza nga:
• Okukebera omusaayi: `(Okukebera enkola ya thyroid)` (okukebera enkola ya thyroid), `(Okukebera glucose mu musaayi)` (okukebera ssukaali mu musaayi), `(Okukebera eddagala)` (okukebera okukozesa eddagala).
• Echocardiogram (laba enkola y’omutima).

Misingi ki egy’okuzuula obulwadde bwa GAD?

Abasawo bakozesa emisingi okuva mu kitabo ekiyitibwa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR) okuzuula obulwadde bwa GAD. Okusobola okuzuulibwa nti olina GAD, olina okweraliikirira ekisusse okumala waakiri emyezi mukaaga, ennaku ezisinga mu wiiki . Era okweraliikirira kulina okuba nga kuzibu nnyo okufuga .

Ng’oggyeeko okweraliikirira kuno buli kiseera, omuntu omukulu atera okuba n’obubonero obutakka wansi wa busatu ku buno wammanga (abaana bayinza okuba n’obubonero bumu bwokka):

• Okuwulira nga towummudde oba nga weeraliikirira buli kiseera.
• Okukoowa amangu.
• Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo byo ku kintu ekimu, oba okuwulira ng’ebirowoozo byo tebiriimu kintu kyonna.
• Okunyiiga olw’ebintu ebitonotono.
• Okukaluba kw’ebinywa, obulumi.
• Okukaluubirirwa okwebaka, okusigala nga weebase oba obutafuna tulo otuwummula.

Obubonero buno bulina okukosa emirimu gyo egya bulijjo, emirimu gyo, enkolagana yo mu maka, n’obulamu bwo okutwalira awamu .

Ekirala omusawo ajja kukakasa nti okozesa obubonero buno.Era kikakasa nti obubonero tebuva ku ddagala oba ddagala eddala . Era kikakasa nti obubonero tebunnyonnyolwa bulungi mbeera ndala ey'obulamu bw'obwongo (nga ``Panic Disorder'', ``Social Anxiety'', ``Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)'', oba ``Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)'').

Waliwo obujjanjabi okukendeeza ku kweraliikirira? (Obujjanjabi bwa GAD)

Amawulire amalungi gali nti GAD mbeera ejjanjabibwa . Ebiseera ebisinga bujjanjabwa n’obujjanjabi bw’eby’omwoyo (obujjanjabi obw’okwogera) oba eddagala, oba byombi nga bigattiddwa wamu. Okunoonyereza kulaga nti ebisinga obulungi bituukibwako enkola zombi bwe zigattibwa wamu. Omusawo wo ajja kukolagana naawe okuzuula enteekateeka y’obujjanjabi ekusaanira, okusinziira ku bubonero bwo, ebyetaago byo, n’obulamu bwo okutwalira awamu.

Okuwona nga tuyita mu kwogera: Obujjanjabi bw‟eby‟omutwe

Obujjanjabi bw’eby’omutwe, mu ngeri ennyangu, ‘bujjanjabi bw’okwogera’ . Kizingiramu okwogera n’omuntu mu bujjuvu ku birowoozo byo, enneewulira zo, n’enneeyisa yo okumuyamba okubitegeera. Kino kikolebwa n‟ omubuulirizi w‟ebyobulamu bw‟obwongo alina ebisaanyizo mu mbeera ey‟obukuumi, eyamba.

Ng’okozesa obujjanjabi buno, osobola okuyiga ebikozesebwa n’obukodyo bw’olina okusobola okuwangaala obulungi obulamu bwo obwa bulijjo n’okutumbula embeera yo ey’obwongo.

Emu ku ngeri ezisinga okukola obulungi mu kujjanjaba GAD kwe kuyita mu bujjanjabi bw’enneeyisa ey’okutegeera (CBT). Kikuyamba okuzuula n’okukyusa ebirowoozo ebibi ebikyongera okweraliikirira n’okukuleetera okweyisa mu ngeri ezimu. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, CBT esobola okukuyamba okukendeeza ku kweraliikirira kwo okuyitiridde n’okuzimba obukugu bwe weetaaga okusobola okugumira ebizibu mu ngeri ennungi.

Obuweerero okuva mu ddagala: Eddagala erijjanjaba GAD

Eddagala era liyinza okulagirwa ng’ekimu ku bigenda mu maaso mu nteekateeka yo ey’obujjanjabi bwa GAD. Wano waliwo eddagala erisinga okukozesebwa:

• Ebiziyiza okuddamu okukwata Serotonin (SSRIs): Okugeza, Escitalopram, Paroxetine oba Sertraline.
• Ebiziyiza okuddamu okutwala eddagala lya Serotonin-Norepinephrine (SNRIs): Eby’okulabirako mulimu Duloxetine ne Venlafaxine.
• Benzodiazepines (Bino bitera okusemba okukozesebwa okumala ebbanga ettono).
• `(Buspirone)`.

Singa eddagala lino teritereeza mbeera yo, omusawo ayinza okulowooza ku ddagala eddala, gamba nga:

• `(Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira erya Tricyclic)`: Okugeza `(Amitriptyline)`.
• `(Eddagala eriweweeza ku bulwadde bw'emitwe ery'omulembe ogwokubiri)`.
• `(Valproate)`.

Okwetaaga okulaba omusawo?

Bw’oba ​​omira eddagala lya GAD, kikulu nnyo okulaba omusawo buli kiseera okulaba eddagala bwe likola obulungi n’okutereeza ddoozi bwe kiba kyetaagisa.Bw’oba ​​olina ebizibu oba obubonero obupya, bubuulire omusawo wo .

Bw’oba ​​ogenda kujjanjabibwa mu birowoozo, gezaako okugenda mu buli kitundu. Bw’oba ​​tosobola, gezaako okuddamu okugiteekawo. Kitwala obudde okuwona mu bujjuvu okuva mu bujjanjabi. Naye okusigala n’obujjanjabi kitundu kikulu nnyo mu lugendo lwo olw’okudda engulu.

Bw’oba ​​owulira ng’ozitoowereddwa oba ng’olina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, tegeeza omusawo mu bwangu. Bw’oba ​​oli mu mbeera ey’amangu, kuba 1990 (Suvaseriya) mu Sri Lanka, oba genda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu mu ddwaaliro erikuli okumpi.

Kiki ky’oyinza okusuubira ng’obeera ne GAD?

Kino ddala kiyinza okwawukana okusinziira ku muntu. Ku bamu, GAD eyinza okuba embeera ey’ekiseera ekiwanvu eyeetaaga okuddukanyizibwa obutasalako. Ennaku ezimu okweraliikirira n'okweraliikirira kwo biyinza okuwulira nga bibi nnyo naddala ku nnaku ng'oli ku situleesi nnyingi . Ennaku endala, kiyinza okuwulira nga kyangu katono okufuga.

Naye ekisinga obulungi nti obujjanjabi busobola okuleeta enjawulo nnene. Bw’okwataganya obulungi obujjanjabi bw’eby’omwoyo, eddagala, n’obukodyo bw’okugumira embeera, osobola okuddukanya obubonero bwo n’owulira ng’ofuga obulamu bwo. Ttiimu yo ey’ebyobulamu, omuli abasawo, ba nurse, n’abakugu abalala, bajja kukolagana naawe okunoonya ekisinga okukola ku mubiri gwo, obulamu bwo, n’ebiruubirirwa byo. Ebyetaago byo bwe bikyuka okumala ekiseera, enteekateeka yo ey’obujjanjabi esobola okukyusibwa okusinziira ku mbeera eyo.

Biki by’oyinza okwekolera singa oba olina GAD?

Ng’oggyeeko obujjanjabi, waliwo ebintu ebiwerako by’osobola okwekolera okusobola okuddukanya obubonero bwa GAD:

• Kola enkyukakyuka entonotono ennungi mu bulamu bwo: Kendeeza ku byokunywa ebirimu caffeine nga kaawa ne caayi. Kendeeza ku budde bwo ku mikutu gya yintaneeti. Mala ebiseera n’emikwano n’ab’omu maka go. Funa otulo otumala . Lya emmere ennungi . Beera ng’okola emirimu gy’omubiri (dduyiro).
• Gezaako obukodyo bw’okuwummulamu: Kendeeza ku situleesi ng’okola ebintu nga yoga, okufumiitiriza oba okulowooza.
• Weewale ebintu ebikufuula omuze: Omwenge n’ebiragalalagala ebirala bisobola okwongera okweraliikirira. Era zisobola okukwatagana n’eddagala ly’omira ku GAD.
• Funa obuwagizi: Waliwo ebibiina ebiwagira abantu abalina GAD nga ggwe mwe basobola okukwatagana. Bayinza okukuyamba okugabana ku by’oyitamu, okuyigira ku balala, n’okufuna okuzzibwamu amaanyi kwe weetaaga ng’obeera ne GAD.
• Kozesa obulamu bw'obwongo `Apps`:Waliwo apps ez’enjawulo eziyinza okukuyamba okulondoola enkyukakyuka mu muudu yo n’okwegezangamu obukodyo bw’okugumira embeera.

Nsembayo, nnina okukugamba bino...

Obuzibu bw’okweraliikirira mu bantu bonna (GAD) busobola okufuula n’emirimu egyangu egya bulijjo, gamba ng’okulima ensuku oba okuva mu nnyumba, okuwulira ng’ozitoowereddwa era nga ziyitiridde. Ku nkomerero y’olunaku, situleesi eno etaggwaawo eyinza okukuleetera okuwulira ng’okooye era ng’okooye.

Naye jjukira nti tolina kulwanyisa bubonero buno wekka. Omusawo asobola okukuyamba okufuna engeri gy’oyinza okugumira embeera eno n’okukola enteekateeka y’obujjanjabi etuukana n’ebyetaago byo. Oyinza okufuna obuweerero ng’oyita mu bujjanjabi bw’eby’omwoyo, ng’okozesa eddagala oba byombi nga bigattiddwa wamu.

Kitwala ekiseera okudda engulu. Olina okwegumiikiriza. Oyinza obutalaba njawulo nnene amangu ago. Naye, singa oyambibwa n’obujjanjabi obutuufu, osobola okudda mu bulamu bwo obwa bulijjo, mu bulamu bwo obw’amazima mpolampola. N’olwekyo, bw’oba ​​owulira ng’olina obuzibu, tekikeeredde kusaba buyambi.

` Okweraliikirira, obulamu bw‟omutwe, GAD, okweraliikirira, situleesi, obujjanjabi, obujjanjabi bw‟eby‟omutwe