Bw’otunuulira maama wo, taata wo, jjajja wo oba ssenga wo omukadde, wali okirabye nti tebalya nnyo nga bwe baali? Batereka emmere mu kamwa, bagamba nti balidde katono oba bagamba nti tebasobola kulya mmere ezimu n’akatono. Mu butuufu, bwe tukaddiwa, emimwa gyaffe gikala, okuwooma n’okuwunyiriza kukendeera, era amannyo gaffe gafuna obuzibu. Eno y’ensonga lwaki kya bulijjo okukaluubirirwa okulya n’okunywa. Kyokka, oluusi kino kiyinza okuba ekitundu ku bulwadde bwa Alzheimer . Mu butuufu, nga kitundu ku balwadde ba Alzheimer abali mu maka g’abakadde bazibuwalirwa okukamula oba okumira emmere. N’ekyavaamu, ekiseera bwe kigenda kiyitawo, batera okugejja, ne bakendeera amazzi mu mibiri gyabwe, n’okuggwaamu amazzi mu mubiri.
Obubonero obulabula obwetaagisa okufaayo mu bwangu
Singa ekintu nga kino kituuka ku muntu wo, tokibuusa maaso ng’ekintu ekya bulijjo. Obubonero buno buyinza okuba obw’akabi ennyo. N’olwekyo, bw’olaba ebintu bino, kyetaagisa okubitwala mu ddwaaliro mu kitongole ekijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu .
| Bw’oba olina obubonero buno, genda mu ddwaaliro (ETU) mu bwangu! | |
|---|---|
| 1. Singa ozirika | 2. Bw’oba tossa bulungi |
| 3. Bw’oba olina obuzibu obw’amaanyi mu kussa oba okuwunya | 4. Singa omusujja gusukka 101 Fahrenheit (101 F) . |
| 5. Bw’owulira ng’ofuna omusujja n’okukankana | 6. Singa okola eddoboozi ery’ekyewuunyo ng’olya oba ng’ossa ng’omaze okulya (nga eddoboozi ery’okusinda) . |
| 7. Singa obubonero obukulu mu mubiri (pulse, temperature, oba pressure) tebuba bwa bulijjo naddala nga omukka guba gwa mangu nnyo. | |
Era weegendereze obubonero buno: Buulira omusawo wo!
Waliwo obubonero obumu, wadde nga si bwa mangu kimala okusobola okudduka okugenda mu ETU, ddala bulina okuteesebwako n’omusawo wo ow’amaka.Ebintu. Singa bino bigenda mu maaso, ebizibu eby’amaanyi biyinza okuvaamu.
| Engeri | Okunnyonnyola |
|---|---|
| Okukaluubirirwa okulya |
|
| Okugamba nti "asibidde". | "Emmere esibira" oba "egenda mu kkubo erikyamu." Singa emmere oba ekyokunywa tekigenda mu lubuto wabula mu mawuggwe, kiyinza okuleeta embeera ey’amaanyi eyitibwa aspiration pneumonia . |
| Ebintu ebirala ebirimu |
|
| Okubulwa amazzi mu mubiri | Bw’otonywa mazzi (amazzi) agamala omubiri gwe gwetaaga, obubonero bw’okuggwaamu amazzi bwe buno. |
Era weegendereze okubulwa amazzi mu mubiri!
Omukyala asussa emyaka 70 yeetaaga liita nga 2.7 ez’amazzi buli lunaku (nga kw’otadde n’amazzi agava mu mmere), ate omusajja yeetaaga liita nga 3.7. Bw’oba olina omusujja, ekiddukano, okusesema oba okutuuyana ennyo, weetaaga amazzi amangi. Obubonero bw’okubulwa amazzi mu mubiri mulimu:
- Akamwa, ennyindo oba amaaso okukala.
- Omusulo omutono ennyo, oba obutafulumya musulo okumala essaawa 8 oba okusingawo.
- Olulimi olukalu, nga kiyinzika okuba nga lulina enjatika oba emisono.
- Amaaso agabbira.
- Omutima gweyongera okukuba emirundi egisukka mu 100 buli ddakiika.
- Mu ngeri etaali ya bulijjo obutafaayo nnyo oba obutafaayo.
- Obunafu obw’amaanyi.
- Omusulo ogwa kyenvu omuddugavu.
- Obuzibu okwogera.
Oyinza otya okuyamba abantu okulya obulungi?
Waliwo ensonga eziwerako lwaki oyinza okukaluubirirwa okukamula n’okumira. Kiyinza okuba nga kiva ku mmere gy’olya toyagala, ekuluma oba olya mpola nnyo. Obulwadde bwa Alzheimer bwe bweyongera, kya bulijjo okwerabira okumira. Kino kitegeeza nti emmere ogikuuma mu kamwa naye nga togimira. Ensonga endala eri nti obwongo bufuna obuzibu okufuga ebinywa ebikuyamba okumira. Kino kiyinza okuvaako emmere okuyingira mu mawuggwe, ekikuleetera okusesema n’okuziyira.
Tewali nkola emu ekwata ku buli muntu, n’olwekyo kikulu okulaba omusawo. Kyokka waliwo ebintu ebitonotono by’oyinza okukola okubayamba okulya obulungi era mu ngeri ennyangu.
Ebintu by’olina okukola nga tonnalya n’olya
- Ziriise nga zisinga bulindaala era nga ziwummudde . Kirungi okuzireka ziwummuleko okumala eddakiika 30 nga tonnazirya.
- Gabula emmere ng’otuuza omuntu ng’agoloddwa nga bwe kisoboka. Omuntu oyo bw’aba ali ku kitanda, muwanirize n’emitto.
- Bawe obudde bungi okulya. Bajjukize okulya mpola, okuluma obutonotono, n’okunywa mu butonotono.
- Ebiseera by’okulya bikuume nga bisirise nga bwe kisoboka. Ebintu nga ttivvi n’amaloboozi bisobola okubawugula ne bibaleetera okuziyira olw’emmere yaabwe.
- Mu kifo ky’okulya emmere ennene, waayo emmere entonotono eziwerako olunaku.
- Bw’omala okulya emmere ey’akamwa, ssaako akawoowo k’amazzi.
- Sigala kumpi ng’olya. Wejjukize okumira, era okebere olabe oba omazeeko ebiri mu kamwa nga tonnamira kuluma.
Tukyuse engeri gyetuteekateekamu emmere n'ebyokunywa.
- Mu mazzi ssaako ebigonza , gamba ng’amazzi n’omubisi gw’ebibala. Oluusi kyangu okumira amazzi amanene, gamba ng’omubisi gw’amata. Buuza omusawo wo ku nsonga eno.
- Okuwa emmere ennyogovu ng’osala ennyama n’enva endiirwa obulungi, ng’obitabula ne ssoosi. Okugeza ebintu nga ssupu ezisekuddwa, puddingi ne yogati.
- Waayo ennyama ennyogovu, etemeddwa, omugaati, ebibala n’enva endiirwa ebifumbe oba eby’omu bipipa, n’omuceere omunene.
- Emmere esalemu obutundutundu obutonotono.
- Weewale okuwa emmere ekwata nga butto w’entangawuuzi, n’emmere eyokya ennyo oba ennyogovu ennyo.
- Kozesa ekikopo kya sippy nga ezo eziweebwa abaana abato.
Amagezi amalala amakulu
- Bayambe okuyonja amannyo.Obulumi bw’amannyo, amannyo ag’ekinnansi agatali malungi, n’okukaluubirirwa okukamula biyinza okuvaako emmere okusibira. N’olwekyo, bulijjo laba omusawo w’amannyo.
- Weewale okuwa eddagala erireeta otulo oba okukala akamwa. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno.
- Yogerako n'omusawo wo ku ky'okulaba omusawo ajjanjaba okwogera . Ajja kusobola okukuwa amagezi amalungi, omuli n’okukola dduyiro okunyweza ebinywa ebiyamba mu kumira.
Ekisinga obukulu: Toteekangako ngalo zo mu kamwa nga baliisa, nga basiimuula amannyo, oba bwe zisibira. Bwe baba nga balya, kozesa obuveera oba ebikozesebwa ebitaliimu bbugumu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okukaluubirirwa okumira mbeera ya bulijjo era eyinza okuba ey’amaanyi mu bantu abakulu abalina obulwadde bwa Alzheimer.
- Weegendereze obubonero obulabula ng’okubulwa amagezi, okukaluubirirwa okussa n’ebirala Mu mbeera ng’eyo, genda mangu mu kitongole ky’eddwaaliro ekikola ku bujjanjabi obw’amangu (ETU).
- Bulijjo yogerako n’omusawo w’amaka go ku bintu ebirala ebikweraliikiriza.
- Waayo amazzi agamala okuziyiza okuggwaamu amazzi mu mubiri.
- Enkyukakyuka ennyangu mu ngeri emmere gy’egabibwamu, embeera y’okulya mu kiseera ky’okulya, n’engeri emmere gy’etegekebwamu bisobola okuleeta enjawulo nnene.
- Okulabirira omwagalwa wo kusoomoozebwa, naye bw’oba omanyi bulungi era ng’olabirirwa bulungi, osobola okumuyamba okusigala nga tebalina bulabe era nga beeyagaza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment