Olwanagana n’okwennyamira? Bino okunoonyereza okusembyeyo bwe kwogera

Bwoba olina ekiwuubaalo, oba abasawo kye bayita ``clinical depression,'' oyinza okunyiiga nti oluusi obujjanjabi bulabika nga tebukola mangu. Tukimanyi nti okulinda wiiki, wadde emyezi, ng’omaze okutandika okumira eddagala, oba okugezaako eddagala eddala nga tofunye buwanguzi, kiyinza okukunyiiza ennyo. Kino si kizibu kyo kyokka. Obukadde n’obukadde bw’abantu okwetoloola ensi yonna batawaanyizibwa embeera eno.

Lwaki kizibu nnyo okufuna obujjanjabi?

Mu ngeri ennyangu, n’enkola eziriwo kati, tewali ngeri musawo gy’ayinza kukubuulira mu butuufu 100 ku 100 eddagala erituufu erikugwanira. Kiba ng’okukomba mu nzikiza okunoonya ekisumuluzo ekituufu. Eno y’ensonga lwaki abantu bangi balina okugezesa eddagala erisukka mu limu.

Eddagala lino lye tuyita ``antidepressants,'' litwala wiiki eziwera okutandika okukola. Ekyo kitegeeza nti olina okulinda ebbanga ddene okulaba oba eddagala likuyamba. Abantu abamu, abantu nga 30%, tebafuna buweerero bungi nga bwe bandyagadde oluvannyuma lw’okugezesa eddagala eriwerako. Abasawo embeera eno bagiyita ``okwennyamira okugumira obujjanjabi.''

Olw'okuba enkola eno eya "katulabe oba si kibi" etwala obudde, okwennyamira kuyinza okweyongera okukosa obulamu bwo obwa bulijjo, emirimu gyo, n'omukwano gwo. Ate era, okwennyamira bwe kuba okw’amaanyi, kiyinza okuleetera omuntu okulowooza obubi ku bulamu, nga mw’otwalidde n’okulowooza okwetta.

Naye tofiirwa ssuubi. Abanoonyereza ku by’obujjanjabi bakola okunoonyereza kungi ku nsonga eno mu kiseera kino. Ekigendererwa kyabwe kwe kunoonya engeri gye bayinza okukuyamba okuwona amangu ate nga tolina bizibu bitono . Ka tulabe ebimu ku bipya ebizuuliddwa.

Eddagala eppya erikola amangu eriweweeza ku kweraliikirira

Teebereza singa oyinza okumira empeke n’otandika okutereera mu ssaawa ntono? Kino kye kifuula eddagala lino eppya ery’enjawulo ennyo. Zikulu nnyo eri abantu abalina ekiwuubaalo eky’amaanyi n’abo abalina ebirowoozo eby’okwetta.

Eddagala ery’engeri eno erisooka okukkirizibwa lye lifuuyira mu nnyindo eriyitibwa ``Esketamine.`` Likolebwa mu ``Ketamine,`` edda nga likozesebwa ng’eddagala eribudamya (eddagala eriweebwa okuzirika omubiri nga balongoosebwa).

Ketamine naye asobola okukendeeza amangu okwennyamira, naye alina ebizibu eby’amaanyi era asobola okutamiiza abantu abamu. Wadde nga esketamine esobola okuba n’ebizibu ebifaananako bwe bityo, okunoonyereza okwakakolebwa kulaga nti ebizibu bino bitera okuba ebitono era ne biggwaawo oluvannyuma lw’akaseera .

Bannasayansi balowooza nti eddagala lino likola nga lyongera ku bungi bw'eddagala eriyitibwa ``Glutamate,'' eriyamba obutoffaali bw'obwongo okuwuliziganya. Eddagala eppya nalyo linoonyezebwa erigenderera ababaka abalala ab'eddagala mu bwongo, nga ``Glutamate'' ne ``GABA,'' nga tebalina bizibu bitono.

Engeri empya ez’okulondamu eddagala erikusaanira

Ennaku z’okuwuubaala mu nzikiza ng’olonda eddagala zinaatera okuggwaako. Kati bannassaayansi bakola enkola eziyinza okukuyamba okufuna eddagala erituufu eri omubiri gwo, erikukwatako.

Ensonga empya ezizuuliddwa ezikwata ku kweraliikirira

Okwennyamira tekiva ku butakwatagana bwa kemiko mu bwongo bwokka. Kati, abanoonyereza essira balitadde ku nsonga endala bbiri. Okutegeera bino kiyinza okuggulawo oluggi lw’obujjanjabi obupya.

1. Okuzimba mu mubiri

Teebereza bw’oba ​​n’ekiwundu ku mubiri, kizimba ne kimyufu, nedda? Ekyo kwe kuzimba. Ye nkola y’omubiri ey’okwekuuma. Naye ekintu kino bwe kizimba mu mubiri nga tekikyetaagisa, nga tekifugibwa, kiyinza okuleeta endwadde nnyingi. Kati kizuuliddwa nti okwennyamira nakyo bulwadde obukwatagana n'okuzimba .

Okunoonyereza okunene okwakolebwa gye buvuddeko kukakasa nti abantu abalina ekiwuubaalo balina okuzimba okusingawo mu mibiri gyabwe okusinga abantu abalamu.

Kino kitegeeza ki? Okumira eddagala eriweweeza ku kuzimba wamu n’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira kiyinza okulongoosa ebivaamu. Ate era enkyukakyuka mu bulamu bw’omuntu ezikendeeza ku buzimba, gamba ng’okukola dduyiro n’okulya emmere ennungi, bisobola okukuyamba okukendeeza ku bubonero bwo obw’okwennyamira.

2. Enkolagana y’Ebyenda n’Obwongo

Mu byenda byo mulimu obuwumbi bwa bakitiriya n’obuwuka obulala. Ebimu birungi, ebimu bibi. Ebintu bino ebibiri bwe biba tebirina bbalansi, kiyinza okuvaako endwadde ez’enjawulo omuli n’okwennyamira.

Okunoonyereza okwakakolebwa kuzudde nti obuwuka obw’omugaso obuyitibwa probiotics busobola okuyamba okumalawo obubonero bw’okwennyamira. Tusobola okufuna probiotics okuva mu mmere y’amata ezimbulukuse nga yogati oba nga supplement. Bino birina ebizibu ebitono ennyo.

Bannasayansi bakyanoonyereza ku nsonga eno. Okunoonyereza okumu kulaga nti okumira eddagala eriyitibwa probiotics wamu n’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira kiyinza okulongoosa ebivaamu. Era kizuuliddwa nti ebika bya probiotics eby’enjawulo bisobola okukosa obubonero obw’enjawulo obw’okwennyamira.

Osobola okwogera n’omusawo wo n’ogezaako okumira eddagala eriyitibwa probiotic okumala omwezi nga gumu okulaba oba embeera yo ekyuka. Naye tolekera awo kumira ddagala lyonna nga tolina lukusa lwa musawo.