Ffenna tuwulira ennaku, ekiwuubaalo, era nga tuli wansi ebiseera ebimu mu bulamu bwaffe. Kya bulijjo. Ebiseera ebisinga, ennaku eyo egenda mu nnaku ntono. Naye okwennyamira kintu kya njawulo. Embeera ekosa ebirowoozo n’omubiri okutuuka n’okutaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo n’otosobola na kukola bintu by’onyumirwa. Okugoba embeera eno, mazima ddala weetaaga obujjanjabi.
Bubonero ki obw’okwennyamira?
Omuntu alina ekiwuubaalo asobola okwoleka obubonero obw’enjawulo. Kyokka, si buli muntu nti ajja kulaba obubonero buno bwonna. Ate era, amaanyi n’obudde obubonero buno bwe buba bwawukana okusinziira ku muntu. Obubonero obumu buba bwa bwongo, ate obulala buyinza okuba obw’omubiri.
Ka tulabe engeri zino ze ziruwa.
| Ekika ky’engeri | Ennyonyola n’ebintu ebitera okulabibwa |
|---|---|
| Engeri z’ebirowoozo n’enneewulira |
|
| Enneeyisa n’engeri z’omubiri |
Biki ebivaako okwennyamira?
Tewali kintu kimu ekivaako okwennyamira. Abakugu balowooza nti ensonga eziwerako zigatta wamu.
Ensengeka y’obwongo n’enkola y’emirimu
Mu ngeri ennyangu, waliwo enkyukakyuka mu ngeri amawulire gye gatambulamu mu nkola z’obusimu n’enzirukanya ezimu mu bwongo bw’omuntu alina ekiwuubaalo. Okukebera obwongo kulaga nti waliwo enkyukakyuka mu bitundu ebimu eby’obwongo ezifuga embeera yaffe. Okugeza, ekitundu ky'obwongo ekiyitibwa ``Hippocampus``, ekikwatibwako mu kujjukira n'okuyiga, kitono mu bantu abamu abalina ekiwuubaalo. Ekitundu ky'obwongo ekifuga enneewulira, ``Amygdala``, kinene. Bannasayansi bakyagezaako okuzuula lwaki enkyukakyuka zino zibaawo.
Enkola y’obuzaale (Genes) .
Singa omuntu mu maka go, gamba nga maama, taata, oba muganda wo, alina ekiwuubaalo, emikisa gy’okufuna embeera eno emirundi ebiri oba esatu okusinga abalala. Naye ekyo tekitegeeza nti ddala ojja kufuna ekiwuubaalo. Ate era, omuntu yenna asobola okufuna ekiwuubaalo, ne bwe kiba nti tewali muntu yenna mu maka go alina ekiwuubaalo.
Ebintu ebibaawo mu bulamu
Okwennyamira kuyinza okuva ku kusoomoozebwa okunene oba enkyukakyuka mu bulamu. Ng’ekyokulabirako, lowooza ku kufa kw’omwagalwa wo, okusasika kw’omukwano, okufiirwa omulimu, obuzibu mu by’ensimbi, oba okulemererwa ekigezo.
Naye jjukira, okwennyamira tekiteekwa kuba na "kivaako" kinene bulijjo. Oluusi, kiyinza okubaawo awatali nsonga.
Ebintu ebibaddewo mu buto
Abantu abatulugunyizibwa mu birowoozo oba mu mubiri oba abasuuliriddwa nga bakyali bato bali mu bulabe obw’okufuna ekiwuubaalo nga bakuze. Ebintu ng’ebyo ebikangabwa bikwata ku nkula y’obwongo era byongera ku bulabe bw’okwennyamira.
Eddagala erimu
Okwennyamira era kuyinza okubaawo ng’ekizibu ky’eddagala erimu lye tumira ku ndwadde endala. Okugeza nga:
- Eddagala erimu eriwonya puleesa
- Eddagala eriwonya alergy
- Eddagala eriwonya okukonziba
- Eddagala erimu eriweweeza ku bulumi
Endwadde endala
Bw’oba olina obulwadde obutawona nga ssukaali, kookolo, omutima oba okusannyalala, oba mu bulabe bwa maanyi obw’okufuna ekiwuubaalo. NateObuzibu bw’okubulwa ebirowoozo (ADHD), okweraliikirira, n’okukozesa ebiragalalagala oba omwenge nabyo bikwatagana nnyo n’okwennyamira.
Nkole ntya singa nteebereza nti nnina ekiwuubaalo?
Bw'osoma obubonero buno, walowooza nti, "Nze mpulira bwentyo"? Bwe kiba bwe kityo, nsaba tokibuusa maaso. Tobonaabona wekka, ng'olowooza nti, "Kino kijja kutereera mu nnaku ntono."
Ekisinga obukulu ky’olina okukola kwe kulaba omusawo mu bwangu ne mwogera ku nsonga eno.
Omusawo ajja kwogera naawe, awulirize obubonero bwo, era azuule embeera eyo. Okwennyamira bulwadde bujjanjabibwa. Waliwo obujjanjabi bungi obukola obulungi, omuli eddagala eriweweeza ku kweraliikirira n’okujjanjaba okwogera oba okubudaabudibwa.
Kino si kintu ky’olina okulwana wekka. Okusaba obuyambi kabonero ka maanyi, so si bunafu.
Abamu batera okubuuzibwa ebibuuzo ebikwata ku kweraliikirira
Kiki omusawo ky’asinga kunoonya okuzuula ekiwuubaalo?
Omusawo essira aliteeka ku bintu ebikulu ebiwerako:
- Owulira ennaku/okunyiiga okumala bbanga ki era emirundi emeka?
- Embeera eno ekosezza emirimu gyo egya bulijjo, gamba ng’otulo n’okwagala okulya?
- Waliwo enkyukakyuka endala yonna mu nneeyisa, gamba ng’okunyiiga amangu oba okukaaba enfunda eziwera?
- Kino kireetedde enkyukakyuka mu ntambula zammwe? (e.g., okutambula nga toteredde)
‘Okukwata, okukebera, okukyusa’ kitegeeza ki?
Eno nkola nnyangu ekozesebwa mu Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .
- Kikwate: Okutegeera ekirowoozo ekibi amangu ddala nga kikujjidde mu birowoozo.
- Kikebere: Lowooza ku kirowoozo ekyo okumala akaseera. Weebuuze nti, "Ddala kino kituufu? Kiyinza kitya okubaawo?"
- Kikyuse: Gezaako okukyusa endowooza eyo embi n’ossaamu ekirowoozo ekituufu era ekirungi.
Waliwo engeri z’obuntu ezikuleetera okulwala ekiwuubaalo?
Okunoonyereza kuzudde nti engeri bbiri ez’obuntu ziyinza okuba nga zikwatagana n’okwennyamira.
1. Obulwadde bw’obusimu: Abantu bano batera okulowooza obubi ku buli kimu, banyiiga mangu, era beeraliikirira.
2. Introversion: Abantu bano basinga kwagala kusula mu maka gaabwe ne bassa essira ku bo bennyini okusinga okubeera n’abalala.
Si buli muntu alina engeri zino nti ajja kufuna ekiwuubaalo, naye akabi kayinza okweyongera katono.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si kwewulira nnaku oba obunafu bwokka. Embeera ya bujjanjabi ya ddala eyeetaaga okujjanjabibwa.
- Ng’oggyeeko obubonero bw’obwongo, obubonero bw’omubiri ng’okulumwa omutwe n’okulumwa omubiri nabwo busobola okubaawo mu mbeera eno.
- Ensonga nnyingi eziyinza okuvaako okwennyamira, omuli obuzaale, enkyukakyuka mu ddagala ly’obwongo, n’ebintu ebibaawo mu bulamu.
- Bw’oba oteebereza nti ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ekiwuubaalo, nsaba totawaanyizibwa wekka. Noonya abasawo amagezi mu bwangu.
- Waliwo obujjanjabi obulungi obuliwo. Kale toggwaamu ssuubi. Obuwagizi bw’ab’omu maka n’emikwano nakyo kikulu nnyo mu lugendo luno.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo