Tusobola okuwona emitego gino 6 egy’akabi egijja n’okwennyamira?

Ennaku ezimu, owulira ng’ozitowa nnyo era nga tolina ky’oyagala kukola, nedda? Olina ebiseera by’owulira ng’oboola n’ebintu bye wali onyumirwa, n’owulira ng’oli wekka era ng’oli wekka? Kino si nnaku yokka. Mpozzi kano kabonero ka mbeera y'obwongo eyitibwa okwennyamira . Okwennyamira kiringa ekintu ekisonseka essanyu n’okufaayo okuva mu ffe. Ezimu ku mize egijja n’embeera eno, okubeera omutuufu, giringa emitego. Bwe tugwa mu mitego gino mu butamanya, tweyongera okunyigirizibwa. Leero, ka twogere ku mitego gino egy’akabi kye giri n’engeri y’okugiddukamu ne tuddamu okwolekera obulamu.

Omutego #1: Okuva mu mbeera z’abantu

Bwe tuba nga tulina ekiwuubaalo, ekikulu kye tuwulira kwe kuba nti twagala okubeera ewala n’abantu abalala, okusigala awaka n’okubeera ffekka. Tubulwa okwagala okwogera ne mukwano gwaffe, okubeera n’ab’omu maka gaffe, oba okugenda ku lugendo olumpi.

Lowooza ku nsonga eno, edda wali oyagala nnyo okugenda mu firimu ne mikwano gyo oba okugenda ku date n’omwami wo/mukyala wo. Naye kati buli kimu kiwulira ng’ekizibu. Eno y’engeri obwongo bwaffe gye bukwatamu situleesi. Nga bwe tuba mulwadde, obwongo bwaffe bwe buweereza obubonero eri omubiri gwaffe nti twetaaga okuwummula, bwe tuba nga tulina ekiwuubaalo, obwongo bwaffe butuwa amawulire ag'obulimba agatugamba nti "tubeere ffekka, tubeere wala ne buli muntu."

Engeri y’okukivvuunuka: Togenda ku bintu binene omulundi gumu. Tandika mu butono. Kola olukalala lw’abantu b’oyagala okuddamu okwogera nabo, abantu b’oli ku lusegere. Sooka obawe essimu. Oba basabe bajjeyo okumala akaseera katono. Mpola mpola, fuba okubeera n’abantu abalala nga bwe wandikoze mu budde obwa bulijjo. Kino kizibu naye okufuba kujja kukuleetera obuweerero bungi.

Omutego #2: Okufumiitiriza

Guno era mutego abantu bangi gwe bagwamu nga balina ekiwuubaalo. Mu ngeri ennyangu, okufumiitiriza kwe kulowooza enfunda n’enfunda, okuluma ku nsobi, okulemererwa oba ekintu ekirumya.

"Oh, kye nakoze omuntu oyo kyali kikyamu. Oboolyawo annyiize kati. Ndi muntu mubi," ebirowoozo nga bino bisigala bikudduka mu mutwe. Bw’osigala olowooza ebirowoozo ebitali birungi nga bino, bikuba omuzira ne byongera okusika omuudu yo wansi. Tekikoma awo, oluusi otandika okulaba n’ebintu ebirabika ng’ebitali bikulu mu ngeri embi. Okugeza, singa kasitoma ali mu maaso go mu dduuka akumwenya n'ataddamu kumwenya, oyinza okulowooza nti, "Tanjagala."

Odduka otya?:Wandiika ekirowoozo ekyo ekibi ekikujjira mu birowoozo ku lupapula. Bw’ogiwandiika, osobola okulowooza ennyo oba endowooza eyo ntuufu era oba waliwo obukakafu obulaga nti ekirowoozo ekyo oba nedda. Ekirala ekirungi kwe kukola ekintu ekirala ng’owulira okweraliikirira. Genda otambuleko akaseera katono, okole emirimu gy’awaka oba okole ekintu ekikunyumira. Olwo amaanyi g’ekirowoozo ekyo gajja kukendeera.

Omutego #3: Okunoonya obuweerero ng’oyita mu bintu ng’omwenge

Bw’oba ​​tosobola kugumira bulumi na situleesi, abantu abamu badda ku mwenge n’ebiragalalagala. Mu kiseera ekyo, oyinza okuwulira obuweerero obutonotono n’okwerabira obulumi bwo, naye buba bwa kaseera buseera . Ebiva mu mwenge bwe biggwaawo, otandika okuwulira ekiwuubaalo n’ennaku n’okusingawo.

Weegendereze bw’oba ​​olina omuze gw’okunywa omwenge ng’oli munakuwavu. Bw’oba ​​n’omuze ng’ogwo, gujja kwongera okwonoona embeera yo. Ate era bw’oba ​​omira eddagala eriwonya ekiwuubaalo okuva ew’omusawo, omwenge guyinza okulemesa eddagala eryo okukola obulungi.

Engeri gy’oyinza okulekera awo: Bw’olaba enkyukakyuka mu ngeri gy’onywamu, kakasa nti oyogera n’omusawo ku nsonga eyo. Si kintu kya kuswala. Ziyinza okukuyamba okuva ku muze ogwo.

Omutego #4: Okulekera awo okukola dduyiro

Dduyiro wa mugaso nnyo eri omubiri gwaffe n’ebirowoozo byaffe. Bwe tukola dduyiro, eddagala eriri mu bwongo lyaffe erifuga embeera yaffe, gamba nga serotonin ne dopamine, likola. Kino kituleetera okuwulira essanyu era nga tuzzeemu amaanyi.

Naye bw’oba ​​n’ekiwuubaalo, ekintu ekikontana n’ekyo kibaawo. Omuntu eyali agenda mu jjiimu, okudduka, oba okukola yoga kati tawulira na kuva ku kitanda. Wadde nga bakimanyi nti okukola dduyiro mulungi gye bali, bafiirwa amaanyi g’obwongo okukikola. Kiba kizibu (paradox).

Engeri gy’oyinza okuwangaala: Bw’oba ​​okaluubirirwa okukola kino ku bubwo, funa obuyambi okuva eri omuntu gwe weesiga. Kiyinza okuba mukwano gwo, ow’omu maka go oba omusawo wo. Obuwagizi bw'omuntu asobola okukuzzaamu amaanyi n'agamba nti, "Tugende tutambulako leero?" kya muwendo nnyo mu kiseera kino.

Omutego #5: Okwegomba swiiti

Bwe tuwulira ennaku, twegomba emmere erimu ssukaali, erimu ebirungo ebizimba omubiri nga ice cream, chocolate ne keeki, nedda? Ssukaali atuwa "high" katono mu mood yaffe, oba okuwulira essanyu ery'akaseera obuseera.

Naye essanyu lino liwangaala akaseera katono nnyo. Oluvannyuma lw’essaawa nga bbiri, ssukaali wo (glucose mu musaayi) akendeera mangu. Mu kiseera kye kimu, n’embeera yo eddamu okukka. Kino tukiyita "okugwa oluvannyuma lwa ssukaali."

Odduka otya?:Tolimbibwalimbibwa ssanyu lino ery’akaseera obuseera. Ebiseera nga bino bye tusinga okwetaaga okulowooza ku mmere erimu ebiriisa. Kendeeza ku mmere erongooseddwa n’ebyokunywa ebirimu ssukaali nga bwe kisoboka, mu kifo ky’ekyo mu mmere yo ssaako ebibala, enva endiirwa, ebinyeebwa n’emmere ey’empeke.

Omutego #6: Okuwanirira buli kiseera ku ssimu (Doomscrolling) .

Bwe baba n’ekiwuubaalo, ekintu ekimu abantu abamu kye bakola okumalawo obulumi bwabwe kwe kukebera buli kiseera emikutu gy’empuliziganya ku masimu gaabwe, oba okusoma ku bintu ebibi ebigenda mu maaso mu nsi. Kino kye tuyita Doomscrolling .

Ekituufu ekigenda mu maaso wano si nti onoonya mawulire, wabula nti ogezaako okutoloka mu nneewulira zo ne weefuula atazimanyi. Bw’olaba n’okusoma amawulire amabi buli kiseera, endowooza embi mu birowoozo byo yeeyongera amaanyi.

Engeri y’okutolokamu: Komya obudde bw’omala ku mikutu gya yintaneeti. Weebuuze oba ddala okozesa essimu yo okukwatagana n’abalala oba okwetoloka. Essimu yo giteeke ku bbali ogende otambuleko, osome ekitabo oba okole ekintu ekirala.

Buli muntu alina ebiseera ebizibu mu bulamu. Tokyenenya olw’ekyo. Bw’osanga ng’ogwa mu gumu ku mitego gino, ekisinga obukulu kwe kubaako ky’okolawo okugivaamu.