Olonzalonza okwogera n’omusawo ku kiwuubaalo kyo?

Oluusi owulira ng’okooye buli kimu, nga toyagala kukola kintu kyonna, era ng’olina ekiwuubaalo ekinene era ng’olina ennaku? Bw’owulira bw’otyo, onoonya obujjanjabi ku bujjanjabi? Oba, tokirowoozaako wadde? Mu butuufu si ggwe wekka abonaabona bw’ati. Waliwo abantu bangi nnyo abatawaanyizibwa ekika kino eky’okunyigirizibwa mu bwongo, oba kye tuyita `(Depression)`, naye nga tebanoonya bujjanjabi bwabwe. Ebiyinza okuva mu kino biyinza okuba eby’amaanyi ennyo. Kiyinza okuba okubonaabona okw’obuntu, obutasobola kukola bulungi mulimu gwo, obulamu bw’amaka okutaataaganyizibwa, endwadde endala okukula, era mu mbeera ezimu ezisukkiridde, n’okulowooza ku ky’okumaliriza obulamu bwo.

Kale lwaki tutya nnyo okusaba obuyambi? Lwaki tuziyiza nnyo? Oluusi kizibu okubuuza abantu abatajja kujjanjabwa lwaki. Kubanga tebajja kutulaba. Naye okukkakkana nga bamalirizza okusalawo ne bajja okulaba omusawo, batubuulira lwaki baali batya okujja mu kusooka n’ensonga lwaki baaziyiza.

Ensonga ki ezitulemesa okunoonya obujjanjabi?

Bw’oba ​​owulira ennaku era ng’olina situleesi era ng’ogezaako okugumira embeera eno ku bubwo, laba oba waliwo ensonga ezikukwatako wansi. Bwe kiba bwe kityo, goberera amagezi gano okugoba endowooza eyo enkyamu era ofune obuyambi bwe weetaaga.

Ka tulabe endowooza enkyamu enkulu ku nsonga eno n’eby’okuddamu ebiyinza okuziweebwa.

Ddala kyabulabe obutafuna bujjanjabi?

Yee. Okulinda "kijja kutereera n'obudde" kya bulabe nnyo. Mu ngeri ennyangu, ekiwuubaalo ekitajjanjabiddwa kiyinza okweyongera. Gy’okoma okulinda okutandika obujjanjabi, gy’okoma okukaluba okubufuga, era gy’okoma okuddamu okuddamu ng’obujjanjabi buyimiriziddwa.

Tekikoma awo, kati kikakasibwa bulungi nti situleesi etajjanjabiddwa esobola okuvaako okulwala endwadde endala ez’amaanyi oba okweyongera kw’endwadde eziriwo.

• Obulwadde bw’omutima: Waliwo akakwate ak’amaanyi wakati wa situleesi n’obulwadde bw’omutima.
• Endwadde endala: Okunoonyereza era kulaga nti waliwo akakwate n’embeera ng’omugejjo, ssukaali, obulwadde bwa Alzheimer, ne kookolo.

N’olwekyo ky’olina okukola: Toleka nnaku yo kufuga bulamu bwo. Kakasa nti oyogera n’omusawo wo. Bw’oba ​​olina obuzibu okulowooza ku ky’okufuna obujjanjabi bw’obulwadde bw’obwongo, jjukira nti okufuna obujjanjabi nakyo kisobola okukuyamba okwewala embeera ez’amaanyi ng’endwadde z’omutima.

Okutya eddagala n’ebirala ebirala

"Ntya okumira eddagala, ntya nti nja kulifuna omuze." Eno y’ensonga enkulu lwaki abantu bangi batya okunoonya obujjanjabi. Abantu abamu balowooza nti, "Saagala kumira ddagala bulamu bwange bwonna."

Kituufu eddagala eriweweeza ku kweraliikirira likola nnyo. Kyokka bwe twogera ku bujjanjabi, bulijjo tetutegeeza ddagala. Ensangi zino, waliwo obujjanjabi obulala obulungi nga kw’otadde n’eddagala. Kwe kugamba, obujjanjabi bw’eby’omwoyo.

Obujjanjabi bw’eby’omwoyo kye ki?

Mu ngeri ennyangu, eno therapy ya kwogera. Okugeza, enkola y’obujjanjabi emanyiddwa ennyo eyitibwa `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Kino kizingiramu:

• Okufaayo ku kiseera kyo.
• Okutunuulira enneewulira zo, ebirowoozo byo, n’enneeyisa yo n’okukuyamba okutegeera engeri gye bikosaamu obulamu bwo.
• Okuyita mu ekyo, kiyamba okutumbula omutindo gw’obulamu bwo n’okukendeeza ku situleesi.

Enkola eno ey’obujjanjabi esobola okukola obulungi ng’eddagala mu bbanga ettono. Oluusi ebivaamu biwangaala okusinga eddagala.

Kale ky’olina okukola: Laba omusawo w’eby’omutwe (omubuulirizi, omusawo w’eby’omutwe) awamu n’omusawo w’amaka go. Ne bw’oba ​​weetaaga eddagala, osanga terijja kuba lya bulamu bwonna. Tosinziira ku bantu abalala bye boogera ku ddagala. Buli muntu addamu mu ngeri ya njawulo ku ddagala.

Oyinza otya okugoba ensonyi n’okutya?

"Nswala okwogera ku nsonga eno".

Abantu bangi tebanoonya buyambi ku bizibu by‟obwongo kubanga bakwatibwa ensonyi oba okutya okugobwa. Naye ekituufu kiri nti, okwennyamira si kintu kya kuswala. Embeera ya bulijjo ey’obujjanjabi eyeetaaga obujjanjabi, nga ssukaali oba kolesterol omungi.

Era eno mbeera ya bulijjo nnyo. Kale omusawo wo osanga ebintu by’omubuuza yabiwulirako emirundi emitwalo kikumi emabega. Tewali ky’oyogera kipya gy’ali.

Kale eky’okukola: Jjukira nti buli muntu kino akiyitamu mu kiseera ekimu mu bulamu bwe. Omusawo wo tajja kubuulira muntu mulala yenna by’oyogera. Kiba kya kyama. Bw’oba ​​okyaswala okwogera n’omusawo wo, lowooza ku ky’okutunuulira empeereza endala ez’obulamu bw’obwongo mw’osobola okufuna obuyambi.

"Ntya okwogera ku bya nnaku".

Abantu abamu batya okunoonya obujjanjabi kubanga balowooza nti bajja kuba balina okusima ebintu byonna ebiruma mu birowoozo byabwe. Balowooza nti, "Oo, sisobola kuddamu kuleeta bintu ebyo."

Kyo kituufu nti oluusi olina okwogera ku bintu ebyo ebiruma okusobola okuwona. Naye, omusawo omulungi tajja kukukaka. Amanyi engeri gye kizibu okwogera ku nneewulira zo n’omuntu gw’otomanyi. Ajja kukulungamya mpola mu nkola eno. Tajja kukusika ku ddaala ly’otoli mwetegefu.

Kale ky’olina okukola: Funa omusawo omujjanjabi gw’osobola okuwulira nga weeyagaza okwogera naye. Babuuze ebibuuzo nga bwe bakubuuza. Babuuze obujjanjabi bwe butambula. Ne bwe kiba kiruma, kiri gy’oli okusalawo.