Obulwadde bwa sukaali si bwe buwanguddwa: Kino tunaayogerako?

Omusawo wo bwe yakugamba nti olina Type 2 Diabetes, wali olowoozezza nti, "Guno musango gwange, gwaliwo kubanga saalya bulungi, saakola dduyiro"? Oba okuwulira okwo kweyongera bwe wafuna ebizibu ng’obulwadde bw’omutima olw’obulwadde bwa sukaali? Kitera nnyo okuba n'ebirowoozo bino. Naye mu butuufu, ssukaali si kwe kuwangulwa oba okulemererwa kwo kennyini. Leero, ka twogere ku nsonga lwaki bwe kiri.

Lwaki tolina kwenenya?

"Singa nnali ndya bwentyo mu kiseera ekyo...", "Singa nnali ntandise okukola dduyiro emabegako...", "Lwaki ekyo saakirowoozezzaako mangu..." Oboolyawo ebintu nga bino obilowoozezzaako. Kya bulijjo okwejjusa ebyo ebyayita. Naye okwenenya tekijja kukukolera kalungi konna. Waliwo ensonga eziwerako eziviirako ekyo.

1. Ssukaali bulwadde obugenda mu maaso.

Mu ngeri ennyangu, ssukaali bulwadde obugenda bweyongera . Kino kitegeeza nti embeera esobola okukyuka n’eyongera okwonooneka okumala ekiseera. Okuva ebweru, omuntu ayinza okulowooza nti, "Oh... buno bulwadde obuyinza okufugibwa endya n'okugejja." Ekituufu kiri nti, ne bw’okendeeza ku mugejjo, n’olya emmere ennungi, ng’okola dduyiro buli lunaku, n’okukebera ssukaali mu musaayi buli kiseera, tosobola kukakasa 100% nti ssukaali wo bulijjo ajja kuba y’emu.

Lowooza ku kino, ssukaali wo (Blood Glucose) bw’aba mungi okumala ekiseera, ayonoona emisuwa n’obusimu obwetoolodde omutima gwo ne mu mubiri gwo gwonna. Kino tekibaawo kiro kimu. Okwonoonebwa kuno kubaawo mpolampola okumala emyaka. Kino kivaamu ebizibu ng’obulwadde bw’omutima. Kino tekitegeeza nti buli muntu alina ssukaali ajja kufuna obulwadde bw’omutima. Naye, kiyinza okuba ekitundu ku kkubo ly’obulwadde buno. Kale, ne bw’ofuga otya obulwadde bwa sukaali, wakyaliwo akabi k’ebizibu bino oluusi.

2. Ensonga z’obuzaale zirina kinene kye zikola.

Eno nsonga nkulu nnyo. Obuzaale bwo si kintu ky’olonda, kintu ky’ozaalibwa nabyo. Ensengekera z’obuzaale ezimu zikuleetera okulwala ssukaali okusinga endala. Wadde ensonga ng’endya n’okukola dduyiro bisobola okukwata ku kino, singa omuntu mu maka go (maama, taata, baganda bo) aba n’obulwadde bwa sukaali , emikisa gyo egy’okubufuna bweyongera.

Lowooza ku kino, katugambe nti olina emikisa mingi egy’okukwatibwa kookolo olw’obuzaale bwo. Bw’ofuna kookolo, weenenya? Nedda, nedda? Obulwadde bwa sukaali bwe bumu. Si nsobi yokka mu bulamu bwo.

3. Tewali mugaso mu kwenenya.

Nga buli kimu mu bulamu, waliwo ebintu bye tusobola okukyusa n’ebintu bye tutasobola. Okweraliikirira eby’emabega, okwenenya, n’okwewulira obubi si kirungi eri obulamu bwo obw’omutwe. Wabula essira lisse ku "Kiki kye nsobola okukola ku bulamu bwange leero?" Toleka kwesalira musango kuziba kwolesebwa kwo.

Tukola tutya ku nneewulira zino?

Obulamu bwo obw’omutwe bukosa butereevu obulamu bwo obw’omubiri. Ne bw'ogezaako otya okugamba nti, "Nedda, kino sikifaako," enneewulira ezimu zisibira mu birowoozo byaffe okutuusa lwe tuzitunuulidde. Kale wano waliwo emitendera egisobola okukuyamba okukola ku nneewulira zino ez’okuwangulwa n’okwesalira omusango.

• Kiriza okunakuwala: Bw’omala okuzuulibwa nti olina obulwadde bwa sukaali oba omutima, obulamu bwo buba bwa njawulo okusinga bwe bwali edda. Tewali kikyamu okwekkiriza okunakuwala n'okwejjusa obulamu bwe walina nga tolina bukwakkulizo buno. Mu butuufu, ddaala lyetaagisa mu kukkiriza embeera eno n’okugenda mu maaso.

• Wandiika ebikujjira mu birowoozo: Bw’owulira ng’olina omusango olw’obulwadde bwa sukaali, wandiika mu kitabo gy’oli, ani akwetoolodde, n’ebigenda mu maaso. Rate the intensity of the feeling from 1 to 10. Oluvannyuma lw’okukola kino okumala akaseera, ojja kutegeera ebirowoozo bino ebibi bwe bikujjidde. Olwo osobola okwewala enkola eyo.

• Beera wa kisa eri ggwe kennyini (Positive Self-talk): Engeri gy’olowooza ku ggwe kennyini erina kinene ky’ekola ku ngeri gy’owuliramu. Bw’owulira ng’olina omusango, yogera naawe mu ngeri ey’ekisa. Lowooza ku bintu nga, "Guno si musango gwange," oba "Nkola ekisinga obulungi kye nsobola."

• Teekawo ebiruubirirwa ebitonotono: Teekawo ebiruubirirwa ebitonotono ebisobola okutuukirizibwa. Okugeza, lowooza nti, "Nja kutambula okumala eddakiika 20 ennaku 3 mu wiiki." Bw’onoomaliriza ekiruubirirwa ekyo, ojja kuwulira bulungi. Gabana ku bituukiddwaako bino n’ab’omu maka go.

• Beera n’enteekateeka: Funa n’obukodyo obutonotono mu birowoozo bw’osobola okukozesa ng’enneewulira ng’okwesalira omusango oba obusungu buzze mu bwangu. Fuuwa omukka omutono, situka ogende otambule wabweru, oba okole ekintu ekirala ekijja okukuwugula. Bw’oba ​​weetaaga obuyambi obulala okukola ku biseera bino, yogerako n’omusawo wo.

Manya obubonero bw’okwennyamira nga bukyali

Ssukaali kintu ekyetaagisa okufaayo 24/7. Kya bulijjo okuwulira ng’okooye n’okuggwaamu amaanyi ebiseera ebimu olw’obudde n’amaanyi ebizingirwamu. Kyokka bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, kakasa nti oyogera n’omusawo wo. Buno buyinza okuba obubonero obw’okwennyamira.

Saba obuwagizi.

Okukwatagana n’abalala abamanyi okusoomoozebwa okuli mu kubeera ne ssukaali kiyinza okukuwa amaanyi amangi. Ng’oggyeeko ab’omu maka go, mikwano gyo, ne ttiimu y’abasawo, gezaako okwegatta ku kibiina ekiyamba ku ssukaali. Oba, oyinza okunoonya obuyambi okuva eri omubuulirizi okwogera ku nneewulira zino.