Olubuto lwo lukyafuluma ng’omaze okuzaala omwana? Ka twogere ku (Diastasis Recti)!

Oluvannyuma lw'okufuuka maama, oluusi olowooza nti, "Oh, olubuto lwange n'okutuusa kati terunnagejja, kiringa bwe kyali nga nfunye omwana"? Kizibu bamaama bangi kye balina, ne bwe kiba nga wayise emyezi oba n’emyaka nga bamaze okuzaala, ng’embuto zaabwe zikyalabika ng’ezifulumye mu maaso. Ensonga lwaki kino kikoleddwa eyinza obutaba nnyangu nga bw’olowooza. Leero twogera ku mbeera eyitibwa `(Diastasis Recti)`.

Kino `(Diastasis Recti)` kye ki? Ka tukitegeere mu ngeri ennyangu!

Mu ngeri ennyangu, `(Diastasis Recti)` kwe kuba nti ebinywa bibiri ebiri mu maaso g’olubuto lwo byawukana ku birala. Teebereza, mu maaso g’olubuto lwaffe, waliwo ebinywa bibiri ebidduka okuva waggulu okutuuka wansi. Bino bye tuyita ebinywa bya `(Rectus Abdominis)`. Abantu abamu era bino babiyita ``six-pack abs``. Ebinywa ebyo ebibiri byawulwamu layini y’ebitundu ebiri wakati. Kiyitibwa `(Linea Alba)`.

Kati ng’oli lubuto, omwana bw’akula munda mu lubuto lwo, nnabaana wo nayo akula. Olwo ekitundu ekyo ekiyitibwa `(Linea Alba)` ne kiwanvuwa, ne kigonvuwa, ne kitambula. Kiba ng’akapiira. Omwana bw’amala okuzaalibwa, ono `(Linea Alba)` addamu okukendeera, era ebinywa byombi birina okusemberera. Naye, oluusi, okufaananako kapiira akakadde, obugumu bwayo busobola okukendeera. Olwo ekituli wakati w’ebinywa ebyo tekiggalawo bulungi. Ebinywa bino byombi bikyatambula nga byawukana, era olubuto lufulumye mu maaso. Ekyo kye tuyita `(Diastasis Recti).` Kino kiyinza okuba ekitono eri abamu, era kiyinza okuba eky'amaanyi ennyo eri abalala. Ebiseera ebisinga, abaana mukaaga ku buli kkumi bafuna embeera eno oluvannyuma lw’okuzaala.

Ntegeera ntya oba nnina `(Diastasis Recti)`? Laba obubonero buno!

Embeera eno etera okutandika okubaawo mu kitundu eky’okusatu eky’olubuto, naye oyinza obutalaba bubonero buno okutuusa nga wayise wiiki ntono ng’omwana amaze okuzaalibwa.

Buno bwe bubonero obukulu obulaga obulwadde buno:

• Newankubadde ng’ogejja, olubuto lwo lufuumuuka ne lulabika ng’ekiwujjo? (Naddala waggulu oba wansi w’olubuto lwo)
• Bw’okwata ku lubuto lwo , owulira nga jelly oba ekintu ekirala?
• Bw’onyweza ebinywa by’olubuto (okugeza, bw’otudde mu ntebe n’okwesigamira emabega) , olubuto lwo lulabika nga lusongovu oba nga luli mu ngeri ya kkooni (coning oba doming)?
• Owulira nga munafu oba okaluubirirwa okukola emirimu egya bulijjo, gamba ng’okusitula ekintu oba okutambula?
• Olina ekizibu ky'omugongo ?
• Waliwo enjawulo mu mbeera y'okuyimirira ?

Teebereza mukwano gwo, katugambe Nimali. Kati giweze emyezi nga mukaaga bukya Nimali azaala omwana. Agamba nti agejja, naye olubuto lwe lukyafuluma, ng’alinga azzeemu okuzaala omwana. Alina ennaku nnyo ku nsonga eyo. Ebiseera ebisinga, Nimali ayinza okuba n'embeera eno eyitibwa `(Diastasis Recti)`.

Kiwulira kitya okubeera ne `(Diastasis Recti)`?

Diastasis Recti mu butuufu teruma. Wabula kiyinza okuvaako ebizibu (nga okulumwa omugongo). Oyinza okuwulira ng’oli munafu oba ng’oli munafu mu kitundu ky’olubuto lwo. N’ebintu ebyali ebyangu, gamba ng’okusitula engoye entono, kati biyinza okuwulira nga bizibu. Abantu abamu bwe banyweza ebinywa by’olubuto, ekituli wakati w’ebinywa ebibiri ebyawuddwamu kiyinza okuwulira nga jelly.

Ani asinga okulwala `(Diastasis Recti)`? (Ebintu ebiyinza okuvaako akabi)

Waliwo ensonga eziwerako lwaki embeera eno eyinza okubaawo. Laba oba ekimu ku bino ekikukwatako:

• Singa ekituli wakati w’abaana kiba wansi w’emyezi 12, mu lunyiriri.
• Bw’oba ​​olina emyaka egisukka mu 35.
• Bwoba osuubira abalongo oba abaana basatu (`multiples`).
• Singa omwana aba munene nnyo ate nga mugejjo.
• Bw’oba ​​omugonvu nnyo ate nga mutono.
• Ekitundu ekisika eky’okuzaala mu bukyala okwa bulijjo.

Kiki ekibaawo singa `(Diastasis Recti)` tejjanjabibwa bulungi? (Ebizibu ebivaamu)

Bw'oba togijjanjaba bulungi, oba bw'oba olina embeera esingako obuzibu eyitibwa ``Diastasis Recti'', ebizibu nga bino biyinza okubaawo:

• Obulwadde bw’okusannyalala mu nnabaana.
• Obuteeyabya.
• Obulumi bw’omugongo obweyongedde.
• Omusulo ogukulukuta ng’oseka oba ng’osesema (`Leaking pee`).
• Obulumi nga beegatta.
• Obulumi mu kifuba n’ekisambi.

Kino omusawo akizuula atya?

Bw'olaba omusawo, bajja kukukebera balabe oba olina ``Diastasis Recti'', gy'eri, n'engeri gy'eri ey'amaanyi. Kiyinza okubaawo waggulu, wansi oba wansi ddala w’olubuto.

Omusawo ajja kukozesa emikono gye n’engalo ze okuwulira ebituli byonna wakati w’ebinywa by’olubuto lwo n’okukebera embeera y’ebinywa. Abasawo abamu bayinza n’okukozesa ekyuma ekikebera eddoboozi, ekipima oba ekyuma ekiyitibwa kalifuuwa okupima sayizi yo.

Okutwalira awamu, singa wabaawo ekituli ekisukka mu sentimita 2, kitwalibwa nga ``Diastasis Recti``. Era epimibwa n’obugazi bw’engalo. Ng’ekyokulabirako, ekituli eky’engalo bbiri kiringa ekituli eky’engalo ssatu.

Olwo omusawo ajja kukubuulira dduyiro z’olina okukola, oba okukusindika ew’omusawo akola ku by’omubiri.

Kino ggwe kennyini osobola okukikebera?

Yee, kino osobola okukikebera awaka. Laba engeri:

1. Gaala ku mugongo, amaviivi nga gafukamidde, ate ebigere nga biwanvuye wansi.

2. Teeka omukono gumu emabega w’omutwe gwo ositule ebibegabega byo katono okuva wansi, ng’olinga akola `sit-up`. Tunuulira olubuto lwo.

3. Teeka engalo z’omukono omulala ku kifuba, engalo wansi, n’engalo ezisonga ku bigere.

4. Kati kozesa engalo zo okuwulira oba waliwo ekituli wakati w’ebinywa ebyo ebibiri.Laba engalo mmeka z’osobola okuyingiza mu bbanga eryo.

Bw’owulira nga waliwo ekituli ky’engalo bbiri oba okusingawo, kakasa nti oyogera n’omusawo wo ku nsonga eyo. Asobola okukakasa oba olina ``Diastasis Recti`` n'okukuwa amagezi ku bujjanjabi.

Ntereeza ntya `(Diastasis Recti)` yange?

Okutereeza embeera eno, olina okukola entambula ennungi ezinyweza ebinywa ebiri munda mu lubuto lwo. Naye jjukira nti nga tonnatandika dduyiro yenna, olina okumanya ddala oba asaanira omuntu alina `(Diastasis Recti)`. Ekisinga obulungi kwe kukola n’omusawo w’omubiri alina obumanyirivu mu kino. Olwo asobola okukuyigiriza dduyiro omutuufu, okukakasa nti ozikola bulungi, n’okukuyamba okugenda mu maaso n’okukola dduyiro omuzibu mpolampola.

Mu wiiki omukaaga ezisooka ng’omaze okuzaala omwana, olina okwegendereza naddala ku bintu bino:

• Tositula kintu kyonna kizito okusinga obuzito bw’omwana wo.
• Bw’oba ​​ova ku kitanda oba ng’osituka ng’otudde, yeekulukuunya ku mabbali weesika waggulu n’emikono gyo.
• Tokolangako dduyiro asika olubuto lwo mu maaso (e.g. crunches, sit-ups).

Bw’oba ​​osobola, kozesa ekyuma ekiyitibwa elastic belly band. Kijja kukuyamba okukuuma olubuto nga lunywezeddwa n’okukuwa obuweerero ku mugongo. Naye jjukira nti bbandi zino ez’olubuto tezijja kuwonya Diastasis Recti oba okunyweza ebinywa by’olubuto lwo. Wabula zijja kukuyamba okukujjukiza okufaayo ku binywa byo ebikulu n’okukuuma ennyimiririra ennungi.

Kino kikeeredde okutereeza kati?

Si bwe kiri ddala! Tekilwawo nnyo okutereeza embeera yo eya ``Diastasis Recti''. Bw’okola dduyiro omutuufu, osobola okutereeza okwawukana kuno kw’ebinywa ne bwe wayise emyaka mingi ng’omaze okuzaala omwana wo asembayo.

Kino kisobola okutereezebwa awatali kulongoosebwa?

Yee! Abasawo abasinga bawa amagezi okukola dduyiro w’omubiri oba dduyiro awaka nga tonnalongoosebwa. Wabula bw’oba ​​olina ekizimba ky’omu nnabaana, oba bw’oba ​​weetaaga nnyo okusiba olubuto, olwo okulongoosebwa kuyinza okuba eky’okukola.

Kino kinaawona ku bwakyo?

Kiyinza okuba nga bwe kiri. Kisinziira ku buzibu bw’embeera yo n’okumanya oba okola ebintu ebigiyamba okuwona. Ng’ekyokulabirako, bw’oba ​​n’ekituli ekitono, ekitali kya maanyi nnyo, oyinza okutereerako katono nga tofubye nnyo.

Dduyiro ki ezisinga obulungi ku `(Diastasis Recti)`?

Dduyiro ezisinga obulungi ku kino y’ezo ezikola ebinywa by’olubuto ebiwanvu. Dduyiro nnyingi eza Diastasis Recti zirimu okussa ennyo n’okufuga entambula.Ebyembi, dduyiro nnyingi ze tutera okukola okukendeeza amasavu mu lubuto (e.g. crunches) mu butuufu zisobola okwongera embeera eno (Diastasis Recti).

Bika ki eby'entambula ebifuula `(Diastasis Recti)` embi?

Entambula yonna esika oba esika ekisenge ky'olubuto mu maaso eyinza okwonoona embeera yo eya ``Diastasis Recti''. Kino kiyinza okubaawo ne mu mirimu gya bulijjo ng’okuva ku kitanda oba okuva mu ntebe. N’olwekyo, kirungi n’ofaayo katono ku ngeri gy’okozesaamu ebinywa by’olubuto olunaku lwonna.

Bwoba olina `(Diastasis Recti)`, tokola dduyiro zino n'akatono:

• Ekika kyonna ekya `Crunches` oba `Sit-ups` kirungi.
• Embaawo oba push-ups (nga tezikyusiddwa).
• Ebimu ku bifaananyi bya yoga nga `Downward dog` ne `boat pose`.
• Dduyiro wa Pilates nga ``Double leg lifts`` ne ``scissors``.
• Dduyiro yenna aleetera olubuto lwo okubumbulukuka mu maaso (cone oba dome).

Ddi lwe nnina okulaba omusawo wange?

Diastasis Recti mbeera ya bulijjo era esobola okujjanjabibwa. Singa ebinywa by’olubuto byawukana engalo ezisukka mu bbiri, oba ng’ofuna obulumi, kikulu okugenda ew’omusawo akuzuule. Bayinza okukusindika ew’omusawo w’omubiri oba omukugu mu by’omu kifuba okuyamba okunyweza ebinywa by’olubuto.

Kiki kye nnyinza okukola okuziyiza okutondebwawo kwa `(Diastasis Recti)`?

Kya bulijjo era kisuubirwa nti ebinywa by’olubuto byo byawukana katono ng’oli lubuto. Wabula waliwo ebintu ebitonotono by'oyinza okukola okukendeeza ku bulabe bwo obw'okulwala ``Diastasis Recti'':

• Kuuma omugejjo omulungi ng’oli lubuto. Kino osobola okukituukako ng’okola dduyiro n’okulya emmere erimu ebiriisa. Bw’oba ​​tokakasa buzito bwe mulina okweyongera, buuza omusawo akulabirira nga tonnazaala.
• Weegezeemu okuyimirira obulungi n’okussa ennyo. Yimirira butereevu, ebibegabega bidde emabega. Bw’ossa omukka omungi, si lubuto lwokka wabula n’embavu zo zirina okugaziwa.
• Kola dduyiro ow’omusingi ow’obukuumi. Weewale dduyiro assa akazito ku musingi, gamba ng’okutuula n’okunyiganyiga, oluvannyuma lwa wiiki 12 ng’oli lubuto n’oluvannyuma lw’omwana okuzaalibwa.
• Tonyigirizibwa ng’ositula. Emirimu egimu egya bulijjo, gamba ng’okusitula ensawo n’abaana, giyinza okussa akazito akateetaagisa ku binywa by’olubuto lwo.
• Bw’oba ​​ova ku kitanda, yeekulukuunya ku ludda lwo (`log roll`). Yiringisiza ku ludda olumu weesika okuva ku kitanda n’emikono gyo.

Kino kinaatwala bbanga ki okuwona?

Okunoonyereza okumu kwazuula nti abakyala 45% balina obulwadde bwa diastasis nga wayise emyezi mukaaga nga bamaze okuzaala. Kyokka, tewali kiseera kituufu ekiyinza okutwala ebbanga lye kinaatwala okuwona. Kisinziira ku binywa byo bwe byawukana n’engeri gy’onyiikivu mu kunyweza dduyiro. Nga wayise wiiki ntono ng’ozadde, ng’ebinywa byo biddamu amaanyi, ekituli kino kijja kutandika okuggalawo mpola.

Nsobola okuddamu okufuna Diastasis Recti?

Yee, osobola okuwonya Diastasis Recti n’ogiddamu. Gy’okoma okufuna olubuto, akabi gye kakoma okubeera akanene. Lowooza ku Linea Alba nga kapiira akasigala ng’egolola. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, kapiira kafiirwa obugumu bwayo. Oluvannyuma lwa Linea Alba okugololwa emirundi egiwerako, eyinza obutasobola kudda mu ngeri yaayo eyasooka.

Abasajja nabo basobola okukulaakulanya `(Diastasis Recti)`?

Yee, omuntu yenna asobola okukulaakulanya kino. Businga kubeera mu kiseera ky’olubuto. Kino abasajja basobola okukifuna olw’okunyigirizibwa okuyitiridde oba okutambula obutasalako. Abasajja nabo basobola okulwala Diastasis Recti olw’ebintu ng’okusitula ebintu ebizito, okuziyira, n’okugejja/okugejja amangu.

Diastasis Recti eyinza okuba obulumi obw’amazima, mu mubiri ne mu birowoozo. Oyinza okuwulira ensonyi n’obutabeera bulungi kubanga olubuto lwo lufulumye mu maaso. Oyinza okulumwa omugongo kubanga ebinywa by’olubuto binafu. Naye jjukira nti ne bwe kiba nga wayise emyaka bukya ozaala omwana asembayo, omusawo asobola okukuyamba okutereeza embeera eno. Embeera eno etera okubaawo eri abantu bangi, era waliwo engeri y’okukuyambamu. Okufuna obujjanjabi kiyinza okukuyamba okuwulira nga weesiga omubiri gwo n’okumalawo obulumi bw’oyitamu.

Mu bufunze (Obubaka Obutwala Awaka)

Okay, kale nsuubira kati olina okutegeera okulungi ku ``Diastasis Recti'' gye twogeddeko leero.

• Jjukira nti kino kituuka ku bamaama bangi. Toli wekka.
• Bw’oba ​​olina obubonero ng’olubuto olufulumye, ekizimba okwetooloola ennyindo, oba olubuto olubumbulukuka , noonya omusawo amagezi.
• Embeera eno esobola okufugibwa n’okuwona ku kigero ekinene nga tuyita mu dduyiro omutuufu n’obujjanjabi bw’omubiri.
• Weewale dduyiro asika olubuto mu maaso, ng’okunyiganyiga.
• Tekilwawo nnyo okutandika obujjanjabi.

Bw’oba ​​olina ekibuuzo ekirala kyonna ku nsonga eno, tolwawo kwogera na musawo wo. Sigala nga oli mulamu bulungi!

` Diastasis Recti, Olubuto oluvannyuma lw'okuzaala, Okwawula ebinywa, Dduyiro w'olubuto, Olubuto, Obulamu bw'abakyala, Linea Alba