Ddala entungo mmere nnungi? (Garlic) Ka tukizuule mu bukakafu!

Entungo kirungo ekiteetaagisa mu ffumbiro lyaffe. Tekikoma awo, ne bwe tukola ssoosi ki oba tufumba ki, kirabika tekijjuvu nga tetulina bikuta bibiri oba bisatu ebya garlic, nedda? Akawoowo kwokka kyongera okwagala okulya. Naye omanyi entungo eno gye tukozesa okuwooma emmere yokka gy’erina amaanyi? Okuva mu byafaayo, amawanga nga Misiri, China, Buyindi, ne Buyonaani gakozesezza entungo ng’eddagala. Kale, leero tugenda kwogera ku migaso gy’entungo eri obulamu bwaffe nga kwotadde n’okuwooma emmere n’ebintu bye tusaanidde okwegendereza.

Biriisa ki ebiri mu ntungo?

Ekintu ekisooka okutunuulira kino. Mu butuufu, ekikuta ky’entungo kye tukozesa emmere kirimu kalori ntono nnyo. Era terina puloteyina oba amasavu mangi. Kale kirungi kitya bwe kityo?

Mu ngeri ennyangu, amaanyi ga garlic tegali mu vitamiini ne puloteyina z’alimu, wabula mu enzymes ez’enjawulo n’ebirungo by’eddagala ebirimu. Kwe kugamba, empisa zaayo ennungi teziva mu bungi, wabula mu busobozi bwayo obw’enjawulo.

Laba wano ebikwata ku biriisa ku clove eya bulijjo eya garlic.

Emigaso gy’entungo eri obulamu

Okunoonyereza ku by’obujjanjabi kuzudde akakwate ak’amaanyi wakati w’entungo n’emigaso gy’obulamu. Naye waliwo ekintu eky'okukuuma mu birowoozo wano. Okunoonyereza okumu kulaga nti entungo embisi ya mugaso okusinga entungo enfumbe . Era kigambibwa nti supplement ezirimu garlic extract zisobola okuvaamu ebivaamu ebisingako awo.

Kirungi nnyo eri obulamu bw'omutima!

Entungo eringa mukwano mulungi eri emitima gyaffe.

• Ayamba okukuuma omutima okuva ku bulwadde bw’omutima: Okunoonyereza okwakoleddwa mu Amerika kuzudde nti ekirungo ekiyitibwa diallyl trisulfide, ekisangibwa mu mafuta g’entungo, kiyamba okukuuma omutima oluvannyuma lw’okulwala omutima n’okulongoosebwa omutima. Wadde kuno kunoonyereza okwakoleddwa ku mbeba, ebyavaamu bisuubiza nnyo.
• Ayamba okufuga puleesa: Okunoonyereza kulaga nti okumira empeke ezirimu entungo ezikaddiye kiyinza okukendeeza puleesa mu bantu abalina puleesa. Kino kibaawo kitya? Entungo eremesa emisuwa gyaffe okufunda, kwe kugamba, okugonza (vasoconstriction). Kilowoozeeko nga puleesa y’amazzi yeeyongera ng’ozibye payipu y’amazzi. Emisuwa bwe giwummudde, puleesa ekendeera.
• Okwekuuma endwadde z’omutima ezeekuusa ku ssukaali: Cardiomyopathy bulwadde bwa mutima obusinga okukwata abalwadde ba ssukaali. Okunoonyereza kulaga nti amafuta g’entungo gasobola okukuuma omutima okuva ku mbeera eno. Naye olw’okuba bino bikyali mu mutendera gw’okunoonyereza, kyetaagisa okunoonyereza okulala okusobola okutegeera obulungi kino.

Omulwanyi w’okulwanyisa yinfekisoni

Jjukira engeri bajjajjaffe gye baakolangamu omubisi ogufumbiddwamu entungo ku musujja n’okusesema? Ekyo kirimu amazima mangi.

Entungo kirungo kirungi nnyo ekiyinza okulwanyisa obuwuka, akawuka, ffene, n’obuwuka obusirikitu .

Ensonga enkulu lwaki kino kikoleddwa ye kirungo kya allicin ekikolebwa nga entungo enywezeddwa n’etemeddwa. Kino kye kivaako okuwunya n’obuwoomi bw’entungo.

• Allicin atuuka n’okukola ku E. coli, ekika kya bakitiriya ekigumira eddagala eritta obuwuka.
• Era alwanyisa ffene aleeta obulwadde bw’ekizimbulukusa, gamba nga Candida albicans.
• Era kikola ku buwuka obusirikitu mu byenda, gamba ng’ensowera ezeetooloovu.
• Ekisinga obubi nti allicin era kizuuliddwa nti asobola okufuga okukula kwa bakitiriya eyitibwa MRSA, nga eno buwuka obuziyiza eddagala eritta obuwuka bungi era nga butera okubeera mu malwaliro agamu.

Obulabe bwa kookolo busobola okukendeezebwa?

Guno mulamwa ogunyumira abantu bangi. Okunoonyereza okuwerako kuzudde akakwate wakati w’entungo n’enva endiirwa endala mu maka ge gamu (nga obutungulu) n’okukendeeza ku bulabe bwa kookolo.

• Kookolo w’olubuto: Okunoonyereza okwakolebwa ku bakyala 40,000 abali wakati w’emyaka 55-69 kwazudde nti okulya entungo buli kiseera kiyinza okukendeeza ku bulabe bw’okufuna kookolo w’olubuto olunene.
• Kookolo w’olubuto: Okunoonyereza okwakolebwa okumala emyaka 30 nga kwetabiddwaamu abantu abasoba mu 100,000 kulaga nti abantu abalya entungo emirundi etaano oba okusingawo mu wiiki balina emikisa emitono nnyo egy’okukwatibwa kookolo w’olubuto.
• Kookolo w’amawuggwe: Okunoonyereza okwakolebwa mu China kwazudde nti okulya entungo embisi buli kiseera kikwatagana n’okukendeeza ku bulabe bwa kookolo w’amawuggwe.

Ebintu by’olina okwegendereza ku garlic (akabi) .

Okufaananako n’ebirala byonna, entungo erina ebizibu byayo bye twetaaga okufaayo. Kino kikulu okukimanya naddala ng’omira eddagala eriwonya embeera z’obujjanjabi ezimu.

Ebintu ebigonza omusaayi

Ekimu ku bintu ebikulu ebiri mu ttungulu kwe kuba nti akendeeza ku kuzimba omusaayi. Kwe kugamba, erina obusobozi okugonza omusaayi . Wadde nga kino kintu kirungi eri abantu abamu abalina obulwadde bw’omutima, naye kiyinza okuba eky’akabi eri abalala.

Ebizibu by'eddagala (Drug Interactions) .

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Bw’oba ​​omira eddagala lyonna ku bino wammanga, olina okwewala okumira entungo (naddala empeke eziggyamu entungo).

• Eddagala lya warfarin (Coumadin / eddagala lya warfarin) .
• Eddagala lya Heparin

Eddagala lino ligonza omusaayi. Okuva entungo bw’ekola ekintu kye kimu, obulungi bw’eddagala lino buyinza okuyitirizibwa, ekivaako embeera ez’akabi ng’okuvaamu omusaayi munda mu mubiri.

N’olwekyo, bw’oba ​​omira eddagala eriwonya embeera yonna ey’ekiseera ekiwanvu, kiba kya magezi okwebuuza ku musawo nga tonnaba kussaamu ntungo nnyingi mu mmere yo.