Onywa amazzi agamala buli lunaku? Lwaki kikulu nnyo? (Emigaso gy'amazzi mu bulamu)

Wali olowoozezzaako nti ensonga entuufu etuviirako obukoowu bwe tuwulira buli lunaku, okulumwa omutwe okujja awatali nsonga, n’oluusi obutasobola kwemalira ku nsonga, eyinza okuba nti emisana tetunywa mazzi gamala? Amazzi kintu kya bulijjo nnyo kye tulaba era kye tukozesa buli lunaku. Naye emirundi mingi twerabira omugaso gwayo. Mu butuufu ebitundu 70% eby’omubiri gwaffe bikolebwa mazzi. N’olwekyo lowooza ku ngeri amazzi gye gali amakulu ennyo mu bulamu bwaffe.

Lwaki amazzi makulu nnyo eri emibiri gyaffe?

Amazzi si kintu kyokka ekitumalawo ennyonta. Empeereza amazzi gye gatuwa okukuuma emibiri gyaffe nga miramu ddala yeewuunyisa. Ka tulabe kye bali.

1. Okuwa obutoffaali obulamu

Mu ngeri ennyangu, emibiri gyaffe gikolebwa obuwumbi n’obuwumbi bw’obutoffaali obutonotono. Nga ekizimbe bwe kikolebwa mu matoffaali. Buli bumu ku butoffaali buno bwetaaga amazzi okusobola okukola obulungi omulimu gwabwo n’okusigala nga bulamu bulungi. Amazzi bwe gabula, obutoffaali bukala ne bukendeera. Olwo, enkola enkulu ez’obutonde mu mubiri tezibeerawo bulungi. Embeera eno gye tuyita okuggwaamu amazzi mu mubiri .

2. Fuga ebbugumu ly’omubiri

Bwe tufuluma mu bbugumu ly’eggwanga lyaffe, tutuuyana nnyo nga tukola dduyiro, nedda? Mu butuufu okutuuyana kiyamba okufuga ebbugumu ly’omubiri ku ddaala erya bulijjo, nga telyongera. Amazzi gayamba mu kino. N’olwekyo ku nnaku ez’ebbugumu ne bw’oba ​​okola dduyiro, mazima ddala olina okunywa amazzi amangi.

3. Ggyako kasasiro mu mubiri

Obutwa, okufaananako n’ebintu bye tutayagala, bukuŋŋaanyizibwa mu mibiri gyaffe okuva mu mmere gye tulya ne mu nkola z’omubiri gwaffe. Ensigo zaffe zikola omulimu ogusinga obukulu ogw’okusengejja kasasiro ono n’okumufulumya mu mibiri gyaffe ng’omusulo. Ensigo zeetaaga amazzi amangi okusobola okukola omulimu guno obulungi. Bwe tunywa amazzi agamala, omusulo gwaffe gutangaala era ebisasiro bino byangu okuggyibwa mu mibiri gyaffe.

4. Okuyamba ku nkola y’obwongo

Oluusi owulira ng’oziyira, ofuna obuzibu okussaayo omwoyo, era ofuna obuzibu okujjukira ebintu awatali nsonga? Ensonga emu lwaki kino eyinza okuba nga y’okubulwa amazzi mu mubiri. Amazzi nago gakulu nnyo mu kukola emirimu gy’obwongo. Okunywa amazzi agamala kikuyamba okulowooza, okussa ebirowoozo byo, n’okujjukira .

5. Ayamba okugaaya emmere n’okuziyiza okuziyira

Amazzi era gatuyamba okugaaya emmere gye tulya. Okunywa amazzi amangi nakyo y’emu ku ngeri ennyangu era ennyangu ey’okuziyiza okuziyira, abantu bangi kwe batawaanyizibwa.

6. Okutangaaza n’okukuuma olususu lwo nga lulamu

Ani atayagala lususu olulungi era olumasamasa? Ne bw’osaasaanya ssente mmeka ku by’okwewunda, bw’otonywa mazzi gamala, tegajja kubaako kinene kye gakola. Bw’otonywa mazzi gamala, olususu lwo lukalu ne luzitowa. Bw’onywa amazzi agamala, olususu lwo lufuna obunnyogovu bwe lwetaaga, ne lufuula obulamu obulungi, okumasamasa n’okumasamasa.

Amazzi mmeka g’osaanidde okunywa buli lunaku?

Kino kizibu abantu bangi kye balina. Okutwalira awamu kirungi omuntu omukulu omulamu obulungi okunywa egiraasi z’amazzi 8-10 (liita nga 2-3) buli lunaku.

Ekintu ky’olina okumanya naddala:

Bw’oba ​​olina obulwadde bw’ekibumba, ekibumba, omutima oba thyroid , oba ng’omira eddagala erimu erireetera omubiri gwo okusigaza amazzi, kakasa nti weebuuza ku musawo wo ku mazzi g’osaanidde okunywa buli lunaku. Bwe kitaba ekyo, tonywa mazzi mangi ng’abalala bwe banywa.

Ntegeera ntya oba nga nfunye amazzi mu mubiri?

Emibiri gyaffe gyewuunyisa. Batuweereza obubaka obw’enjawulo nga baweddemu amazzi. Bw’oba ​​omanyi obubonero buno obwangu, osobola bulungi okutegeera nti omuntu alina amazzi mu mubiri.

Bw’oba ​​oli mugayaavu gokka okunywa amazzi, oyinza otya okugawooma?

Abantu bangi bagamba nti, "Oh, ndi mugayaavu nnyo okunywa amazzi." Kyo kituufu nti oluusi tuwulira bwe tutyo. Naye waliwo engeri ennyangu ennyo ez’okufuula amazzi ag’okunywa ekintu ekinyuvu.

• Teekamu ebitundu by’ebibala: Mu giraasi y’amazzi oteekemu akatundu ka lime, emicungwa, tangerine, situloberi oba cucumber onywe. Obuwoomi n’akawoowo bijja kukyuka, kikuleete okwagala okuginywa.
• Teekamu omuddo: Tabula ebikoola bya mint ne sage mu mazzi onywe. Kiwulira nga kiwummuza nnyo.
• Ebimu ku bintu byaffe: Era kya mugaso nnyo okukola ebintu nga coriander, ranawara, ne belimal bye tutera okukola awaka n’amazzi agookya ne tubinywa nga tetulina sukaali olunaku lwonna.
• Kola ice cubes: Teeka omubisi gw’ebibala mu ice cube tray, gunyige, oteeke mu giraasi y’amazzi. Obuwoomi bwe bugenda buyingiza amazzi mpolampola, ojja kwagala okuganywa.
• Kozesa eccupa ennungi: Gula eccupa y’amazzi ennungi mu langi gy’oyagala ng’osobola okugenda nayo yonna gy’ogenda. Bw’okiraba mu maaso go kijja kukujjukiza okunywa amazzi.