Hemp mmere ya superfood! Ka tuzuule ddala kye kiri.

Bw’owulira ekigambo ‘hemp’, waliwo ekijja mu birowoozo byo, nedda? Naye abantu bangi kye batamanyi nti waliwo ekika ky’ekimera ekirina erinnya lye limu nga tekitamiiza ate nga kirimu ebiriisa ebiyitiridde. Leero tugenda kwogera ku superfood eyo eyitibwa ‘Hemp’ oba ‘Industrial Hemp’. Ojja kwewuunya okumanya nti kino kya mugaso nnyo eri obulamu bwaffe!

Mu ngeri ennyangu, omuwemba gw’amakolero kika kya kimera kye kimu ne Cannabis sativa, naye alimibwa mu ngeri ey’enjawulo obutavaamu bikolwa bya bwongo. Kino kitegeeza nti kyawukanira ddala ku njaga ekozesebwa okufuna waggulu. Okumala enkumi n’enkumi z’emyaka, abantu bakozesa ekimera kino okukola ebiwuziwuzi, amafuta, era ng’ensibuko y’emmere enkulu ennyo.

Bwe kituuka ku mmere, ekitundu ekisinga okuba eky’omuwendo ku kimera kino ze nsigo zaakyo. Ensigo zino osobola okuzirya nga zirina olususu oba nga tezirina. Osobola n’okukola amata okuva mu nsigo zino, gamba ng’amata ga soya. Osobola n’okukozesa amafuta g’ensigo za Hemp okufumba, okufaananako n’amafuta g’ezzeyituuni. Ku abo abaagala okukungula emigaso gino egy’ekitalo mu bulamu, bino kati bifunibwa ng’ebirungo ebiyamba omubiri.

Emigaso egy’ekitalo egy’obulamu bw’ensigo za hemp

Vitamiini, ebiriisa, n’ebiriisa ebisangibwa mu nsigo za hemp biwa emibiri gyaffe emigaso mingi egy’amaanyi eri obulamu. Okugeza amafuta ga hemp galimu ekirungo kya Vitamiini E. Vitamiini eno eyamba abaserikale baffe abaserikale okukola obulungi. Ng’oggyeeko ekyo, era akola ng’ekirungo eky’amaanyi ekiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde. Kwe kugamba, kiyamba okukendeeza ku bintu eby’obulabe ebiyitibwa free radicals ebyonoona obutoffaali mu mubiri gwaffe.

Kati ka tulabe emigaso emirala emikulu ensigo zino gye ziwa.

Kikendeeza ku bulabe bw’okulwala omutima

Okusobola okukuuma omutima gwaffe n’enkola y’okutambula kw’omusaayi nga nnungi, kikulu nnyo emmere gye tulya okubaamu amasavu amalungi. Ensigo za Hemp zirimu asidi zino ez’amasavu ez’omugaso eziyitibwa omega-3 ne omega-6 . Asidi z’amasavu zino zombi zimanyiddwa okutumbula obulamu bw’omutima nga zikendeeza ku kolesterol, puleesa ne triglycerides. N’olwekyo, okugattako amafuta ga hemp mu mmere yo kiyinza okukendeeza ku bulabe bw’okulwala omutima mu biseera eby’omu maaso.

Akendeeza ku bulwadde bw’okugenda mu nsonga (PMS) .

Abakyala bangi bafuna obuzibu obw’enjawulo mu mubiri ne mu nneewulira obubaawo ng’ebula ennaku ntono okugenda mu nsonga buli mwezi. Amafuta ga Hemp galimu asidi ow’enjawulo ow’amasavu ayitibwa gamma-linolenic acid (GLA). Okunoonyereza kuzudde nti GLA eno ekendeeza ku bubonero bwa PMS.

Kwanguyiza enkola y’okugaaya emmere

Fiber yeetaagibwa nnyo okusobola okugaaya emmere ennungi. Ensigo za hemp enzijuvu zirimu ebiwuziwuzi ebisaanuuka n’ebitasaanuuka.

• Fiber etasaanuuka eyamba okuzimba omusulo mu bungi n’okuguyisa mu ngeri ennyangu. Era kibadde kikwatagana n’okukendeeza ku bulabe bwa kookolo w’olubuto olunene.
• Soluble fiber eringa prebiotic, ekitegeeza nti eriisa obuwuka "obulungi" mu byenda byaffe era buyamba okukula.

Ebika by’ebiwuzi bino ebibiri byonna awamu biyamba okukuuma enkola yaffe ey’okugaaya emmere ng’ekola bulungi, era biyamba n’okuziyiza embeera eza bulijjo ng’okuziyira, amabwa mu lubuto, n’enkwaso.

Ayinza okuyamba okukendeeza ku eczema n’okusiiyibwa

Okugatta omega-3 ne omega-6 mu hemp si kirungi ku mutima gwo gwokka, wabula n’olususu lwo. Okunoonyereza okusooka kulaga nti okugattako amafuta ga hemp mu mmere yo kiyinza okuyamba okumalawo obubonero bw’embeera z’olususu nga eczema. Kirabika amafuta agali mu nsigo za hemp gayamba okutebenkeza amasavu mu musaayi gwaffe, okukendeeza ku kukala n’okusiiwa kw’olususu. Wadde nga kyetaagisa okunoonyereza okusingawo ku kino, okukyusa amafuta amalala mu mmere yo n’ossaamu amafuta ga hemp kiyinza okuba engeri etali ya bulabe era ennyangu ey’okukendeeza ku buzibu bw’olususu.

Emu ku nsibuko za puloteyina ezisinga obulungi mu mmere eyesigamiziddwa ku bimera

Protein yeetaagibwa nnyo mu bulamu bw’ebinywa n’ebitundu by’omubiri byaffe. Ensigo za Hemp y'emu ku mmere y'ebimera entono etwalibwa nga protein "ejjuvu" . Kino kitegeeza nti zirimu amino asidi zonna ezikulu emibiri gyaffe ze gyetaaga okufuna okuva ebweru. Okugatta ku ekyo, puloteyina ya hemp enyangu okunyigibwa emibiri gyaffe okusinga puloteyina z’ebimera ezisinga obungi. Bw’oba ​​oli muntu eyeewala ennyama n’ebyennyanja, okugattako ensigo za hemp mu mmere yo y’engeri ennungi ey’okufunamu ebirungo ebizimba omubiri.

Ekirungi okukozesa ssente mmeka?

Ensigo za Hemp si mmere erimu kalori entono. Ekijiiko 3 eky’ensigo za hemp kirimu kalori nga 166. Kale bw’oba ​​ogezaako okufuga obuzito bwo, kikulu okwetegereza kalori z’olya. Anti okuyitirira si kirungi n’akatono. Bw’ogatta omuwendo guno mu mmere yo omulundi gumu oba ebiri olunaku, osobola okukungula emigaso gy’ensigo zino ezirimu ebiriisa ng’ekimu ku bigenda mu maaso mu mmere ennungi.