Oli muntu alya sukaali omungi? Oluvannyuma yiga ku bikolwa bya ssukaali omungi ku mubiri gwo.

Ffenna tukimanyi nti okulya ssukaali omungi si kirungi eri emibiri gyaffe. Naye mu butuufu ssukaali mmeka mu lunaku lumu? Oboolyawo kisinga nnyo okusinga bwe tulowooza. Nga tutandikira ku caayi w’amata ku makya, ekyokunywa ekiwooma kye tunywa ku kyamisana, bisikiiti gye tulya akawungeezi, akatundu ka keeki... bino byonna bijjudde ssukaali. Oluusi, n’omugaati, ssoosi y’ennyaanya, ne ssoosi ezimu ze tulowooza nti teziwooma bibaamu ssukaali akwese. Olw’ensonga eno, nga tetumanyi, twongera ssukaali mu mibiri gyaffe okusinga bwe tusaanidde okunywa mu lunaku lumu.

Naye bino si ‘ssukaali’ yekka ku lupapula. Ziyinza okujja wansi w’amannya ag’enjawulo. Kale kikulu nnyo okuba n'okutegeera okutono ku mannya gano nago.

Kale, ne bw’ogiyita otya, ssukaali ye ssukaali. Ka tulabe engeri ebisusse gye biyinza okukukosa okuva ku mutwe okutuuka ku bigere.

Kiki ekikutuuka ku bwongo?

Bw’olya ekintu ekirimu ssukaali, obwongo bwo bufulumya eddagala eriyitibwa dopamine . Kino era kiyitibwa "obusimu obw'essanyu." Kikuleetera okuwulira ng’olina essanyu era ng’oli bulungi okumala akaseera. Teebereza nti bw’oba ​​okooye ku ssaawa 3 ez’emisana, y’ensonga lwaki wandiyagadde okulya akatundu ka chocolate okusinga obulo.

Naye wuuno obuzibu. Emmere ey’obutonde ng’ebibala n’enva endiirwa tekola nnyo dopamine. Kale obwongo bugenda bufuuka omuze gwa ssukaali mpolampola. Okusobola okufuna essanyu eryo, obwongo bwetaaga ssukaali omungi. Y’ensonga lwaki tosobola kulekera awo kwegomba ice cream ng’omaze okulya ekyeggulo.

Ssukaali akwata atya ku ssanyu lyo?

Emmere ey’akawoowo oba kuki ey’oluusi n’oluusi esobola okukuwa amaanyi ag’amangu (ssukaali mungi). Naye obutoffaali bw’omubiri gwo bwe bunyiga ssukaali oyo, ssukaali mu musaayi gwo akendeera mangu. Oyinza okuwulira ng’owuubaala, ng’onyiize era ng’okooye. Kino tukiyita "okugwa kwa ssukaali."

Bw’oba ​​alya ssukaali bulijjo, kino kiyinza okukosa embeera yo okumala ebbanga eddene. Okunoonyereza kuzudde nti okulya ssukaali omungi kyongera obulabe bw'okwennyamira mu bantu abakulu .

Mu butuufu sikyetaaga kwogera ku mannyo, nedda?

Oyinza okujjukira ng'okyali mwana muto, bazadde bo baali bakugamba nti, "Tolya chocolate, ajja kukuvunda amannyo." Emboozi eyo mu butuufu ntuufu. Obuwuuka obuleeta ebituli bwagala nnyo okulya ssukaali asigala mu kamwa ng’omaze okulya ekintu ekiwooma. Kino kyongera obulabe bw’okuvunda amannyo n’endwadde endala ez’ennyindo.

Ssukaali y’avaako okulumwa ennyondo?

Bw’oba ​​olina obulumi mu binywa, eno y’ensonga endala ennungi okukendeeza ku ssukaali gw’olya. Okulya ssukaali omungi kyongera okuzimba mu mubiri ekiyinza okwongera okulumwa ennyondo. Okunoonyereza era kulaga nti abantu abalya ssukaali omungi batera okufuna endwadde nga endwadde z'enkizi .

Olususu lukaddiwa mangu?

Ekirala ekiva mu kuzimba okwogeddwako waggulu kwe kukaddiwa amangu kw’olususu.

AGE zino zoonoona obutoffaali obuyitibwa collagen ne elastin , obuyamba okukuuma olususu lwo nga luto, nga lugonvu, era nga lunywevu. Ekyavaamu? Enviiri n’olususu oluseeyeeya.

Ekibumba okwonooneka

Ssukaali gwe tulya ayongerwako atera okubaamu ekirungo kya fructose oba siropu wa kasooli alimu ekirungo kya fructose ekingi . Fructose kika kya ssukaali agayika mu kibumba. Kale, okuginywa ennyo kiyinza okwonoona ekibumba. Fructose akyusibwa n’afuuka amasavu mu kibumba. Kino kiyinza okuvaako embeera zino wammanga:

• Obulwadde bw’ekibumba obutali bwa mwenge (NAFLD): Mu ngeri ennyangu, amasavu agali mu kibumba ky’abantu abatanywa mwenge.
• Obulwadde bw’ekibumba obutali bwa mwenge (NASH): Eno mbeera ya maanyi nnyo. Amasavu gakuŋŋaana mu kibumba ne galeeta okuzimba n’okufuna enkovu. Kino era kiyitibwa steatosis . Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, enkovu zino ziyinza okuvaako omusaayi okubulwa ekibumba, ekivaako omuntu okulwala obulwadde bwa cirrhosis . Kino kiyinza okuvaako ekibumba okulemererwa era kiyinza n’okukwetaagisa okukyusa ekibumba.

Akabi eri omutima

Bw’olya ssukaali omungi, omubiri gwo gukola ‘insulin’ omungi okusobola okugufuga. Insulin eno esukkiridde ekosa emisuwa gyo, oba emisuwa gyo. Ebisenge byabwe bizimba, bigonvuwa era ne bibulwa obugumu bwabyo. Kilowoozeeko nga ttanka efukamira amangu, naye oluvannyuma lw’akaseera n’efuuka ttanka enkalu n’ekala n’eyatika. Kino kiteeka puleesa nnyingi ku mutima, ne gugwonoona ekiseera bwe kigenda kiyitawo. Kino kiyinza okuvaako omutima okulwala , okusannyalala, n’ebizibu ebirala eby’omutima.

Obulabe bw’olubuto ne ssukaali

Bw’olya, olubuto lwo lukola obusimu obuyitibwa ‘insulin’. Omulimu gwayo kwe kutambuza ssukaali okuva mu musaayi gwo n’ayingira mu butoffaali bwo. Naye bw’osigala ng’olya ssukaali omungi, omubiri gwo gutuuka ku ssa nga teguddamu bulungi insulini. Olwo olubuto ne lutandika okukola insulini esingako awo.

Kino bwe kyeyongera okukola ekisusse, olubuto lukoowa era omulimu gwalwo ne gugwa. Olwo ssukaali mu musaayi n’atafugibwa n’alinnya. Kino kye tuyita Ssukaali ow'ekika eky'okubiri .

Ebikosa ensigo

Bw’oba ​​olina obulwadde bwa sukaali, okulya ssukaali omungi kiyinza okwonoona butereevu ensigo. Omu ku mirimu emikulu egy’ensigo kwe kusengejja omusaayi. Ssukaali bw’alinnya okusinga ku ddaala erigere, ensigo zirina okufulumya ssukaali asusse mu musulo. Singa embeera eno tefugibwa, ssukaali asobola okwonoona ensigo n’okukendeeza ku busobozi bwazo okusengejja kasasiro okuva mu musaayi. Kino kiyinza okuvaako ekibumba okulemererwa .

Okweyongera omugejjo

Kino si kipya. Gy’okoma okulya ssukaali omungi, gy’okoma okweyongera okugejja. Okunoonyereza kulaga nti abantu abanywa ebyokunywa ebirimu ssukaali bazitowa era balina emikisa mingi egy’okufuna obulwadde bwa sukaali okusinga abo abatanywa. Okulya ssukaali omungi kireetera obutoffaali bw’amasavu mu mubiri okuzimba ne bufulumya eddagala erivaako omugejjo.

Waliwo ekikosa obulamu bw’okwegatta?

Bw’oba ​​oli musajja, kino naawe olina okukirowoozaako. Ssukaali omungi asobola okutaataaganya enkola enzibu ezeetaagisa okukuuma obusajja bw’omusajja nga bulamu. Kino kiri bwe kityo kubanga ssukaali akosa enkola y’okutambula kw’omusaayi. Omusaayi okutambula obulungi mu mubiri gwonna kyetaagisa nnyo okusobola okukola obulungi mu kwegatta.