Ffenna tulina ennaku mu bulamu bwaffe nga tuwulira ennaku era nga tuli wansi, nedda? Oluusi tuwulira nga tuli ffekka era nga tweyawudde ku balala. Kya bulijjo okuwulira bwe tutyo nga tuyita mu kiseera ekizibu mu bulamu. Butonde bwaffe ng'abantu. Ebiseera ebisinga, tukimanyi nti enneewulira eno ejja kuggwaawo oluvannyuma lw’akaseera, era ejja kuggwaawo. Naye watya singa tekikuggwaawo? Singa ennaku yo yeeyongera, singa ekosa obulamu bwo okutuuka n’otosobola kukola, kwebaka, oba okwesanyusaamu? Olwo kiyinza okuba ekintu ekisingako ku nnaku eya bulijjo.
Ennaku eya bulijjo kye ki?
Mu ngeri ennyangu, ennaku y’enneewulira yaffe. Kye ngeri gye tuddamu ekintu ekyaliwo mu bulamu bwaffe. Ng’ekyokulabirako, kya bulijjo okuwulira ennaku ng’ofiiriddwa omulimu, ng’olina obutakkaanya ne mukwano gwo ow’oku lusegere, oba ng’ofiiriddwa omuntu ow’omu maka. Mu butuufu, kiba kya bulamu okuwulira ennaku kubanga kitusobozesa okukkaanya n’omukolo.
Mu nnaku eya bulijjo, osobola okukola ekintu ekikunyumira, okwogera ne mukwano gwo oba okulaba firimu okwekkakkanya. Ennaku eyo ya kaseera buseera. Waliwo ensonga lwaki kibeerawo, era kijja kuggwaawo ng’ekiseera kigenda kiyitawo. Wadde ng’owulira ennaku, okyayinza okukola ebintu ebirala mu bulamu okutuuka ku ddaala eritali limu.
Kale, okwennyamira kye ki?
Okwennyamira si nnaku ya bulijjo yokka. Mu busawo, tukiyita ``Major Depression`` oba ``Clinical Depression.`` Si bunafu bwa birowoozo, wadde ekintu ekigenda okugenda nga ``kola nnyo.`` Okwennyamira mbeera ya bujjanjabi ya maanyi eyeetaaga obujjanjabi. Nga ssukaali oba puleesa.
Kino tekikosa nneewulira zo zokka, wabula n’omubiri gwo, engeri gy’olowoozaamu, enneeyisa yo, buli kimu. Omuntu alina ekiwuubaalo awulira ng’ekire ekiddugavu ekiwaniridde ku mutwe gwe ekitaggwaawo. Tebawulira nga baagala kukola kintu kyonna, era bafiirwa essuubi lyonna ery’obulamu.
Ekisinga obukulu kwe kuba nti okwennyamira si kintu ky’osobola okufuga ku bubwo. Mazima ddala kyetaagisa amagezi g’abasawo n’obujjanjabi.
Bubonero ki obukulu obulaga okwennyamira?
Okwennyamira tekukosa buli muntu mu ngeri y’emu. Kyokka waliwo obubonero obumu obutera okulabika. Ka tuzitunuulire mu mmeeza. Bw’oba n’obubonero buno waakiri butaano oba okusingawo, ebiseera ebisinga, kumpi buli lunaku, okumala wiiki ezisukka mu bbiri , kiyinza okuba ekiwuubaalo.
| Obubonero | Ennyinyonnyola Ennyangu |
|---|---|
| Ennaku n’obwereere ebiwangaala olunaku lwonna | Okuwulira ennaku ey’amaanyi awatali nsonga, okuwulira nga tolina kintu kyonna, ng’olinga atalina kintu kyonna munda. Bulijjo amaziga gakujjula mu maaso ng’abalala bakulabye. |
| Okubulwa obwagazi mu bintu bye wali onyumirwa | Ebintu bye wali onyumirwa okukola (e.g. okulaba firimu, okuwuliriza ennyimba, okwogera n’emikwano, ebintu by’oyagala ennyo) kati birabika nga tebikutuukako. |
| Enkyukakyuka mu buzito bw’omubiri | Okugejja mu bwangu nga tolina kufuga mmere yonna (olw’obutaba na mmere), oba abamu, okugejja amangu oluvannyuma lw’okulya ennyo. |
| Obuzibu mu tulo | Obuteebaka, oba okwebaka n’okwebaka ennyo olunaku lwonna. |
| Obutawummula oba okulwawo | Omuudu etali ya mirembe, ey’okunyiiga (naddala mu baana n’abato abakulu), oba okuwulira ng’oli mugayaavu era ng’oli mugayaavu. |
| Obukoowu bw’omubiri obuyitiridde | Okuwulira ng’okooye nnyo era nga tolina bulamu, ne bw’ofuna otulo oba owummudde otya. Kyetaagisa amaanyi mangi okukola n’omulimu omutono ennyo. |
| Okwewulira nga tolina mugaso oba okwesalira omusango ekisusse | Okuwulira nga "Sirina mugaso," "Tewali anfaako." Okweraliikirira mu ngeri eteetaagisa okuba n’omusango ku buli kibaawo. |
| Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu ekimu | Obutasobola kwemalira ku kusoma kitabo, kulaba ttivvi oba okukola emirimu. Okuwulira ng’oli mugayaavu era nga tosobola kusalawo. |
| Ebirowoozo ku kufa oba okwetta | Ebirowoozo ebitera okubaawo nti "Njagala nnyo singa nnali nfudde," okuteekateeka oba okugezaako okwetta. Kano kabonero ka maanyi nnyo. |
Ddi lw’osaanidde okunoonya obuyambi?
Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero butaano oba okusingawo obuwandiikiddwa mu kipande waggulu, obumala wiiki ezisukka mu bbiri, era ng’obubonero buno butaataaganya obusobozi bwo okukola emirimu gya buli lunaku (emirimu, okusoma, emirimu gy’amaka), nsaba olabe omusawo mu bwangu.
Ani gw’osaba obuyambi?
Ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo wo ow’amaka (Family Doctor / GP). Asobola okukukebera n’akakasa oba kino kya kweraliikirira. Oluusi obubonero buno era buyinza okuva ku bizibu by’omubiri nga obusimu bw’omubiri (thyroid hormone). N’olwekyo, omusawo ajja kusooka kukebera ebintu ng’ebyo.
Olwo, ajja kumuwa obujjanjabi nga bwe kyetaagisa. Oyinza n’okusindikibwa ew’omusawo w’eby’omutwe oba omubuulirizi/omusawo w’eby’omwoyo.
Kijjukire nti okusaba obuyambi si kabonero akalaga nti oli munafu. Kabonero ka kweyagala n'amaanyi.
Obujjanjabi buyinza okuli okukozesa eddagala, okubudaabudibwa oba okugatta byombi. Singa omuntu alina obujjanjabi obutuufu, okwennyamira kusobola okuwona ddala. Kale tewali nsonga lwaki tutya oba okuswala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Ennaku eya bulijjo kwe kuddamu okw’akaseera obuseera ku kintu ekibaawo mu bulamu. Kijja kuyitawo okumala ekiseera.
- Okwennyamira si bwe kiri. Embeera ya bujjanjabi ya maanyi eyeetaaga okujjanjabibwa. Si bunafu bwa birowoozo.
- Bw’oba olina obubonero 5 oba okusingawo ku bubonero obwo waggulu, obumala wiiki ezisukka mu bbiri, tobubuusa maaso.
- Weebuuze ku musawo wo mu bwangu akuwe amagezi. Singa omuntu alina obujjanjabi obutuufu, okwennyamira kusobola okuwona ddala.
- Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ebirowoozo by’okwetta, genda mu kitongole ky’eddwaaliro eky’amangu (ETU) ekikuli okumpi mu bwangu. Tolwawo kunoonya buyambi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo