Oluusi omusulo ogukulukuta nga togusuubira? Oba kibaawo ng’oseka oba ng’osesema? Bino bizibu ffe abasajja bye tuswala katono okwogerako, naye bangi ku ffe tulina. Tofaayo, wayinza okubaawo eky’okugonjoola kino ekirungi. Leero tugenda kwogera ku dduyiro abantu bangi gwe balowooza nti wa bakyala bokka, naye nga wa mugaso mu ngeri etategeerekeka eri abasajja nabo. Oyo ye "Dduyiro wa Kegel."
Dduyiro wa Kegel kye ki?
Mu ngeri ennyangu, Kegels dduyiro anyweza ebinywa byo eby’omu kifuba. Lowooza ku lubuto lwo olwa wansi ng’omukutu gw’ebinywa ebikwata ebitundu byo, gamba ng’ekibumba kyo n’ekyenda, mu kifo kyabyo, ng’akatimba oba omuguwa, ne bikuuma obutagwa wansi. Omukutu ogwo ogw’ebinywa gwe tuyita ebinywa by’omu kifuba.
Ebinywa bino bikuyamba okufuga omusulo n’okufulumya omusulo. Era bikulu nnyo mu nkola y’okwegatta. Zikola butereevu mu kufuga okutambula kw’omusaayi mu busajja, okuyamba okutuuka ku busajja, n’okufuga okumala.
Lwaki ffe abasajja tulina okukola dduyiro wa Kegel?
Bwe twogera ku dduyiro wa Kegel, tutera okulowooza ku bakazi. Bazikola okunyweza ebinywa byabwe eby’omu kifuba, ebinafuwa oluvannyuma lw’okufuna embuto oba nga tukaddiwa. Wabula n’abasajja basobola okuganyulwa mu dduyiro zino olw’embeera z’obulamu ez’enjawulo.
Kebera ku kipande kino wansi olabe oba naawe osobola okuganyulwa mu migaso gino.
| Ekizibu kyo/embeera yo | Emigaso gya dduyiro wa Kegel |
|---|---|
| Obutakwata musulo | Alongoosa okufuga ekibumba. |
| Obutakwata musulo | Alongoosa okufuga ekyenda. |
| Obulumi n’okuzimba ebiva ku kuzimba kw’endwadde z’enseke (prostatitis) oba obulwadde bw’enseke obutali bwa bulabe (BPH) . | Ayamba okuddukanya obulumi n’okuzimba. |
| Ebizibu by‟okumatizibwa mu by‟okwegatta n‟okukola emirimu. | Ayamba okufuga obulungi okumala n’okulongoosa okutuuka ku ntikko. |
Okukola dduyiro zino naddala nga tonnalongoosebwa kookolo w’enseke (prostatectomy) n’oluvannyuma lw’okulongoosebwa, kiyamba nnyo mu kuddamu okufuga omusulo.
Okay, kati ebinywa bino obisanga otya ddala?
Kino kye kintu ekisinga obukulu. Okusobola okukola dduyiro omutuufu, olina okuzuula ebinywa ebituufu. Waliwo engeri ntono ennyangu ez’okukola kino.
1. Kuba akafaananyi ng’oyimiriza omusulo: Bw’oba ofulumya omusulo, teebereza ng’ogezaako omulundi gumu okulekera awo omusulo. Ebinywa ebinywezebwa mu kaseera ako bye binywa by’omu kifuba by’onoonya. Naye jjukira nti kino kya kunoonya binywa byokka. Dduyiro ono tomukola ng’ofulumya omusulo buli kiseera. Si kirungi ku kibumba kyo.
2. Kilowoozeeko ng’okuziyiza empewo: Bino bye binywa bye bimu by’onyweza okuziyiza empewo ng’olina okufuuwa.
3. Okuwulira ensigo zo nga zisimbuddwa waggulu: Bw’onyweza ebinywa bino, olina okuwulira ensigo zo (scrotum) nga zisimbuddwa waggulu katono.
Ekisinga obukulu, tosika lubuto, enkwaso oba ebisambi ng’okola dduyiro ono. Ebinywa byokka ebyetaaga okunywezebwa bye twazudde. Kiba kitono, ekinyweza eky’omunda.
Bw’oba olina obuzibu mu kuzuula ebinywa bino, yogerako n’omusawo wo. Kino asobola okukunnyonnyola mu bujjuvu.
Engeri y’okukolamu dduyiro wa Kegel mu butuufu, mutendera ku mutendera
Bw’omala okufuna ebinywa ebituufu, dduyiro ono mwangu nnyo okukola. Osobola okukikola wonna, essaawa yonna. Bw’osooka okutandika, kiba kyangu okukikola ng’otudde mu ntebe oba ng’ogalamidde ku kitanda.
- Omutendera 1: Sooka onyweze ebinywa by’omu kifuba bye wasanze. Nga bwe kyayogeddwa waggulu, ng’olinga akwata omusulo.
- Omutendera 2: Kwata okumala sekondi nga 5 . Tokwata mukka mu kiseera kino. Fuuwa mu ngeri ya bulijjo. Kirungi okubala mu ddoboozi ery’omwanguka 1, 2, 3, 4, 5.
- Omutendera 3: Kati wummuza ddala ebinywa bye wali osika. Kwata okumala sekondi 5 .
- Omutendera 4: Ssiba era osumulule mu ngeri eno okuddiŋŋana okumu omulundi gumu . Kino kikole emirundi 10 egy’omuddiring’anwa.
- Omutendera 5: Gezaako okukola ekibinja kino eky’okuddiŋŋana emirundi 10 emirundi esatu olunaku (oku makya, emisana n’ekiro).
Kino bw’okimanyiira era nga kyangu, gezaako okwongera ku budde bw’okukwata okuva ku sikonda 5 okutuuka ku sikonda 10 . Ate era, obudde bw’okufulumya bukuume ku sikonda 10.
Ensobi entonotono n’engeri y’okuzitereezaamu
Bw’oba okola dduyiro wa Kegel mu butuufu, tojja kusobola kutambula walala wonna mu mubiri gwo. Olubuto, enkwaso oba ebisambi bwe biwulira nga binywezeddwa, oba obikola bubi. Era singa omugongo, olubuto oba omutwe gukuluma oluvannyuma lw’okukola dduyiro, oba okozesa ebinywa ebikyamu oba ng’okwata omukka.
Ebintu by’olina okufaayo ennyo
Kikulu nnyo: Bw’oba olina ekituli kya Foley mu kifo, tokola dduyiro wa Kegel olw’ensonga yonna. Bw’okola ekyo kiyinza okuvaamu omusaayi oba okukonziba kw’ebinywa by’ekibumba okuluma.
Bw’owulira obulumi ng’okola dduyiro, lekera awo mangu. Kitegeeza nti osanga okikola bubi. Kikulu nnyo okukikola obulungi okusinga okukikola emirundi mingi olunaku.
Ebiseera ebisinga, ojja kutandika okulaba enjawulo oluvannyuma lw’okukola dduyiro zino okumala wiiki nga 6-8. Naye okukuuma ebivaamu, kino olina okukifuula ekitundu ku mirimu gyo egya bulijjo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Dduyiro wa Kegel wa mugaso nnyo eri abakyala n’abasajja. Zinyweza ebinywa by’omu kifuba.
- Bino biyamba ku buzibu bw’okufuga omusulo n’ekyenda n’okulongoosa enkola y’okwegatta.
- Nga tonnaba kukola dduyiro, kuba akafaananyi ng’okwata omusulo gwo era ozuule ebinywa ebituufu.
- Tandika ng’onyweza okumala sekondi 5, olwo n’owummula okumala sekondi 5, emirundi 10, emirundi 3 olunaku. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, yongera okutuuka ku sikonda 10.
- Tokwata mukka oba okunyweza ebinywa by’olubuto, enkwaso oba ekisambi ng’okola dduyiro ono.
- Bw’oba owulira obulumi, oba nga tewali kutereera oluvannyuma lwa wiiki 6-8, kakasa nti oyogera n’omusawo wo. Asobola okukuwa obulagirizi obutuufu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo