Emisuwa gye givaako obulumi bw’okugulu? Ka tuyige ddala ku misuwa gino egy’okugulu!

Wanyiga okugulu, okukuluma ng’okufukamira, owulira ng’okugulu kusibye ng’odduka oba ng’obuuka... Obaddeko ebintu bino ebikutuukako? Oluusi okugulu kwo kumala kuzirika nga totegedde wadde. Ebiseera ebisinga kino kiva ku kwonooneka kw’emisuwa, nga gino mitono naye nga gikulu nnyo mu kugulu kwaffe. Leero, tugenda kwogera ku misuwa gino egy’okugulu kye giri, bye gikola, n’eky’okukola singa giba gifunye obuvune.

Mu ngeri ennyangu, kino ekiziyiza okugulu kye ki?

Lowooza ku kugulu kwo ng’ekiwanga. Ekiwanga kino kikolebwa amagumba amakulu abiri. Waggulu waliwo eggumba ly’ekisambi kyo, Femur . Wansi waliwo amagumba g’amagulu go aga wansi, Tibia ne Fibula . Kati, tekimala okubeera n’amagumba gano abiri gokka nga gali kumpi? Weetaaga ekintu ekiziyunga wamu n’okuzikuuma nga zinywevu. Ekyo emisuwa gy’okugulu kye gikola.

Emisuwa gino gye gikuuma okugulu obutatambula nnyo, okuva ku ludda olumu okudda ku lulala, mu maaso okudda emabega n’ebirala. Wadde nga zino za maanyi nnyo, oluusi ziyinza okulumwa ennyo.

Bika ki ebikulu 4 eby’emisuwa mu maviivi gaffe?

Mu kugulu kwaffe mulimu ebika by’emisuwa bina ebikulu. Bino ebina byonna awamu bikuuma obutebenkevu bw’okugulu okutwalira awamu. Ka tulabe buli kimu ku bino ebina nga byawuddwamu.

Emisuwa gya ACL ne PCL gisangibwa munda mu kugulu, mu musalaba, ng’ennukuta ‘X’. Obumu bwa bano abana bwe butusobozesa okutambula, okudduka, n’okubuuka awatali buzibu bwonna.

Bondi zino ziyinza zitya okwonooneka?

Emisuwa (ligaments) bitundu bya maanyi, naye bisobola okwonooneka singa biba bifunye amaanyi ag’amangu ge gatasobola kugumira. Okwonooneka kuno kuyinza okuva ku kusika omuguwa okutono okutuuka ku kukutuka okujjuvu. Obuvune obw’engeri eno butera nnyo mu bannabyamizannyo.

Waliwo embeera eziwerako emisuwa gye giyinza okwonooneka:

• Okukyuka oba okuyimirira mu bwangu: Kuba akafaananyi ng’ozannya omuzannyo nga netball, omupiira, oba basketball. Bw’okyusa obulagirizi mu bwangu oba bw’oyimirira mu bwangu, okugulu kwo kuyinza okukyuka mu ngeri etali ya butonde, ekiyinza okwonoona ACL yo.
• Okukka mu bukyamu: Okukka mu bukyamu ng’obuuka kiyinza okussa puleesa ennene ku misuwa.
• Okukuba obutereevu ku kugulu: Singa omuntu akukuba ku ludda lw’okugulu (tackle) ng’ozannya rugby, oyinza okwonoona emisuwa gya MCL oba LCL.
• Obubenje bw’emmotoka: Emmotoka bw’etomeragana mu bwangu, okugulu kuyinza okukuba daasiboodi eri mu maaso gaayo. Kino era kiyitibwa "obuvune ku daasiboodi." Mu mbeera eno, omusuwa gwa PCL gusinga kwonooneka.
• Okugulu okuwanvuwa ennyo: Singa okugulu kufukamira emabega okusinga ku bulijjo olw’amaanyi, emisuwa giyinza okugololwa oba okukutuka.

Omanya otya oba omusuwa gw’okugulu gwonoonese?

Bw’oba ​​olina obuvune mu kugulu, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo. Omusawo ajja kukukebera okugulu.

1. Bajja kukubuuza ebisingawo: engeri akabenje gye kaaliwo, oba wawulira eddoboozi lya "pop" mu kiseera ekyo, obulumi bwe buli, era oba waliwo okuzimba kwonna okusobola okufuna ekirowoozo ku mbeera.

. Ajja kukigeraageranya n’okugulu okulala okulamu.

3. X-ray: Omusuwa guyinza obutalabika ku X-ray, naye oyinza okusabibwa okukuba X-ray okukebera oba gumenyese.

4. MRI scan: Engeri esinga obulungi ey’okukebera obulungi okwonooneka kw’ebitundu ebigonvu nga ligaments ne meniscus kwe kukola MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan.

Ojjanjaba otya akabenje k’okusiba?

Enkola y’obujjanjabi esinziira ku bintu bingi omuli obuzibu bw’obuvune, omusuwa ki ogwonooneddwa, n’emyaka gyo n’omutindo gw’emirimu gyo.

Obujjanjabi obutali bwa kulongoosa

Ebiseera ebisinga okunyiga okutonotono tekyetaagisa kulongoosebwa.

• Enkola ya RICE: Kino okusinga ky’okola.
• R - Okuwummula: Wummula okugulu. Weewale emirimu egy’amaanyi.
• I - Ice: Siiga ice okumala eddakiika 15-20 okukendeeza ku bulumi n’okuzimba.
• C - Okunyigiriza: Zingira okugulu n’akapiira akawanvu okusobola okufuga okuzimba.
• E - Okugulumiza: Okukuuma okugulu waggulu w’omutindo gw’omutima okumala ebbanga nga bwe kisoboka okukendeeza ku kuzimba.
• Eddagala eriweweeza ku bulumi: Osobola okumira eddagala eriweweeza ku bulumi nga NSAIDs ng’omusawo bw’akulagidde.
• Ebyuma ebiyamba: Oyinza okusabibwa okukozesa emiggo okukendeeza ku buzito ku maviivi go.
• Ekyuma ekiziyiza okugulu: Oyinza okusabibwa okwambala ekiziyiza okugulu okusobola okutebenkeza n’okukuuma okugulu kwo.
• Obujjanjabi bw’omubiri: Obujjanjabi bw’omubiri kikulu nnyo okunyweza ebinywa ebyetoolodde okugulu n’okuzzaawo okutambula kw’okugulu.

Obujjanjabi bw’Okulongoosa

Singa omusuwa gukutuse ddala naddala ACL era ng’oli munnabyamizannyo omujjuvu ennyo, omusawo ayinza okukuwa amagezi okulongoosebwa. Kino kizingiramu okuddaabiriza omusuwa ogwakutuse oba okukozesa ekikuta okuva mu kitundu ekirala eky’omubiri gwo. Kino osobola okukiteesaako n'omusawo alongoosa amagumba .

Obubenje nga buno tebusobola kuziyizibwa?

Wadde nga tetusobola kuziyiza bubenje bwonna, waliwo bye tuyinza okukola okukendeeza ku bulabe.

• Okwebuguma: Kikulu nnyo okubuguma nga tonnaba kukola muzannyo gwonna oba dduyiro.
• Okunyweza ebinywa: Okukola dduyiro anyweza ebinywa by’ebisambi n’amagulu aga wansi kiwa obuwagizi obulungi amaviivi.
• Obukodyo obutuufu: Kikulu nnyo okukozesa ennyimiririra n’obukodyo obutuufu ng’ozannya emizannyo n’okusitula obuzito.
• Okufuga obuzito: Obuzito bw’omubiri bwe bweyongera, puleesa ku maviivi yeeyongera. N’olwekyo, kikulu okukuuma omugejjo omulungi.
• Engatto entuufu: Yambala engatto ezituukira obulungi era ezituukira ddala ku muzannyo oba omulimu gw’okola.
• Okuwummula ng’okooye: Omubiri gutera okufuna obubenje nga gukooye. Kale wummulako bw’oba ​​okooye.