Olina estrogen omutono? Kino ka twogere mu bujjuvu!

Omanyi ki ku bumu ku busimu obuli mu mubiri gwo? Leero tugenda kwogera ku busimu obuyitibwa ‘Estrogen’, obukulu eri abakyala bangi ate okutuuka ku ddaala eritali limu eri abasajja. Ka twogere mu ngeri ennyangu era etegeerekeka ku kiki ekibaawo nga kino kikendedde, lwaki kibaawo, ne kye tusobola okukola. Tofaayo, kino kizibu abantu bangi kye balina, kale toli wekka.

Kitegeeza ki okubeera n’ekirungo kya estrogen ekitono?

Mu ngeri ennyangu, estrogen busimu bukulu nnyo obukuyamba okukula n’ofuuka omuwala, wamu n’enkola yo ey’okuzaala, nga eno y’enkola ekuyamba okuzaala abaana, n’okugikuuma nga mulamu bulungi. Tekikoma awo, wabula ayamba n’enkola endala nnyingi mu mubiri. Lowooza ku kino, estrogen ayamba okukuuma olususu lwo nga lulungi ate n’amagumba go nga ganywevu.

Emiwendo gya Estrogen gikyukakyuka mu bulamu bwo bwonna, okufaananako n’obusimu obulala obufuga enzirukanya yo ey’okugenda mu nsonga buli mwezi. Kya bulijjo ddala emiwendo gya estrogen okukyukakyuka mu ngeri eno, era si nsonga nkulu.

Kyokka, emiwendo gya estrogen egy’okukendeera buli kiseera, mboozi ya njawulo. Singa zibeera wansi buli kiseera, oyinza okuba ng’oyita mu nkyukakyuka ey’obutonde, gamba ng’okuva mu nsonga. Okuva mu nsonga kwe kulekera awo okugenda mu nsonga enkalakkalira ng’okaddiwa. Oluusi, estrogen omutono kiyinza okuba akabonero k’embeera ekukendeeza ku nkula y’okwegatta era nga kiyinzika okukaluubiriza okufuna olubuto.

Ani asinga okukosebwa olw’obutaba na estrogen?

Omanyi ani asinga okukosebwa olw’obutaba na estrogen? Mu butuufu abakyala be basinga okuwulira ebikosa. Naye omubiri gwa buli muntu gukola estrogen, era abasajja nabo balina ebimu, era kikulu okujjukira ekyo.

Ebiseera by’osinga okuwulira ebiva mu bbula lya estrogen bye bino:

• Bwoba oyita mu nsonga oba postmenopause . Mu myaka gyo egy’okuzaala, bw’osobola okuzaala, enkwaso zo ze zikola ekitundu ekisinga obunene ekya estrogen. Mu kiseera ky’okuggwaamu amaanyi n’oluvannyuma lw’okugenda mu nsonga, ensonga zo zikoma buli mwezi, era enkwaso zo zikoma okukola estrogen. Wabula obutoffaali bw’amasavu mu mubiri gwo butandika okukola estrogen. Okuva mu nsonga kwe kuba ng’omaze emyezi kkumi n’ebiri egy’omuddiring’anwa nga togenda mu nsonga. Ekiseera oluvannyuma lw’ekyo kiyitibwa postmenopause.
• Singa enkwaso zo ziggyiddwamu oba nga zoonoonese nga zijjanjabwa. Okugeza, singa enkwaso zo ziggyibwamu ng’ekimu ku bigenda okujjanjaba embeera ezimu (nga okulongoosebwa kookolo), omubiri gwo gujja kukola ekirungo kya estrogen ekitono ennyo. Ekirala ebintu ng’obujjanjabi bw’amasannyalaze (radiation therapy) bisobola okwonoona enkwaso n’okukendeeza ku bungi bwa estrogen bwe zikola.

Estrogen omutono ekosa atya omubiri gw'omukyala?

Okukendeera kw’ekirungo kya estrogen kikwata kitya ku mubiri gw’omukyala? Mu butuufu, ebivaamu bisobola okwawukana okusinziira ku kifo w’oli mu nkula yo ey’okwegatta, oba oli muto, wa myaka gya wakati oba ng’osemberera okuva mu nsonga.

Olw’obutaba na estrogen:

• Obuvubuka buyinza okulwawo, okukula mu by’okwegatta kuyinza okulwawo, oba n’okukoma ddala. Kino kye kiyinza okubaawo singa osanga embeera eno ng’okyali muto, kwe kugamba ng’omwana omuto.
• Perimenopause ne menopause bibaawo mu kiseera kino. Mu kiseera kino, okwegatta okuluma (dyspareunia), okukendeeza obwagazi, n’ebbugumu ery’amangu n’okutuuyana bisobola okubaawo. Bino bye bintu abakyala bangi bye bayitamu.

Engeri obutaba na estrogen gye bukosaamu omubiri gw'omusajja

Okay, kati katutunuulire engeri estrogen entono gy’ekwata ku mubiri gw’omusajja. Yee, abasajja nabo balina estrogen! Estrogen omungi mu basajja kiyinza okuvaako ebintu ng’obutakola bulungi mu by’okwegatta. Wabula era zeetaaga estrogen ku bulamu bwazo obw’okuzaala n’obulamu bwazo okutwalira awamu. Okunoonyereza kulaga nti omuwendo gwa estrogen bwe gukendeera, abasajja basobola okufuna bino wammanga:

• Okwongera amasavu mu lubuto.
• Obwagazi bw’okwegatta okukendeera.
• Amagumba okunafuwa n’okuzimba amagumba. Embeera eno ereetera amagumba okumenya amangu.

Oluusi, omubiri gwo bwe guba tegutunula mu ngeri gy’oyagala olw’obusimu bwa estrogen obutono, oyinza okulowooza ku ky’okufuula obujjanjabi bw’obusimu obw’ekikazi. Wabula kikulu okunoonya amagezi g’abasawo nga tonnaba kukola kino.

Bubonero ki obulaga nti estrogen ekendedde?

Bubonero ki obulaga nti estrogen ekendedde? Obubonero bw’obusimu obuyitibwa estrogen obutono mu myaka gyo egy’okuzaala bufaanagana nnyo n’obubonero obutera okulabika ng’ovudde mu nsonga n’oluvannyuma lw’okugenda mu nsonga. Obubonero bwo bujja kusinziira ku kivaako ekirungo kya estrogen ekitono.

Obumu ku bubonero obusinga okulabika ng’olina obutaba na estrogen bwe bino:

• Olususu olukalu: Olususu lwo luyinza okuwulira nga lukalu era nga lusiiwa okusinga bulijjo.
• Amabeere okunyirira n’okulumwa: Amabeere go gayinza okuwulira nga gakuluma ng’okwatako.
• Amagumba aganafuye oba amangu okukutuka: Ne bwe wagwa katono kiyinza okuviirako eggumba okukutuka.
• Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo byo ku kintu: Kiyinza okuwulira nga kizibu okukuuma ebirowoozo byo ng’okola.
• Okweraliikirira n’okunyiiga: Oyinza okunyiiga olw’ebintu ebitonotono n’owulira ng’oyitiridde.
• Okukala kw’obukyala oba okugonza kw’ebitundu by’omubiri (Vaginal atrophy): Kino kiyinza okukaluubiriza okwegatta n’okuluma.
• Okwokya n’okutuuyana ekiro:Kino kitera nnyo mu kiseera ky’okuggwaamu amaanyi mu nsonga.
• Okuva mu nsonga buli mwezi (Amenorrhea) obutasalako oba okulekera awo ddala.
• Okugejja naddala mu bitundu by’olubuto.
• Okulumwa omutwe nga tonnagenda mu nsonga oba ng’ogenda mu nsonga.
• Okukendeera kw’obwagazi n’okwegatta okuluma (Dyspareunia).
• Okuwulira ng’okooye era nga tosobola kwebaka (Insomnia): Okuwulira ng’okooye ne bw’ofuna otulo otya, n’obutasobola kwebaka kiro.

Okubeera n’obubonero buno bumu oba bubiri tekitegeeza nti olina estrogen omutono. Naye bwe bagumiikiriza, kiba kirungi okugenda ew’omusawo.

Lwaki emiwendo gya estrogen gikendeera? Ka tulabe ensonga enkulu.

Ensonga enkulu lwaki estrogen ekendedde kwe kukaddiwa . Kya butonde emiwendo gya estrogen okukendeera ng’okaddiwa. Singa estrogen ekendeera nga tekwatagana na kuggwaamu nsonga, kiyinza okuba akabonero k’embeera y’obujjanjabi.

Ensonga endala:

• Obuzibu mu kulya: Embeera nga anorexia ne bulimia ziyinza okuvaako omubiri gwo obutafuna biriisa bye gwetaaga era ziyinza okusuula bbalansi y’obusimu bwo. Okugejja nakyo kiyinza okuvaako estrogen okukka.
• Embeera z’obuzaale: Obulwadde bwa Turner syndrome ne Fragile X syndrome byombi bireeta estrogen okubeera wansi. Zino mbeera ezisikira.
• Endwadde z’abaserikale b’omubiri: Endwadde z’abaserikale b’omubiri ezilumba enkwaso zo ziyinza okuziremesa okukola estrogen emala.
• Primary ovarian insufficiency, era emanyiddwa nga premature menopause: Mu mbeera eno, enkwaso zo zikoma okufulumya amagi nga tezinnaweza myaka 40. N’ekyavaamu, oyita mu nsonga nga bukyali. Okugenda mu nsonga zikoma, ate estrogen n’ekendeera.
• Obujjanjabi obukosa enkwaso: Obujjanjabi bw’amasannyalaze n’eddagala eriweweeza ku kookolo bisobola okwonoona enkwaso zo. Okwonooneka kuno kuyinza okulemesa enkwaso okukola estrogen mu ngeri eya bulijjo. Oophorectomy, nga kino kizingiramu okuggya enkwaso emu oba zombi ng’ekimu ku bikozesebwa mu bujjanjabi, nakyo kiyinza okuvaako estrogen okubeera wansi.
• Embeera ezikosa enseke: Enseke yo efulumya obusimu obugamba enkwaso zo okukola estrogen. Singa endwadde yo ey’omu lubuto (pituitary gland) tefulumya busimu buno obumala, estrogen mu mubiri gwo eyinza okukka.
• Obulwadde bw’okugenda mu nsonga (hypothalamic amenorrhea):Embeera eno osobola okugifuna ng’omubiri gwo guli ku situleesi nnyingi (e.g., okukola dduyiro omungi) era nga tofuna mmere emala. Kino kibaawo ng’obwongo tebufulumya busimu bumala obuleetera enkwaso okukola estrogen. N’ekyavaamu, ensonga zo zikoma ddala. Abazannyi n’abantu abakola dduyiro ennyo naddala batera okukwatibwa kino.

Omanya otya ddala oba estrogen wo mutono?

Bw’oba ​​olina obubonero obwogeddwako emabegako, bw’olaba omusawo, ajja kukubuuza ebibuuzo era nga kiyinzika okulagira okukeberebwa mu musaayi okukebera estrogen gy’olina.

Waliwo ebika bya estrogen bisatu omubiri gwo bye gukola. Okukebera estrogen kuyinza okupima byonna ebisatu: Estrone (E1) , Estradiol (E2) , ne Estriol (E3) . Omusawo wo ajja kukwata omusaayi ogwangu n’agusindika mu laabu okukeberebwa.

• Estrone (E1): Buno bwe busimu obukulu omubiri gwo bwe gukola ng’ovudde mu nsonga n’oluvannyuma lw’okuggwaamu amaanyi. Ye ngeri ya estrogen enafu katono okusinga estradiol (E2).
• Estradiol (E2): Buno bwe busimu obukulu obukolebwa omubiri gwo mu myaka gyo egy’okuzaala. Ye kika kya estrogen ekikulu era ekisinga amaanyi.
• Estriol (E3): Buno bwe busimu obukulu omubiri gwo bwe gukola ng’oli lubuto.

Singa omusawo aba teyeekakasa mbeera ya busimu bwo (okugeza, okukebera obusimu bw’omuntu ayita mu nsonga oba eyalongoosebwa nnabaana), ayinza okukebera estrogen gy’olina. Wabula kisaana okukimanya nti ekitongole kya FDA (Food and Drug Administration) kyakkirizza eddagala erikyusa obusimu ku mbeera ntono zokka.

Emmere n’engeri y’obulamu bisobola okukosa estrogen?

Yee, emiwendo gya estrogen emitono egyekuusa ku nneeyisa ezimu giyinza okukolebwako nga tuyita mu nkyukakyuka mu bulamu. Bino bye bintu ebisobola okukolebwa nga tolina ddagala.

• Kuuma omugejjo omulungi: Okuba omugejjo omutono kiyinza okuvaako obusimu obutono. Ate era, okugejja ennyo si kirungi eri obusimu. Yogerako n’omusawo wo oba omukugu mu by’endya ku nkyukakyuka ki mu mmere gy’olina okukola okusobola okufuna kalori entuufu buli lunaku.
• Dduyiro mu kigero: Dduyiro omungi ayinza okuvaako estrogen okukendeera. Dduyiro ow’ekigero, gamba ng’okutambula, okudduka oba okuzina okumala eddakiika nga 30 olunaku, kirungi. Naye okuyitirira kuyinza okumalawo omubiri gwo eby’obugagga ebikulu ebyetaagisa okukola.
• Kendeeza ku situleesi:Singa obusimu bwo obw’okunyigirizibwa buba bungi, obusimu obufuga enkola yo ey’okuzaala buyinza obutaba na bbalansi. Okuyingiza enkola ezikendeeza situleesi mu bulamu bwo obwa bulijjo – yoga, okufumiitiriza, dduyiro w’okussa, okwenyigira mu mulimu gw’oyagala ennyo – kiyinza okuba ekirungi eri obulamu bwo okutwalira awamu n’obusimu bwo.
• Otulo otumala: Otulo kye kisobozesa omubiri gwo okuddamu amaanyi n’obusimu bwo okukola obulungi. Ku kigero, omuntu omukulu yeetaaga okwebaka essaawa musanvu oba mwenda olunaku. Okukendeeza ku budde bw’essimu ne ku ttivvi nga tonnagenda kwebaka kiyinza okukuyamba okwebaka obulungi.

Bujjanjabi ki obukozesebwa ku bbula lya estrogen?

Obujjanjabi obuyitibwa Hormone Replacement Therapy (HT) bujjanjabi bwa bulijjo obw’okubulwa estrogen naddala ng’omuntu avudde mu nsonga n’oluvannyuma lw’okuggwaamu amaanyi. Mu HT, oweebwa estrogen ne/oba progesterone ow’obutonde okwongera ku busimu bwo. Waliwo ebika bya HT bibiri: obujjanjabi bwa estrogen n’obujjanjabi bwa estrogen progesterone/progestin hormone therapy (EPT). Abasawo bajja kukuwa ddoozi esinga obutono efuga obubonero bwo ate nga beewala ebizibu ebivaamu.

Ekikulu: Ekitongole kya FDA (Food and Drug Administration) kyakkirizza eddagala erikyusa obusimu (HRT) lyokka erijjanjaba obulwadde bw’amagumba obutono n’ebbugumu. Zino zitera okuweebwa ng’empeke oba ebikuta.

Estrogen mu bukyala – mu ngeri y’empeta, ebizigo, n’ebiyingizibwa mu bukyala – ekoleddwa okujjanjaba okukala kw’obukyala n’okwegatta okuluma. Oluusi “omubiri gwonna” estrogen asobola okukosa ebitundu by’obukyala. Oluusi tekiba bwe kityo. Ekirala, estrogen mu bukyala tekkirizibwa kujjanjaba bbugumu.

Bw’oba ​​n’ebbugumu n’obulumi mu kwegatta, si kya bulijjo okwetaaga estrogen mu bukyala ng’oggyeeko estrogen ow’omubiri gwonna.

Obujjanjabi bwa Estrogen

Wano w’oweebwa eddagala lya estrogen lyokka, nga temuli progesterone. Omusawo ajja kukulagira obujjanjabi buno singa nnabaana amaze okuggyibwako (okugeza, singa oba omaze okuggyibwako nnabaana).

Obujjanjabi bw’obusimu obuyitibwa estrogen progesterone/progestin hormone (EPT) .

Bw’oba ​​okyalina nnabaana, ojja kuweebwa estrogen ne progesterone omugatte. Kikulu okuwa byombi kubanga progesterone egerageranya ekikolwa kya estrogen munda mu nnabaana. Estrogen aleetera oluwuzi lw’omu nnabaana wo (endometrium) okugonza. Singa kino kizitowa nnyo, ebitundu by’omubiri bisobola okuzimba ekiyinza okuvaako kookolo wa nnabaana. Progesterone ayimiriza ekitundu kino okukula ennyo.

Wabula obujjanjabi bwa HT tebulina bulabe. Okunoonyereza kulaga nti okumira EPT (Combination Therapy) okumala emyaka 5 oba okusingawo egy’omuddiring’anwa kiyinza okwongera ku bulabe bwa kookolo w’amabeere, okuzimba omusaayi, okulwala omutima, n’okusannyalala.

Olina okwogera n’omusawo wo oba oli mulungi okuweebwa obujjanjabi obw’okukyusa obusimu. Basobola okunnyonnyola akabi n’ebizibu ebiva mu bujjanjabi bwonna bw’oyinza okufuna. Ensonga enkulu lwaki oyinza obutaba muntu mulungi ku bujjanjabi bwa busimu ze zino:

• Singa giweze emyaka egisukka mu 10 bukya agenda mu nsonga.
• Bw’oba ​​olina kookolo w’amabeere, kookolo w’enkwaso oba ekika kya kookolo w’olususu ayitibwa melanoma.
• Bw’oba ​​olina ebyafaayo by’okuzimba omusaayi mu magulu, amawuggwe n’obwongo.

Osobola okuziyiza estrogen okubeera wansi?

Mu butuufu tosobola kukomya kukendeera kwa estrogen okujja n’okukaddiwa. Enkola ya butonde. Naye osobola okukola emize emirungi egijja okuyamba ku bbalansi y’obulamu bwo okutwalira awamu, nga eno ye bbalansi y’obusimu. Enkyukakyuka zino tezeetaaga bujjanjabi bwa hormone bulijjo.

Ng’ekyokulabirako, dduyiro ow’ekigero n’okufumiitiriza bisobola okuyamba ku buzibu mu tulo n’obukoowu obuva ku ‘estrogen’ obutono. Okufuna kalori n’ebiriisa ebimala kiyinza okulongoosa buli kimu ekikwata ku bulamu bwo. Okukozesa ekizigo ng’oli mu kaboozi kiyinza okugifuula ennyangu.

Okusinziira ku kivaako ekirungo kya estrogen ekitono n’obuzibu bw’obubonero bwo, oyinza okwetaaga eddagala okukuyamba. Yogerako n’omusawo wo ku ngeri gy’oyinza okukolamu.

Oyinza otya okwongera ku estrogen mu butonde?

Abantu abamu bagamba nti emmere n’ebirungo ebirimu ebirungo ebiringa estrogen bisobola okuyamba okwongera ku bungi bwa estrogen. Naye jjukira nti kikulu okwogera n’omusawo wo nga tonnatandika nkola yonna eyamba estrogen.

Emmere erimu ebirungo ebiyitibwa phytoestrogens

Phytoestrogens kika kya estrogen ekisangibwa mu bimera. Okunoonyereza okumu kulaga nti okulya emmere erimu ebirungo ebiyitibwa phytoestrogens kiyinza okuyamba ku bubonero bw’okuggwaamu amaanyi mu nsonga, gamba ng’ebbugumu. Ebirungo ebimu ebiyitibwa phytoestrogens era kigambibwa nti birungi eri obulamu bw’omutima, obulamu bw’amagumba, n’okunyiga olususu. Naye okunoonyereza okusingawo kwetaagibwa okumanya mu butuufu.

Emmere ezimu ezirimu ebirungo ebiyitibwa phytoestrogens:

• Ebinyeebwa: amajaani (ne tofu, amata ga soya, agakolebwa mu soya), entangawuuzi, entangawuuzi, entangawuuzi.
• Entangawuuzi: Ensigo za Flax, ensigo za sunflower, omuwemba.
• Obutunda: situloberi, raspberries, bbululu.
• Ebibala: Plum, amapeera, obulo, emizabbibu n’obutunda.
• Enva endiirwa: broccoli, kalittunsi, kaloti.

Ebirungo ebiyamba omubiri okukola ebirungo ebiyitibwa phytoestrogens

Obukuumi n’obulungi bw’ebirungo ebiyamba omubiri tebifugibwa kitongole kya FDA (Food and Drug Administration). N’olwekyo kikulu okwogera n’omusawo wo nga tonnamira ddagala lyonna. Ebimu ku bikozesebwa mu mmere birimu ebirungo ebiyitibwa phytoestrogens, ebifaananako n’ebyo ebisangibwa mu mmere. Kigambibwa nti bino biyamba okufuga obubonero bw’obutaba na estrogen, naye obujulizi bwa ssaayansi bukyali butono:

• Omuddugavu cohosh
• Clover emmyufu

Bibuuzo ki by’osaanidde okubuuza omusawo wo?

Bw’oba ​​weeraliikirira obutaba na estrogen, kirungi okubuuza ebibuuzo nga bino ng’ogenda ew’omusawo wo:

• Ntegeera ntya oba nneetaaga okukeberebwa estrogen?
• Estrogen yange entono kabonero akalaga nti nnina embeera y’obujjanjabi?
• Nkyukakyuka ki mu bulamu bwe nsobola okukola okusobola okuddukanya obubonero bw’obutaba na estrogen?
• Nneetaaga okwongera ku muwendo gwa estrogen okusobola okufuga obubonero bwange?
• Wandimpa amagezi ku bujjanjabi bw’okukyusa obusimu? Biki ebiyinza okuvaamu?
• Mmere ki, vitamiini oba ddagala ki ly’ogamba okuziyiza oba okujjanjaba obutakwatagana mu busimu?

N’ekisembayo, jjukira kino !

Abantu bangi obubonero bw’obutaba na estrogen bagigoba ng’ekitundu ekirala kyokka ekitasanyusa mu kukaddiwa. Wabula ddala olina okufaayo ku bubonero obutaataaganya omutindo gw’obulamu bwo. Tomala gazigoba nga "obulwadde bw'okukaddiwa." Bw’oba ​​olaba obubonero obukutawaanya obw’obutaba na estrogen, laba omusawo wo muteese ku ngeri z’obusimu n’ezitali za busimu okusobola okuddukanya obubonero bwo. Teweeraliikiriranga, waliwo eby'okugonjoola! Omusawo asobola okukuyamba okufuna eky’okukola ekisinga obulungi gy’oli.

` Estrogen, estrogen omutono, obusimu, okuva mu nsonga, obulamu bw'abakyala, obubonero, obujjanjabi