Osanga ng’osuula n’okukyuka mu buliri ekiro ekisinga? Oba ozuukuka ku makya n’otosobola kuddamu kwebaka? Ebizibu by’otulo eby’ekika kino binyiiza nnyo. Naye biyinza obutaba biva ku bukoowu bwokka. Ziyinza okuba akabonero akasooka ak’ekintu eky’amaanyi okusinga bw’olowooza, obulwadde bw’obwongo obuyitibwa okwennyamira . Leero, ka twogere ku nkolagana eriwo wakati w’otulo n’okwennyamira.
Obuzibu bw’okwennyamira okw’amaanyi kye ki?
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira si kuwulira nnaku yokka. Ffenna tuwulira ennaku era nga tweraliikirira ebiseera ebimu mu bulamu bwaffe. Ekyo kya bulijjo. Naye Major Depressive Disorder mbeera ya njawulo era nga yeetaaga okujjanjabibwa.
Ekibaawo kwe kuwulira ennaku nnyingi, nga tolina kintu kyonna, era nga tolina ssuubi okumala ebbanga eddene, kwe kugamba, okumala wiiki ezisukka mu bbiri. Obulwa ddala obwagazi okukola ebintu bye wali onyumirwa (okugeza, okwogera n’emikwano, okulaba firimu, okuwuliriza oluyimba). Embeera eno etandika okukosa ennyo emirimu gyo egya bulijjo, emirimu gyo, n’obulamu bwo obw’amaka. Kino tekikoma ku kizibu ekiva mu birowoozo, wabula kiyinza n’okukosa omubiri.
Obuzibu mu tulo n’okwennyamira bikwatagana bitya?
Waliwo omukwano ogw'ekyewuunyo ennyo wakati w'ababiri bano. Kiringa ekiso ekisala enjuyi zombi. Ekyo kili,
1. Okwennyamira kuyinza okuleeta obuzibu mu tulo.
2. Obuzibu mu tulo busobola okuleeta oba okwongera okwennyamira.
Emirundi egisinga, abantu 90% abalina ekiwuubaalo balina ekika ky’ekizibu ky’otulo. Mu butuufu abasawo abamu tebamanyi na nti omuntu alina ekiwuubaalo okuggyako nga boogera ku buzibu bw’otulo. Ebibiri bino bikwatagana nnyo.
Kilowoozeeko ng’okukka amadaala. Okwennyamira kikuleetera okuwulira nga olina situleesi n’okweraliikirira, era ekiro tosobola kwebaka. Bw’otosula, enkeera owulira ng’okooye nnyo, okweraliikirira n’okuboola. Kino kyongera ennaku yo, era n’okwennyamira kwo kweyongera. Era ekiwuubaalo ekyo ekisingawo kikuleetera okubulwa otulo. Eno cycle nzibu nnyo era eruma okumenya. Okunoonyereza kuzudde nti abantu abalina obuzibu mu tulo batera okufuna ekiwuubaalo emirundi etaano okusinga abalala.
Waliwo ebika by’ebizibu by’otulo bibiri ebisinga okukwatagana n’okwennyamira.
1. Obuteebaka
Kino kye kisinga okubeerawo. Obuteebaka bwe buba ng’olina obuzibu mu kwebaka, oba okuzuukuka mu ttumbi n’otosobola kuddamu kwebaka, oba okuzuukuka ku makya ennyo n’otosobola kuddamu kwebaka. Kino kivaamu obutafuna tulo otumala emisana.
- Obuteebaka mu kiseera ekitono:Kino kiyinza okumala ennaku oba wiiki ntono. Kitera okuva ku situleesi, gamba ng’ekigezo oba ekizibu ku mulimu.
- Obuteebaka obutawona: Embeera eno emanyiddwa olw’obuzibu bw’otulo obubaawo ennaku ssatu oba okusingawo mu wiiki okumala emyezi egisukka mu esatu. Kitera okukwatagana n’okwennyamira.
2. Okwebaka ennyo (Hypersomnia) .
Luno lwe ludda olulala. Abantu abamu batandika okwebaka ennyo nga balina ekiwuubaalo. Ne bwe basula essaawa 10-12 ekiro, emisana bakyawulira otulo. Bawulira nga tebalina maanyi, era tebaagala na kuva ku kitanda. Kano era kabonero ka maanyi ak’okwennyamira naddala mu bavubuka. Embeera eno ya bulijjo.
Bubonero ki obulala obulaga okwennyamira?
Ng’oggyeeko obuzibu mu tulo, laba oba olina obubonero buno. Singa obubonero buno obumu oba obusingawo busigala nga bumala wiiki ezisukka mu bbiri , kikulu okugenda mu basawo amagezi.
| Obubonero | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Obutawummula | Ebintu ng’obutasobola kusigala mu kifo kimu, okutambula buli kiseera ng’odda n’odda, n’okunyiga ebikonde. |
| Okulwawo kw’okwogera n’okutambula | N’abalala basobola okukiraba nti okwogera kwo n’okutambula kwo bikendedde. |
| Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu ekimu | Okukaluubirirwa okukola, okusalawo oba okujjukira ebintu. |
| Okufiirwa amaanyi n’obukoowu | Okuwulira ng’okooye buli kiseera era nga tolina bulamu awatali nsonga. |
| Enkyukakyuka mu njagala y’okulya | Okubulwa ddala apetite, oba okulya ennyo. |
| Enkyukakyuka mu buzito bw’omubiri | Okugejja oba okugejja awatali kufuba kwonna (nga tofuddeeyo). |
| Okwewulira ng’olina omusango n’okwetwala ng’omuntu omutono | Okwenenya mu ngeri eteetaagisa, gamba nga "Sirina mugaso" oba "Nze nvunaanyizibwa ku buli kimu." |
| Ebirowoozo ku kumalawo obulamu bwo | Okuwulira ng’obulamu buboola, okulowooza ennyo ku kufa oba okwetta. |
Kikulu nnyo: Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ebirowoozo by’okwetta, nsaba onoonye obuyambi mu bwangu. Osobola okufuna empeereza y’okubudaabudibwa ey’obwereere era ey’ekyama ng’oyita ku CCCline 1333.
Kale kino okola ki?
Okusoma bino kiyinza okukutiisa, naye ekisinga obukulu ky’olina okujjukira nti okwennyamira bulwadde bujjanjabibwa era buwonyezebwa .
1. Laba omusawo mu bwangu: Kino kye kintu ekisinga obulungi era ekikulu ky’osobola okukola. Laba omusawo wo ow’amaka (Family Doctor / GP) era oyogere mu lwatu ku bubonero bwo. Tewali nsonga lwaki tuswala oba okutya. Buno bulwadde bwa bulijjo obuyinza okutuuka ku muntu yenna. Omusawo ajja kukusindika okufuna obujjanjabi obwetaagisa (eddagala, okubudaabudibwa).
2. Kukulaakulanya emize emirungi egy’obuyonjo mu tulo: Ng’oggyeeko omusawo okukuwa amagezi, osobola n’okwogera naye ku bintu bino n’obigezesa.
- Funa omuze gw’okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku (ne ku wiikendi).
- Lekera awo okukozesa essimu yo, tabuleti oba ttivvi ng’ebula essaawa nga emu okwebaka. Ekitangaala kya bbululu kye zifulumya kitaataaganya otulo.
- Ekisenge kyo kifuule ekiddugavu, ekisirifu era ekiyonjo.
- Kola ekintu nga tonnagenda kwebaka, gamba ng’okunaaba mu bbugumu, okusoma ekitabo oba okuwuliriza ennyimba ezikkakkanya.
- Weenyige dduyiro omutonotono emisana naye weewale okukola dduyiro okumpi ennyo ng’ogenda okwebaka.
Jjukira nti okwennyamira si bunafu. Embeera esobola okuwona ddala n’obujjanjabi. Totya kusaba buyambi. Toli wekka.
Obubaka Obutwala Awaka
- Obuzibu mu tulo kabonero akamanyiddwa ennyo era nga bukyali bubonero obw’okwennyamira. Tozibuusa maaso.
- Oluusi, obuteebaka obutasalako kiyinza okuleeta okwennyamira oba okwonoona embeera.
- Bw’oba olina obubonero bumu oba okusingawo obwogeddwako mu kitundu kino okumala wiiki ezisoba mu bbiri, nsaba tokwatibwa nsonyi olabe omusawo okubyogerako.
- Okwennyamira bulwadde bujjanjabibwa. Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu n’obuwagizi, osobola okuddamu okubeera n’obulamu obulungi era obw’essanyu. Okusaba obuyambi kabonero ka maanyi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo