Okumala: Enfumo, Emigaso, n’Ebintu By’olina Okumanya

Guno guyinza okuba omulamwa omuzibu okwogerako n’omuntu yenna, era guyinza okukuswaza katono. Okuva bwe tutakyogerako mu lwatu mu bantu baffe, abantu bangi balina endowooza embi ku kwemazisa. Naye mu butuufu kitundu kya bulijjo nnyo era kya bulamu ku bulamu bwo obw’okwegatta. Kale leero, ka tugobe ezimu ku ndowooza enkyamu era twogere ku mazima ga ssaayansi mu ngeri ennyangu, ey’omukwano.

Ddala okwemazisa kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okwemazisa kye kikolwa ky’okusitula ebitundu byo eby’ekyama oba ebitundu ebirala ebizibu mu mubiri gwo okusobola okutuuka ku kwesanyusa oba okusanyuka mu by’okwegatta. Kintu kya bulijjo nnyo abantu bangi kye bakola, awatali kufaayo ku myaka oba kikula ki.

Mu butuufu okwemazisa kikola kinene mu nkula ennungi ey’okwegatta. Y’engeri ya butonde ey’okuyiga ebikwata ku mubiri gwo, okufuna essanyu, n’okutuuka ku kusumululwa mu by’okwegatta, kwe kugamba, okutuuka ku ntikko .

Kino osobola okukozesa emikono gyo, engalo, oba eby’okwegatta oba ebintu ebirala ebitaliiko bulabe ku kino. Kuno kw’ogatta okukwata ku bitundu by’ekyama, okusikasika n’okusiiga. Abantu abamu banyumirwa nnyo okuyingiza engalo oba ekyuma mu bukyala oba mu nseke. Abalala bakozesa ekintu ng’omutto okusitula obusajja oba obukyala.

Ng’oggyeeko ebitundu by’ekyama, waliwo ebitundu ebirala ebisikiriza ku mubiri. Okugeza osobola n’okufuna essanyu mu kwegatta ng’okwata ku nfuli oba ensigo. Oluusi okukozesa ekizigo kiyinza okukendeeza ku kusikagana ne kino kyangu.

Abantu bangi balowooza nti abantu abali obwannamunigina bokka be bamala okwemazisa. Naye eyo ndowooza nkyamu. Okufaananako n’abantu abali obwannamunigina, n’abantu abeegatta n’omwagalwa nabo beemazisa. Kya bulijjo ddala.

Ddala waliwo emigaso egiri mu kwemazisa?

Yee, ddala! Okwemazisa kirungi nnyo eri obulamu bwo obw’omubiri n’obwongo. Okunoonyereza kuzudde emigaso mingi egy’okwemazisa.

Mu ngeri ennyangu, bw’otuuka ku ntikko, omubiri gwo gufulumya obusimu obuyitibwa dopamine ne oxytocin . Dopamine era amanyiddwa nga "obusimu obuwulira obulungi." Oxytocin amanyiddwa nga "eddagala ly'omukwano." Obusimu buno obubiri byongera ku nneewulira ennungi ng’essanyu n’okuwummulamu mu mubiri gwo. Era ziyamba okukendeeza ku miwendo gya "stress hormone" eyitibwa cortisol mu mubiri gwaffe.

Ka tulabe bulungi ebirungi bino bye biri mu kipande wansi.

Ekirala ekikulu kiri nti tewali n’akatono akabi k’okufuna olubuto olw’okwemazisa. Ekirala, kumpi tewali bulabe bwa ndwadde za kikaba (STI) singa okikola n’emikono emiyonjo oba ng’okozesa ekintu ekiyonjo.

Waliwo ebirungi eby’enjawulo eri ebika byombi?

Yee, ng’oggyeeko emigaso egy’awamu, okunoonyereza era kuzudde emigaso egy’enjawulo abasajja n’abakazi gye bafuna okwawukana.

Emigaso eri abasajja

Okunoonyereza okumu kulaga nti abasajja abamala amazzi amangi bayinza okukendeera katono ku mikisa gy'okukwatibwa kookolo w'enseke . Endowooza eri emabega wa kino eri nti okumala emirundi mingi kiyinza okuziyiza ebintu ebivaako kookolo okuzimba mu nseke z’enseke.

Emigaso eri abakyala

Abakyala balina emigaso emirala mingi egyakakasibwa.

• Abakyala abeemazisa batera okutuuka ku ntikko nga beegatta ne munnaabwe.
• Eno y’engeri ennungi ey’okumalawo okuzimba mu nsonga.
• Okwemazisa era kiyamba okukendeeza ku kukala kw’obukyala n’obulumi nga beegatta mu bakyala abakadde.
• Abakyala abamu bayinza okweyongera obwagazi nga bali embuto. Eno ngeri ya bulabe ey’okufulumya okusika omuguwa mu by’okwegatta mu mbeera ng’ezo. Era kiyinza okuyamba okumalawo obubonero ng’okulumwa omugongo ng’oli lubuto.

Okusinziira ku kunoonyereza okumu, abakyala abafumbo baategeeza nti emigaso gino wammanga egy’okumala omubiri:

• Okufuuka ekisoko emirundi mingi
• Okubeera n’okwessaamu ekitiibwa eky’amaanyi
• Okwongera obwagazi
• Okubeera omumativu ennyo mu bufumbo bwo n’obulamu bwo obw’okwegatta

Enfumo n’amazima buli omu by’ayogerako

Omulamwa guno gwe gumu ku nfumo ezisinga okubeera mu bantu baffe. Endowooza zino enkyamu zitambula mu mikwano, n’oluusi ne mu bantu abakulu. Ka tulabe enfumo ezo n’amazima ga ssaayansi agali emabega wazo.

Kale, tewali buzibu bwonna buva mu kwemazisa?

Wadde nga tewali buzibu bwa maanyi obwogeddwako waggulu, abantu abamu bayinza okufuna obuzibu obutonotono.

1. Okwesalira omusango

Oyinza okuwulira omusango oba okuswala olw’okwemazisa olw’enzikiriza yo ey’eddiini, ey’obuwangwa, oba ey’obuntu. Mu bya ssaayansi, okwemazisa si kibi oba si mpisa mbi. Naye bw’owulira ng’enneewulira eno ekuyitiriddeko, okwogera n’omukugu mu kubudaabuda abantu ku by’okwegatta oba omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw’obwongo kiyinza okukuyamba okuwulira obulungi.

2. Enneeyisa y’Okwegatta ewaliriziddwa

Tekitera nnyo, abantu abamu basobola okufuna omuze ogutafugibwa ogw’okwemazisa. Kino oluusi kiyitibwa omuze gw'okwegatta oba okwegatta ennyo .

• Bw’oba ​​obuze emirimu oba emirimu gy’essomero, .
• Bw’oba ​​osazaamu enteekateeka n’emikwano,
• Bw’oba ​​owulira ng’oyagala okukola kino, nga weerabira obuvunaanyizibwa bwo, .
• Kino bwe kiba nga kikosa enkolagana yo ey’obuntu, .

Oyinza okuba ng’omala ebiseera bingi ku nsonga eno. Bwe kiba bwe kityo, okwogera n’omubuulirizi oba omujjanjabi (talk therapy) kirungi okugonjoola ensonga. Era kiyinza okuyamba okwenyigira mu mulimu omulala ng’owulira ng’oyagala okwemazisa. Ng’ekyokulabirako, oyinza okusoma akatabo, okugenda okutambulako oba okukola dduyiro.

3. Okwonooneka okutonotono mu mubiri

Jjukira nti bw’omala okwemazisa n’amaanyi oba mu ngeri ey’obukambwe, oyinza okunyiiga oba okulumwa. Ekirala, singa okikola emirundi mingi mu bbanga ttono, obusajja bwo buyinza okuzimba katono. Naye bino si bya kweraliikirira, era embeera zino zijja kuwona ku bwazo mu lunaku lumu oba bbiri.

4. Okukendeera mu kwegatta

Oluusi, okwemazisa mu ngeri y’emu buli kiseera naddala nga kya maanyi nnyo, kiyinza okuvaako okukendeera katono mu kwegatta. Kino kitegeeza nti omubiri gwo tegukola nnyo ku kusikirizibwa okwa bulijjo. Bwe kiba bwe kityo, oyinza okwagala okugezaako okukyusa engeri gy’osikamu.