Oluusi tekiba kyangu kwogera n’omuntu ku ebyo ebituli mu birowoozo, si bwe kiri? Naddala bwe kiba mbeera ya bwongo ng’okwennyamira, tutya okugobwa mu bantu n’okutegeerwa obubi. Abantu bangi balowooza nti kino kya nnaku oba bunafu bwokka. Naye okwennyamira si bwe kuli. Embeera ya bujjanjabi eyeetaaga obujjanjabi, nga ssukaali oba puleesa, era ekwata nnyo ku bulamu bwaffe.
Ddala okwennyamira kye ki?
Mu ngeri ennyangu, obulwadde bw’okwennyamira okw’amaanyi (MDD) tebukoma ku kuwulira ng’oli wansi okumala olunaku lumu oba bbiri. Kiyinza okukosa endowooza yo, enneewulira yo, enneeyisa yo, n’obulamu bw’omubiri okumala ebbanga eddene. Abantu abamu embeera eno bagitwala nga “obulemu.” Ekigambo ekyo kiyinza okukuwulikika ng’ekikulu. Naye kitegeeza nti obulwadde buno buyinza okutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo, emirimu gyo, n’obulamu bwo obw’amaka okutuuka ku ssa ly’otosobola kukola bulungi.
Nga okugulu okumenyese bwe kuyinza okutuzibuwalira okutambula, eri omuntu alina ekiwuubaalo, n’okuva ku kitanda ku makya n’atandika olunaku lwe kiyinza okuba okusoomoozebwa okunene. Kale kino si kintu kya kuswala oba okukweka. Ekisinga obukulu kwe kukyogerako mu lwatu n’ofuna obuwagizi bwe weetaaga.
Jjukira nti obulwadde bw’obwongo bufaananako n’obulwadde bw’omubiri. Era kyetaagisa obujjanjabi n’okutegeera.
Omulimu n‟okwennyamira: Kino tukiddukanya tutya?
Obulamu bwaffe bungi tubumala ku mulimu. N’olwekyo bw’oba olina ekiwuubaalo, kiyinza okukosa omulimu gwo. Abantu bangi batya okukyogerako. Naye mu mbeera eyamba, okwogera ku nsonga eyo kiyinza okutuwa obuweerero obw’amaanyi.
Ka tulabe ekyokulabirako. Teebereza omuntu ayitibwa Samantha, ali ku puleesa nnyingi ku mulimu. Bulijjo yeeraliikirira ebizibu by’abamu ku bakozi banne. Oluusi afuna okunyirira mu kifuba mu bwangu n’okukaluubirirwa okussa, n’okutya . Puleesa eno eyongera okumwongera okwennyamira.
Samantha asaba mukama we amuleke akole ng’ava waka ennaku bbiri mu wiiki. Alowooza nti kijja kumuwa eddembe mu birowoozo okukola emirimu gye. Naye mukama we tamutwala nga kikulu. "Eyo y'engeri yokka gye kiri," bw'agamba ng'agoba okusaba. Amusaba aleete ebbaluwa okuva ew’omusawo, naye nga tamuwa buyambi bwetaagisa. Oluvannyuma lw’ekiseera, Samantha agobeddwa ku mulimu olw’ensonga endala. Eno si mbeera ya nnaku nnyo?
Naye, si buli wamu nti bwe kiti. Kati teebereza nti Samantha afuna omulimu ne mukama we amuwagira era amutegeera. Olunaku lumu, mukama we omupya amubuuza oba asobola okukola ssifiiti ntono ez’ekiro. Samantha amanyi nti kikulu nnyo okufuna otulo otutuufu n’ekiwuubaalo kye. Bw’aba tasula kiro, awulira ng’akooye nnyo enkeera nga tasobola kukola kintu kyonna.
Samantha agamba awatali kutya era mu bwesimbu nti: "Ssebo, nsobola okukola ssifiiti y'ekiro. Naye olw'okwennyamira n'obukoowu obutawona, nfuna obuzibu okujja ku mulimu enkeera. Kale nnina okuwummula olunaku olwo."
Olowooza kiki ekyaliwo? Mukama we yategeera n'agamba nti, "Okay, tewali buzibu, Samantha. Tujja kukikola bwe tutyo."
Olabye enjawulo eriwo? Mu kifo awali empuliziganya ennungi n’okutegeeragana , osobola okukola nga tolina buzibu bwonna ku mbeera y’obulamu bwo.
| Engeri abalala gye bakulabamu (misperception) . | Ddala kye ki? (Akabonero akalaga okwennyamira) |
|---|---|
| "Mugayaavu nnyo, tasobola kuzuukuka ku makya." | Obukoowu obutawona n’enkyukakyuka mu ngeri y’okwebaka. |
| "Emirimu giyingidde mu kkubo, tewali kufaayo." | Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu n’obutaba na maanyi bwe bubonero obukulu obulaga okwennyamira. |
| "Bulijjo munakuwavu, anyiiga olw'ebintu ebitonotono." | Okunakuwala okumala ebbanga eddene, okweraliikirira, n’oluusi okutya. Bino si bigenderere. |
| "Zino nsonga za birowoozo byokka." | Zino mbeera za bujjanjabi ddala ezeetaaga obujjanjabi era nga ziva ku butakwatagana mu ddagala ly’obwongo (neurotransmitters). |
Lwaki kyetaagisa okulaba omusawo?
Bw'oba olina obubonero buno, tomala galowooza nti, "Kino kijja kutereera ku bwakyo." Ekisinga obulungi era ekikulu ky’oyinza okukola kwe kulaba omusawo w’amaka go oba omusawo w’eby’omutwe.
1. Okuzuula Obutuufu: Omusawo yekka y’asobola okuzuula obulungi oba ddala olina ekiwuubaalo oba embeera endala ey’obulamu.
2. Enteekateeka y‟obujjanjabi: Asobola okukusindika mu bujjanjabi obutuufu, gamba ng‟eddagala, okubudaabudibwa, n‟obujjanjabi bw‟enneeyisa bwe kiba kyetaagisa.
3. Ebbaluwa y’abasawo: Bw’oba weetaaga ebifo ebimu eby’okusulamu, gamba ng’oku mulimu, omusawo asobola n’okukuwa lipoota z’abasawo ezeetaagisa n’okuteesa. Lino ddembe lyo.
Tobonaabona wekka. Okusaba obuyambi kabonero ka maanyi, so si bunafu. Obulamu bwo obw’omutwe bukulu nnyo ng’obulamu bwo obw’omubiri.
Obubaka Obutwala Awaka
- Major Depressive Disorder si bunafu bwa kuswala, mbeera ya bujjanjabi ddala esobola okujjanjabibwa.
- Totya kwogera na muntu gwe weesiga (omuntu w’omu maka, mukwano gwo, omusawo) ku nneewulira zo n’ebyetaago byo.
- Ebintu ng’okukaluubirirwa okuzuukuka ku makya n’okukoowa ennyo si bugayaavu, biyinza okuba obubonero bw’omubiri obw’okwennyamira.
- Olina eddembe okunoonya obuwagizi n’obuyambi ku mulimu. Kikulu okunoonya amagezi g’abasawo ku kino.
- Bw’oba olina obubonero buno, nsaba weebuuze ku musawo omukugu mu bwangu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo