Omwana wo akuba enduulu n’okukuba enduulu mu tulo ekiro? Ka tuyige ku Night Terrors!

Omwana wo omuto oluusi akuba enduulu mu bwangu mu ttumbi, n’agezaako okuva ku kitanda n’adduka? Takutegedde wadde ng’amaaso ge gazibye, atuuyana, afuna obuzibu mu kussa, era alabika ng’atabuse nnyo? Ne bw’ogezaako otya okumubudaabuda, kizibu okumufuga mu kiseera ekyo, si bwe kiri? Ekyewuunyisa bw’omubuuza ku makya, tajjukira wadde ekintu kyonna ku bino. Kino kye tuyita entiisa y'ekiro , oluusi entiisa y'otulo . Tofaayo, kino kintu ekituuka ku bantu bangi naddala abaana abato. Kino ka twogere mu bujjuvu.

Entiisa z’Ekiro kye ki?

Mu ngeri ennyangu, entiisa y’ekiro bwe buba obwongo bwo bwe buba mu mbeera ng’owulira ng’osula ekitundu ate ng’ozuukuse ekitundu. Kiringa ng’osibye wakati w’ekirooto n’ekituufu. Kiyinza okutiisa ennyo era nga kiyitiriddeko. Ggwe oba omwana wo muyinza okutandika okutuula ku kitanda, okubuuka okuva ku kitanda, okukaaba, okukuba enduulu, okutuuyana, n’omutima okukuba amangu. Kino kitera okumala okuva ku ddakiika emu okutuuka ku ddakiika nga 30. Olwo n’oddamu okwebaka.

Kizibu nnyo omuntu omulala yenna, ka babeere bazadde bo oba omuntu gw’osula naye, okukubudaabuda mu kiseera kino. Kubanga tolina conscious. Naye ekyewuunyisa, bw’ozuukuka ku makya, tojjukira kintu kyonna ku bino!

Entiisa y’ekiro kika kya parasomnia , ekibinja ky’obuzibu mu nneeyisa n’entambula obubaawo nga beebase. Zitera okubaawo mu kiseera ky’otulo ekisinga obuziba, ekiyitibwa NREM (Non-Rapid Eye Movement) , nga zino ze ssaawa ezisooka nga tumaze okwebaka.

Entiisa z'ekiro mu baana

Entiisa z’ekiro zisinga kubeera mu baana abato naddala abali wakati w’emyaka 3 ne 7. Emirundi egisinga zigenda ku bwazo ng’abaana bakaddiwa, gamba ng’abavubuka. Kale tewali kya kweraliikirira.

Mu kiseera kino, abaana abato bayinza okuba nga bazibudde amaaso, naye bayinza obutakutegeera, nga balinga abazirika. Oluusi bayinza n’okuziba amaaso. Bayinza obutakuddamu ng’oyogera, era bayinza okwongera okutabuka singa ogezaako okubabudaabuda. Abaana abamu bayinza okukola ebintu ng’okukuba ebigere, okuwuubaala oba okusoma ebintu ebitategeerekeka bulungi. Abaana abalina entiisa ekiro nabo oluvannyuma bayinza okufuna ebintu ng’okwebaka n’okufukirira ekitanda. Naye ku makya, tebajja kujjukira kintu kyonna.

Teebereza Nadeesha maama. Omwana we ow’emyaka ena, Senuka, oluusi ava ku kitanda ku ssaawa nga kkumi n’emu ekiro n’akuba enduulu. Nadeesha bw’agenda okutunula, Senuka atudde ku kitanda ng’amaaso ge gazibuuse, ng’atuuyanye, era akaaba nnyo. Maama we bw'amubuuza nti, "Kiki ekyabaddewo mwana wange?", Senuka alabika tategedde na nnyina. Agolola omukono n’agezaako okukwata ku kintu, ng’akankana olw’okutya. Maama we bw’agezaako okumuwambaatira, alwana, era oluusi n’agezaako n’okukuba nnyina. Oluvannyuma lw’eddakiika nga kkumi oba kkumi na ttaano, Senuka addamu okwebaka. Bw’azuukuka ku makya, Senuka tajjukira kintu kyonna ekyaliwo ekiro ekyo. Wadde kino kyali kizibu kinene eri Nadeesha, kyokka bwe yalaba omusawo n’ategeera nti kino kyabadde kya ntiisa ekiro.

Entiisa z'ekiro mu bantu abakulu

Entiisa ekiro si ya bulijjo nnyo mu bantu abakulu. Kyokka singa abantu abakulu bazifuna, batera okulumwa okusinga abaana. Kino kiri bwe kityo kubanga abantu bangi babuuka ku kitanda ne badduka mu kiseera kino. N’ekyavaamu, basobola okufuna obuvune nga batomera ebintu ng’emmeeza n’entebe ezeetoolodde ekitanda.

Abantu abakulu bwe bafuna entiisa ekiro, oluusi kiyinza okuba akabonero k’ekizibu ky’obwongo. Ng’ekyokulabirako, omuntu alina obulwadde bwa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , embeera eyeekuusa ku buvune obw’amaanyi, oba obuzibu bw’okweraliikirira, ayinza okufuna ebintu bino.

Njawulo ki eri wakati wa Night Terrors ne Nightmares?

Abantu bangi batabula entiisa z’ekiro n’ebirooto ebitiisa bye tulina (Nightmares). Naye waliwo enjawulo nnene wakati w’ebintu bino byombi. Ka tulabe kye bali.

• Mu Entiisa y'Ekiro:
• Sijjukira kintu kyonna ku makya.
• Omuntu ne bw’agezaako okubabudaabuda, kiba kizibu okukikola, era taddamu.
• Waliwo ekifo w’oyinza okuva ku kitanda, okukuba enduulu, okulwana n’okudduka.
• Kibaawo mu kiseera ky’otulo ekisinga obuziba (`NREM`), mu ssaawa ezisooka oluvannyuma lw’okwebaka.
• Osobola okukuuma amaaso go nga gazibu, naye nga tomanyi kintu kyonna ekikwetoolodde.

• Mu birooto ebibi:
• Ebiseera ebisinga, ekirooto okijjukira , y’ensonga lwaki ozuukuka ng’otya.
• Singa omuntu ayogera, osobola okumutegeera n’owulira ng’obubudaabudibwa.
• Atudde ku kitanda, ng’atidde, era tatera kudduka oba okuwuubaala.
• Kibaawo mu kiseera ky'omutendera gwa `REM' ogw'otulo, ng'okuloota kubaawo, emirundi mingi nga tonnazuukuka.
• Bw’ozuukuka, oba omanyi bulungi.

"Mu ngeri ennyangu, entiisa y'ekiro kwe kutya okubaawo mu tulo otungi nga tomanyi, nga tomanyi ky'okola. Ekirooto ekibi kwe kutya okubaawo oluvannyuma lw'okuloota ekirooto ekibi n'okumanya."

Entiisa z’ekiro za bulijjo zitya?

Okunoonyereza okumu kwazuula nti embeera eno eyinza okukosa abaana wakati wa 1% ne 6.5% abali wakati w’emyaka 1 ne 12. Tetera nnyo mu bantu abakulu.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina entiisa ekiro?

Waliwo obubonero obuwerako obuyinza okulabibwa mu mbeera eno:

• Obubonero bw’omubiri:
• Okutuuyana
• Okukuba enduulu oba okukaaba
• Okussa amangu (`Okussa ennyo`) .
• Omutima okukuba amangu
• Ebitundu by’amaaso ebigaziye
• Entambula ez’amangu, ez’effujjo (okukuba) .
• Okutambula mu tulo

• Obubonero obuzuuliddwa:
• Okutya
• Okupakuka
• Okusoberwa
• Okufiirwa okutegeera ebitwetoolodde
• Obutasobola kubudaabudibwa oba okwanukula ebyo abalala bye boogera
• Obuzibu okuzuukuka
• Tewali kujjukira ntiisa ya kiro ku makya

Biki ebivaako entiisa ekiro?

Mu butuufu, ekituufu ekivaako entiisa ekiro tekinnategeerekeka. Okunoonyereza kulaga nti kibaawo ng’okutegeera kwo kusibye wakati w’otulo otungi n’okuzuukuka. Olw’okuba tozuukuse mu bujjuvu, kiba kizibu abalala okukubudaabuda oba okukuzuukusa.

Biki ebivaako entiisa ekiro?

Ebintu ebimu bisobola okuleeta oba okusajjula entiisa eno ey’ekiro. Bbo bali:

• Bwoba olina omusujja (`Okulina omusujja`) .
• Obutaba na tulo oba obuteebaka
• Obstructive Sleep Apnea, embeera ng’okussa kutaataaganyizibwa nga weebase
• Situleesi oba okweraliikirira okw’amaanyi
• Okunyigirizibwa okw’amaanyi mu nneewulira (`Emotional tension`) .
• Okunywa omwenge (naddala mu bantu abakulu) .

Ani ali mu bulabe obw’amaanyi obw’okulwala entiisa ekiro?

Kiyinza okukula ku myaka gyonna. Kyokka okunoonyereza kulaga nti singa omuntu mu maka go abadde n’obulwadde buno (obusika), naawe otera okubufuna .

Ate era, bw’oba ​​olina embeera endala ezikwatagana n’otulo, gamba ng’okuziyiza okussa mu tulo oba obuzibu bw’okutambula kw’ebitundu by’omubiri buli luvannyuma lwa kiseera ( embeera ereetera ebitundu byo okunyiganyiga ng’osula), oba mu bulabe bwa maanyi obw’okulwala entiisa ekiro.

Entiisa z’ekiro zisobola okuleeta ebizibu?

Yee, oluusi kino kiyinza okuleeta obuzibu. Ekimu kwe kutaataaganya otulo wo oba omwana wo ne kikendeeza ku mutindo gw’otulo.

Ekirala bwe buvune ku mubiri.Mu kiseera kino, wabaawo akabi k’okukuba ennyo, okugwa okuva ku kitanda oba okutomera emmeeza n’entebe okumpi n’ekitanda, n’ofuna obuvune. Oluusi, oyinza n’okulaba ebiwundu ku mubiri gwo ng’ozuukuse ku makya. Waliwo n’emisango ng’obuvune obumu buba bwa maanyi era nga kyetaagisa okujjanjabibwa.

Oyinza otya okuzuula entiisa z’ekiro?

Bw’olaba omusawo, bajja kukubuuza oba bazadde b’omwana wo ku bubonero bwo era bakukebere omubiri okuzuula oba buba butiisa ekiro. Bwe kiba nga tekitera kubaawo nnyo, ng’emirundi mitono mu mwaka, ebiseera ebisinga tekikwetaagisa bujjanjabi bwa maanyi. Naye bwe kiba nga kitera okubaawo, ng’emirundi egiwerako mu wiiki, mazima ddala wandibadde olaba omusawo.

Emirundi egisinga, tekyetaagisa kukeberebwa kwongerako. Naye singa omusawo wo awulira nga kyetaagisa, ayinza okulagira okukeberebwa EEG (Electroencephalogram) (okukebera okupima emirimu gy’obwongo) oba polysomnography (okunoonyereza ku tulo otulo ekiro) okukebera embeera endala ezirina obubonero obufaanagana (e.g., Obstructive Sleep Apnea).

Oyinza otya okukomya entiisa z’ekiro?

Tewali bujjanjabi bumu bukola ku buli muntu.

Ekisooka okukola kwe kulaba ng’omuntu alina entiisa ekiro abeera bulungi. Olwo, kirungi okulinda okutuusa ng’omukolo guyise ku bwagwo. Okuva omuntu afuna entiisa ekiro bw’aba tagijjukira enkeera, okwogera ku mukolo enkeera n’okumunnyonnyola kiyinza okumuwa obuweerero. Ate era, okuzuula n’okujjanjaba ebivaako obulwadde buno ng’obuteebaka, Obstructive Sleep Apnea, oba omusujja kiyinza okukendeeza ku mirundi gy’ebintu bino.

Omusawo ayinza okukuwa amagezi ku ngeri gy’oyinza okukendeeza ku situleesi, gamba ng’okwogera n’omukugu mu by’obulamu bw’obwongo . Obulamu bwo obw’omutwe buyinza okukosa ennyo otulo.

Waliwo eddagala eriwonya entiisa ekiro? (Eddagala)

Abasawo tebatera kuwandiika ddagala kujjanjaba ntiisa ekiro. Eddagala lyetaagibwa ttono nnyo, kwe kugamba, singa obubonero buba bwa maanyi ekimala okuleeta obuvune emirundi mingi, era singa obubonero tebutereera oluvannyuma lw’okujjanjaba `ebivaako` ebyogeddwako waggulu. Ne mu kiseera ekyo, kiweebwa okujjanjaba embeera endala ezisirikitu, gamba ng’okweraliikirira, okugeza.

Kiki ekibaawo singa oba olina entiisa ekiro?

Entiisa z’ekiro zitawaanya nnyo, si ggwe wekka wabula n’abalala mu maka go. Abazadde, abalabirira n‟abo beebaka nabo bayinza okutya ennyo nga balaba kino, kubanga kiyinza okuba ekizibu ennyo okubudaabuda omuntu oyo mu kiseera ekyo.

Kyokka, entiisa z’ekiro tezibeerawo bulijjo. Abaana bangi we batuukira mu siniya babasinga. Oluusi zikwatagana n’embeera y’obujjanjabi eyaliwo, era embeera eyo bw’emala okujjanjabwa, entiisa y’ekiro ejja kukendeera.

Kino bwe kiba kitera okubaawo, oba nga tosula bulungi, kakasa nti otegeeza omusawo.

Oyinza otya okutangira entiisa ekiro? (Okuziyiza) .

Omusawo asobola okukuwa amagezi ku ky'okulongoosa obuyonjo mu tulo . Kino kiyinza okukuyamba okufuna obungi n’omutindo gw’otulo gwe weetaaga. Era kiyinza okukendeeza ku mirundi gy’entiisa ekiro. Bino bye bimu ku bintu by’oyinza okukola okuyamba:

• Funa omuze gw’okwebaka mu kiseera ekigere era otulo otutuukana n’emyaka gy’olina.
• Weewale okunywa omwenge oba ebyokunywa ebirimu caffeine (caayi, kaawa) nga tonnagenda kwebaka.
• Ggyawo ebintu ebikuwugula mu kisenge kyo, gamba ng’amataala agayakaayakana n’amaloboozi amangi.
• Bw’oba ​​olina embeera endala ezikwata ku tulo, gamba ng’okusannyalala mu tulo, zijjanjabe.
• For safety at night , ebintu ebiyinza okuba eby’obulabe, gamba ng’emmeeza n’entebe, bikuume wala okuva ku kitanda.

Omuntu wandizuukuse ng’alina ekiro terror?

Nedda, abakugu bagamba nti tolina kugezaako kuzuukusa muntu ng’alina entiisa y’ekiro.

Ekisooka ky’oyinza okukola kiyinza okuba ng’ogezaako okukwata omuntu oyo n’omulemesa. Naye ekyo kiyinza okuba eky’akabi eri ggwe n’omuntu alina entiisa y’ekiro. Kubanga obwongo bwabwe buli mu tulo otungi era tebajja kuzuukuka mangu. Mu butuufu, okugezaako okubazuukusa mu butuufu kiyinza okwongera okutiisa ekiro.

Ekisinga obulungi ky’oyinza okukola, bw’ava ku kitanda, mutambule mpola okudda ku kitanda n’oyogere mpola, mu bukkakkamu, era mu ddoboozi ery’omwanguka. Kino kijja kumuyamba okuddamu okwebaka ng’omukolo guwedde. Era kikulu okubeera naye n’okumuwa obukuumi okutuusa lw’addamu okwebaka.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Mu mbeera nga zino, ddala olina okwogera n’omusawo:

• Singa entiisa z’ekiro zitera okubaawo (emirundi egiwerako mu wiiki).
• Singa ggwe oba omwana wo temufuna tulo.
• Singa ggwe oba omwana wo ofuna ebisago oluvannyuma lw’okutya ekiro.
• Singa ebintu bino bitera okubaawo buli kiro naddala mu kitundu ekyokubiri eky’ekiro.
• Singa ebibaawo bimala eddakiika ezitakka wansi wa ddakiika emu (eno eyinza okuba embeera ey’enjawulo).
• Singa wabaawo obubonero obulala nga okusinda, okussa mu kamwa, n’okwebaka ennyo emisana .

Bibuuzo ki by’osaanidde okubuuza omusawo?

• Lwaki omwana wange/wange alina entiisa z’ekiro?
• Nze/omwana wange nneetaaga okusoma otulo?
• Nnyinza ntya okulongoosa obuyonjo mu tulo?
• Nnyinza ntya okubeera nga sirina bulabe nga nnina entiisa y’ekiro?

Bw’owulira omuntu ng’akuba enduulu n’okulwanagana n’amaanyi mu ttumbi, ekisinga obubi ekiyinza okukutuukako kwe kuwulira nga tewali ky’oyinza kukola kumubudaabuda. Ate bw’ozuukuka ku makya, omuntu ayinza okukugamba nti walina obubonero obw’entiisa ekiro. Naye tojjukira kintu kyonna ku byo.

Nga erinnya bwe liraga, entiisa ekiro kitiisa nnyo eri buli muntu. Obubonero buno buyinza okukukaluubiriza n’abalala mu maka go okufuna otulo otulungi.

Bw’oba ​​otera okutya ekiro, kakasa nti oyogera n’omusawo. Asobola okukuyamba okuzuula ekivaako, okwewala ebikuviirako, ne/oba okuddukanya embeera yonna ey’obujjanjabi.

Ebintu ebikulu by'olina okujjukira (Take-Home Message)

Kale, entiisa z’ekiro si kintu kya kutya naddala bwe kituuka ku baana abato. Ebiseera ebisinga, zigenda ku bwazo nga bwe zigenda zikaddiwa.

• Togezaako kuzuukusa muntu alina entiisa y’ekiro. Mu kifo ky’ekyo, mu bukkakkamu, balung’amya okutuuka ku kitanda era okakasa nti tebalina bulabe.
• Okwebaka obulungi (Sleep Hygiene) kikulu nnyo. Weebake mu budde obwa bulijjo era weewale ebintu nga caffeine nga tonnagenda kwebaka.
• Kino bwe kiba kitera okubaawo, bw’ofuna obuvune, oba ng’olina otulo otuyitiridde emisana, laba omusawo.
• Singa abantu abakulu bafuna entiisa ekiro, kiyinza okuba akabonero k’okunyigirizibwa oba ekizibu ekirala eky’obulamu. N’olwekyo noonya amagezi g’abasawo.

Bw’oba ​​olina ekibuuzo ekirala kyonna ku nsonga eno, totya kwogera na musawo. Kijjukire nti toli wekka, era waliwo n’obuyambi.

` Entiisa y’ekiro, Entiisa y’otulo, Parasomnia, otulo NREM, PTSD, Obuzibu bw’okweraliikirira, Obutaba na tulo, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Obuyonjo mu tulo, Entiisa y’ekiro, Ebizibu by’otulo, Obulamu bw’abaana, Obulamu bw’obwongo, Entiisa y’otulo, Okwebaka okuleekaana