Kati olina emyaka 21? Olwo ka tuyige ku kukyala kuno okw’enjawulo okw’abasawo (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21)!

Okuweza emyaka 21 kikulu nnyo mu bulamu bwo. Waliwo ebisuubirwa bingi, okusoomoozebwa okupya, n’obuvunaanyizibwa obupya mu maaso. Kale, kikulu nnyo okufaayo ku bulamu bwo obw’omubiri n’obwongo mu kiseera kino. Leero, ka twogere ku by’oyinza okusuubira ng’ogenda okulaba omusawo ku myaka gino (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) ne by’olina okumanya.

Kiki ekibaawo ng’ogenda okulaba omusawo?

Oyinza okulowooza nti, "Ddamu olabe omusawo? Ndi bulungi." Naye ne bw’oba ​​tolina buzibu bwonna mu bulamu, okwekebejjebwa ku myaka gino kikulu nnyo. Kikuyamba okutegeera obulungi obulamu bwo n’okuzuula ebizibu ebiyinza okubaawo nga bukyali.

Ebigezo eby’awamu

Okusooka, omusawo oba nnansi ajja:

1. Omuwendo gw’omubiri gwo, oba BMI (Body Mass Index), gubalirirwa nga otunuulira obuzito bwo n’obuwanvu bwo . Kino kiyinza okukuyamba okuzuula oba oli ku buzito obulungi okusinziira ku buwanvu bwo.

2. Kebera puleesa yo . Oyinza n’okukeberebwa okuwulira kwo.

Naawe faayo ku bulamu bwo obw’omutwe.

Twogera nnyo ku bulamu bw'obwongo ennaku zino. Kale omusawo ayinza okukusaba okutwala ekibuuzo ekimpi olabe oba olina obubonero bwonna obw'okwennyamira . Kino kiseera kirungi okwogera ku situleesi oba okweraliikirira kwonna kw’olina. Tofaayo, bino bintu bya kyama nnyo.

Omusawo by’akubuuza n’amagezi g’akuwa

Ekiddako, omusawo ajja kwogera naawe, akubuuze ebibuuzo, ayogere ku bizibu byo, era akuwe amagezi amakulu ennyo.

Katulowooze ku by'okulya n'ebyokunywa?

Endya ennungi ku myaka emito kyetaagisa nnyo okusobola okufuna obulamu obulungi.

• Olina okulya emmere enkulu ssatu olunaku. Kino kirina okubeeramu ebirungo ebizimba omubiri ebitali binywevu , waakiri emirundi 5 egy'ebibala n'enva endiirwa , emmere ey'empeke , n'ebiva mu mata oba amata ga soya agalimu calcium waakiri emirundi esatu olunaku .
• Kendeeza ku mmere gy’olya erimu amasavu, omunnyo ne ssukaali nga bwe kisoboka. Lowooza ku ngeri gye kiri eky’obulabe eri omubiri gwo okulya omuceere ogusiike, emmere enkasiike, n’ebyokunywa ebirimu ssukaali buli kiseera.

Otulo bwo buli butya?

Obadde okimanyi nti ne ku myaka gino, okyetaaga otulo otulungi wakati w’essaawa 7 ne 9 ? Abantu abamu bayinza okulowooza nti, "Oh, ndi mwana munene kati, nneetaaga kwebaka katono." Naye ekyo si bwe kiri.

"Otulo otulungi si kuziba maaso gokka. Kiwa obwongo n'omubiri amaanyi ge byetaaga okukola olunaku lwonna."

Bw’otosula bulungi, ojja kuba okooye emisana n’otosobola kukola mulimu gwonna. Ka kibeere ku ssomero, ku yunivasite oba bw’oba ​​olina omulimu, era kijja kukosa emirimu egyo. Lowooza ku ngeri gye kyandibadde ekizibu gy’oli okwebaka obulungi ekiro. N’olwekyo kirungi nnyo okuwummulako katono nga tonnagenda kwebaka ekiro, n’okufuna omuze gw’okuteeka ebintu ng’essimu yo ne kompyuta ku bbali nga tonnagenda kwebaka.

Okola dduyiro?

Kirungi nnyo bw’oba ​​osobola okukola emirimu gy’omubiri egy’ekigero, gamba ng’okutambula amangu okumala eddakiika nga 150 mu wiiki, oba okukola emirimu egy’amaanyi, ng’okudduka okumala eddakiika nga 75 mu wiiki. Kino kijja kukuyamba okufuga omugejjo gw’otoyagala ate era kijja kukuyamba okuwummulamu. Osobola okukola kyonna kyoyagala - okuzina, okuzannya, okudduka, okuvuga obugaali, kyonna.

Okukula kwo n’emitendera egiddako

Abawala bangi bwe baweza emyaka 21, bafuna ebintu nga:

• Okuwulira nti oli wa muwendo era nga oli wa muwendo kitondebwawo.
• Enkolagana y’omuntu kinnoomu etwalibwa ng’ey’omuwendo okusinga okubeera n’ekibinja ekinene eky’emikwano.
• Batandise okwetongola ku bazadde baabwe.
• Atandika okulowooza mu ngeri ey’obutafaayo okugonjoola ebizibu.
• Okukola enteekateeka ez’ekiseera ekiwanvu ez’ebiseera eby’omu maaso.

Naawe ebintu bino obiwulira? Bino bintu bya bulijjo. Osobola okwogera n’omusawo wo ku bibakwatako.

Okukebera Omubiri

Omusawo ajja kukebera olususu lwo era awulirize omutima gwo n'amawuggwe go .

Naddala eri abakyala abato

Bw’oba ​​oli muwala, omusawo ayinza okukuwa amagezi okukulongoosa Pap smear . Era bayinza okukusindika ew’omusawo w’abakyala bwe kiba kyetaagisa. Okukebera Pap smear kikulu nnyo okuzuula amangu embeera nga kookolo w’omumwa gwa nnabaana. Tewali kintu kya kutya wadde okuswala. Kikulu okukola ebintu bino ku bulamu bwo.

Naddala eri abavubuka

Bw’oba ​​oli muvubuka, omusawo ajja kukebera ensigo zo okukebera oba temuli bizimba , hernias , oba varicose veins (varicoceles) . Bino nabyo byangu okujjanjaba singa bizuulibwa nga bukyali.

Era olina okujjukira ku bikwata ku kugema.

Okugema y’engeri esinga okwekuuma endwadde ezimu ez’amaanyi. Eno y’ensonga lwaki kikulu okugema eddagala lyo mu budde. Yogerako n’omusawo wo ku ddagala ly’olina okugema.

Mpozzi nabo bajja kukola ebigezo nga bino.

Okusinziira ku mbeera gy’olimu, omusawo ayinza okulagira okukeberebwa ebirala. Okugeza nga:

• Anemia (obutaba na musaayi mu musaayi) .
• Kolesterol omungi
• Akafuba
• Obulwadde bw’ekibumba C
• Endwadde z’ekikaba (STDs) .

Omusawo y’ajja okusalawo oba okukebera kuno kwetaagisa oba nedda.

Kati kye kiseera okwetegekera ebiseera eby’omu maaso, nedda?

Oluvannyuma lw’okukeberebwa omusawo kuno, era olina okulowooza ku biseera byo eby’omu maaso. Tokyali mwana muto.

Weerabirira otya?

Bino bye bimu ku bintu ebikulu gy’oli:

• Tegeka ebiseera eby’omu maaso. Ekyo kiyinza okutegeeza obuyigirize obwa waggulu (College/University) oba omulimu. Lowooza ku birooto byo kye biri.
• Weeyongere okukola ebintu ebikunyumira. Ekyo kitegeeza okukuba ebifaananyi, okuyimba, okukola dduyiro, okuweereza abantu , n’ebirala Ebintu bino bijja kukuleetera essanyu era bijja kukulaakulanya omuntu wo.
• Weemanyiize okukola mu ngeri ey’obuvunaanyizibwa , ku ssomero ne ku mulimu.
• Bw’oba ​​olina ekizibu oba ekizibu, tokwatibwa nsonyi kusaba buyambi okuva eri ab’omu maka go, omukugu mu by’obulamu, oba omuntu omukulu gwe weesiga .
• Yiga engeri gy'oyinza okukola ku situleesi . Dduyiro, okufumiitiriza, n’okwogera n’emikwano oba ab’omu maka gaffe bisobola okuyamba.
• Beera mumanyi obubonero bw’okwennyamira. Singa otera okunyiiga, okubulwa essanyu, obutafaayo ku bintu bye wali onyumirwa, okufuna obubonero obubi, oba endowooza embi ku bulamu , noonya obuyambi bw’abakugu mu bwangu.
• Bw’oba ​​okyagenda ew’omusawo w’abaana, kati kye kiseera okukyusa n’ogenda ew’omusawo omukulu .
• Senya amannyo emirundi ebiri olunaku n’eddagala ly’amannyo erya fluoride , floss , era olabe omusawo w’amannyo emirundi ebiri omwaka.

Obukuumi bwe busooka!

Ne bw’oba ​​mugezi oba munene otya, mazima ddala olina okulowooza ku by’okwerinda.

• Bulijjo yambala omusipi ng’otambulira mu mmotoka.
• Toweereza bubaka oba okwogera ku ssimu yo ng’ovuga. Kiteeka obulamu bwo n’obulamu bw’abalala mu matigga.
• Bw’oba ​​olina obwagazi, kozesa eddagala eriziyiza okuzaala ne kondomu okwekuuma embuto gy’otoyagala n’endwadde z’ekikaba (STDs) .
• Muleke omukwano ogulimu effujjo, ogutaliimu kitiibwa oba ogunyigirizibwa okwegatta. Essanyu lyo n’obukuumi bwo bye bisinga obukulu.
• Siiga eddagala eriziyiza omusana nga lirina waakiri SPF 30 eddakiika 15 nga tonnafuluma bweru. Ddamu osiige buli luvannyuma lwa ssaawa bbiri.
• Tokozesa bitanda bya kulongoosa. Ziyongera obulabe bwa kookolo w’olususu.
• Weewale ddala okunywa sigala, okunywa omwenge, omwenge n’ebiragalalagala. Ekirala, tokozesangako ddagala lya musawo eritakuwandiikiddwa.
• Tovugangako bw’oba ​​otamidde. Era tovuga mmotoka evugirwa omuntu atamidde. Mu kifo ky’ekyo, tegeka omuntu ow’obuvunaanyizibwa okuvuga nga bukyali (Designated Driver) oba okutegeka mmotoka endala.

Jjukira nti obulamu bwo bwa muwendo nnyo. N’olwekyo tossa mu kabi akateetaagisa.

Bw’oba ​​oyogera ku mbeera y’awaka, jjukira nti bw’oba ​​olina ebintu ng’emmundu , birina okukuumibwa nga tebirina bulabe, nga tebirina kutuuka ku baana, n’amasasi galina okusibirwa mu ngeri ey’enjawulo. (Okulaba engeri kino gye kikwataganamu ne Sri Lanka, lowooza ku bintu eby’obulabe mu maka okutwaliza awamu).

N’ekisembayo, bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza ku mbeera yo ey’obulamu , gamba ng’obutaba na mmere, aw’okusula, oba yinsuwa y’ebyobulamu, yogerako n’omusawo wo. Omusawo wo ayinza okukusindika eri abantu b‟omukitundu oba omukozi w‟ensonga z‟abantu asobola okukuyamba.

Ekisembayo kye nnina okwogera kiri nti...

Oboolyawo otegedde engeri okukeberebwa kuno okw’emyaka 21 gye kukulu. Si kwekebejja kwokka okulaba oba olina obulwadde. Kiyamba nnyo okutondawo emize emirungi egijja okukosa obulamu bwo bwonna, okusigala nga oli mulamu bulungi, okubeera nga tolina bulabe, n’okuteekateeka ebiseera eby’omu maaso.

Obulamu bwo buvunaanyizibwa bwo. Kale, tobuuka ssaawa zino ez’omusawo, zigendeko. Yogerako mu lwatu n’omusawo wo. Buuza ebibuuzo byo. Olwo lwokka lw’osobola okweyongerayo mu biseera eby’omu maaso ebirungi era eby’essanyu.

Jjukira nti toli wekka. Waliwo abantu bangi abasobola okukuyamba n’okukulungamya.