Okutya okutya bulwadde? Ka twogere ku Phobophobia!

Wali olowoozezza ku ky’okutya okuwulira kwennyini okw’okutya? Oyinza okulowooza nti, ‘Busiru ki buno?’ Naye, mu butuufu, eno mbeera ya bwongo etali ya maanyi nnyo era ekosa abantu abamu. Okubeera omutuufu, si kutya kwokka, wabula okutya okutya. Katukwogere ku nsonga eno mu bujjuvu leero.

Phobophobia kye ki?

Mu ngeri ennyangu, Phobophobia kwe kutya okuyitiridde, okutali kwa bulijjo okw’okuwulira kwennyini okw’okutya. Kiyinza okuwulikika ng’ekyewuunyisa katono, naye mu butuufu waliwo abantu abakibonaabona. Embeera eno esobola okujja mu ngeri nnyingi.

Lowooza ku kino, abantu abamu batya obubonero bw’omubiri obujja n’okutya, gamba ng’okukaluubirirwa okussa, engalo ezituuyana, n’ekifuba okukuba. Bayinza okulowooza nti obubonero buno bwa bulabe eri obulamu bwabwe, oba nti bajja kutuusibwako obulabe obw’amaanyi.

Abalala balina okutya okwetongodde, oba okutya okukulaakulanya okutya. Okugeza, buli kiseera batya nti bajja kufuna okutya, gamba ng’okutya okubeera mu kifo ekizibiddwa (claustrophobia) oba okutya empiso (trypanophobia). Mu ngeri eno, okutya okukulaakulanya okutya kufuuka okutya kwokka kwe balina. Abakugu bangi kino bakiyita ‘obunnabbi obwetuukiriza’.

Okufaananako n’okutya okulala, okutya kuyinza okukosa buli kitundu ky’obulamu bw’omuntu. Okutya kuno okuyitiridde, okweraliikirira, n’okutya kuyinza okukaluubiriza okukola emirimu gyabwe mu ngeri eya bulijjo ku mulimu, ku ssomero, oba mu nkolagana n’abantu.

Kale, okutya kuno kye ki?

Okutya kwe kutya okuyitiridde, okutafugibwa olw’ekintu, ekintu oba embeera. Mu butuufu buzibu bwa kweraliikirira. Wadde ng’okutya kuno kuyinza okulabika ng’okutaliimu nsa oba okusaaga eri abalala, kuba kutiisa ddala era kutya nnyo eri omuntu alina okutya. Waliwo ebikumi n’ebikumi by’okutya okwetongodde.

Obulwadde bwa Phobophobia butera kwenkana wa?

Kizibu okwogera ddala abantu bameka abalina phobia entongole nga phobophobia. Embeera eno etali ya bulijjo. Kyokka, tukimanyi nti omu ku buli bantu abakulu 10 n’omu ku baana abato 5 mu Amerika ajja kufuna okutya okwetongodde mu kiseera ekimu mu bulamu bwabwe. Embeera zino zisinga emirundi nga ebiri mu bakyala okusinga mu basajja.

Biki ebivaako obulwadde bwa Phobophobia?

Waliwo ebintu ebiwerako ebiyinza okuvaako okutya. Ka tulabe kiki kye bali:

• Ebyafaayo by’amaka: Okunoonyereza kulaga nti okutya kuyinza okuba n’akakwate ku buzaale. Kino kitegeeza nti oyinza okuba nga wasikira obuzaale obumu oba obusingawo obutali bwa bulijjo okuva mu bazadde bo. Obuzaale buno byongera ku bulabe bw’okufuna obuzibu bw’okutya, okweraliikirira oba ekizibu ekirala eky’obwongo.
• Okubeera n‟okutya okulala: Abantu bangi abalina okutya bayinza okuba nga baafuna dda okutya okulala okumu oba okusingawo. Okweraliikirira kwabwe ku kutya kwabwe (si kintu kye batya) kuyinza okubalemesa okufuna obujjanjabi obutuufu. Okugeza omuntu bw’aba n’okutya ennyo emisota (`(Ophidiophobia)`), mu butuufu aba atya nnyo emisota. Kyokka singa omuntu alina obulwadde bw’okutya (phobophobia) atya nnyo okutya kw’awulira ng’alaba emisota, gamba ng’okunyiga mu kifuba n’okutuuyana, okusinga emisota gyennyini.
• Ebintu Ebikutiisa: Bw’oba ​​olabye omuntu ng’alina obulwadde bw’okutya oba ng’afuna obubonero obw’amaanyi obw’okutya, oyinza okutya nti naawe ojja kutya. Oba, oyinza okuba nga wali ofunye ekintu ekitiisa ennyo emabega, era obubonero bw’omubiri n’okukankana kwe wawulira mu kiseera ekyo biba birabika bulungi mu kujjukira kwo okusinga ekintu ekitiisa kyennyini.

Teebereza, ng’omwana, walaba omuntu ng’abbira mu mazzi n’atidde nnyo, ng’alwana okussa. Oluvannyuma lw’okulaba ekyo, ne bw’oba ​​totya mazzi, watandika okutya okuwulira kw’omubiri ng’oziyira n’okunyiga ekifuba. Bwe kityo bwe kiri.

Bubonero ki obw’obulwadde bwa Phobophobia?

Abantu abalina obulwadde bw’okutya (phobophobia) batera okugezaako okwewala embeera yonna gye balowooza nti ejja kubaleetera okutya. Kino tekitegeeza kwewala bintu "bitiisa" byokka nga okulaba firimu ezitiisa, okuvuga roller coasters, oba okubuuka mu bbanga. Era bayinza okwewala embeera yonna ebaleetera okweraliikirira. Okugeza, okutegeezebwa nti tebasobola kugenda mu interview ya mulimu.

Enkola zino ez’okwewala era ziyinza okuva ku kutya okulala. Ng’ekyokulabirako, omuntu alina okutya okubuuka ennyonyi (aerophobia) ayinza okutya ennyo okulaba obubonero obukwatagana n’okutya okwo ne kiba nti ayinza okutandika okwewala engeri endala ez’entambula, gamba ng’emmotoka, eggaali y’omukka, ne bbaasi.

Singa omuntu alina obulwadde bw’okutya alaba, alowooza oba ayogera ku kutya kwe, ayinza okufuna obubonero bw’okutya. Obubonero obwo mulimu:

• Okuwulira ng’omubiri gwo gugenda gunnyogoga.
• Okuziyira n’okuziyira.
• Okutuuyana ennyo (Hyperhidrosis).
• Omutima okukuba.
• Ekikeeto.
• Obuzibu mu kussa (`(Dyspnea)`).
• Okukankana.
• Olubuto okutabuka oba obutagaaya mmere (Dyspepsia).

Otegeera otya Phobophobia?

Omusawo ayinza okukuzuula nti olina obulwadde bw’okutya singa oba olina ekimu ku bino wammanga:

• Singa weewala embeera yonna ekuleetera okutya.
• Singa okutya kwo kukukaluubiriza okukola emirimu gya buli lunaku.
• Singa obubonero bw’okutya (phobophobia) buba bumaze emyezi mukaaga oba okusingawo.

Olw’okuba abantu bangi abalina okutya nabo balina okutya okulala, kiyinza okuba ekizibu katono okuzuula. Omusawo wo ajja kugezaako okuzuula buli kutya okwawukana era akole enteekateeka y’obujjanjabi esinga okukola obulungi. Abantu abalina obutyabaga era bayinza okuba n‟ebizibu ebirala eby‟obulamu bw‟omutwe, gamba nga:

• `(Okwewala obuzibu mu buntu)`
• `(Obulwadde obw'okweraliikirira)` (era buyitibwa `(hypochondria)`)
• `(Obuzibu bw‟okulowooza ennyo (OCD))` (Obuzibu bw‟enneeyisa n‟ebirowoozo ebitali bya kyeyagalire)
• `(Obuzibu bw'okutya)` (Obuzibu bw'okweraliikirira) .
• `(Obuzibu bw'obuntu obuyitibwa Paranoid personality disorder)` (Obuzibu bw'obuntu obw'ekika kya Paranoid)
• `(Obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa (PTSD))` (Obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa)

Phobophobia eddukanyizibwa etya oba ejjanjabibwa etya?

Obujjanjabi bw’okutya omuntu buyinza okuli:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT kika kya bujjanjabi bwa bwongo, ekitegeeza nti bujjanjabi bwa kwogera. Mu bujjanjabi obw’ekika kino, oyiga okukyusa enneeyisa zo embi n’endowooza zo ku by’otya. Bw’oba ​​olina obulwadde bw’okutya, omusawo wo ajja kukuyamba okuzuula ebintu ebitongole ebikuleetera okutya. Oluvannyuma, ojja kuyiga engeri gy’oyinza okuddukanyaamu engeri gy’oddamu, gamba ng’okussa ennyo n’okufumiitiriza.
• Obujjanjabi bw’okukwatibwa: Omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi bw’okukwatibwa wamu ne CBT. Mu kino, ogenda mu maaso mpolampola era mu nkola entegeke ebintu ebikuleetera okutya. Oyinza okusabibwa okuddamu okukola obubonero bw‟okutya oba okweraliikirira mu mbeera efugibwa. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, tofuna buzibu (desensitized) ku kutya, era obubonero bwo bujja kukendeera.
• Eddagala: Eddagala terikola nnyo mu kujjanjaba okutya. Kyokka, oyinza okwetaaga eddagala okusobola okuddukanya ebizibu by’obwongo ebibaawo awamu, gamba ng’okweraliikirira, obuzibu bw’okutya oba PTSD. Singa eddagala liyinza okukendeeza ku mirundi n’obuzibu bw’okweraliikirira oba okutya, era liyinza okukendeeza ku kweraliikirira.

Waliwo engeri y'okuziyiza Phobophobia?

Okweraliikirira kuyinza okuba okuzibu okuziyiza, naye osobola okukola emitendera okukendeeza ku situleesi n’okweraliikirira mu bulamu bwo:

• Weewale okukozesa caffeine, ebiragalalagala, omwenge oba ebintu ebirala ebiyongera okweraliikirira.
• Zimba enkola ey’obuwagizi ey’amaanyi ey’emikwano n’ab’omu maka.
• Lya emmere ennungi, dduyiro era sigala ng’okola.
• Kulembeza ebintu by’oyagala ennyo oba emirimu egikuleetera essanyu n’okumatizibwa.
• Singa okutya kwo kufuuka nga tekufugibwa, laba omusawo.

Endowooza etya eri abantu abalina Phobophobia?

CBT n’obujjanjabi bw’okulaga omuntu bisobola okuyamba abantu bangi okuddukanya okutya okwetongodde. Eddagala nalyo liyinza okukuyamba ng’ogezaako obujjanjabi obulala. N’olwekyo, singa ojjanjabwa obulungi, embeera eno esobola okufugibwa obulungi.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​ofunye ekimu ku bino, laba omusawo mu bwangu:

• Singa okutya kubaawo emirundi mingi.
• Bw’oba ​​olina okweraliikirira okutambula obutasalako okutaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo oba otulo.
• Bw’oba ​​olaga obubonero bw’okwennyamira oba obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala.

Bibuuzo ki bye nnina okubuuza omusawo wange?

Osobola okubuuza omusawo ebibuuzo nga bino:

• Nnyinza ntya okugoba obulwadde bw’okutya?
• Nja kuba nnina okumala bbanga ki nga nfuna obujjanjabi?
• Bujjanjabi ki obuliwo?

Jjukira nti phobophobia kwe kutya okutya. Oyinza okutya obubonero bw’omubiri obuwerekera ku kutya kwo, oba oyinza okweraliikirira nti ojja kufuna okutya. Ebiseera ebisinga, abantu abalina obulwadde bw’okutya nabo baba n’okutya okulala oba obuzibu bw’obwongo. Bw’oba ​​olowooza nti olina okutya okwetongodde, tolwawo kwogera n’omusawo wo. Bayinza okukusindika mu bujjanjabi obusinga okutuukirawo, gamba ng’obujjanjabi bw’eby’omutwe oba eddagala.

Obubaka Obutwala Awaka (Ekintu ekisinga obukulu okujjukira)

Okay, kale okusinziira ku bye twogeddeko, wandibadde otegeera phobophobia kye ki, ebigireeta, obubonero, n'obujjanjabi. Ekisinga obukulu nti tolina kukikola wekka. Bw’oba ​​owulira ng’otya, era ng’otya okutya okwo, kikulu nnyo okwogera n’omuntu naddala omusawo.

• Okutya okuwulira okutya (phobophobia) mbeera eyeetaaga obujjanjabi.
• Waliwo obujjanjabi obulungi ku kino naddala `(CBT)` n'obujjanjabi obw'okubikkula.
• Bw’oba ​​olina obubonero buno, tokwatibwa nsonyi wadde okutya, era funa amagezi g’abasawo.
• Jjukira nti singa obuwagizi n’obujjanjabi obutuufu, osobola okuvvuunuka embeera eno. Toleka kuyita mu lugendo luno wekka. Obulamu bwo obw’omutwe buba bwa mugaso!

` phobophobia, okutya okutya, okweraliikirira, okutya, obulamu bw'obwongo, okutya, cbt