Wali owuliddeko ku Alpha-Lipoic Acid, oba ALA mu bufunze? Oboolyawo erinnya lino olabye ku ccupa ya vitamiini, ebizigo by’olususu oba magazini y’ebyobulamu . Kibadde kimanyiddwa olw’emigaso gyakyo eri ssukaali, okugejja, n’okulabirira olususu. Kale leero, katutunuulire nnyo ALA kye ki, kiki ddala ky’ekola ku mibiri gyaffe, ne bye twetaaga okumanya nga tugikozesa.
Ddala asidi wa alpha-lipoic (ALA) kye ki?
Mu ngeri ennyangu, alpha-lipoic acid (ALA) kirungo kya antioxidant emibiri gyaffe kye gikola mu butonde. Era kikolebwa mu bungi obutono ebitundu by’omubiri ng’omutima gwaffe, ensigo n’ekibumba. Era tugifuna mu mmere nga broccoli, kaloti, amatooke, n’ennyama emmyufu.
ALA esangibwa kumpi mu buli katoffaali mu mubiri gwaffe. Omulimu gwayo omukulu kwe kuyamba okukyusa emmere gye tulya okugifuula amaanyi. Kiringa okufuuwa amafuta mu buuma obutono obw’amasannyalaze mu mibiri gyaffe. Era kirungo kya maanyi ekiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde, kiyamba okukuuma obutoffaali bwaffe obutakwonooneka.
Ekikulu: Totabulatabula Alpha-Lipoic Acid ne Alpha-Linolenic Acid, asidi omulala ow’amasavu aga omega-3. Zino bikozesebwa bibiri eby’enjawulo ddala.
Migaso ki gye tufuna mu ALA?
Bw’oba mulamu bulungi, omubiri gwo gukola obungi bwa ALA bwe gwetaaga. Wabula ennaku zino, ALA esangibwa nnyo ku katale ng’ebirungo ebiyamba omubiri. Zirangibwa nga za mugaso eri buli kimu okuva ku ssukaali okutuuka ku kugejja.
Naye ekikulu okutegeera kiri nti wadde nga waliwo obujulizi bwa ssaayansi obulaga nti kiyinza okuba eky’omugaso eri embeera ezimu, ebitongole nga U.S. Food and Drug Administration (FDA) tebikkirizza ALA ng’obujjanjabi bw’embeera yonna ey’obujjanjabi . N’olwekyo, kyetaagisa okwongera okunoonyereza ku nsonga eno.
Ebintu eby’amaanyi ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde
Ka twogere ku kintu kino ekiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde. Emmere gye tulya bw'ekyusibwa n'efuuka amaanyi, emibiri gyaffe gikola obutundutundu obutanywevu obuyitibwa "free radicals." Bino bwe biyitiridde, bitandika okwonoona obutoffaali bwaffe. Nga ekyuma bwe kifuumuuka. Embeera eno tugiyita oxidative stress .
ALA kirungo kya maanyi ekiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno okulwanyisa ebirungo bino ebiyitibwa free radicals. Ekintu eky’enjawulo ku kyo kiri nti wadde ng’ebirungo ebimu ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde, nga vitamiini C, bisaanuuka mu mazzi gokka, ebirala nga vitamiini E, bisaanuuka mu mafuta gokka. Naye ALA esaanuuka mu mazzi ne mu mafuta . Kale esobola okugenda wonna mu mubiri, mu katoffaali konna, n’okukola.
Enkolagana wakati wa ssukaali ne ALA
Okunoonyereza okumu kuzudde nti ALA erina emigaso egimu eri abantu abalina ssukaali, naye ebivaamu bitabuddwatabuddwa.
Kiyamba okufuga ssukaali mu musaayi?
Okunoonyereza okumu okutonotono kulaga nti abantu abalina ssukaali ow’ekika eky’okubiri bwe bamira eddagala lya ALA, bongera ku busobozi bw’omubiri okukozesa insulini okukendeeza ku sukaali mu musaayi. Kino kitegeeza nti kiyinza okuyamba okukendeeza ku buziyiza bwa insulini . Waliwo n’obukakafu nti erina kye yeekolera ku kukendeeza ku HbA1c (omutindo gwa ssukaali mu musaayi ogwa wakati mu myezi 3).
Naye okunoonyereza okulala okumu kulaga nti ALA tekola njawulo nnene mu kukendeeza ku ssukaali mu musaayi bw’ogeraageranya n’eddagala eriyitibwa placebo.
Obulwadde bwa sukaali obw’obusimu
Guno gwe mugaso gwa ALA ogusinga okwogerwako. Ekimu ku bizibu ebikulu ebiva mu ssukaali ebiyinza okubaawo okumala ekiseera ye peripheral neuropathy . Kino kiyinza okuvaako ebitundu by’omubiri okwokya, okuziyira, okuwunya, n’okunafuwa.
Mu mawanga ga Bulaaya, empiso za ALA zibadde zikozesebwa okumala emyaka okumala emyaka mingi okumalawo obulumi bw’obusimu bwa sukaali. Era okunoonyereza okunene kulaga nti okuwa dose ennene eza ALA nga oyita mu mpiso kitereeza nnyo obubonero.
Kyokka obujulizi tebunywevu bulaga nti eddagala eriweebwa mu kamwa likola bulungi nga bino. Okwongera okunoonyereza kwetaagibwa.
Ddala kikuyamba okugejja?
Okunoonyereza okuwerako kukoleddwa okulaba oba ALA esobola okuyamba mu kugejja. Bannasayansi abamu balowooza nti ALA eyinza okuyamba mu kugejja ng’eziyiza ekirungo ekiyitibwa enzyme (AMPK) ekifuga okwagala okulya.
Wadde ng’okunoonyereza okwasooka ku bisolo kulaga nti amasavu gaayokya, okunoonyereza ku bantu kulaga nti gakola kitono nnyo . Okugeza, mu kwekenneenya okunoonyereza 12, abo abamira ALA baakendeeza ku buzito bwa pawundi 1.5 (kkiro 0.7) okusinga abo abamira eddagala eddala. Era tewaaliwo nkyukakyuka ya maanyi mu kwetooloola ekiwato.
Embeera z’obulamu endala ne ALA
Waliwo okwogera nti ALA eyinza okuba ey’omugaso eri embeera eziwerako, omuli ssukaali, okugejja, n’obulamu bw’olususu. Naye okunoonyereza kungi ku bino kukyali mu ntandikwa. Kale tewali bujulizi bumala kugamba nti ALA ya mugaso eri embeera zino.
| Embeera endala eziteesebwako | Embeera y’okunoonyereza eriwo kati |
|---|---|
| Obulwadde bw’ekibumba, Okuzimba amaaso, Kookolo, Glaucoma, Kolesterol omungi, Stroke, Dementia | Kino kunoonyereza kwa kusooka nnyo, era tewannabaawo bujulizi bumala kuteesa ku ALA nga ya mugaso eri embeera zino. |
Ebizibu ebivaamu n'ebintu by'olina okumanya - kino kikulu nnyo!
Ebizibu ebiva mu ddagala lya ALA okutwalira awamu biba bitono, gamba ng’okusiiyibwa ku lususu, okulumwa omutwe, okulumwa mu kifuba, n’okuziyira. Naye abakugu n’okutuusa kati tebannaba kutegeera bulungi biyinza okuva mu kuzikozesa okumala ebbanga eddene.
Wabula kikulu nnyo nti abo abamira eddagala ly’embeera z’obujjanjabi ezimu n’abo abali mu mbeera ez’enjawulo balina okwebuuza ku musawo nga tebannaba kukozesa ALA.
| Beera mwegendereza naddala! (Okwegendereza) | |
|---|---|
| Bw’oba omira eddagala eriweweeza ku ssukaali | Bw’oba omira insulini oba eddagala eddala erikendeeza ssukaali mu musaayi, tomira ALA nga tolina magezi ga musawo olw’ensonga yonna . ALA esobola okwongera ku bikolwa by’eddagala lino n’okuleeta ssukaali omutono mu musaayi mu ngeri ey’akabi (hypoglycemia). |
| Bw’oba omira eddagala ly’obusimu bwa thyroid | ALA esobola okukendeeza ku busimu bwa thyroid, kale bw’oba omira eddagala lya thyroid, kakasa nti oyogera n’omusawo wo nga tonnamira ALA. |
| Eddagala eddala | ALA era esobola okukwatagana n’obujjanjabi bwa kookolo n’eddagala erifuga okuzimba omusaayi. |
| Bamaama n’abaana abali embuto, abayonsa | Okuva obukuumi bwa ALA bwe butannaba kuteekebwawo eri abantu bano, si kirungi kuwa ALA abakyala ab’embuto, abayonsa, n’abaana abato . |
Emmere erimu ALA n’engeri y’okugifunamu
Tusobola okufuna ALA okuva mu mmere ey’obutonde nga kw’otadde n’ebirungo ebiyamba omubiri.
Emmere erimu ekirungo kya ALA:
- Ennyama emmyufu (naddala ebitundu nga ekibumba) .
- Bbuga
- Broccoli
- Beet
- Lumonde
- Enyaanya
- Batana
Ebigatta ku bikozesebwa:
ALA esangibwa mu kkapu oba empeke mu ddoozi za miligiraamu 100-600. Era osobola okumuwa ng’empiso omusawo bw’aba kyetaagisa.
Okusobola okufuna ebirungi, okunoonyereza kulaga nti eddagala eriweweeza ku ALA lisinga kunyigibwa omubiri nga limira nga tolina lubuto, waakiri eddakiika 30 nga tonnalya mmere .
Obubaka Obutwala Awaka
- Alpha-lipoic acid (ALA) kirungo kya maanyi ekiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno ekikolebwa mu mubiri gwaffe era nga era kisangibwa mu mmere.
- Waliwo obukakafu obumu obulaga nti kino kiyinza okuba eky’omugaso mu kumalawo obulumi bw’obusimu obuva ku ssukaali (diabetic neuropathy).
- Obujulizi obulaga nti ekwata ku nsonga endala, gamba ng’okugejja n’obulamu bw’olususu, bukyali bunafu.
- Ekisinga obukulu: Bw’oba olowooza ku ky’okumira eddagala lya ALA olw’ensonga yonna naddala ng’omira eddagala eriwonya embeera endala, kikulu nnyo okusooka okwogera n’omusawo wo n’okumuwa amagezi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo