Ddala Omubisi gwa Tart Cherry Mulungi Ggwe? Tukizuule!

Ennaku zino, bulijjo wabaawo okwogera ku "superfoods" empya n'ebyokunywa eby'obulamu, nedda? Oboolyawo owulidde ku mubisi gwa cherry ogwa tart. Abamu bagamba nti kikuyamba otulo, abalala bagamba nti kikendeeza ku bulumi bw’omubiri. Kale, kiki ekituufu ku mboozi zino? Ddala kino kirungi eri obulamu bwaffe? Okay, kale katukyogereko leero, mu bigambo ebyangu.

Omubisi gwa Tart Cherry kye ki?

Mu ngeri ennyangu, omubisi gwa tart cherry mubisi ogukolebwa mu kika kya cherry omukaawa. Ekika kya cherry kino kiyitibwa cherry ya Montmorency. Zawukana ku cherry eziwooma ze tutera okugula mu dduuka. Cherry zino eza tart tezitera kuliibwa nga mbisi, kubanga obuwoomi bwazo buba buwunya. N’olwekyo, zitera okukalizibwa, okuzifuula omubisi oba okukozesebwa okukola amasowaani nga paayi.

Eky'enjawulo ku cherries zino eza tart kwe kuba nti zirimu ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde buno . Kwe kugamba, zirimu ebirungo bingi ebisobola okulwanyisa ebintu eby’obulabe ebyonoona obutoffaali bw’omubiri gwaffe ne bireeta endwadde ez’enjawulo. Naddala zirimu ekika ky'ekirungo ekiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde obuyitibwa "anthocyanins." Anthocyanins zino ze ziwa cherry langi yaayo ennungi emmyufu. Era zirina obusobozi obw’ekitalo okukendeeza ku buzimba n’okuzimba mu mubiri.

Oluusi era ojja kulaba "Tart cherry juice concentrate." Kino kitegeeza nti amazzi agasinga obungi agali mu mubisi gaggyiddwamu ekifuula amazzi agasengekeddwa. Bw’oba ​​onywa kino, olina okukitabula mu mazzi.

Omubisi guno guli gutya?

Ka tulabe ebiriisa ki ebiri mu kikopo ekya bulijjo eky’omubisi gwa cherry ogwa tart (nga 240 ml).

Ng’oggyeeko ekyo, omubisi guno era gulimu ebiriisa ebikulu nga Potassium, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Iron, ne Zinc. Okusingira ddala potassium mungi. Okunoonyereza kulaga nti potassium kintu ekiyamba okufuga puleesa n’okukendeeza ku bulabe bw’endwadde nga stroke.

Migaso ki eri mu mubisi gwa tart cherry eri obulamu?

Okunoonyereza okutuusa kati kuzudde emigaso egiwerako egy’obulamu bw’omubisi gwa tart cherry. Ka tulabe ebitonotono ku byo.

1. Akendeeza ku kuzimba n’okuzimba mu mubiri (Anti-inflammatory effects) .

Olw’ebirungo ebiyitibwa anthocyanins bye twayogeddeko emabegako, omubisi guno gulina obusobozi bungi okukendeeza ku buzimba obutawona mu mubiri. Lowooza ku bulumi bw’ennyondo maama oba taata wo bw’alina. Okunoonyereza kulaga nti cherries eziyitibwa tart cherries zisobola okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okukaluba mu binywa eri abantu abalina embeera ng’endwadde z’enkizi.

2. Kikulu nnyo eri abo abakola dduyiro (Exercise recovery and performance) .

Bw’oba ​​ogenda mu jjiimu bulijjo, kino kikulu nnyo gy’oli. Okunoonyereza okuwerako kulaga nti omubisi gwa cherry ogwa tart guyamba okukendeeza ku bulumi bw’ebinywa n’okulumwa oluvannyuma lw’okukola dduyiro. Mu kunoonyereza okumu, bannabyamizannyo bwe baweebwa omubisi guno emirundi ebiri olunaku okumala ennaku 8, obulumi bw’ebinywa bwabwe bwakendeera nnyo.

Era kirimu emigaso eri abo abenyigira mu mizannyo egyetaagisa okugumiikiriza. Kino kiva ku mubisi guno okuba n’omuwendo gwa glycemic index omutono - ekitegeeza nti tegulinnyisa ssukaali mu musaayi - n’obusobozi bwagwo okulongoosa entambula y’omusaayi mu mubiri.

3. Ayamba okwebaka obulungi

Naawe ofuna obuzibu okwebaka ekiro? Olwo omubisi gwa cherry ogwa tart gusobola okukuyamba. Okunoonyereza kulaga nti abantu abalina obuteebaka bwe banywa omubisi gwa cherry tart, obudde bwabwe obw’okwebaka n’omutindo gw’okwebaka bitereera. Kino kiyinza okuba nga kiva ku birungo ebiri mu mubisi guno byongera okukola obusimu obuyitibwa melatonin, obusimu obutuyamba okwebaka.

4. Obuweerero eri abalwadde ba Gaasi

Gaasi kizimba nnyo mu binywa nga kiva ku asidi wa Uric omungi mu mubiri. Okunoonyereza okuwerako kulaga nti abantu abatera okulya cherries za tart oba omubisi gwazo baba n’obulwadde bwa gaasi obutono. Kale kino kiyinza okuyamba okufuga asidi wa uric.

5. Ku bulamu bw’obwongo n’abaserikale b’omubiri

Ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde mu mubisi guno bisobola okukendeeza ku kwonooneka (oxidative stress) okubaawo ku butoffaali bw’omubiri gwaffe nga tukaddiwa. Era kizuuliddwa nti ziyamba okulongoosa okujjukira n’enkola y’obwongo mu bakadde. Ekirala, kiyamba okunyweza abaserikale b’omubiri gwaffe olw’ebiriisa nga vitamiini A ne C.

Kiseera ki ekisinga okunywa kino?

Wadde kino osobola okukinywa essaawa yonna mu lunaku, osobola okulonda essaawa okusinziira ku bivaamu by’onoonya.

• To reduce muscle soreness after exercise , kinywe nga omaze okukola dduyiro.
• Ng’ekiyamba mu kwebaka , munywe ng’ebula essaawa nga emu okwebaka ekiro.

Kakasa nti naawe bino weegendereza! (Okulabula)

Ebirimu ssukaali

Omubisi gwa tart cherry mu butonde gulimu ssukaali. Ebika ebimu nabyo biyinza okuba nga byayongeddemu ssukaali. Bw’oba ​​olina embeera y’obujjanjabi nga Diabetes Mellitus , kakasa nti weebuuza ku musawo nga tonnanywa kino. Ekirala, omwenge gwa ssukaali oguyitibwa sorbitol ogusangibwa mu butonde mu cherry zino, guyinza okuleeta olubuto okutabuka oba okuzimba mu bantu abamu.

Wayinza okubaawo obuzibu ku ddagala erimu (medication interactions) .

Kino kikulu nnyo. Omubisi gwa tart cherry gusobola okukwatagana n’eddagala erimu. N’olwekyo, weegendereze naddala bw’oba ​​omira eddagala lyonna ku lino wammanga:

N’olwekyo bw’oba ​​omira eddagala lyonna, kakasa nti obuuza omusawo nga tonnanywa mubisi gwa cherry tart.