Okola otya ku nneewulira zo? (Emotional Reactions) Ka twogere ku nsonga eno!

Teebereza kino: Lwakutaano, ekiseera ekisembayo mu ssomero. Oli ku lugendo lwa wiikendi ne mukwano gwo, era olina essaawa 4 zokka okutandika. Wiiki yonna obadde okola nnyo, ng’omaliriza emirimu gyo egy’awaka, era oli mwetegefu okuwummulamu. Olwo omusomesa n’akugamba nti olina ekigezo ku Mmande! Ekyo kiwulira kitya?

Oyinza okuwulira nga weeraliikirira nnyo, oba ng’onyiize nnyo. Oyinza n’okuwulira ennaku. Oyinza n'okuwulira okunyigirizibwa n'omugugu omungi, nga, "Oh, kino ngenda kukisoma ntya kati?"

Naye, kino okiddamu otya? Okola ki, oyogera ki?

Oyinza okuwulira amangu ago ng'oyagala okuyimirira n'oleekaana omusomesa nti, "Ekyo si kya bwenkanya nnyo! Abamu ku ffe tulina enteekateeka za wiikendi." Naye okimanyi nti olina okusiba akamwa okutuusa ng’ekibiina kiwedde – olwo n’osobola okwogera ne mukwano gwo ku nsonga eno.

Naye watya singa toli kika kya muntu asobola okukkakkana n’okusigala nga mukkakkamu? Tofaayo. Omuntu yenna asobola okuyiga okwanukula obulungi enneewulira ez’amaanyi. Abantu abamu beetaaga kwegezaamu katono, ekyo kyokka.

Tuyiga okuddamu obulungi?

Okukolagana obulungi n’enneewulira, mu ngeri ennyangu, kikwata ku kulonda engeri n’ddi lwe tunaalaga enneewulira zaffe.

Abantu abalungi mu kuddukanya enneewulira zaabwe bakimanyi nti okulaga enneewulira zaabwe kya bulamu – naye engeri ne ddi lwe balina okukikola nakyo kikulu. N’ekyavaamu, basobola okuddamu obulungi mu mbeera yonna:

• Bakimanyi nti basobola okulonda engeri gye banaaddamu, mu kifo ky’okuleka enneewulira zaabwe okubafuga ne boogera oba okukola ebintu bye banaagenda okwejjusa oluvannyuma.
• Bategeera bulungi ddi lwe balina okwogera ne ddi lwe balina okulindako katono nga tebannakola ku bye bawulira.
• Bakimanyi nti eky’okuddamu kyabwe kijja kukosa ekiddako – omuli engeri abalala gye babayisaamu ne kye balowooza ku bo bennyini.

Oboolyawo olabye omuntu ng’afuna enneewulira ezisukkiridde, n’akola mu ngeri ekunyiiza oba okukuswaza. Oboolyawo era ojjukidde ebiseera ng’enneewulira zo yennyini za maanyi nnyo ne kiba nti olina okukozesa amaanyi go gonna ag’okwagala okwewala okugenda mu kkubo eryo.

Mpozzi ojjukira ekiseera we wali tosobola kufuga ngeri gy’okwatamu. Oboolyawo okutya, obusungu oba okwetamwa bye byakwata ekifo. Kya njawulo eri buli muntu. Ekyo bwe kibaawo, weesonyiwe era olowooze ku ngeri gye wandikoze obulungi omulundi oguddako. Lowooza ku ky’onookola omulundi oguddako.

Ebimu ku bintu ebikulu ebikwata ku nneewulira (Enneewulira 101) .

Obukugu buno bwe tukozesa okuddukanya n’okuddamu obulungi enneewulira zaffe kitundu ku bukugu obunene obw’enneewulira. Kino tukiyita amagezi ag’enneewulira (EQ) . Buli bukugu obukola EQ eno butwala obudde n’okwegezangamu okukulaakulana.

Abantu abaddamu obulungi baba bakuguse dda mu bukugu obumu obusookerwako mu EQ. Naye bino bye bintu omuntu yenna by’ayinza okwegezaamu:

Okutegeera Enneewulira

Obukugu buno, mu ngeri ennyangu, bwe busobozi bw’okutegeera enneewulira ki ze tuwulira mu kiseera kyonna. Kino kye kisinga obukulu mu bukugu bwa `(EQ)`. Oluusi, okutuuma amannya g’enneewulira ze tuwulira, kiyinza okutuyamba okufuga enneewulira zaffe. Teebereza, owulira obusungu mu bwangu, naye bw'otegeera mu birowoozo byo nti, "Oh, nnyiize mu kiseera kino," obusungu obwo buwulira nga bwangu katono okufuga.

Okutegeera n’okukkiriza Enneewulira

Okutegeera enneewulira kitegeeza okutegeera ensonga lwaki tuwulira mu ngeri gye tuwuliramu. Okugeza, tuyinza okwegamba nti, "Mpulira ddala nga ndi nzekka era nga sirina bukuumi katono kubanga sinnafuna mukisa kugenda ku kampusi, era mikwano gyange bombi bafunye." Wali owuliddeko bw’otyo?

Mu biseera nga bino, kiyinza okutuyamba ennyo okutunuulira enneewulira zaffe mu ngeri etuyamba. Tuyinza okulowooza nti: "Tekyewuunyisa nti mpulira nga ndi nzekka – kya bulijjo nnyo okuwulira bwe ntyo mu mbeera nga eno." Kino kiringa okwewa ekisa ekitono, okutegeera okutono, ku ngeri gye tuwuliramu. Kino kituyamba okukkiriza enneewulira zaffe. Tukimanyi nti bituufu, era nti tewali kikyamu mu ngeri gye tuwuliramu.

Okukkiriza enneewulira kitegeeza okutegeera n’okutegeera enneewulira ze tuwulira, awatali kuzinenya balala oba ffe kennyini.

Tekirina mugaso kunenya balala, ng'ogamba nti, "Eno y'ensonga lwaki mpulira bwe ntyo." Era si kirungi okusalawo ku nneewulira zaffe ne tugamba nti, "Siyinza kuwulira bwentyo" oba "Kibi nnyo nti mpulira bwentyo!" Ekikulu kwe kukkiriza enneewulira zo, so si kuzireka kuva mu ngalo. Okukifuna?

Bw’omala okukuguka mu bukugu buno obukulu, kijja kuba kyangu nnyo okuddukanya by’okola ddala ng’owulira enneewulira ez’amaanyi. Okwegezangamu obukugu buno obukulu kijja kukuyamba okudda engulu amangu okuva mu nneewulira enzibu.

Okola ki? Lowooza ku nsonga eno...

Teebereza kino: Mikwano gyo bakkiriziddwa okugenda mu ttendekero ekkulu, okukola emirimu emirungi, oba mu ttiimu z’ebyemizannyo. Naye ku ebyo tewali n’ekimu ekikutuukako n’okutuusa kati. Bw’omala okutegeera, okutegeera, n’okukkiriza by’owulira, oddamu otya?

• Olabika munakuwavu nga mikwano gyo baliwo, ng'olowooza nti bajja kukubuuza nti, "Kiki ekikyamu?"
• Banyumya ku bantu abamaze okufuna omukisa, nga boogera ebintu nga, "Saagala na kugenda mu ggeyeena eyo."
• Okwogera ekiri mu birowoozo byo ne mukwano gwo gwe weesiga, "Nnaku nti sinnafuna mukisa. Naye nsobola okubeera ne mikwano gyange."
• Weejjukiza nti eno si y’enkomerero y’ensi. Osalawo okugiwa akaseera katono ng’osuubira nti tegenda kwonoona lunaku lwo.

Lowooza ku buli kimu ku bintu bino by’olonze, era n’ebiyinza okuva mu buli kimu. Ku by’okuddamu bino, kiruwa ekyandivuddemu ekisinga obulungi? Lowoozaako akaseera katono.

Bulijjo tulina okusalawo ku ngeri gye tuddamu embeera. Ekyo bwe tukitegeera, kiba kyangu nnyo okusalawo ebivaamu ebirungi.

Obubaka Obusembayo Okutwala Awaka

Okuyiga okuddamu obulungi kyetaagisa okwegezaamu, ekyo kituufu. Naye ffenna tusobola okukulaakulanya obusobozi obw’okwolesa enneewulira zaffe mu ngeri ennungi, nga tetuzitoowereddwa. Ekyo kintu kya kusanyuka nnyo, si bwe kiri?

Kale, bw’oba ​​olina ebiseera ng’owulira ng’olina obuzibu okukola ku nneewulira zino, tofaayo. Ebintu bino weegezeemu mpolampola. Okusooka, manya ekyo kyennyini ky’owulira. Oluvannyuma, weebuuze nti, "Lwaki mpulira bwentyo?" Kiriza okuwulira enneewulira eyo, kkiriza nti ya bulijjo. Oluvannyuma, lowooza ku ngeri gy’onooddamu era osalewo.

Kiringa okuyiga okuvuga mmotoka. Kizibu mu kusooka naye kigenda kyangu nga bw’okimanyiira. Kino osobola okukikola!

Okuddukanya enneewulira, enkola y‟enneewulira, obulamu bw‟omutwe, amagezi mu nneewulira, EQ, okuddukanya situleesi, okukkakkanya ebirowoozo