Tusobola okuziyiza obulwadde bwa Alzheimer?

Wali okirabye nti omukadde mu maka go, oboolyawo jjajja wo oba ssenga wo omwagalwa, yeerabira ebintu ebitonotono? Amangu ago beerabira ebisumuluzo byabwe we biri, erinnya ly’omuntu oba bye baali baagala okwogera. Wadde nga tulowooza nti ebintu bino bya bulijjo nga bwe tukaddiwa, oluusi eno eyinza okuba entandikwa y’ekintu eky’amaanyi ennyo, kwe kugamba Obulwadde bwa Alzheimer . Olwaleero tugenda kwogera ku bulwadde buno obutiisa abantu bangi ne bubamala mpolampola okujjukira, ne kye tuyinza okukola okwekuuma nga bwe kisoboka okuva ku bulwadde buno.

Ddala obulwadde bwa Alzheimer kye ki?

Mu ngeri ennyangu, obulwadde bwa Alzheimer bulwadde obutoffaali bw’obwongo bwaffe bwe bufa mpolampola, ne buvaako okujjukira mpolampola, obusobozi bw’okulowooza, n’obusobozi bw’okukola emirimu egya buli lunaku. Ekikulu kino si kitundu kya bulijjo mu kukaddiwa . Si buli muntu akaddiwa nti afuna obulwadde buno.

Abasawo n’okutuusa kati tebalina by’okuddamu ebikakafu ebitundu 100 ku 100 ku bibuuzo lwaki omuntu afuna obulwadde buno, lwaki bweyongera okumala ekiseera, oba lwaki n’okutuusa kati tewannabaawo ddagala likakafu eribujjanjaba. Naye ekintu kimu kyeyoleka bulungi. Kikosebwa ebintu bye tusobola okufuga awamu n’ebintu bye tusobola.

• Ebintu bye tutasobola kufuga: Okukaddiwa, awamu n’ebintu ebimu mu buzaale bwaffe, tetusobola kukyusa. Singa omuntu mu maka gaffe abadde n’obulwadde buno, naffe tuyinza okuba mu kabi.
• Ensonga ezifugibwa: Kino kye kitundu ekisinga obukulu. Bwe tukola enkyukakyuka mu bulamu bwaffe, mu mmere gye tulya, ne mu mize gyaffe egy’okukola dduyiro, tusobola okukendeeza ennyo ku bulabe bwaffe obw’okukwatibwa obulwadde buno.

Tulina okukuuma ennamba zaffe nga zigolokofu?

"Ennamba" kitegeeza ebipimo ebikulu ebiwerako eby'obulamu bw'omubiri gwo. Kwe kugamba, puleesa, ssukaali ne kolesterol. Omanyi oba bino biri waggulu? Okunoonyereza kuzudde akakwate ak’amaanyi wakati w’embeera nga puleesa, kolesterol omungi, Ssukaali ow’ekika eky’okubiri, n’endwadde z’omutima n’obulwadde bwa Alzheimer.

Abantu bangi tebamanyi na nti balina embeera zino. Eno y’ensonga lwaki kikulu okulaba omusawo w’amaka go buli kiseera okukeberebwa kuno. Olwo, bwe wabaawo ekizibu, osobola okutandika obujjanjabi amangu ago.

Tufaayo ku buzito bw'omubiri gwaffe.

Omugejjo kye kimu ku bintu ebirala ebiyinza okuvaako obulwadde bwa Alzheimer. Okunoonyereza okumu kwazuula nti okugejja ennyo kiyinza okukosa obubi enkola y’obwongo. Kale bw’oba ​​olina omugejjo gw’oyagala okugejja, kikulu okukirowoozaako n’ogezaako okugejja mu ngeri ennungi n’okugukuuma.

Dduyiro w’omubiri gwo n’obwongo.

Dduyiro w’omubiri: Bw’okola dduyiro, omusaayi gweyongera okutambula mu mubiri gwo n’obwongo bwo. Omusaayi guno ogweyongera guyamba okukuuma obwongo nga bulamu nga bukuwa omukka gwa oxygen n’ebiriisa bye byetaaga okukola obulungi. Gezaako okukola dduyiro ow’engeri emu gy’onyumirwa, gamba ng’okutambula, okudduka oba okuwuga, okumala eddakiika ezitakka wansi wa 30 olunaku, waakiri ennaku 5 mu wiiki .

Dduyiro w’obwongo: Okusomooza obwongo bwo, okufaananako n’omubiri gwo, kikulu nnyo. Mu kifo ky’okusigala mu kifo kimu buli kiseera, yiga ekipya, era otende obwongo bwo okulowooza.

• Gezaako okuyiga olulimi olupya.
• Jjuza ebifo ebitaliimu n’ebigambo ebisalasala ne Sudoku.
• Soma ebitabo.
• Yogerako n’emikwano n’ab’omu maka go, beera n’abantu. Okusikirizibwa kuno okw’obwongo kulinga okukola dduyiro w’obwongo.

Tewerabira naawe okulowooza ku byokwerinda.

Faayo ku mutwe gwo.

Oyinza okwebuuza akakwate akaliwo wakati w’obuvune ku mutwe n’obulwadde bwa Alzheimer. Naye obuvune obw’amaanyi ku mutwe byongera ku bulabe bw’okufuna obulwadde bwa Alzheimer oluvannyuma lw’emyaka. Lowooza ku kwonooneka obuyinza okubaawo singa ogwa ku ddigi nga tolina nkofiira, oba singa otomera omutwe mu kabenje k’emmotoka. N’olwekyo bulijjo lowooza ku by’okwerinda.

Ate era, beera mwegendereza obulabe obuyinza okubaawo munda mu maka go. Tiles eziseerera ne rugs ezitambula bisobola okwongera ku bulabe bw’okugwa. Okufaayo ku bintu bino ebitonotono kiyinza okuyamba nnyo okuziyiza akabenje akanene.

Weewale ddala okunywa sigala.

Okunywa sigala kya bulabe kumpi ku buli kitundu ky’omubiri mu mubiri. Era kikosa butereevu obulamu bw’obwongo. N’olwekyo, weewale ddala ebintu byonna ebikolebwa mu taaba.

Essowaani yo gifuule ekwatagana n’obwongo

Endya eyamba omutima nayo nnungi nnyo eri obwongo. Gezaako okujjuza essowaani yo emmere zino:

• Ebibala n’enva endiirwa ebibisi: Ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde mu bino bikuuma obutoffaali bw’obwongo.
• Empeke enzijuvu: Ebintu ng’omuceere omubisi, mukene, ne oats.
• Ebirungo ebikola amasavu amatono: ebyennyanja, enkoko, entangawuuzi n’ebinyeebwa.
• Ebintu ebikolebwa mu mata ebitaliimu masavu mangi.

Ate era, kkomo ku bintu bino nga bwe kisoboka:

• Amasavu amangi: Amasavu agasangibwa mu nnyama, sosegi, butto n’amata agalimu amasavu amangi.
• Ssukaali ayongerwako mu ngeri ey’ekikugu: ebintu ng’ebyokunywa ebiwoomerera, keeki, ne bisikiiti.
• Omunnyo (Sodium) n’omwenge (Omwenge).

Singa otandika okukola enkyukakyuka zino mu bulamu mpolampola leero, kijja kuba kikulu nnyo mu bulamu bw’obwongo bwo mu biseera eby’omu maaso.