Ogoba otya okulumwa emimiro? (Okulumwa Emimiro) Ka twogere ku nsonga eno!

"Oh, omusawo, emimiro gino tegigumiikiriza..." Kino kye tuwulira buli kiseera. Obulumi buno obuwulira ng’okukunya, okukunya emimiro, ate oluusi nga buzibuwalira okumira emmere, ddala bunyiiza. Mu kifo ky’okumira eddagala buli lunaku, oyinza okuba nga weebuuza nti kyandibadde kirungi nnyo singa wabaawo engeri y’okuziyiza okulumwa emimiro kuno. Kale leero tugenda kwogera ku bintu bye tuyinza okukola okwewala okulumwa emimiro kino ekinyiiza.

Lwaki bulijjo tufuna okulumwa emimiro?

Ensonga enkulu evuddeko kino kwe kukwatibwa obuwuka . Mu ngeri ennyangu, akawuka ne bakitiriya ebitalabika okuva mu butonde bwaffe biyingira mu mumiro gwaffe ne byonoona obutoffaali obuli eyo.

• Obulwadde bw’akawuka : Akawuka akaleeta endwadde nga omusujja n’omusujja bye bisinga okuvaako okulumwa emimiro. Ebiseera ebisinga eddagala eritta obuwuka terikola ku bano.
• Yinfekisoni za Bakitiriya : Oluusi, yinfekisoni y’emimiro (Strep Throat) eyinza okuva ku bakitiriya nga Streptococcus . Ku kino, ojja kwetaaga okumira eddagala eritta obuwuka ng’omusawo bw’akulagidde.

Bwe tumala okumanya ensonga zino, tusobola okufuna endowooza ennungi ku kye twetaaga okukola okuziyiza kino.

Kale, twewala tutya okulumwa emimiro?

Kino si nsonga nkulu. Emize mitono egyangu gye tusobola okussa mu bulamu bwaffe obwa bulijjo giyinza okukendeeza ennyo ku bulabe buno.

Weewale okunywa sigala n’omukka.

Bw’oba ​​onywa sigala, osanga olina okulumwa emimiro. Omukka gwa sigala gunyiiza nnyo obuwuka obugonvu mu mumiro gwo. Kino kifuula emimiro gyo okukala n’okukwatibwa yinfekisoni. N’olwekyo, bw’oba ​​osobola okulekera awo okunywa sigala, kijja kukuyamba nnyo si ku mumiro gwo gwokka, wabula n’obulamu bwo okutwalira awamu.

Ne bw’oba ​​tonywa ssigala, okubeera mu bifo abantu abalala gye banywa sigala (secondhand smoke) kiyinza okuleeta ebikolwa bye bimu. N’olwekyo fuba okwewala embeera ng’ezo.

Twekuume obuwuka.

Engeri esinga okwetangira okulumwa emimiro kwe kwewala endwadde ng’omusujja ne ssennyiga.

• Naaba mu ngalo emirundi mingi:Kino kye kintu ekisinga obukulu. Ebintu bimeka bye tukwatako buli lunaku? Buli wamu wayinza okubaawo obuwuka. Tuyinza okulwala nga tukwata ku maaso, ennyindo, n’akamwa n’emikono egyo gye gimu. N’olwekyo, naaba bulungi mu ngalo ne ssabbuuni n’amazzi okumala waakiri sekondi 20. Kino kiringa okuyimba "Happy Birthday" emirundi ebiri mu mutwe.
• Weewale abalwadde: Omuntu mu maka go oba w’okolera bw’aba alina omusujja oba omusujja, weegendereze katono. Kendeeza ku kukwatagana okw’oku lusegere n’okubeera n’abantu.
• Kozesa ebintu byo byokka: Togabana bintu ng’amacupa g’amazzi, ebikopo, amasowaani, eby’okufumba n’ebirala n’abalala. Obuwuka busobola bulungi okusaasaana nga buyita mu bino.
• Weewale okukwata ku maaso go: Mu butamanya tukwata ku maaso gaffe emirundi nga kikumi olunaku. Okugezaako okukendeeza ku muze guno ngeri nnungi nnyo ey’okuziyiza obuwuka okuyingira mu mubiri gwo.

Tunyweze abaserikale b'omubiri.

Omubiri gwaffe gulina eggye erirwanyisa obuwuka. Oyo ye nkola yaffe ey’abaserikale b’omubiri. Singa eggye lino liba lya maanyi, endwadde zijja kuba ntono nnyo.

• Endya ennungi erimu ebiriisa: Emmere erimu ebirungo ebiyamba omubiri okukola obulungi (vitamins and minerals) yeetaagibwa nnyo eri abaserikale b’omubiri. Mu mmere yo eya buli lunaku ssaamu ebibala, enva endiirwa n’ebimera ebibisi . Naddala ebintu ng’emicungwa, tangerine, limes, ne guavas, ezirimu ekirungo kya Vitamiini C, birungi nnyo.
• Otulo otumala: Otulo kye kiseera omubiri we gweddaabiriza. Okufuna waakiri essaawa 7-8 ez’otulo nga tosalako, nga tuwummudde olunaku kikulu nnyo okutumbula abaserikale b’omubiri.
• Nywa amazzi amangi: Nywa amazzi mangi olunaku lwonna. Kino kijja kuyamba okukuuma emimiro gyo nga nnyogovu. Si mazzi gokka, wabula n’omuceere, ssupu, n’omubisi gw’ebibala ebibisi nabyo birungi nnyo.

Embeera endala ezeetaaga okufaayo ennyo

Oluusi okulumwa emimiro tekuva ku musujja gwennyini. Era kiyinza okuva ku mbeera endala ez’obujjanjabi ezisibukako.

• Alergy: Abantu abamu baba alergy ku bintu ng’enfuufu, obukuta, n’ebiwuka by’ebisolo. Kino kiyinza okuvaako ennyindo okukulukuta, okusesema n’okulumwa emimiro.
• Gastritis ne GERD: Acid reflux (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) nakyo kisobola okuvaako okulumwa emimiro n’okulumwa omutima. Wadde abantu bangi kino bakiyita "gastritis," mu butuufu mbeera ya maanyi nnyo. Kiyinza okusingawo ekiro.

Bw’oba ​​otera okulumwa emimiro n’oteebereza nti kiva ku alergy oba GERD, kakasa nti olaba omusawo akuwe amagezi.Ekivaako ekizibu kino bwe kijjanjabwa obulungi, okulumwa emimiro kujja kumala kukendeera.

N’ekisembayo, ekitongole kya CDC (Centers for Disease Control and Prevention) kiwa amagezi buli muntu asussa emyezi 6 ageme ssennyiga buli mwaka. Eno era ngeri nnungi ey’okuziyiza ebizibu ebiva mu ssennyiga omuli n’okulumwa emimiro. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno nakyo.