Oluusi owulira ng’ozitowa, ng’olina ennaku, oba ng’oli wekka? Mpozzi nga tewali nsonga ntongole. Bw’oba owulira ng’olina ekiwuubaalo, oyinza obutawulira ng’oyagala kutambulako oba kukola dduyiro. Naye, obadde okimanyi nti dduyiro y’emu ku ngeri ezisinga obulungi ez’okumalawo ennaku eyo mu mutima gwo? Ekyo kye twogerako leero.
Kakwate ki akaliwo wakati w’okukola dduyiro n’obulamu bw’obwongo?
Okunoonyereza kumaze ebbanga nga kulaga nti dduyiro ddagala lya maanyi eri ebirowoozo byaffe. Okunoonyereza okwakakolebwa mu Finland kwagoberera abantu abasukka mu myaka 65 okumala emyaka egiwerako. Ekyo ekyali kyeyoleka bulungi nti bwe baagenda bakaddiwa, tebaatandika kukola nnyo era nga batera okufuna ekiwuubaalo .
Kino kitegeeza nti okukola dduyiro omutono kyongera emikisa gy’okufuna ekiwuubaalo. Kya lwatu nti okunoonyereza kuno si kwe kwokka. Okwennyamira kuyinza n’okubaawo olw’ensonga endala (nga endwadde endala) eziremesa dduyiro. Kyokka, leero, abakugu mu by’obujjanjabi abasinga obungi bakkiriziganya nti dduyiro asobola okukendeeza ku kweraliikirira n’okweraliikirira mu muntu yenna, ka kibeere myaka ki.
"Ebyavaamu bye bimu ku bakadde n'abavubuka. Dduyiro akendeeza ku kweraliikirira n'okweraliikirira." - Ekyo pulofeesa mu Arizona State University kye yayogera.
Kiki ekituuka ku bwongo bwaffe nga tukola dduyiro?
Eno mboozi nnyuvu nnyo. Bannasayansi abamu balowooza nti bwe tukola dduyiro, eddagala erimu mu bwongo lyaffe lyeyongera. Okubeera omutuufu, tuyita obusimu buno obutambuza obusimu . Mu ngeri ennyangu, buno bwe bubaka obutono obw’eddagala obutambuza amawulire okudda n’okudda mu bwongo bwaffe era ne bufuga embeera yaffe.
Ebirungo bibiri ebitambuza obusimu naddala , serotonin ne norepinephrine, bikulu nnyo ku kino. Obadde okimanyi nti eddagala erimu eriweweeza ku kweraliikirira likola nga lyongera ku bungi bw’eddagala lino mu bwongo? Kale, dduyiro ngeri ya butonde ey’okukola ekyo, awatali buzibu bwonna.
Kituufu nti dduyiro asinga eddagala?
Okunoonyereza okwakolebwa mu Duke University mu Amerika okuzuula kino ddala kyewuunyisa. Baawulamu abantu abalina ekiwuubaalo eky’obujjanjabi abali wakati w’emyaka 50-77 mu bibinja bisatu.
1. Ekibinja ekisooka: Dduyiro yekka ye yakkirizibwa okumala wiiki 16.
2. Ekibinja ekyokubiri: kyaweebwa eddagala eriweweeza ku kweraliikirira lyokka nga `Zoloft`.
3. Ku kibinja eky’okusatu: Baaweebwa dduyiro n’eddagala.
Ebyavaamu byali byewuunyisa. Ku nkomerero ya wiiki 16, ebibinja byonna ebisatu byali bikendeezezza ku bubonero bw’okwennyamira ku kigero kye kimu. Ekyo kitegeeza nti dduyiro yekka yali akola bulungi ng’eddagala!
Naye emboozi teyakoma awo. Nga wayise emyezi mukaaga ng’okunoonyereza kuno kuwedde, abantu bano baddamu okukeberebwa. Wano enjawulo entuufu we yalabibwa.
| Ttiimu y’abanoonyereza | Obuyinza bw‟okwennyamira okuddamu oluvannyuma lw‟emyezi 6 |
|---|---|
| Abo abaali bakola dduyiro yekka | Wansi nnyo. |
| Abaamira eddagala lyokka | Basinga nnyo ku abo abaakolanga dduyiro. |
| Abo abaakolanga dduyiro n’eddagala | Basinga nnyo ku abo abaakolanga dduyiro. |
Abanoonyereza balowooza nti kino kiva ku maanyi g'obwongo . Abantu abakkiriza nti bawonye nga bayita mu dduyiro n’okufuba kwabwe, mu kifo ky’okukkiriza nti bawonye eddagala, beeyongera nnyo okwekkiririzaamu n’amaanyi.
Bw'olowooza nti, "Kino si lwa ddagala, wabula ekintu kye nnakola nga mpita mu kukola ennyo," okwekkiririzaamu n'okwessaamu ekitiibwa by'ofunamu biba bingi nnyo. N’olwekyo, emikisa gy’okuddamu okugwa mu kiwuubaalo mitono.
Lwaki kino kikulu nnyo naddala nga tukaddiwa?
Tulina okwegendereza naddala ku kiwuubaalo nga tukaddiwa, kubanga oluusi kiyinza okukyamulwa nti obulwadde bw’okubulwa amagezi oba obulwadde obulala. Naye okwennyamira bulwadde bujjanjabwa.
Okugatta ku ekyo, waliwo n'okwogera ku mbeera eyaakazuulibwa eyitibwa "Vascular Depression." Mu mbeera eno, okwennyamira kuva ku kwonooneka kw’emisuwa emitono egigasa omusaayi mu bwongo. Mu mbeera ng’eyo, eddagala ly’emisuwa erinyweza omutima n’emisuwa likola nnyo okusinga eddagala.Abanoonyereza balowooza nti dduyiro ayinza okukola obulungi.
Emigaso gy’okukola dduyiro n’ekibinja
Waliwo omugaso omulala ogw’okukola dduyiro n’emikwano emitono oba ekibinja, okusinga okukola dduyiro wekka. Oyo ye social connection.
Omukyala ow'emyaka 69 alina obulwadde obw'amaanyi obw'obusimu (Charcot-Marie-Tooth disease) annyonnyola by'ayitamu: "Bw'okola dduyiro n'ekibinja, kikuwa enneewulira ey'enjawulo. Kiwulira ng'amaka. Mu bumanyirivu bwe nnina, dduyiro lye ddagala erisinga okukendeeza ku kweraliikirira ly'oyinza okulowoozaako. Nkoze eddagala nga Prozac mu biseera ebisinga obubi. Naye bulijjo nnali njagala okuva ku ddagala. Dduyiro." yannyamba okukola ekyo."
Wadde tasobola kudduka wadde okubuuka olw’embeera y’obujjanjabi, akyakola okutendekebwa kw’amaanyi n’okutendekebwa okusalako. Agamba nti, "Bwe sikola dduyiro olw'ensonga ezimu, ddala nfuna ekiwuubaalo."
Kale lwaki kino kibaawo? Kiva ku nkyukakyuka mu kemiko w’obwongo? Kiva ku kwetwala ng’omuntu yenna? Kiva ku kubeera n’abalala? Mpozzi ebintu bino byonna. Naye ekisinga obukulu kwe kuba nti kikola.
Obubaka Obutwala Awaka
- Dduyiro ngeri ya maanyi nnyo, ya butonde ey’okulwanyisa okwennyamira n’okweraliikirira.
- Mu mbeera ezimu, kiyinza okukola obulungi ng’eddagala, era era kikendeeza ku bulabe bw’okuddamu okulwala.
- Mu kiseera kye kimu kikosa kemiko w’obwongo, okwekkiririzaamu n’enkolagana n’abantu.
- Bw’oba owulira ng’olina situleesi oba ennaku, okutandika dduyiro omunyangu ng’okutambula, okudduka oba okuwuga kijja kuleeta enjawulo nnene.
- Kikulu nnyo: Bw’oba ojjanjabiddwa dda ekiwuubaalo oba ng’olina embeera endala ez’obujjanjabi, bulijjo yogerako n’omusawo wo nga tonnatandika kukola dduyiro mupya. Weewale okukomya eddagala ly’okulagidde nga tolina magezi ga musawo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo