Omubiri gwo gubulamu zinki? Ka tuyige ku Bbula lya Zinc!

Ate era owulira ng’okooye buli kiseera? Oba owulira ng’olwala emirundi mingi okusinga bwe kyali edda? Oluusi twesanga nga tunoonya ensonga eziviirako kino ne tweraliikirira. Naye obadde okimanyi nti ekivaako ebintu bino kiyinza okuba nga kiva ku butabeera na kiriisa ekiyitibwa Zinc mu mubiri gwo. Mu butuufu Zinc ono kintu ekikola kinene nnyo mu mubiri gwaffe. Kale, leero tugenda kwogera ku bbula lino erya Zinc, Zinc Deficiency kye ki, kiki ekibuleeta, n’engeri y’okubugoba.

Zinc kye ki? Lwaki kikulu nnyo gye tuli?

Mu ngeri ennyangu, zinc kye kimu ku bintu ebikulu mu mibiri gyaffe. Kiringa abakozi abato ab'omubiri gwaffe. Zinc ono akola bintu bya ngeri ki mu mibiri gyaffe?

• Ayamba okulwanyisa obuwuka obuleeta endwadde.
• Kikuyamba okuwona amangu ng’ofunye obuvune.
• Zinc naye mukulu nnyo ng’oli lubuto okusobola okufuna omwana omulamu obulungi.

Naye wuuno ekintu ky'olina okukuuma mu birowoozo. Emibiri gyaffe tegisobola kukola zinc ku bwagwo . Ekyo kitegeeza nti twetaaga okukifuna mu mmere gye tulya n’okunywa. Oluusi, tulina okumira eddagala eriweweeza ku bulwadde ng’abasawo baffe bwe babalagira.

Kati, waliwo enjawulo wakati w’obutaba na zinki entono n’obutaba na buzibu obw’amaanyi ekiyinza okuleeta obuzibu. Obutaba na katono buyitibwa obutamala zinki. Naye obutaba na zinki bwe buba nga zinki mu mubiri mutono nnyo ne kikosa enkola y’omubiri gwaffe n’engeri gye tuwuliramu olunaku lwonna. Naye teweeraliikiriranga, waliwo obujjanjabi ku kino. Bw’ofuna obujjanjabi, zinc ajja kuddawo era ojja kutandika okuwulira obulungi.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina ebbula lya zinc?

Obubonero bw’obutaba na zinc buyinza okwawukana okusinziira ku myaka gyo n’obungi bw’obutaba na zinc. Lowooza ku kino, obubonero omwana omuto bw’ayinza okulaga buyinza obutaba bwe bumu n’obwo omuntu omukulu bw’ayinza okulaga. Ka tulabe obubonero buno bwe buli:

• Okufuluma ennyo: Kino kitera kubeera mu baana abato.
• Endwadde ezitera okulwala: Kino kibaawo kubanga obutafaali obuziyiza endwadde mu mubiri bukendeera.
• Okukula okulemererwa: Era kabonero ng’obuwanvu n’enkula y’omubiri gw’abaana abato, abaana abakula n’abato abakulu tebibaawo mangu nga bwe kisuubirwa.
• Enviiri okugwa oba okugonza: Bw’oba ​​owulira ng’ogenda okuggwaamu enviiri nnyingi ng’oyimiridde , ekyo ky’olina okutunuulira.
• Enkyukakyuka mu nviiri: Singa enjala zo zikyuse langi era nga zigenda zikutuka, ekyo nakyo kirowoozeeko.
• Okuwulira ng’okooye era ng’onyiize: Okuwulira ng’okooye, nga tofaayo ku kintu kyonna, n’okunyiiga olw’ebintu ebitonotono.
• Obulwadde bw’okulya emmere: Owulira ng’otayagala kulya.
• Okubulwa obuwoomi n’okuwunyiriza: Okubulwa obusobozi bw’okuwooma n’okuwunyiriza emmere obulungi.
• Omuwendo gw’ensigo omutono mu basajja.
• Olususu okwonooneka oba amabwa.
• Ebiwundu bitwala ekiseera kiwanvu okuwona: Singa n’ekiwundu ekitono kitwala ekiseera kiwanvu okuwona, ekyo nakyo kiyinza okuba akabonero.

Jjukira nti tolowooza nti olina obuzibu bwa zinc olw’okuba olina obubonero buno bumu oba bubiri. Bino era biyinza okuba obubonero bw’endwadde endala. Kale bw’oba ​​olina ky’obuusabuusa kirungi n’ogenda ew’omusawo.

Lwaki omubiri gwaffe tegulina zinki? Ensonga ze ziruwa?

Waliwo ensonga ssatu enkulu lwaki obutaba na zinc kiyinza okubaawo:

1. Obutafuna zinc emala okuva mu mmere gye tulya (ensonga z’endya).

2. Oyinza okuba n’embeera y’obujjanjabi eremesa omubiri gwo okunyiga oba okukozesa zinc.

3. Bw’oba ​​omira eddagala lyonna, liyinza okukosa omuwendo gwa zinc mu mubiri gwo.

Ka twogere ku buli kimu ku bino mu bujjuvu katono .

1. Obutabeera na zinc mu mmere (ensonga z’endya) .

Waliwo emmere ezimu okugeza ennyama, ebyennyanja, n’amagi, ezirimu ekirungo kya zinc. N’olwekyo emmere zino bw’oba ​​tolya kimala, omubiri gwo guyinza okuba nga tegufuna bungi bwa zinki gwe gwetaaga.

Naddala bw’ogoberera endya ey’enva endiirwa oba ey’enva endiirwa , otera okubulwa zinc kubanga tolya mmere ya bisolo erimu zinc. Ate era osanga olya nnyo empeke n’entangawuuzi ng’ebinyeebwa, entangawuuzi n’entangawuuzi. Emmere zino zirimu ekirungo ekiyitibwa phytates . Phytates zino kye zikola kwe kussa ekkomo ku kuyingiza zinc mu mibiri gyaffe. Kale, ne bw’ofuna zinc okuva mu mmere y’ebimera, ayinza obutayingizibwa bulungi mubiri.

Ate era, obuzibu mu kulya nga anorexia nervosa busobola okuleeta ebbula ly’emmere endala omuli n’obutaba na zinc.

2. Obutaba na zinc olw’obulwadde

Waliwo embeera z’obujjanjabi ezimu eziyinza okuvaako obutaba na zinki. Ebimu ku byokulabirako bye bino:

• Obuzibu mu kunywa omwenge
• Olususu lwokya
• Obulwadde bwa Celiac
• Obulwadde bwa Crohn
• Akawuka ka siriimu
• Obulwadde bw’ekibumba
• Obulwadde bw’ekibumba
• Obuzibu bw’olubuto
• Okufuna olubuto (omubiri gwetaaga zinc mungi mu kiseera kino) .
• Obulwadde bw’olubuto obuyitibwa ulcerative colitis
• Obulwadde bw’ekyenda ekimpi
• Sepsis - yinfekisoni ey’amaanyi
• Ssukaali ow’ekika eky’okubiri

Kiki ekibaawo olw’endwadde ez’ekika kino?

• Enkola yaffe ey’okugaaya emmere eyinza obutasobola kunyiga bulungi zinki.
• Obwetaavu bw’omubiri gwaffe ku zinc buyinza okweyongera.
• Zinc omungi ennyo asobola okufulumizibwa mu mibiri gyaffe.

3. Obutabeera na zinc olw’obujjanjabi

Oluusi, obutaba na zinki nakyo kiyinza okuva ku bujjanjabi bwe tumira ku ndwadde. Bino bye bimu ku byokulabirako:

• Okulongoosa okugejja (Okulongoosa omugejjo) .
• Chelation therapy (obujjanjabi obuggya ebyuma ebizito mu mubiri) .
• Eddagala erifulumya amazzi mu mubiri
• Okulongoosa omusaayi mu balwadde b’ekibumba
• Endya ey’omu lubuto (endya eweebwa butereevu mu misuwa ng’eyita mu mpiso) .
• Eddagala erimu eritta obuwuka

Ebbula lya zinc liyinza okuba nga liva ku buzaale?

Yee, naye tekitera kubaawo nnyo . Waliwo embeera y'obuzaale eyitibwa acrodermatitis enteropathica . Kivaako obutaba na zinki. Abaana nga omu ku buli 500,000 azuulibwa ng’alina obulwadde buno.

Kino abasawo bakizuula batya?

Eno y’engeri abasawo gye bazuulamu obuzibu bwa zinc:

• Ojja kwekebejjebwa (physical exam).
• Tujja kubuuza ku byafaayo byo eby’obujjanjabi eby’emabega.
• Oyogera ku mmere gy’olya n’okunywa.
• Nze mbuuza oba omira emmere yonna.

Okugatta ku ekyo, osobola okukeberebwa omusaayi n’omusulo okukebera ebirala ebikuviirako obubonero. Okukebera omusaayi kuyinza okulaga omuwendo gwa zinc mu musaayi gwo. Wabula ekyo kyokka tekimala kukakasa bbula lya zinki. Kubanga bulijjo tekiraga bulungi bungi bwa zinc mu butuufu mu mubiri gwo.

Omusawo ayinza n’okukuwa eddagala lya zinc okulaba engeri omubiri gwo gye gukwatamu. Singa ebirungo bino biyamba okukendeeza ku bubonero bwo, omusawo asobola okukakasa nti olina bbula lya zinc.

Waliwo obujjanjabi ku kino? Ntereera ntya?

Amawulire amalungi gali nti obutaba na zinc bujjanjabwa! Kino abasawo bakijjanjaba nga bakuwa eddagala lya zinc . Zino zijja mu ngeri y’empeke oba siropu z’omira mu kamwa. Omusawo ajja kukubuulira supplement ki ekusaanira, obungi bw’olina okumira, n’ebbanga ly’olina okugimira. Tomirangako ddagala eriweweeza ku bulwadde ku bubwo nga tosoose kwebuuza ku musawo.

Omusawo wo era ajja kukuwa amagezi ku ngeri gy’oyinza okufunamu zinc omungi mu mmere gy’olya. Era bayinza okukusindika ew’omusawo w’emmere asobola okukuwa amagezi ku by’endya agatuukana n’ebyetaago byo.

Oyinza otya okufuna zinc omungi okuva mu mmere mu butonde?

Kirungi okwogera n’omusawo wo nga tonnaba kukola nkyukakyuka yonna mu mmere yo. Okutwalira awamu, emmere zino zisobola okukuyamba okufuna zinc:

• Ebinyeebwa ebifumbe
• Entangawuuzi (e.g. amanda, kaawa) .
• Kawo
• Enkoko n'ennyama emmyufu (enkoko n'ente) .
• Ensigo nga ensigo z’amajaani n’ensigo za sunflower
• Obuwuka bw’eŋŋaano
• Omuceere ogw’omu nsiko

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olowooza nti olina obubonero bwonna obw’obutaba na zinc, kakasa nti ogenda ew’omusawo. Kubanga obubonero bungi bwe twayogeddeko emabegako buyinza okuba obw’enjawulo ku ndwadde endala nnyingi, so si bbula lya zinki yokka. Omusawo y’asobola okuzuula ekituufu ekivaako n’akubuulira obujjanjabi bwe weetaaga.

Bwemba nnina embeera eno, kiki kye nsuubira?

Obutabeera na zinc butera okuwona ddala n'obujjanjabi . Singa omira eddagala lino nga omusawo bw’akugamba, obubonero bwo bulina okutandika okutereera mu wiiki emu oba bbiri . Omusawo ajja kukubuulira oba olina okuddamu okukeberebwa zinc oba olina okunoonya embeera endala eziyinza okuba nga ze zivaako kino.

Obutabeera na zinc bukosa enjala zange?

Yee, ddala. Obutaba na zinc kiyinza okuvaako enkyukakyuka mu nviiri zo. Abasawo kino bakiyita obulwadde bw'emisumaali . Emisumaali gyo giyinza okufuuka egy’okumenya, oba giyinza okuvaamu emisono okubuna omusumaali - era nga gimanyiddwa nga layini za Beau . Ate era, sipiidi enjala zo gye zikula eyinza okukendeera.

Wabula ebintu ebirala bingi ng’oggyeeko obutaba na zinki bisobola okukosa endabika n’obutonde bw’enviiri zo. N’olwekyo, kirungi okugenda ew’omusawo singa olaba enkyukakyuka ey’amangu mu nviiri zo.

Ebbula lya zinc liyinza okuvaako okuvunda kw’amaaso olw’emyaka?

Okunoonyereza okumu kulaga nti obutaba na zinki kiyinza okubaako kye kikola ku kukendeera kw’amaaso olw’emyaka, obulwadde obulemesa okulaba obubaawo n’emyaka . Kyokka, kyetaagisa okunoonyereza okusingawo okusobola okutegeera obulungi enkolagana eno.

Vaping kivaako obutaba na zinc?

Nedda.Okufuuwa omukka tekireeta bbula lya zinki, ekintu ekikontana n’ekyo . Bw’okola vape, omubiri gwo gukwatibwa zinc n’ebyuma ebirala ebizito. Bino biyinza okuba eby’obulabe eri obulamu bwo. Zinc omungi mu mubiri naye asobola okuleeta obuzibu. Kiyinza okuleeta obutakwatagana wakati w’ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde n’ebirungo ebiyitibwa free radicals, embeera emanyiddwa nga oxidative stress . Obutakwatagana buno busobola okwonoona obutoffaali n’ebitundu by’omubiri, ekivaako ebizibu by’obulamu eby’enjawulo.

N’ekisembayo, obubaka obutwala awaka:

Ne bw’oba ​​olina obubonero bw’obutaba na zinc, oba nga waakazuulibwa nti olina obulwadde buno, tewali nsonga lwaki otya . Eno mbeera esobola okujjanjabibwa. Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu, ojja kuwulira bulungi mu bbanga ttono.

Ekirala, bw’oba ​​olina embeera endala yonna ey’obujjanjabi eyamba okukendeera kw’ekirungo kya zinc mu mubiri gwo, omusawo asobola okukuyamba okuziddukanya.Ekisinga obukulu kwe kunoonya amagezi g’omusawo bw’oba ​​olina obubonero, okusinga okukola ekyo kyokka ky’owulira ng’oyagala okukola. Okusobola okubeera omulamu obulungi, kikulu nnyo okulya emmere ennungi n’okukakasa nti omubiri gwo gufuna ebiriisa ebituufu bye gwetaaga.

` Obutabeera na Zinc, Zinc, Endya, Obubonero, Obutaba na Zinc, Obujjanjabi bwa Zinc, Endya ya Zinc, Obutaba na Zinc