Yo mpe otambolaka na mpɔngi? (Kotambola na mpɔngi) – Tolobela likambo oyo!

Osilá kolamuka mpe omimoni esika mosusu? To osilá komona moto na ndako na yo azali kotambola na mpɔngi? Oyo ezali oyo tobengi kotambola na mpɔngi . Atako ekoki kozala mwa kobangisa na bantango mosusu, ezali mpenza mokakatano monene boye te. Tolobela yango na bozindo lelo.

Kotambola na mpɔngi ezali mpenza nini?

Na mokuse, kotambola na mpɔngi ezali ntango obimi na mbeto mpe ozali kotambolatambola ntango ozali kolala. Ntango mosusu okoki kosala mingi koleka kaka kotambola. Nkombo ya siansi mpo na yango ezali somnabulisme . Oyo ezali maladi ya mpɔngi, oyo ezali lolenge moko ya parasomnie . Eteni eleki malamu ezali ete mbala mingi maladi yango esalemaka na mabota, elingi koloba soki baboti na yo bazalaki na yango, yo mpe ozali na yango mingi. Kasi komitungisa te, bato mingi bakoleka yango ntango bakokóma mibange. Ekanisami ete bato soki 7 kati na bato 100 na mokili bakotambola na mpɔngi ata mbala moko na bomoi na bango. Mbala mingi ebandaka na bomwana. Kati na bana 5 mpe 15 kati na bana 100 oyo bazali na mbula kobanda 4 tii 8 bakokutana na likambo yango na boumeli ya mbula moko, mpe soko 1 kati na 1,5 kati na mikóló 100 akokutana na yango.

Ozali mpe na bilembo yango?

Ndenge nkombo yango emonisi yango, bato mingi oyo batambolaka na mpɔngi batɛlɛmaka mpe batambolaka ntango bazali kolala. Kasi, oyo ezali nyonso te. Ezali na makambo mosusu mingi oyo ekoki kosalema. Tótala naino soki bazali nini:

• Kolamuka mpenza te: Okómaka na mosala, elingi koloba ete obimi na mbeto mpe ozali kotambolatambola, kasi olamukaka mpenza te. Ezali lokola ndambo ya nzela kati na kolala mpe kolamuka.
• Ntango: Mbala mingi, likambo yango esalemaka na boumeli ya ngonga mibale to misato ya liboso nsima ya kolala mpɔngi . Elingi koloba, na ntango ya mpɔngi makasi.
• Kozanga kopekisa nzoto: Koningana na yo emonani mwa kokamwa, lokola makolo na yo ekangami, mpe ozali kosala makambo mosusu na mpasi mingi.
• Kozanga koyeba makambo oyo ezali zingazinga: Mbala mosusu oyebaka te esika ozali to makambo oyo ezali koleka zingazinga na yo. Ata soki miso efungwami, mbala mosusu okokoka te koyanola na oyo ezali liboso na yo. Kanisá ete ozali kotambola na shambre, kasi ozali koyoka lokola ozali pene ya kokutana na mesa.
• Ozali komikundola eloko moko te oyo osalaki: Okokanisa te likambo moko oyo osalaki ntango ozali kotambola na mpɔngi. Tango olamuki na tongo, okomituna, "Ndenge nini nakomaki awa?"
• Kozala na mokakatano ya kosala misala ya mindɔndɔmindɔndɔ: Na ndakisa, mbala mosusu okoki te kosala misala oyo esɛngaka kokanisa mwa moke, na ndakisa kofungola porte na fungola, mpamba te bɔɔngɔ na yo ezali kosalela te mayele ya kosala boyokani oyo esengeli mpo na misala ya ndenge wana na ntango wana.
• Kosala makambo oyo ozali kolɔta na bosolo:Ntango mosusu okoki mpenza kosala likambo oyo ozali kolɔta. Na ndakisa, soki ozali kolɔta kokende na twalɛti, okoki mpenza kobimisa makila na esika oyo ebongi te. Bato mosusu balobaka na mpɔngi na bango.
• Kolya kolala: Yango ezali mpe likambo oyo ekómelaka bato mosusu. Okoki komekama kolya biloko oyo olingaki kolya te, na ndakisa, biloko oyo okoki kolya te, to bilei oyo ezali na hydrates de carbone mingi . Okoki kokuta bilei oyo balambi te to oyo balambi ndambo na kuku to na mbeto na yo na ntɔngɔ. Momeseno wana ya kolya na mpɔngi ekoki mpe kosala ete moto akóma kilo.

Kanisá naino, bato mosusu bafungolaka frigo mpe balyaka glace ntango bazali kotambola na mpɔngi, kasi bakanisaka yango te na ntɔngɔ!

Atako bato mingi bazali na likoki te ya kosala misala ya mindɔndɔmindɔndɔ ntango bazali kotambola na mpɔngi, balobaka mingi te ete bato bazali kotambwisa motuka to kolamba ntango bazali kotambola na mpɔngi. Yango ezali mpenza solo soki ozali kotambola na mpɔngi banda mikolo mingi kozanga kolala malamu (koleka ngonga 24).

Mpo na nini ozali kotambola na mpɔngi boye? Bantina nini?

Minganga bakoki naino koloba mpenza te mpo na nini kotambola na mpɔngi esalemaka. Kasi ntina monene oyo ezwami tii sikoyo ezali ba gènes . Yango elingi koloba ete ezali likambo oyo etambolaka na mabota.

• Soki moko ya baboti na yo azali kotambola na pongi, ozali na 47% ya chance ya mpe kotambola na pongi.
• Soki baboti nyonso mibale balali mpɔngi, likoki yango ekómaka 62 % .
• En plus, ba recherches emonisi que na ba Caucasiens, ba oyo bazali na mutation génétique oyo babengi `HLA-DQB1*05` bazali na risque makasi ya kotambola pongi.

Makambo oyo ekoki kosala ete moto atambola na mpɔngi

Ezali na bantina mosusu oyo ekoki kosala ete moto atambola na mpɔngi, to mwa makambo mosusu oyo ekoki kobimisa likama oyo ekoki kobakisa likama ya kotambola na mpɔngi. Tótala naino soki bazali nini:

• Kozanga mpɔngi : Bato oyo bazwaka mpɔngi mingi te bazalaka na likoki mingi ya kotambola mpɔngi. Lisusu, bato oyo bazangi mpɔngi, basalaka mingi misala ya mindɔndɔmindɔndɔ ntango bazali kotambola na mpɔngi.
• Ba troubles misusu ya pongi : Soki ozali na trouble mosusu ya pongi, lokola apnée ya pongi , ekoki pe kozala cause ya kotambola pongi, lokola ba troubles wana ezo affecter cycle ya pongi na yo.
• Masanga: Komela masanga liboso ya kolala ekoki kozala na bopusi likoló na mpɔngi na yo, mpe yango ekoki komema na kotambola na mpɔngi.
• Santé mentale : Bolukiluki emonisi ete makambo lokola mitungisi , mitungisi , makambo ya mpasi na bomwana, mpe trouble de stress post-traumatique (TEPT) ebakisaka likama ya kotambola na mpɔngi.
• Mikakatano ya thyroïde: Thyroïde oyo ezali kosala mingi ( hyperthyroïdie ) ekoki ntango mosusu kotinda moto alala mpɔngi, kasi yango esalemaka mingi te.
• Maladi oyo eutaka na bɔɔngɔ: Kotambola na mpɔngi ekoki kouta na bamaladi oyo ebebisaka mosala ya bɔɔngɔ , na ndakisa maladi ya Parkinson , soki ebɛli mokuwa ya bɔɔngɔ. Lisusu, kotambola na mpɔngi ekoki kouta na makambo oyo emonanaka mingi te ya bokoli, na ndakisa syndrome ya Smith-Magenis .
• Bopusi ya ezingelo (soki ozali na likama mingi): Ekoki kouta na makambo lokola bokono oyo eyaka mpe ekendaka na fièvre, vessie etondi , to makelele ya mbalakaka, mpe soki ozali na momesano ya kotambola na mpɔngi.

Nkisi mosusu mpe ekómelaka likambo yango?

Ɛɛ, bolukiluki emonisi ete bankisi mosusu ekoki mpe kotinda moto alala mpɔngi. Nkisi mosusu oyo bato mingi basalelaka ezali:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Soki okanisi ete yo (to moto oyo azali pene na yo) ozali kotambola na mpɔngi mpo na nkisi oyo ozali komɛla, ezali na ntina mingi kosolola mbala moko na monganga . Monganga na yo akoki kotalela bankisi oyo ozali komɛla mpe koyebisa yo soki ezali na makama.

Ndenge nini koyeba kotambola na mpɔngi?

Mbala mingi, monganga akoki koyeba maladi yango soki atuni yo mpo na bizaleli na yo ya kotambola na mpɔngi. Yango ekoki kosalisa na koyokaka epai ya bato ya libota oyo bamonaki yo ozali kotambola na mpɔngi. Ntango mosusu, video oyo euti na telefone to kamera ya bokengi ekoki kosalisa. Lokola kotambola na mpɔngi esalemaka butu nyonso te, ekoki kozala mpasi mpo na koyeba yango na boyekoli ya mpɔngi. Lolenge malamu ya kondimisa kotambola na mpɔngi ezali ya kosala boyekoli mobimba ya mpɔngi, oyo babengaka polysomnographie . Kasi, yango ezalaka ntango nyonso na ntina te. Monganga na yo (to monganga ya mwana na yo) akoki kopesa mitindo ya kosala moko ya baekzamɛ oyo soki:

• Soki monganga na yo akanisi ete bilembo na yo ya kotambola na mpɔngi euti na maladi mosusu, akoki mpe kolinga kokesenisa kotambola na mpɔngi na kolɛmba nzoto oyo euti na mpɔngi to maladi ya bizaleli ya REM.
• Soki ozoki mpo na kotambola na pongi, to soki bizaleli na yo ezali kotungisa pongi ya bato mosusu na ndako.

Na bantango mosusu, monganga akoki kosɛnga ete básala électromyographie to électroencephalographie.Bakoki mpe kopesa toli mpo na kosala baekzamɛ mosusu, na ndakisa mpo na koboya makambo mosusu oyo ekoki kozala na boyokani na kotambola na mpɔngi.

Ezali na nkisi mpo na likambo yango? Ekoki kobikisama?

Mbala mingi, kotambola na mpɔngi esɛngaka te lisalisi ya sikisiki. Ata soki ezali bongo, ezali na bankisi oyo ezali na nkisi te oyo monganga na yo akoki kopesa yo toli. Yango esangisi:

• Mayele ya kopema mpe ya kosilisa mitungisi: Kokitisa mitungisi ekoki kokitisa likama ya kotambola na mpɔngi.
• Kosalisa maladi mosusu oyo esalaka ete moto atambola na mpɔngi: Na ndakisa, kosalisa maladi lokola apnée obstructive ya mpɔngi ekoki kokitisa kotambola na mpɔngi.
• Psychothérapie: Komona monganga ya maladi ya makanisi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi, mitungisi, mpe makambo mosusu oyo esalaka ete moto alala mpɔngi.
• Kolamuka oyo ebongisami: Mbala mingi, kotambola na mpɔngi esalemaka na ngonga moko boye (mbala mingi na boumeli ya mwa bangonga ya liboso nsima ya kolala mpɔngi). Na yango, kolamuka yo moko (to mwana na yo) miniti 15-30 liboso okanisa ete kotambola na mpɔngi ekoki kosalema ekoki kosalisa mpo na kopekisa kotambola na mpɔngi.

Nkisi ya kotambola na mpɔngi

Ezali na bankisi moko te ya sikisiki oyo endimami mpo na kotambola na mpɔngi. Na bantango mosusu, monganga akoki kopesa ye bankisi oyo ebongoli nivo ya ba neurotransmetteurs , kasi ezali na elembeteli moko te oyo emonisi ete ezali malamu. Ba neurotransmetteurs ezali biloko ya chimique oyo cerveau na yo esalela mpo na kotinda ba messages mpe ko contrôler ba processus na système nerveux mobimba. Nkisi oyo ekoki kozala na bopusi likoló na ba neurotransmetteurs ezali:

• `Gabapentin`
• Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi

Monganga na yo akoki mpe kopesa yo nkisi oyo ekitisaka motema mpo na kokitisa libaku ya kolamuka ntango ozali kolala.

Bato bakoki kopekisa kotambola na mpɔngi?

Kotambola na mpɔngi esalemaka ntango tozelaka yango mingi te, mpe mpo na bantina oyo ata minganga basosoli yango malamu te. Yango elingi koloba ete tokoki te kopekisa yango esalema na esika ya liboso. Kasi, ezali na makambo oyo tokoki kosala mpo na kokitisa likama ya kotambola mbala na mbala na mpɔngi:

• Bomba ntango ya ntango nyonso mpo na kolala mpe kolamuka (minganga babengaka yango bopeto ya mpɔngi malamu).
• Zwá ntango ya kolala soki likoki ezali mpe kokima kozanga mpɔngi.
• Bozala mosika na biloko oyo esimbaka mpɔngi, lokola masanga mpe caféine.
• Bopekisa mitungisi mpe mitungisi na yo .
• Talá soki ezali na maladi oyo emonanaka mingi na mpɔngi, na ndakisa apnée obstructive ya mpɔngi, oyo ekoki kobakisa kotambola na mpɔngi.

Monganga na yo akoki kopesa yo toli na makambo mosusu oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama ya kotambola na mpɔngi.

Moto oyo azali kotambola na mpɔngi akoki kozela nini?

Kotambola na mpɔngi ezali maladi ya likama . Okoki kokita mpe kokweya, to kosala makambo oyo olingaki kosala te soki olamuki mpenza mpe ozali ekɛngɛ. Mbala mingi te, bato mosusu oyo batambolaka na mpɔngi bakoki kosala makambo oyo ebongi te to oyo ezali na likama te mpo na bato mosusu. Na ndakisa, bakoki kosangisa nzoto na ndenge oyo ebongi te (eyebani mpe lokola sexsomnie ). Basusu bakoki kobulungana to kosilika soki balamuki bango. Mpo na bantina oyo, ezali na ntina koluka kopekisa kotambola na mpɔngi mpe kozwa bibongiseli ya kobatela nzoto.

Kotambola na mpɔngi eumelaka ntango boni?

Kotambola na mpɔngi ezali maladi oyo mbala mingi esilaka yango moko ntango bana bakómi mikóló . Kaka soki 1% ya bato oyo balalaka mpɔngi ntango bazali bana mike bazali kokoba kotambola na mpɔngi ntango bakómi mikóló. Ata soki basali yango, mbala mingi oyo balalaka mpɔngi ekiti ntango bazali kokóma mibange.

Mikakatano nini yango ekoki kobimisa?

Mbala mingi, kotambola na mpɔngi ezalaka maladi ya makasi te. Kasi, bato oyo balalaka mpɔngi bazali na likama mingi ya kozoka . Yango ekoki kozala kokwea na eskalye, kopumbwa na maninisa, kotambwisa motuka ntango ozali kolala, kolya ntango ozali kolala, mpe kolamba ntango ozali kolala. Ezali mpe na balapolo ya bizaleli ya mobulu ntango bazali kotambola na mpɔngi. Likambo ya esengo, bizaleli ya mobulu emonanaka mingi te .

Ndenge nini tosalaka ete tózala na likama te?

Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama ya kozoka to kobebisama mosusu:

• Bomba baporte mpe maninisa ekangami: Mbala mingi, bato oyo balalaka mpɔngi bazalaka na mokakatano mpo na kosilisa mikakatano mpe kosala misala ya mindɔndɔmindɔndɔ. Ba serrures mpe ba verrouillages ekoki kopekisa ntaka oyo moto oyo atambolaka na mpɔngi akoki kotambola mpe kopekisa azoka.
• Longola biloko oyo ekoki kobukana: Tyá vitre na maninisa ya vitre mpe na baporte glissantes na biloko mosusu to vitre oyo ekoki kobukana te. Longola biloko oyo ekoki kobukana lokola miinda mpe biloko ya kokembisa.
• Salelá bangonga to baaparɛyi oyo esalaka ete mongongo ezala na mongongo mpe oyo ekoki koningana: Yango ekoki kolamuka yo soki ozali moto oyo atambolaka na mpɔngi, to kokebisa yo soki molingami to mwana na yo azali kolala mpɔngi.
• Bobongola lolenge ya kokembisa ndako na yo mpe biloko ya ndako: Bamesa ya mikemike, eskalye mpe bansinga ya kura ekoki kobakisa likama ya kokweya. Longola yango to mema yango na esika oyo ekitisaka likama. Okoki mpe kopekisa kokweya soki otye biloko lokola baporte na eskalye. Koboya mbeto ya kolala mpe kolala kaka na bashambre oyo ezali na nse ya mabele ekoki mpe kosalisa.
• Bomba biloko ya likama malamu: Ata soki esika yango ezali moke ndenge nini, esengeli kobatela eloko nyonso oyo ekoki kozokisa moto. Yango esangisi minduki, biloko ya makasi lokola bambeli, mpe bisaleli.

Ezali likama kolamuka moto oyo azali kotambola na mpɔngi? Mpo na nini?

Soki olamusi moto oyo azali kotambola na mpɔngi, bakomibulungana mpe bakobulungana.Ekoki kosalema. Rarement mingi, bakoki ko réagir na bobangi to na kanda na eloko – to mutu – oyo elamusaki bango. Soki osengeli kolamuka moto oyo atambolaka na mpɔngi, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ, kozanga kobangisa to kokamwisa ye .

Eloko oyo ezali na likama te mpo na moto oyo atambolaka na mpɔngi ezali ya kotambwisa bango na malɛmbɛ mpo na kozonga na mbeto . Mbala mingi, bakozonga lisusu na mpɔngi mpe bakokanisa te likambo oyo esalemaki.

Bato oyo batambolaka na mpɔngi bamonaka nini?

Mbala mingi, bato oyo batambolaka na mpɔngi bafungolaka miso, kasi ezali polele ete balamukaka mpenza te. Mbala mingi, bayanolaka te to bamonanaka lokola bayebi makambo oyo esengeli kozala na esika na bango ya komona. Lokola bato oyo batambolaka na mpɔngi bakanisaka te makambo oyo bamonaka, ekoki kosalema te ete báloba makambo oyo bamonaka. Ba dossiers médicaux elobeli te makambo oyo bamonaka.

Na nsuka, likambo ya ntina mingi (Take-Home Message) .

Mbala mingi, kotambola na mpɔngi ezalaka monene te, kasi ezali na makama. Yango wana ezali na ntina kopekisa yango ntango nyonso oyo likoki ezali, to ata moke te kopekisa likoki ya kozoka. Soki esengeli olamusa moto oyo azali kotambola na mpɔngi, ekosala ye mabe te. Mais kobosana te, eza normal pona bango ba confus tango ba lamuka na épisode. Bakoki koyoka mpɔngi mpe kobulunganisa makanisi na bango na boumeli ya mwa miniti. Likambo oyo ezali na likama te mpe oyo eleki malamu ezali ya kozongisa bango malɛmbɛmalɛmbɛ na mbeto. Bakomikundola te nini esalemaki, kasi okoki kopema na kimia koyeba ete bazali na likama te. Nazali na elikya ete sango oyo ekosalisa. Soki ozali na mituna mosusu na ntina na likambo oyo, kokakatana te kosolola na monganga.