Yo mpe okoki kosala ete bomoi ezala pɛtɛɛ mpo na baoyo bazali na TDAH! (TDAH ya mikóló) Tótala ndenge nini.

Soki ozali na TDAH ya mikóló , to maladi ya kozanga kotya likebi mingi, okoki komona ete ata misala mikemike oyo osalaka mokolo na mokolo oyokaka ete ozali mpasi mingi. Yango eza normal, po ba défis ya mutu nionso ekeseni. Kasi komitungisa te. Longola bankisi oyo okoki kozwa epai ya monganga, ezali na mwa mayele ya pɛtɛɛ oyo okoki kosalela mpo na kosalisa na kotambwisa bilembo na yo mpe kosala makambo na pɛtɛɛ nyonso na bomoi na yo ya mokolo na mokolo. Tótala ndenge nini okoki kosalela bisaleli yango na esika na yo ya mosala, na bomoi ya bato, mpe na misala ya ndako.

Ndenge nini kosala ete mosala ezala pɛtɛɛ na mosala?

Kotikala na makanisi ntango ozali kosala na biro ekoki ntango mosusu kozala mokakatano monene, kasi mwa batoli oyo ekosalisa yo mingi.

Boyá makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi.

Soki olingi kotikala makanisi na yo na mosala moko ntango molai, ezali na ntina osala mwa kimya na esika oyo ozali.

• Soki makɛlɛlɛ oyo ezali zingazinga na yo to masolo ya bato mosusu ezali kopɛngwisa likebi na yo, salelá eloko lokola ba écouteurs ya makɛlɛlɛ ya mpɛmbɛ . To yoka eloko lokola miziki ya kala ya malembe ntango ozali kosala.
• Tinda ba appels nionso ya téléphone na voicemail na ngonga ya mosala. Talá yango nyonso na ngonga moko mokolo na mokolo.
• Boma mongongo ya mayebisi na ordinatɛrɛ mpe na telefone na yo. Ata mwa ‘ting’ ekoki kopɛngwisa likebi na yo mpenza.

Kabola misala minene na biteni mikemike.

Ntango ozwi likambo lokola mosala monene, okangamaka, ozali kokoka te koyeba esika nini okoki kobanda mpe ndenge nini okoki kosilisa yango? Yango esalemaka mingi mpo na bato oyo bazali na TDAH .

• Na mokuse, kabolá mosala monene wana na matambe mikemike . Kanisá ete ozali na lapolo moko monene oyo osengeli kokoma. Ezali kilo soki omeki kosala yango nyonso na mbala moko. Na esika na yango, panza yango boye: 1. Koluka koyeba makambo. 2. Kosala mwango ya mabe. 3. Kokoma eteni ya yambo... Kabola yango na biteni mike.
• Tyá mokolo oyo esengeli kosala mpo na mwa mosala mokomoko ya moke. Ntango mosala yango esili, mipesa mwa mbano. Ekoki kozala likambo moko ya pɛtɛɛ lokola kokende kotambola, komɛla kɔpɔ ya tii, to kozwa nzembo oyo olingaka. Yango ekopesa yo elendiseli malamu mpo na kokoba kosala.

Botambola mua moke, pesa nzoto na yo entraînement.

Moto oyo azali na TDAH oyo asalaka mosala ya mesa to asalaka mosala moko mbala na mbala akoki nokinoki koyoka kolɛmba mpe kozanga kopema.

• Luká ndenge ya kotambolisa nzoto na yo mwa moke na boumeli ya mokolo mobimba. Tɛlɛmá ngonga nyonso mpo na kotondisa molangi na yo ya mai, to soki eskalye ezali, komata mpe kita mbala mibale to misato.
• Soki likoki ezali, memá bilei ya midi uta na ndako mpe lyá yango na mesa na yo.Na ndenge yango, okozala na ntango ya kotambola mwa moke to kosala ngalasisi mosusu na ntango ya bopemi na yo ya midi.

Salelá biloko oyo esalisaka mpo na kobosana makambo

Kobosana makambo oyo balobaka na makita mpe na baliste ya makambo oyo osengeli kosala ezali mokakatano monene, boye te?

• Zwá banɔti mingi soki likoki ezali na ntango ya makita. To enregistrer yango mpe yoka yango na sima.
• Komá makambo oyo osengeli komikundola na banɔti oyo ekangamaka to na smartphone na yo mpe tyá yango esika oyo okomona yango mbala mingi.
• Salelá programɛ ya mokolo oyo . Komá misala na yo ya mokolo mpe ba rendez-vous na kati na yango, mpe talelá yango mbala na mbala na boumeli ya mokolo mobimba.

Tyá mosala na esika ya liboso.

Ntongo nyonso, salá liste ya misala misato ya ntina mingi oyo osengeli kosala mokolo wana. Mituna, "Soki nakokaki kaka kosala makambo misato lelo, ekozala nini?" Na nsima, tyá na esika ya liboso kosilisa misala misato wana.

Na vie sociale na ba relation

Bilembeteli ya TDAH, lokola kozanga kokanisa, kobosana, mpe kozala na mokakatano ya kotya likebi, ekoki kosala ete makambo mosusu ya bomoi ya bato ezala mwa mpasi. Kasi mwa mayele wana ya mikemike ekoki kosalisa yo otambwisa yango.

• Zongelá makambo oyo oyoki: Ntango ozali kosolola na moto, tyá likebi mpe tyá likebi mpe kobosana te makambo oyo ozali koloba, mpe ndimá makambo yango na kozongela moto yango. Na ndakisa, ntango ozali kokutana na moto ya sika, zongela nkombo na ye, loba ete, “Esepeli kokutana na yo, Nimali.” To, "Nayoki tozali kokutana na ngonga ya 8, ezali bongo?" mpe zongelá lisusu.
• Yekola epai ya bato mosusu: Okoki koyekola makambo mingi na ntina na lolenge ya kotambwisa makambo ya bomoi ya bato soki ozali kotala bato mosusu. Soki moto moko na biro na yo to na televizyo azali na mayele ya kofanda na bato oyo osepelaka na yango, talá ndenge basalaka yango mpe meká kokɔtisa makambo oyo oyekoli na bomoi na yo moko.
• Tala koleka maloba: Tyá likebi kaka te na maloba oyo bato balobaka, kasi lisusu na mongongo na bango, elobeli ya nzoto, mpe kopona maloba. Ntango otye likebi na makambo nyonso wana, okoyeba malamu makambo oyo bazali mpenza koluka koloba.

To organiser vie na ndaku.

Mwa mayele wana ya mikemike oyo okoki kosalela mpo na kosala ete misala na yo ya ndako ezala na molɔngɔ ekoki mpenza kokitisa mitungisi mpe mitungisi na yo.

• Bongisá ndako na yo na miniti 10: Ntango biloko epalangani na ndako mobimba, ekoki koyoka ete ezali kolɛmba nzoto mpe kolɛmbisa yo. Ekoki mpe kosala ete omiyoka lokola okoki kosala eloko te. Botia timer mpo na miniti 10 butu nyonso. Kende zingazinga ya ndako (to kaka shambre moko), zwá biloko oyo ezali komonana te, mpe zongisá yango esika oyo esengeli.
• Salá esika moko ya sikisiki mpo na makambo nyonso: Soki biloko nyonso na ndako na yo ezali na esika moko boye, ekosɛnga te olekisa ntango mpamba mpo na koluka yango. Talá mwa makanisi oyo ekosalisa yo na likambo yango.

• Longola abonnément na ba emails oyo ewutaka na ba magasins: Longola abonnément na ba emails ya vente na ba magasins en ligne. Yango ekopekisa yo olinga kosomba eloko ya sika na message nionso oyo bakotinda.
• Mwango ya kolya mpo na pɔsɔ:Zwá mwa ntango mokolo moko mpo na kozwa ekateli ya koyeba nini okolya na boumeli ya pɔsɔ mobimba. Lolenge ya pɛtɛɛ ya kosala yango ezali ya kokoma bilei oyo libota na yo elingaka mingi na bakarte ya index. Soki okozala kolamba na ndako mpo na mwa mikolo oyo ekolanda, bimisa mwa ndambo ya bakarte yango mpe salá mwango na yo ya kolya mpo na pɔsɔ yango.
• Salá liste liboso ya kokende kosomba biloko: Liboso okende kosomba biloko, talá biloko oyo ozali na yango na kuku mpe na frigo mpe salá liste ya biloko oyo osengeli kosomba. Lisusu, kozala na nzala te liboso ya kokende kosomba biloko . Lia eloko moko liboso okende. Na ndenge yango, okosomba mingi te biloko oyo ezali na ntina te na liste na yo.
• Sala mua prep avant: Mikolo ya semaine ezalaka très occupé. Soki ozali na ntango na wikende to na konje, sala mwa prep liboso ya kolamba.
• Sukola mpe kata mbuma mpe ndunda.
• Lamba biloko lokola supu mpe ragoût mpe tyá yango na congelé. Kozindisa yango ntango esengeli.
• Ntango ozali kolamba bilei lokola muffins, ozali na eloko ya kolya nokinoki.