Olamukaka na ntɔngɔ na mokɔngɔ mpe loketo oyo ekangami, mpe oyokaka lokola ozali kolɛmba nzoto mokolo mobimba? Ekoki kozala ete ozali na maladi ya spondylite ankylosing, maladi oyo ezwamaka na bato mingi kasi ezali na nkombo ya mindɔndɔmindɔndɔ. Kasi komitungisa te. Na bososoli malamu mpe mwa mbongwana ya pete ya lolenge ya bomoi, okoki kozala na bomoi ya esengo mpe ya mosala na bokono oyo.
Kosala ngalasisi ezali lokola nkisi!
Mpo na koloba solo, likambo oyo ebongoli bomoi na ngai mingi ezali ngalasisi mpe kolya malamu. Ezali lokola nkisi. Nazali koloba na expérience lokola mutu oyo a vivre na condition oyo. Na ebandeli, nakanisaki ete, ‘Oyo ezali ngalasisi ya ndenge nini? Nasengeli kaka kopema mwa moke.’ Kasi nsima ya mwa mikolo, namonaki ete kokangama mpe mpasi na nzoto na ngai ekómaka makasi kaka soki nazali koningana te .
Kanisá naino, nakendaki konje ya pɔsɔ mibale. Donc, na sautaki ba entraînements na ngai pe kolia pe komela na ngai ezuaki mua hors contrôle. Ntango nazongaki na ndako, nazalaki na bilembo oyo ezalaki mabe koleka ndenge ezalaki na boumeli ya bambula. Mokɔngɔ mpe matonga na ngai ezalaki kosala ngai mpasi mingi na boye ete nakokaki kolamuka na ntɔngɔ te. Nzoto na ngai ezalaki mpenza malamu te.
Motema na ngai ezalaki mpenza koloba ete, ‘Tópema mwa moke.’ Kasi bɔɔngɔ na ngai ezalaki koloba ete, ‘Te, okoki kolonga likambo oyo, kende kosala ngalasisi.’ Yango wana, na kozanga kolinga nakendaki na esika ya masano mpe nabandaki kosala ngalasisi. Atako ezalaki mpasi na ebandeli, ezalaki kokóma pɛtɛɛ mokolo na mokolo. Nsima ya pɔsɔ moko to mibale, nayokaki lokola matonga mpe misisa na ngai ezalaki kopesa ngai matɔndi.
Nayebi ete okoki kosepela te na likanisi ya kosala ngalasisi ntango nzoto na yo ezali kosala yo mpasi mpe matonga na yo evimbi. Kasi nakoki kondimisa bino, ntango kaka bosili koleka eteni ya mpasi koleka, bokozala na bomoi ya pete mingi, ya mpasi mingi te, mpe ya makasi.
Ndenge nini tosalaka ngalasisi malamu?
Tosengeli kokeba mwa moke ntango tozali kosala ngalasisi na maladi yango. Nasalelaki boyebi na ngai mpe nasalaki momeseno ya ngalasisi oyo ezali na likama te oyo ebongi na ngai. Soki tozali kosala ngalasisi ndenge moko mokolo na mokolo, nzoto na biso emesana na yango. Yango wana, nabongoli ntango nyonso ndenge na ngai ya kosala ngalasisi. Lisusu, tango nazali kokoba kosala ngalasisi ndenge moko, tango mosusu matonga na ngai ekoki kosimba yango te, mpe ba conditions inflammatoires mosusu lokola `(tendinite)` ekoki kobima.
Tala mitindo minene ya ngalasisi oyo nalandaka mpe makambo ya ntina oyo etali yango.
| Lolenge ya ngalasisi | Makambo oyo osengeli kotalela |
|---|---|
| Kotombola kilo | Natombolaka kilo mikolo 5-6 na poso. Kasi natyaka makanisi kaka na eteni moko ya nzoto na mbala moko. Natombolaka mpe nakitisaka kilo malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza . Yango etie te pression inutiles na ba articulations. |
| Exercice cardio na ngalasisi | Mpo na koloba solo, nalingaka mpenza cardio te. Kasi moto oyo azali na maladi ya kovimba lokola AS azali na likama mingi ya kozwa maladi ya motema. Yango wana, nazali komata na tapis roulant na kozanga kolinga. Kasi nasalaka échauffement ya malamu ya 5-10 minutes mpe namatisaka malembe malembe vitesse. |
| Kosembola nzoto | Oyo ezali oyo nalingaka mingi. Nayokaka kokangama ya nzoto na ngai ezali kolimwa. Na AS, ezali na likama ya fusion ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe ya matonga. Yango wana, mingimingi nasembolaka mokuwa ya mokɔngɔ mpe ntolo malamu. Soki matonga oyo ezali na ntolo ekangami, ekoki mpe kosala ete mimpululu esalaka. |
Mbongwana ya kokamwa na bilei!
Elongo na ngalasisi, likambo mosusu ya monene oyo ebongolaki bomoi na ngai ezalaki ndenge nazalaki kolya. Pene na mibu 5 mileki, nazwaki mokano ya komeka eloko ya sika. Yango ezalaki mpo na kolanda bilei oyo ezali na amidon mingi te .
Atako bilembeteli mingi ya siansi bizali te mpo na yango, ezali na likanisi moko. Elingi koloba ete mikrobe moko oyo babengi Klebsiella pneumoniae , oyo efandaka na misɔpɔ na biso, ekoki kobimisa kovimba oyo eyaka na AS. Bactérie yango elyaka bilei oyo ezali na amidon. Donc, théorie ezali que soki totiki kolia amidon, bactérie oyo ekozala na makoki ya kosala inflammation te.
Namekaki likambo oyo. Ba résultats ezali vraiment ya kokamwa!
| Bilei ya ntina oyo esengeli koboya | Nini ya kolia mingi |
|---|---|
| Lipa na nionso esalemi na farine ya mapa (biscuits, gâteaux), loso, pomme de terre, nouilles, pâtes. Nazali mpe na bilei oyo ezali na amidon lokola biloko ya kolya oyo ezali na ndelo. | Protéine oyo ezali na mafuta mingi te (nsoso), mbisi mpe mbisi mosusu ya mbu, makei, mpe ndunda mingi ya ndenge nyonso. Nalyaka mwa mbuma, kasi nazwaka mingi ya bamposa na ngai ya hydrates de carbone na ndunda. |
Kobikisama oyo nazwaki uta na mbongwana oyo
Esali plus de 5 ans banda na changer na régime oyo. Pasi na ba articulations ya hanche na ngai (`sacroiliite`) na ba articulations ya ntolo (`costochondrite`) oyo nazalaki na yango kala esili pene na kosila sikoyo. Mayoki ya mbalakaka ya bolɛmbu mpe ya kolɛmba oyo eyokaka lokola malili esili sikawa mpenza. Kala mingi te namikundolaki ete mpasi na makolo na ngai (`fasciite plantaire`) oyo nazalaki na yango banda kala esili!
Ba symptômes oyo ezongaka kaka soki na buki régime oyo. Ezali mabe te kolya bilei oyo ezali na amidon mbala na mbala. Kasi soki nazali kolya bilei ya mabe na boumeli ya mwa mikolo oyo elandi, lokola ntango nakei konje, bopusi na yango emonanaka mpenza.
Esengeli kosala régime oyo exactement. Ekoki kosalema te "kaka ndenge wana." Nayebi yango na nzela ya makambo oyo nakutanaki na yango.
Ezwaki ngai mwa ntango mpo na koluka lolenge ya bomoi oyo oyo esalaka mpo na ngai. Ezali mokakatano ya kolanda na bantango mosusu, kasi mbano ya mosala makasi wana ezali na motuya mbala nkoto koleka.
Message ya Komema na Ndako
- Spondylite ankylosing (AS) ezali maladi oyo eumelaka mingi, kasi bilembo mingi ekoki kopekisa yango na mbongwana ya lolenge ya bomoi, na ndakisa ngalasisi mpe bilei.
- Ata soki mpasi mpe kokangama ezali, ezali na ntina mingi koningana. Bandá na mwa moke mpe bakisá ngalasisi na yo mokemoke.
- Bato mosusu bakoki kokitisa kovimba mpe mpasi oyo eyaka na AS na kolanda bilei oyo ezali na amidon mingi te.
- Likambo ya ntina mingi: Solola ntango nyonso na monganga na yo mpe zwá toli na ye liboso ya kosala mbongwana monene na bilei to na ngalasisi na yo. Oyo esalaka mpo na moto nyonso ekoki kokesana.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo