Ezali na libulu moko na zolo na yo? Ba exercices ya pete pona ko aider na oyo babengaka Globus Sensation (Best Exercises pour Globus Sensation)

Oyokaka ntango mosusu lokola ete ezali na libulu to eloko moko ekangami na zolo na yo? Ezali mokakatano te ntango ozali komela bilei, kasi ekoki kosalema ntango ofandi kaka. Atako ekoki kozala mpasi monene, ezali mpenza na eloko moko te oyo ekangami na zolo na yo. Yango nde tobengi Globus Sensation, to Globus Pharyngeus na minganga. Yango ezali likambo oyo bato mingi bakutanaka na yango na ntango moko boye na bomoi na bango. Yango nde tozali kolobela lelo.

Mpo na nini liyoki yango esalemaka? (Kososola Sensation ya Globus)

Na mokuse, Globus Sensation ezali liyoki ya libulu, boule, to eloko moko oyo ekangami na zolo, nzokande ezali mpenza na eloko moko te na kati. Likambo ya ntina mingi na likambo yango ezali ete ezali na mokakatano te mpo na komela bilei to masanga . Oyo ezali elembo monene oyo ekesenisaka bokono oyo na bokono mosusu ya makasi.

Atako ntina ya sikisiki ezwami te mpo na yango, emonanaki ete makambo mingi nde ezali mingimingi na mokumba.

• Mitungisi mpe mitungisi: Mbala mingi, yango nde ntina monene ya mayoki yango. Ntango tozali na mitungisi, misisa ya zolo mpe ya nkingo na biso ekangamaka makasi. Yango nde ntango liyoki oyo ya kokangama eyei.
• Maladi ya reflux gastro-œsophagien (GERD): Mpo na bato mosusu, acide ya libumu ezongaka lisusu na zolo, mpe esalaka ete misisa ya mikemike oyo ezali na zolo evimba mpe esalaka ete báyoka ete ekangami.
• Mbongwana na ndenge misisa ya zolo esalaka: Ntango mosusu liyoki yango ekoki kouta na mwa mbongwana moke na ndenge misisa ya zolo esalaka elongo.

Eteni eleki malamu ezali ete, mbala mingi maladi yango ezalaka likama te. Kasi ekoki kozala mpenza mpasi. Na yango, tótalela mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa misisa yango mpe kokitisa mpasi yango.

Ba exercices ya pete pona ko aider na mpasi ya zolo

Ntina monene ya ngalasisi yango ezali ya kolɛmbisa misisa oyo ekangami makasi na zolo, na nkingo mpe na mbanga na yo. Koleka na bango mbangumbangu te. Salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ, na makanisi, mpe na pɛtɛɛ nyonso . Soki osali yango nokinoki, okoki koyoka mwa mpasi.

1. Exercice ya correction ya posture

Yango ekolongola mpasi oyo ezali na mapeka, na nkingo mpe na zolo na yo. Okoki kosala yango kofanda to kotelema.

• Etape 1: Ya liboso, telema semba. Kanisá ete moto moko azali kobenda yo na nsinga oyo euti likoló ya motó na yo. Bomba nkingo, mapeka mpe mokɔngɔ na yo na esika ya kopema.
• Etape 2: Sikoyo fanda malamu na kiti oyo ezali na esika moko. Tika litoi na yo ya mwasi epema na lipeka na yo ya mwasi. Na nsima, bóbalusa mokemoke nsuki ya motó na yo epai ya ntolo na yo.
• Etape 3: Sikawa, tiká kilo ekita na litoi na yo ya mobali mpe na lipeka na yo ya mobali, mpe balusá motó na yo mokemoke liboso lisusu, mpe komema nsuki ya motó na yo na ntolo na yo.

Salá bongo mbala mingi na mokolo, mingimingi ntango nyonso oyo ozali koyoka nkingo ekangami.

2. Kotanda Mapeka

Kosala bongo nsima ya kosala ngalasisi ya kotɛlɛma ekolɛmbisa lisusu misisa ya mapeka.

• Etape 1: Tombolá mapeka na yo tii na matoi mpe simbá yango na boumeli ya segɔnde 5-10, na nsima pema. Salá bongo mbala mitano.
• Etape 2: Sikoyo, sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi mpe sembolá tii okoyoka mwa kotandama na mapeka na yo. Na nsima, kimisa mabɔkɔ na yo. Salá bongo mbala misato.
• Etape 3: Tombolá lisusu mapeka, kasi na mbala oyo likoló te, kasi liboso. Simbá yango na boumeli ya segɔnde 5-10, na nsima finá yango mbala moko na nse.

Salá ngalasisi yango soki mbala mitano na mokolo.

3. Kosala ngalasisi ya kotafuna

Oyo ezali ngalasisi ya esengo mingi mpe ya ntina mpo na kokitisa pression zingazinga ya loketo.

• Etape 1: Kanisá ete ozali na toffee moko ya makasi na monɔkɔ.
• Etape 2: Kaka ndenge ozali kotafuna toffee ya solosolo, salelá monoko, mbɛbu mpe mbanga na yo mpo na kotinda toffee wana oyo ozali kokanisa liboso, nsima, na lobɔkɔ ya mwasi mpe na lobɔkɔ ya mobali.
• Etape 3: Salá ete ba mouvements oyo ezala mua munene mpe ezala confortable. Tambolisa misisa ya monoko na ba cercles ya minene.

Salá bongo ata mbala moko na mokolo.

4. Kosala ngalasisi ya kolɛmba nzoto

Oyo ezali likambo moko ya pete mingi oyo okoki kosala n'importe quand. Elɛmbisaka mbanga mpe zolo.

• Etape 1: Fanda na esika ya malamu mpe bomba nkingo mpe mapeka na yo semba.
• Etape 2: Fungola monɔkɔ na yo monene mpe pema mozindo, lokola nde olɛmbi mpenza. Okoyoka ete mbanga mpe zolo na yo ezali kotandama na ndenge ya bomoto.
• Etape 3: Pema malɛmbɛmalɛmbɛ ntango ozali kobimisa mpema.

Okoki kosala yango ntango nyonso oyo osengeli kopema.

5. Kosala ngalasisi ya kopema

Luka kiti ya malamu mpo na oyo mpe. Mokano ezali ya kolɛmbisa misisa ya libumu mpe ya motema na yo.

• Etape 1: Fanda na kiti mpe tia maboko na yo na libumu na yo. Sikoyo, wana ozali kopema, yoka libumu na yo ekomi liboso mpe maboko na yo emata mpe ekweyi esika moko.
• Etape 2: Nsima ya kopema mobimba, pemá mwa moke mpe pema.
• Etape 3: Na nsima okoyoka mpema ekobima automatiquement na mimpululu na yo mpe libumu mpe maboko na yo ekozonga na kati.

Oyo ezali ngalasisi oyo elɛmbisaka te, yango wana okoki kosala yango mbala mingi ndenge ozali koyoka malamu.

Makambo oyo esengeli kotalela mpo na kobatela bato

Lokola mingi ya ngalasisi yango esɛngaka nkingo, ezali na ntina mingi kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza mpe na ndenge oyo ebongi . Bokima koningana ya mbalakaka ya nkingo to koningana ya mbalakaka ya nkingo.

Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala ngalasisi yango, tiká kosala yango mbala moko mpe pemá mwa moke. Soki mpasi ezali kosila te, kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpo na kozwa toli. Ezali na ntina mingi kotala soki ezali na ntina mosusu.