Kobuka Cycle ya Dépression?

Tango mosusu moto ayebisaka biso, "Bima kaka kuna pe sala ngalasisi, pe nionso ekozala bien." Yango ekoki kozala toli ya malamu. Kasi ndenge nini obandi kosala ngalasisi ntango ozali ata na nguya ya kobima na mbeto te na ntɔngɔ mpe ozali ata na mposa ya kosukola nzoto te? Yango ezali motuna monene.

Ntango ozali na mitungisi mingi, elingi koloba kotungisama na makanisi, ezalaka mpasi mpo na kozwa makasi ya kosala eloko moko. Mingimingi makambo lokola kosala ngalasisi, kozongisa boyokani na baninga mpe libota, mpe kolya malamu. Ntango mosusu ata komɛla nkisi oyo monganga akomeli yo ekoki koyoka lokola mosala monene.

Kasi kobuka zingazinga wana ya mabe ya mitungisi ezali lolenge bobele moko ya kozwa lisusu bokonzi likoló na bomoi na yo. Na yango, tólobela nini okoki kosala mpo na kopekisa likambo yango.

Oyo ezali mpenza kotungisama na makanisi? (Ezali Kotungisama na makanisi?)

Koyeba ete ozali na mpasi ya makanisi ezali likambo ya liboso oyo osengeli kosala mpo okóma malamu. Moto nyonso ayokaka mawa mpe mitungisi ntango na ntango. Eza normal. Kasi, ezalela wana ya kotungisama na makanisi eumelaka mikolo to bapɔsɔ mingi. Mpe ekoki kozala na bopusi monene likoló na makoki na yo ya kosala misala na yo ya mokolo na mokolo mpe kolonga mikakatano ya bomoi.

Kanisá, ndenge oyo ozalaki kolinga mingi kobɛta cricket elongo na baninga na yo, kotala filme, to kokende mobembo mokuse. Kasi sikoyo ozali koyoka mposa ya kosala ata moko te ya makambo yango. Oza ennuyé na nionso. Yango nde liyoki oyo ozwaka ntango ozali kolɛmba.

Talá soki ozali na bizaleli oyo ezali na tableau oyo ezali awa na nse.

Ntango nini bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi esengeli?

Soki ozali koyoka mitungisi mingi na boye ete okoki kutu te kobima na mbeto, kosukola nzoto na yo, to kosala misala nyonso ya ndako, mpe ata kobima na ndako ezali lokola komata ngomba monene, boye kosalela bankisi ezali likambo oyo eleki malamu .

Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ekoki kosalisa yo okitisa mitungisi na yo, kosalisa yo otya makanisi na yo na misala na yo ya mokolo na mokolo, mpe kosalisa yo osangana na makambo lokola nkisi. Na maloba mosusu, bakoki kosalisa yo obima na cycle wana ya mabe.

Nkisi oyo esalisaka mpe mpo na kopekisa makanisi ya mabe ekende mbangu na motó na yo ("Oyo ekobonga ata moke te", "Nakozala ntango nyonso boye"). Eza pasi mingi kobima na situation oyo tant que ba pensées wana ezali wana. Soki makambo lokola `ba stresseurs psychosociales` na vie na yo ezali kosala yango, ezali pe na litomba mingi kozua toli elongo na nkisi.

Kobosana makambo oyo ntango ozali kosalela nkisi:

• Motema molai ezali na ntina:Ba antidépresseurs mosusu ebandaka na dose moke. Tala soki ozali kokutana na ba effets secondaires. Nsima ya pɔsɔ moko to mibale, soki esengeli, bakoki kobakisa dose yango mokemoke. Ba kisi oyo esalaka na butu moko te. Basusu bazwaka mwa ntango mpo na kosala. Mbala mingi, esɛngaka pɔsɔ soki motoba liboso obanda koyoka bopusi moko boye. Na yango, zalá na motema molai mpe zalá na boyokani na monganga na yo.
• Ezali na makambo oyo okoki kopona: Lelo oyo minganga bazali na mitindo mingi ya bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi oyo bakoki kopona. Soki moko esali te, bakoki kobongola dose na yango, kobongola na nkisi mosusu, to kutu kobakisa nkisi mosusu.
• Kopona nkisi: Kopona nkisi etali bilembo na yo ya ntina mpe ba effets secondaires oyo ekoki kobima. Na ndakisa, bankisi mosusu oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ekoki kopesa moto mpɔngi. Na yango, moto oyo azali na mokakatano ya kolala na butu akoki kozwa matomba na nkisi ya ndenge wana.

Ndenge nini kolonga maladi yango na nzela ya mbongwana ya lolenge ya bomoi

Longola bankisi mpe toli, mbongwana mikemike na lolenge na yo ya bomoi ekoki mpe kosalisa yo olonga maladi yango. Kosala ngalasisi mokolo na mokolo, kolya bilei oyo etongaka nzoto, mpe kozongisa boyokani na baninga mpe libota ezali fungola.

Ya solo, makambo yango ezalaka pɛtɛɛ mpo na koloba na esika ya kosala yango ntango ozali na mitungisi, kasi ekoki kosalema te.

Yango elingi koloba te kosala lokola ete mokakatano ezali te. Elingi nde kosala bongo, na elikya ete okobika.

Tokobanda na mwa programɛ moke?

Osengeli kaka kosala mwa programɛ moke.

• Ntango ya kolamuka na ntɔngɔ
• Ntango ya kosukola
• Ntango ya kolya
• Mwa ntango moke ya kosala ngalasisi (pene na miniti 15) .
• Tango ya kolala na butu.

Meká kosala na kolanda programɛ oyo. Ekoki kozala mpasi na ebandeli, kasi nsima ya mwa ntango ekokóma momeseno. Na nsima, okomona ete makambo ekokóma pɛtɛɛ mokemoke, mpe okobanda koyoka esengo lokola liboso.

Mimeseno ya malamu lokola oyo ekoki mpe kosalisa mpo likambo oyo esalema lisusu te na mikolo ezali koya. Bato oyo bazalaka na momeseno ya kotungisama na makanisi bakoki kozonga na esika oyo ya molili na mikakatano oyo eyaka na bomoi.

Tokoki kobongola ba gènes na biso te, kasi tokoki kobongola esika oyo tofandi mpo likambo yango esalema lisusu te. Lolenge malamu ya kosala yango ezali ya kotonga bokasi na yo moko. Yango elingi koloba ete, komitangola na bato mosusu te. Tikala na boyokani na baninga mpe libota. Ba connexions sociales wana ezali nguba oyo ekobatela yo na ba stresseurs oyo ekoya.